จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีสงบสติอารมณ์บุคคล

สถานการณ์ในชีวิตนั้นแตกต่างกันมากในขณะที่จิตใจไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างใจเย็นคุณต้องการความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง ความสับสนจากความจำเป็นที่จะต้องทำให้สถานะของคนอื่นนั้นคงที่นั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันไม่ชัดเจนว่าจะสงบสติอารมณ์ของบุคคลด้วยคำพูดในระยะไกลได้อย่างไรเพราะการขจัดสาเหตุของประสบการณ์นั้นไม่เพียง

ที่สำคัญที่สุดฉันต้องการที่จะสงบคนร้องไห้เพราะจิตใจของทุกคนถูกจัดเรียงในแบบที่มุมมองของน้ำตาของคนอื่นจะทนไม่ไหว อย่างไรก็ตามเราไม่ได้คำนึงถึงปฏิกิริยาเหล่านั้นซึ่งประสบการณ์ที่แข็งแกร่งและกระบวนการทำลายล้างของจิตใจสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีน้ำตาและความพ่ายแพ้ดัง

ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

มันเป็นไปได้ที่จะช่วยให้บุคคลเอาชนะประสบการณ์ที่ยากลำบากโดยไม่ต้องจัดการช่วยเหลือพิเศษหรือสำเร็จหลักสูตรในด้านจิตวิทยาวิกฤติสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจและละเอียดอ่อน อย่ารีบเร่งทำตามขั้นตอนและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสงบสติอารมณ์และรับฟังสถานการณ์ ยิ่งมีคนพูดออกมามากเท่าไรความรุนแรงทางอารมณ์ก็จะยิ่งลดน้อยลงมีสถานการณ์เมื่อบอกปัญหาให้เพื่อนหลายคนติดต่อกันอารมณ์ด้านลบหายไปความสำคัญของเหตุการณ์ไม่ดีลดลงหรือความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นหายไปอย่างสมบูรณ์

แม้ว่าสถานการณ์จะซับซ้อนมากขึ้นและต้องการการแทรกแซงที่แท้จริงจากนั้นหลังจากที่คุณตั้งใจฟังและกระตือรือร้นพร้อมด้วยข้อความสนับสนุนและการชี้แจงคำถามอาจมีแผนที่จะออกจากสถานการณ์นี้หรือคิดใหม่ว่าจะเกิดขึ้น แต่คุณไม่ควรอยู่ในปัญหาอย่างใดอย่างหนึ่ง - เป็นเรื่องหนึ่งที่จะบอกเพื่อน ๆ ว่าเกิดอะไรขึ้นกับอารมณ์ที่ลุกลามและสถานการณ์ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงถ้าคุณยอมให้คนโกงตัวเองอย่างต่อเนื่อง ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าการเอ่ยถึงสถานการณ์ที่เจ็บปวดทำให้เกิดการเสื่อมสภาพและไม่ใช่การบรรเทาทางอารมณ์ให้เปลี่ยนหัวข้อการสนทนาเบา ๆ เบา ๆ เบี่ยงเบนความสนใจจากการสนทนาในหัวข้อที่นิ้วหัวแม่มือ เป็นการดียิ่งกว่าที่จะหันเหความสนใจและทำให้ผู้อื่นสงบลงด้วยการทำกิจกรรม

การมีส่วนร่วมและข้อเสนอเพื่อช่วยและแสดงออกในรูปแบบตรงช่วยให้สงบบุคคลในระหว่างการโจมตีเสียขวัญ คุณสามารถถามวิธีที่จะช่วยเหลือหรือเสนอทางเลือกของคุณให้กับคน ๆ หนึ่งในตอนนี้แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ (เอาน้ำห่อผ้าห่มให้บ้านยกเป็นต้น)

