จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วงล้อแห่งความสมดุลชีวิต

ชีวิตของแต่ละคนเป็นเรื่องยาวที่เธอวางแผนจะเขียนเรื่องหนึ่งและด้วยเหตุผลบางอย่างที่เขียนแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่น่ารังเกียจที่สุดสำหรับแต่ละคนคือเมื่อการเปรียบเทียบเกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่เกิดขึ้นจริงในชีวิตกับสิ่งที่วางแผนไว้ว่าจะสำเร็จมันจะทำให้ผิดหวังในโอกาสที่สูญเสียไป และเป็นวงล้อแห่งสมดุลชีวิตที่ทำให้สามารถเข้าใจว่าชีวิตแบบไหนที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อไม่ให้เสียใจกับโอกาสที่หายไป โดยเฉลี่ยแล้วการออกกำลังกายใช้เวลา 12 นาทีข้อดีของวิธีนี้คือช่วยให้คุณเห็นภาพผลลัพธ์ซึ่งทำให้ชัดเจนว่าจะไปที่ไหนต่อไป

มันมักจะเกิดขึ้นที่ผู้คนตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงมีความกระตือรือร้นในการบรรลุถึงความต้องการโดยวิธีการทั้งหมด บีบและไม่ประหยัดตัวเองพวกเขาเสียสละการนอนหลับเวลาส่วนตัวความสัมพันธ์กับคนที่รักและสุขภาพ และเมื่อถึงเป้าหมายคุณก็รู้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการจริงๆและภาพลวงตาของความสุขแตกออกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยที่น่าสังเวช ผลที่ได้คือ - ความซึมเศร้าความขุ่นมัวความแค้น คนส่วนใหญ่พึ่งพาความสำคัญทางสังคมและความสำเร็จ: การปีนบันไดอาชีพเพื่อเป็นที่มีชื่อเสียง, สำคัญ, ประสบความสำเร็จ, ร่ำรวยและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามหลายคนลืมไปว่านอกจากความสำเร็จอาชีพและชื่อเสียงแล้วยังมีส่วนสำคัญอื่น ๆ ของชีวิตเช่นความรักครอบครัวสุขภาพการพัฒนาตนเอง

เมื่อมีช่วงเวลาหนึ่งที่คนคิดว่าชีวิตของเธอกลมกลืนกันอย่างไรไม่ว่าเธอจะมีความสุขไม่ว่าจะต้องเปลี่ยนอะไรบางอย่างตัวอย่างเช่นหยุด“ ไปกับกระแส” หรือตรงกันข้ามชะลอตัวลงในการแข่งขันเพื่อความสำเร็จ เฉพาะการผสมผสานกลมกลืนของชีวิตทรงกลมเท่านั้นที่จะช่วยในการบรรลุความสุขและนำไปสู่ความสมดุล

มันคืออะไร

หากคุณต้องการทราบว่าวงล้อแห่งสมดุลชีวิตคืออะไรคุณสามารถเข้ารับการอบรมพิเศษในหัวข้อนี้ ในชั้นเรียนเหล่านี้โค้ชจะอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการจัดลำดับพื้นที่สำคัญในชีวิต ความเร็วสูงสุดคือข้อดีของวิธีการที่อธิบายซึ่งได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางและใช้ในระหว่างการฝึกในกลุ่มฝึกสอน

ความเป็นจริงสมัยใหม่กำหนดสภาพความเป็นอยู่และการทำงานที่รุนแรงซึ่งมักจะยากต่อการจัดการทางจิตใจ หากคุณไล่ตามทุกอย่างจะถูกมองข้ามซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกไม่พอใจหรือใช้เส้นประสาททำให้สุขภาพหรือความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักแย่ลง เพื่อเอาชนะความรู้สึกดังกล่าวตามโค้ชคุณสามารถสังเกตเห็นความสมดุลในทรงกลมชีวิต ภารกิจหลักของโค้ชคือการช่วยให้บุคคลผ่านการติดต่ออย่างต่อเนื่องกับเขาเพื่อหาคำตอบในตัวเขาสิ่งที่เขาขาดในชีวิตและวิธีที่เขาสามารถบรรลุผลที่ต้องการ

