การก่อตัวของแง่มุมต่าง ๆ ของความนับถือตนเองส่งผลให้ในช่วงอายุที่แตกต่างกัน ในแต่ละช่วงเวลาที่แยกจากกันของชีวิตของแต่ละบุคคลสังคมหรือการพัฒนาทางกายภาพกำหนดให้เขาในการพัฒนาของปัจจัยที่สำคัญที่สุดของความนับถือตนเองในขณะนี้ มันตามมาว่าการก่อตัวของความภาคภูมิใจในตนเองผ่านขั้นตอนบางอย่างของการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเอง ปัจจัยเฉพาะของการประเมินตนเองควรเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้ ดังนั้นเพื่อการพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดถือว่าเป็นวัยเด็ก ท้ายที่สุดแล้วในวัยเด็กที่บุคคลนั้นได้รับความรู้พื้นฐานและการตัดสินเกี่ยวกับบุคคลโลกและผู้คนของเขา ในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองในระดับที่เพียงพอนั้นขึ้นอยู่กับผู้ปกครองการศึกษาการรู้หนังสือของพฤติกรรมที่มีต่อเด็กระดับการยอมรับของเด็ก เนื่องจากเป็นครอบครัวที่เป็นสังคมแรกสำหรับคนตัวเล็กและกระบวนการเรียนรู้บรรทัดฐานของพฤติกรรมการเรียนรู้คุณธรรมที่นำมาใช้ในสังคมนี้เรียกว่าการขัดเกลาทางสังคม เด็กในครอบครัวเปรียบเทียบพฤติกรรมของเขาเองกับผู้ใหญ่ที่สำคัญเลียนแบบพวกเขา สำหรับเด็กมันเป็นสิ่งสำคัญในวัยเด็กที่จะได้รับการอนุมัติจากผู้ใหญ่ การเห็นคุณค่าในตนเองของผู้ปกครองเป็นสิ่งที่หลอมรวมโดยเด็กโดยไม่มีคำถาม
ในยุคก่อนวัยเรียนผู้ปกครองพยายามปลูกฝังบรรทัดฐานพฤติกรรมเบื้องต้นของเด็กเช่นความถูกต้องความสุภาพความสะอาดความเป็นกันเองความเป็นกันเอง ฯลฯ ในขั้นตอนนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มีรูปแบบและแบบแผนพฤติกรรม ยกตัวอย่างเช่นส่วนของประชากรหญิงถูกปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็กว่าพวกเขาควรจะอ่อนโยนเชื่อฟังและเป็นระเบียบเรียบร้อยและเด็กผู้ชาย - ว่าพวกเขาควรเก็บอารมณ์ของพวกเขาภายใต้การควบคุมเพราะผู้ชายไม่ร้องไห้ จากข้อเสนอแนะที่ตายตัวนี้เด็ก ๆ ก็ประเมินเด็กเพื่อคุณภาพที่เหมาะสมของเพื่อนของพวกเขา เชิงลบจะเป็นค่าประมาณหรือบวกดังกล่าวขึ้นอยู่กับความสมเหตุสมผลของผู้ปกครอง
ในวัยเรียนตอนต้นลำดับความสำคัญเริ่มเปลี่ยนไป ในขั้นตอนนี้ประสิทธิภาพของโรงเรียนความขยันเรียนรู้กฎของพฤติกรรมโรงเรียนและการสื่อสารในห้องเรียนมาก่อน Теперь к семье прибавляется еще один социальный институт под названием школа. Дети в этом периоде начинают сравнивать себя со сверстниками, они желают быть такими как все или даже лучше, тянутся к кумиру и за идеалом.ช่วงเวลานี้มีลักษณะของการติดฉลากเด็ก ๆ ที่ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะสรุปได้อย่างอิสระ ตัวอย่างเช่นเด็กที่กระสับกระส่ายและกระตือรือร้นที่พบว่าเป็นการยากที่จะลงมือทำอย่างสงบและไม่สามารถนั่งได้จะถูกเรียกว่าฮอลลิแกนและเด็กที่เรียนรู้หลักสูตรของโรงเรียนแทบจะไม่รู้หรือขี้เกียจ เนื่องจากเด็กในยุคนี้ยังไม่รู้วิธีปฏิบัติต่อความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างรุนแรงความคิดเห็นของผู้ใหญ่ที่สำคัญจะมีอำนาจและผลก็คือพวกเขาจะเชื่อมั่นและเด็กจะนำไปพิจารณาในกระบวนการประเมินตนเอง