และอย่าลืมเกี่ยวกับการสัมผัสทางกายภาพ - การกอด, ตบเบา ๆ ที่เป็นมิตรบนไหล่, การสัมผัสมือสามารถทำได้มากกว่าคำพูดใด ๆ หากมีปัญหาเกิดขึ้นวิธีสงบสติอารมณ์บุคคลในระยะไกลเทคนิคการติดต่อก็ไม่สามารถทำได้ แต่คุณสามารถมีอิทธิพลต่อภูมิหลังทางอารมณ์ของบุคคลด้วยเสียงของคุณเองเช่นเสียงดังและน้ำเสียงสูงต่ำ พยายามพูดในลักษณะที่วัดได้วาดขึ้นเล็กน้อยทำให้เสียงของคุณเข้าใกล้หลับมากขึ้นซึ่งอยู่ในระดับเสียงซึ่งอยู่ในระดับเสียงสูงต่ำ กลไกสัญชาตญานของการทำงานของจิตใจซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนหลับและถ้าคุณเผลอหลับไปมันก็ปลอดภัยแล้วคนอื่น ๆ ก็จะรับรู้ถึงจิตใต้สำนึกของสิ่งที่กำลังคุกคามน้อยลง

ในสถานการณ์ที่รุนแรง

ปัญหาของสถานการณ์ที่รุนแรงคือคนที่คุ้นเคยมานานแล้วในเหตุการณ์ที่แตกต่างกันทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่อาจคาดเดาได้อย่างสมบูรณ์ ปฏิกิริยาที่พบบ่อยที่สุดคือความตื่นตระหนกอาการมึนงงและฮิสทีเรีย จำเป็นต้องทำงานกับพวกเขาในรูปแบบต่างๆ

หากบุคคลถูกปกคลุมด้วยการโจมตีหวาดกลัวจากนั้นมุ่งเน้นไปที่การหายใจและวัตถุใกล้เคียงจะช่วยให้สงบลง เริ่มแรกคุณต้องควบคุมลมหายใจของคุณเช่น พูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นในการหายใจให้แน่ใจว่าพวกเขาจะไม่ลึกมาก (hyperventilation นำไปสู่การสูญเสียสติซึ่งแคบลงแล้วด้วยความตื่นตระหนก) หรือบ่อยเกินไป (ขนาดเล็กของลมหายใจสามารถเพิ่มความวิตกกังวล)

ถ่ายทอดความสนใจของบุคคลจากแนวคิดที่เป็นนามธรรมหรือความพยายามที่จะประเมินการหยุดโดยทั่วไปเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของเขา - อบอุ่นในแขนขา, ความสะดวกสบายของท่าทางขอให้เขาทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ บางอย่าง (ใส่สิ่งต่างๆเข้าด้วยกันพิมพ์ข้อความ)

จากอาการมึนงงจะต้องถอนวิธีการทางกายภาพเขย่าหรือเขย่าคนได้อย่างง่ายดาย ทันทีหลังจากถอนตัวจากอาการมึนงงความรู้สึกที่ถูกคุมขังทั้งหมดอาจรีบเร่งและความฮิสทีเรียจะเกิดขึ้น ที่นี่มีความจำเป็นต้องฟังข้อความใด ๆ ที่ออกเสียงอย่างเงียบ ๆ แม้จะมีการคุกคามและการดูถูกคุณ (จะมีการขอโทษภายหลังเมื่อบุคคลนั้นมีความมั่นคงทางอารมณ์) หากฮิสทีเรียกลายเป็นกิจกรรมทางกายที่ขู่เข็ญงานนั้นจะรวมอยู่ในการควบคุมแรงกระตุ้นการทำลายล้าง - ด้วยมือของคุณคุณสามารถโยนมันลงไปในน้ำได้

ในเหตุการณ์ที่รุนแรงคำถามของการทำให้คนเมาสงบเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะอันตรายจากปฏิกิริยาที่ไม่คิดและอารมณ์ของเขาสามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาหายนะ วิธีการที่เหมาะสมในการจัดการกับโรคฮิสทีเรีย - เพื่อฟังหรือโยนน้ำเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าคนหยุดการควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ ควบคุมพฤติกรรมของคุณเอง - คุณจะต้องใจเย็นพูดเฉพาะกรณี เลือกวลีที่เป็นกลางเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับบุคคลที่ไม่สามารถกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกใหม่ ๆ ได้ และยังมีวิธีลับในการแกล้งทำเป็นว่าคุณไม่สังเกตเห็นความเมาดังนั้นคุณจึงกีดกันเขาจากความคิดเห็นทางอารมณ์และคนที่สงบลงหรือเคลื่อนตัวออกไปเพื่อค้นหาผู้ที่สนับสนุนคลื่นของเขา