ปัจจุบันโค้ชเป็นหนึ่งในอาชีพยอดนิยม ทัศนคติต่อโค้ชไม่ได้กำกวม บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาหรือผ่านหลักสูตรเร่งรัด โค้ชไม่ได้ให้คำตอบสำหรับคำถามที่วางไว้หน้าที่ของเขาคือการกระตุ้นให้บุคคลบรรลุเป้าหมายเป็นการส่วนตัวเพื่อค้นหาวิธีการและวิธีการแก้ไขปัญหาที่จำเป็น

โค้ชพัฒนาทัศนคติทางด้านจิตใจของลูกค้าช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ในระดับที่เป็นธรรมชาติ หน้าที่ของเขาคือไม่สอนไม่สั่งสอนไม่ให้คำตอบ

วิธีการที่เกี่ยวข้องกับการฝึกการตัดสินใจแต่ละบุคคล แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าโค้ชทุกคนไม่ได้มีทักษะและความรู้ที่เพียงพอหลายคนทำผิดพลาดกำหนดความคิดเห็นส่วนตัวจึงก่อให้เกิดอันตราย พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมทำลายการฝึกสอน บางครั้งสัญชาตญาณของคนที่ตัวเองสามารถเป็นโค้ชที่ดีที่สุดก็ยังคงเป็นเพียงการเรียนรู้วิธีการได้ยิน

วิธีที่จะทำให้วงล้อสมดุลชีวิต

ทำความเข้าใจกับวิธีการที่สมดุลชีวิตในขณะนี้จะช่วยให้วงล้อแห่งชีวิตสมดุล มันแสดงให้เห็นว่าคน ๆ หนึ่งพึงพอใจกับชีวิตของเขาโดยรวมอย่างไรและจะบ่งบอกว่าจะไปที่ไหนต่อไปซึ่งควรได้รับการเอาใจใส่เป็นพิเศษ

วงล้อแห่งความสมดุลของชีวิตประกอบด้วย 8 ส่วน: ครอบครัว, สุขภาพ, ความสัมพันธ์, การเงิน, การพักผ่อน, อาชีพ, จิตวิญญาณ, การเติบโตส่วนบุคคล

ครอบครัว: เด็กผู้ปกครองญาติเพื่อนสนิท

สุขภาพ: พลังงานการฟื้นตัวความเป็นอยู่ที่ดี

ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์กับพันธมิตร, ความรัก

การเงิน: รายได้ค่าใช้จ่ายหนี้สินสินทรัพย์

สันทนาการ: การสื่อสารการเดินทางงานอดิเรกความบันเทิงการนอนหลับ

อาชีพ: สถานที่ทำงาน, ทักษะวิชาชีพ, การเติบโตของอาชีพ

จิตวิญญาณ: อารมณ์รัฐทางจิต

การเติบโตส่วนบุคคล: ตระหนักถึงศักยภาพการพัฒนาส่วนบุคคล

เทคนิคในวงล้อแห่งความสมดุลของชีวิตเป็นเรื่องง่าย มีความจำเป็นต้องวาดไดอะแกรมในรูปแบบของวงกลมโดยแบ่งเป็น 8 ส่วน แต่ละภาคส่วนที่จะลงนาม: ครอบครัว, สุขภาพ, ความสัมพันธ์, จิตวิญญาณ, การเจริญเติบโตส่วนบุคคล, การเงิน, การพักผ่อนหย่อนใจอาชีพ

แผนภูมินี้เป็นภาพสะท้อนของชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ตอนนี้ผู้เข้าร่วมการวิจัยต้องประเมินในระดับ 10 จุดระดับความพึงพอใจกับแต่ละพื้นที่ของชีวิต

0, 1, 2, 3 - นี่คือการขาดหรือความพึงพอใจเล็กน้อย;