เมื่อถึงช่วงหัวเลี้ยวหัวต่ออายุตำแหน่งที่โดดเด่นจะได้รับการพัฒนาตามธรรมชาติเด็กจะกลายเป็นอิสระมากขึ้นแปลงสภาพจิตใจและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายเริ่มที่จะต่อสู้เพื่อสถานที่ของตัวเองในลำดับชั้นของเพื่อน ตอนนี้สำหรับเขาแล้วนักวิจารณ์หลักคือคนรอบข้าง ขั้นตอนนี้โดดเด่นด้วยการก่อตัวของความคิดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของตัวเองและความสำเร็จในสังคม ในเวลาเดียวกันวัยรุ่นเรียนรู้ที่จะอยู่ภายใต้ตัวเองกับผู้อื่นก่อนและหลังจากนั้นไม่นาน ผลลัพธ์ของสิ่งนี้คือความโหดร้ายที่รู้จักกันดีของบุคคลวัยรุ่นซึ่งปรากฏในการแข่งขันที่ดุเดือดในลำดับชั้นของเพื่อนเมื่อวัยรุ่นสามารถประณามผู้อื่นได้ แต่ยังไม่สามารถประเมินตนเองได้อย่างเพียงพอ โดยเฉพาะเมื่ออายุ 14 ปีบุคคลสามารถประเมินผู้อื่นได้อย่างเป็นอิสระ ในวัยนี้เด็ก ๆ มักจะรู้จักตนเองเพื่อให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองเพื่อสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง สิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้คือความรู้สึกของการเป็นกลุ่มของตนเอง
บุคคลนั้นมุ่งมั่นที่จะเป็นคนดีในสายตาของเขาเสมอ ดังนั้นหากวัยรุ่นไม่ได้รับการยอมรับในสภาพแวดล้อมที่โรงเรียนของเพื่อนไม่เข้าใจในครอบครัวเขาจะมองหาเพื่อนที่เหมาะสมในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันมักจะเข้าไปใน บริษัท ที่เรียกว่า "ไม่ดี"
ขั้นตอนต่อไปของการพัฒนาการเห็นคุณค่าในตนเองเริ่มต้นหลังจากสำเร็จการศึกษาและเข้าศึกษาต่อในสถาบันอุดมศึกษาหรือไม่ ตอนนี้บุคคลถูกล้อมรอบด้วยสภาพแวดล้อมใหม่ ขั้นตอนนี้โดดเด่นด้วยการเติบโตของวัยรุ่นเมื่อวาน ดังนั้นในช่วงนี้มูลนิธิจะมีความสำคัญซึ่งประกอบด้วยการประเมินรูปแบบแบบแผนซึ่งถูกสร้างขึ้นก่อนหน้านี้ภายใต้อิทธิพลของพ่อแม่ผู้ปกครองคนรอบข้างผู้ใหญ่ที่สำคัญและสภาพแวดล้อมอื่น ๆ ของเด็ก โดยขั้นตอนนี้หนึ่งในการติดตั้งหลักมักจะถูกพัฒนาแสดงถึงการรับรู้ของตนเองที่มีเครื่องหมายบวกหรือลบ กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลเข้าสู่ขั้นตอนนี้ด้วยทัศนคติที่ดีหรือเชิงลบต่อบุคคลของเขา
การติดตั้งเป็นความพร้อมส่วนบุคคลในการดำเนินการในลักษณะใดวิธีหนึ่งซึ่งนำหน้ากิจกรรมใด ๆ ปฏิกิริยาของพฤติกรรมและแม้แต่ความคิด
ตัวแบบที่มีทัศนคติด้านลบเกี่ยวกับตัวเองจะตีความคุณภาพหรือชัยชนะใด ๆ จากตำแหน่งที่เสียเปรียบตนเอง ในกรณีของชัยชนะเขาจะพิจารณาว่าเขาโชคดีที่ชัยชนะไม่ใช่ผลงานของเขา บุคคลดังกล่าวไม่สามารถสังเกตเห็นและรับรู้ถึงคุณลักษณะและคุณสมบัติในเชิงบวกของเขาซึ่งนำไปสู่การละเมิดการปรับตัวในสังคม เนื่องจากสังคมประเมินบุคคลตามพฤติกรรมของเขาและไม่เพียง แต่สอดคล้องกับการกระทำและการกระทำของเขา
บุคคลที่มีทัศนคติที่ดีจะมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง ความล้มเหลวใด ๆ เช่นเรื่องนี้จะถูกนำมาใช้เป็นล่าถอยทางยุทธวิธี
โดยสรุปมันควรจะสังเกตว่าขั้นตอนสำคัญในการพัฒนาความนับถือตนเองตามที่นักจิตวิทยาหลายคนผ่านในช่วงอายุของเด็กดังนั้นครอบครัวและความสัมพันธ์ที่จัดตั้งขึ้นในนั้นมีบทบาทพื้นฐานในการสร้างระดับของความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอ บุคคลที่ครอบครัวมีพื้นฐานอยู่บนความเข้าใจและการสนับสนุนซึ่งกันและกันในชีวิตจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเพียงพอเป็นอิสระประสบความสำเร็จและมีจุดมุ่งหมาย อย่างไรก็ตามการสร้างความนับถือตนเองในระดับที่เพียงพอนั้นจำเป็นต้องมีเงื่อนไขที่เหมาะสมซึ่งรวมถึงความสัมพันธ์ในทีมโรงเรียนและในหมู่เพื่อนร่วมงานความสำเร็จในชีวิตในมหาวิทยาลัยเป็นต้นนอกจากนี้การถ่ายทอดทางพันธุกรรมของบุคคลมีบทบาทสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอ
บทบาทของการเห็นคุณค่าในตนเองในการพัฒนาบุคลิกภาพเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการดำเนินชีวิตที่ประสบความสำเร็จ ท้ายที่สุดแล้วในชีวิตคุณสามารถพบคนที่มีความสามารถอย่างแท้จริง แต่ผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จเพราะขาดความมั่นใจในศักยภาพความสามารถและความแข็งแกร่งของตัวเอง ดังนั้นการพัฒนาความภาคภูมิใจในระดับที่เพียงพอจะต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ การเห็นคุณค่าในตนเองอาจเพียงพอและไม่เพียงพอ การโต้ตอบความคิดเห็นของบุคคลเกี่ยวกับศักยภาพของตนเองต่อความสามารถที่แท้จริงของเขานั้นถือเป็นเกณฑ์หลักสำหรับการประเมินพารามิเตอร์นี้ ด้วยความไม่สามารถทำได้ของเป้าหมายและแผนของแต่ละบุคคลทำให้มีการพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่เพียงพอรวมถึงการประเมินศักยภาพของบุคคลที่ประเมินต่ำเกินไป ตามมาว่าความเพียงพอของการเห็นคุณค่าในตนเองนั้นได้รับการยืนยันในทางปฏิบัติเท่านั้นเมื่อบุคคลสามารถรับมือกับงานที่กำหนดไว้สำหรับตนเองหรือความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขาความรู้ที่เหมาะสม
การเห็นคุณค่าในตนเองที่เพียงพอของบุคคลนั้นคือการประเมินความเป็นจริงของบุคลิกภาพคุณภาพศักยภาพความสามารถการกระทำ ฯลฯ ระดับความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอช่วยให้อาสาสมัครปฏิบัติต่อบุคคลของตนเองจากมุมมองที่สำคัญเชื่อมโยงความแข็งแกร่งของตนเองกับเป้าหมายที่มีระดับความรุนแรงแตกต่างกันและความต้องการของผู้อื่นอย่างเหมาะสม มีปัจจัยหลายอย่างที่มีผลต่อการพัฒนาระดับการประเมินตนเองที่เหมาะสม: ความคิดและโครงสร้างการรับรู้ของตนเองปฏิกิริยาของผู้อื่นประสบการณ์การปฏิสัมพันธ์การสื่อสารที่โรงเรียนระหว่างเพื่อนและครอบครัวโรคต่าง ๆ ความบกพร่องทางร่างกายการบาดเจ็บระดับวัฒนธรรมครอบครัวสิ่งแวดล้อมและบุคคล ศาสนา, บทบาททางสังคม, การตระหนักถึงสถานะและวิชาชีพ
การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอทำให้บุคคลมีความรู้สึกที่กลมกลืนและมั่นคง เขารู้สึกมั่นใจซึ่งเป็นผลมาจากการที่เขาสามารถสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่นได้
การเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอมีส่วนช่วยในการแสดงออกถึงข้อดีของแต่ละบุคคลและในขณะเดียวกันก็ซ่อนหรือชดเชยข้อบกพร่อง โดยทั่วไปการเห็นคุณค่าในตนเองอย่างเพียงพอจะนำไปสู่ความสำเร็จในแวดวงวิชาชีพสังคมและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลการเปิดรับข้อเสนอแนะซึ่งนำไปสู่การได้มาซึ่งทักษะชีวิตและประสบการณ์ในเชิงบวก
ความนับถือตนเองในระดับสูง