4, 5, 6, 7 - ระดับความพึงพอใจโดยเฉลี่ย;

8, 9, 10 - ความพึงพอใจสูงสุดกับสาขานี้

การประเมินทั้งหมดเป็นแบบอัตนัยและเป็นส่วนตัวมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องซื่อสัตย์ประเมินแต่ละพื้นที่อย่างเพียงพอตามความรู้สึกส่วนตัว

หากเป็นการยากที่จะประเมินคุณสามารถถามคำถามนำเกี่ยวกับแผนดังกล่าวด้วยตัวเอง:

ฉันชอบสิ่งที่ฉันทำในสาขาอาชีพหรือไม่?

ฉันต้องการเปลี่ยนงานหรือไม่?

ฉันมีความสุขกับรายได้ของฉันหรือไม่

ฉันใช้เวลากับครอบครัวของฉันเพียงพอหรือไม่

ความสัมพันธ์กับสามี / ภรรยาของฉันเหมาะกับฉันหรือไม่

สุขภาพของฉันทำให้ฉันมีความสุข? ฉันชอบตัวเองฉันจะมองอย่างไร สุขภาพต้องการที่จะดีขึ้นหรือไม่

ศักยภาพของฉันได้รับการตระหนักอย่างเต็มที่หรือไม่

ฉันเดินทางเพียงพอหรือไม่ ฉันพอใจกับการเติบโตส่วนบุคคลของฉันหรือไม่?

จุดต่อไปคือการแสดงผลลัพธ์ที่ได้ในแผนภาพ จากนั้นวิเคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้น หากเป็นไปได้วงล้อแห่งชีวิตควรจะเป็นทรงกลมเพื่อให้เป็น "ม้วน" อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติสิ่งนี้ถูกสังเกตเป็นระยะ ๆ มันจะต้องประเมินจุดที่ไม่สำเร็จของทรงกลมของสมดุลชีวิต พิจารณาว่าคุณสามารถมีอิทธิพลต่อพวกเขาสิ่งที่คุณต้องอุทิศเวลาและความสนใจมากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพื้นที่ใดบ้างที่สามารถมีอิทธิพลต่อคนอื่นได้ดี ตัวอย่างเช่นหากคุณปรับปรุงสุขภาพของคุณคุณสามารถทำงานได้มากขึ้นและสร้างรายได้ซึ่งจะช่วยให้คุณได้พักผ่อนกับครอบครัวและไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง

หากมองไม่เห็นการเชื่อมต่อระหว่างทรงกลมคุณไม่จำเป็นต้องสิ้นหวัง แต่คุณควรทำงานในพื้นที่ที่ไม่ประสบความสำเร็จเป็นเวลาหกเดือน

ในการทำเช่นนี้คุณต้องตั้งเป้าหมายไว้ 2-3 เป้าหมายที่จะช่วยให้คุณเลื่อนจุดในสมดุลของชีวิตทำให้ชีวิตมีความสามัคคีมากขึ้น สำหรับสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องวางแผนเพื่อให้บรรลุตามที่ต้องการ

ดังนั้นวงล้อสมดุลชีวิตช่วยให้คุณสามารถกำหนดว่าชีวิตของบุคคลนั้นสมดุลกันอย่างไรและช่วยให้เข้าใจว่าควรใช้ชีวิตส่วนไหนของชีวิต การฝึกที่เสนอนั้นจะถูกจดจำอย่างรวดเร็วเป็นไปได้ที่จะทำซ้ำโดยไม่ต้องมีโค้ชซึ่งจะมีประสิทธิภาพเมื่อต้องการเครื่องมือการวางแผนเพิ่มเติม เทคโนโลยีของวิธีนั้นง่ายมากและต้องการเพียงแค่กระดาษแผ่นเดียวและหนึ่งในสี่ของเวลาว่างชั่วโมง

ดูวิดีโอ: Wheel of Life and Change วงลอชวต และการเปลยนแปลง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...