โดยทั่วไปเป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในหมู่คนทั่วไปว่าการมีความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูงนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและการนำไปใช้ในขอบเขตมืออาชีพ อย่างไรก็ตามการตัดสินนี้น่าเสียดายที่ไกลจากความจริง ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอของบุคคลนั้นไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับความภาคภูมิใจในระดับสูง นักจิตวิทยากล่าวว่าการเห็นคุณค่าในตนเองสูงเป็นอันตรายต่อบุคลิกภาพไม่ต่ำกว่าความนับถือตนเองต่ำ บุคคลที่มีความนับถือตนเองในระดับสูงนั้นไม่สามารถยอมรับและคำนึงถึงความคิดเห็นทัศนคติและทัศนคติต่อระบบค่านิยมของผู้อื่นได้ ความภาคภูมิใจในตนเองสูงสามารถรับรูปแบบเชิงลบของการแสดงออกแสดงในความโกรธและการป้องกันด้วยวาจา
ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงไม่มั่นคงมีแนวโน้มที่จะได้รับการป้องกันเนื่องจากการพูดเกินจริงของภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นเมื่อพวกเขามองตัวเองระดับความมั่นใจและทำร้ายความภาคภูมิใจของพวกเขา ดังนั้นบุคคลดังกล่าวอยู่ในสภาพตึงเครียดและระมัดระวังอย่างต่อเนื่อง ตำแหน่งการป้องกันที่ได้รับการเสริมนี้บ่งบอกถึงการรับรู้ที่ไม่เพียงพอของบุคคลรอบข้างและสิ่งแวดล้อมความไม่ลงรอยกันทางจิตใจและความมั่นใจในตนเองในระดับต่ำ ในทางกลับกันคนที่มีความนับถือตนเองอย่างยั่งยืนมีแนวโน้มที่จะรับรู้ถึงข้อบกพร่องและข้อบกพร่องทั้งหมด พวกเขารู้สึกปลอดภัยตามกฎซึ่งเป็นผลมาจากการที่พวกเขาไม่อยากตำหนิผู้อื่นโดยใช้กลไกการป้องกันด้วยวาจาเพื่อพิสูจน์ตัวเองเพราะความผิดพลาดและความล้มเหลวในอดีต สัญญาณสองประการของการเห็นคุณค่าในตนเองสูงที่เป็นอันตรายสามารถจำแนกได้: การตัดสินที่สูงอย่างไม่มีเหตุผลเกี่ยวกับตนเองและการหลงตัวเองในระดับที่สูงขึ้น
โดยทั่วไปหากบุคคลมีระดับความภาคภูมิใจในตนเองในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง - สิ่งนี้ไม่เลว บ่อยครั้งที่ผู้ปกครองเองโดยไม่ต้องรายงานเรื่องนี้ให้ตนเองทำให้เกิดการเห็นคุณค่าในตนเองที่สูงเกินจริงในเด็ก ในเวลาเดียวกันพวกเขาไม่เข้าใจว่าหากเด็กที่มีความนับถือตนเองในระดับสูงที่พัฒนาแล้วไม่ได้รับการสนับสนุนจากความสามารถที่แท้จริงสิ่งนี้จะนำไปสู่การลดลงของความมั่นใจในตนเองของเด็กและระดับความภาคภูมิใจในตนเองลดลง
ยกระดับความนับถือตนเอง
นี่คือธรรมชาติของธรรมชาติของมนุษย์ที่แต่ละคนต่อต้านเจตจำนงของเขาจะเปิดเผยบุคลิกภาพของตัวเองต่อผู้อื่น ในกรณีนี้เกณฑ์สำหรับการเปรียบเทียบดังกล่าวอาจแตกต่างกันมากตั้งแต่ระดับรายได้และจบลงด้วยความสมดุลทางจิต
ความภาคภูมิใจในตนเองที่เพียงพอของแต่ละคนอาจเกิดขึ้นจากบุคคลที่สามารถเชื่อมโยงตนเองอย่างมีเหตุผล พวกเขาตระหนักดีว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดีกว่าคนอื่นเสมอไปดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้ต่อสู้เพื่อสิ่งนี้อันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาได้รับการปกป้องจากความผิดหวังเพราะความหวังที่ท้อแท้ บุคคลที่มีระดับความนับถือตนเองในระดับปกติสื่อสารกับผู้อื่นจากตำแหน่งที่ "เท่าเทียมกัน" โดยไม่มีการเยินยอหรือความเย่อหยิ่งที่ไม่จำเป็น อย่างไรก็ตามคนดังกล่าวมีน้อย จากการวิจัยพบว่ากว่าร้อยละ 80 ของผู้ร่วมสมัยมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ บุคคลดังกล่าวแน่ใจว่าพวกเขาเลวร้ายยิ่งกว่าคนอื่น ๆ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมีการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องความเครียดทางอารมณ์ที่มากเกินไปนำเสนอความผิดอย่างต่อเนื่องและความปรารถนาของทุกคนที่จะชอบร้องเรียนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาแสดงออกทางสีหน้าเศร้าและท่าทางคดเคี้ยว
การเพิ่มความนับถือตนเองถือเป็นวิธีการที่ค่อนข้างประสบความสำเร็จในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของมืออาชีพและสังคมทรงกลม ท้ายที่สุดแล้วเรื่องที่พอใจกับตัวเองและชื่นชมยินดีในชีวิตนั้นมีเสน่ห์มากกว่านักร้องคร่ำครวญที่คอยคร่ำครวญและพยายามโกงอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามคุณต้องเข้าใจว่าการเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงเวลาเดียว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยทำให้การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นเรื่องปกติ
มีความจำเป็นที่จะต้องจำกฎสำคัญที่สุดข้อหนึ่งไว้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดคุณควรเปิดเผยตัวเองให้เปรียบเทียบกับบุคคลอื่น ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่ล้อมรอบไปด้วยวิชาที่มักจะแย่กว่าหรือดีกว่าในบางแง่มุม มีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงถึงว่าแต่ละคนเป็นบุคคลและมีคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะที่ซ่อนเร้นอยู่เท่านั้น การเปรียบเทียบค่าคงที่สามารถผลักดันบุคคลนั้นให้อยู่ในมุมห่างไกลซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียความมั่นใจ คุณควรจะได้รับประโยชน์จากตัวคุณเองคุณลักษณะเชิงบวกความโน้มเอียงและใช้มันให้เหมาะสมกับสถานการณ์
เพื่อยกระดับความนับถือตนเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์และดำเนินการได้ ดังนั้นคุณควรเขียนรายการของเป้าหมายและคุณภาพด้วยเครื่องหมายบวกที่เอื้อต่อการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องเขียนรายการคุณสมบัติที่เป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมาย สิ่งนี้จะทำให้บุคคลเข้าใจว่าความล้มเหลวทั้งหมดเป็นผลมาจากการกระทำและการกระทำของเขาและบุคลิกภาพนั้นไม่ส่งผลกระทบต่อมัน
ขั้นตอนต่อไปในการยกระดับความนับถือตนเองคือหยุดมองหาข้อบกพร่องในตัวเอง ท้ายที่สุดความผิดพลาดไม่ใช่เรื่องเศร้า แต่เป็นเพียงการได้มาซึ่งประสบการณ์การเรียนรู้ตามความผิดพลาดของเรา
คำชมเชยของผู้อื่นควรได้รับการชื่นชม ดังนั้นคุณต้องตอบว่า "ขอบคุณ" แทนที่จะเป็น "ไม่คุ้ม" การตอบสนองดังกล่าวก่อให้เกิดการรับรู้โดยจิตวิทยาของบุคคลในการประเมินเชิงบวกของบุคลิกภาพของเขาเองและในอนาคตมันจะกลายเป็นคุณลักษณะคงที่ของมัน
เคล็ดลับต่อไปคือการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม ท้ายที่สุดมันมีผลกระทบสำคัญกับระดับความนับถือตนเอง คนที่มีคุณสมบัติในเชิงบวกสามารถประเมินพฤติกรรมความสามารถของผู้อื่นได้อย่างสร้างสรรค์และเพียงพอซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความมั่นใจ คนดังกล่าวควรได้รับชัยชนะในสภาพแวดล้อม ดังนั้นเราต้องพยายามขยายขอบเขตของการติดต่อสื่อสารพบปะผู้คนใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง
บุคคลที่มีระดับความนับถือตนเองในระดับที่เพียงพอจะดำเนินชีวิตตามความต้องการความฝันและเป้าหมายของตนเอง มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีความนับถือตนเองตามปกติถ้าคุณทำสิ่งที่คนอื่นคาดหวังอยู่ตลอดเวลา
ดูวิดีโอ: เปลยนความคดชวตเปลยน ตอน การโปรแกรมสมอง (ธันวาคม 2019).
VIDEO