ด้วยความสูญเสียอย่างใกล้ชิด

การตายของคนใกล้ชิดกับโรคที่มีวันที่คาดการณ์หรือเนื่องจากสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อมันเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดมักมีผลกระทบที่น่าผิดหวังกับผู้ที่อาศัยอยู่ นอกเหนือจากผู้ที่รักในเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายผู้ที่พยายามช่วยเหลือพวกเขาและใจเย็น ๆ ก็อาจถูกกระทบกระเทือนจิตใจเช่นเดียวกัน สิ่งนี้อธิบายอาการมึนงงของคนจำนวนมากและไม่สามารถที่จะหาคำพูดที่เหมาะสมเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับบุคคล

ไม่มีสูตรใดที่สามารถกำจัดความเจ็บปวดจากการสูญเสียและทำให้มั่นใจได้ว่าบุคคลที่สูญเสียดวงที่รักในวลีหรือการกระทำเวทมนตร์ แต่คุณสามารถช่วยชีวิตคนอื่นผ่านความเศร้าโศกและกลับไปใช้ชีวิตโดยการสร้างปฏิสัมพันธ์แบบใหม่ อย่าพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นจากการสนทนาหรือข้อเสนอแนะอื่น ๆ ของกิจกรรม - ช่วงแรกยังคงเป็นความคิดทั้งหมดที่จะทุ่มเทให้กับความตายเท่านั้นและความพยายามของคุณอาจนำไปสู่การระงับ หากไม่มีคำพูดจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณนั่งลงและปิดปากและคุณสามารถเริ่มพูดได้ก็ต่อเมื่อผีมีชีวิตอยู่กับคุณ แต่หันไปฟังสิ่งที่เขาบอกคุณ

งานของคุณคือแสดงว่าคุณอยู่ใกล้และสามารถให้การสนับสนุนได้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พูดวลีนี้ แต่เพื่อให้ชัดเจนในระดับที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง - รักษาการติดต่อคงที่ คุณสามารถโทรศัพท์และถามว่าบุคคลใดมีผลิตภัณฑ์ต้องการความช่วยเหลือในการปิดบัญชีและลงทะเบียนเอกสารของผู้เสียชีวิตขับรถเข้าและขับในกรณีที่จำเป็น กล่าวคือ คุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เกิดขึ้นกับคำถามเกี่ยวกับสถานะของสุขภาพและความยากลำบากหลังจากการสูญเสีย บางทีวันหนึ่งเมื่อบุคคลนั้นพร้อมที่จะพูดคุย - เขาจะโทรหาและขอประชุม จากนั้นเตรียมพร้อมสำหรับน้ำตาและประสบการณ์เจ็บปวดที่ไม่จำเป็นสำหรับคุณที่จะทำอะไรมันก็เพียงพอที่จะฟัง แต่ฟังอย่างระมัดระวัง

ไม่ควรทำอะไร

เนื่องจากความทุกข์ของผู้อื่นนั้นทนไม่ได้สำหรับผู้ที่อยู่ใกล้เคียงและความปรารถนาที่จะปลอบประโลมบุคคลเพิ่มมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และต้องการการกระทำที่เด็ดขาดหลายคนหยุดกังวลเกี่ยวกับผู้ที่ต้องการสงบลงในขณะนี้และทำผิดพลาด โปรดจำไว้ว่าแม่ตะโกนใส่เด็กร้องไห้พยายามทำให้เขาสงบลงในลักษณะนี้ด้วยเหตุนี้ผู้เข้าร่วมทั้งหมดในสถานการณ์จึงสูงเกินจริง จำเป็นต้องรับฟังความรู้สึกและย้ายออกไปถ้าคุณไม่มั่นคง - ให้คนอื่น ๆ สงบลง

คุณไม่สามารถลดค่าสาเหตุของความคับข้องใจของบุคคลได้เพราะอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดได้มาก กล่าวคือ ผู้ที่โศกเศร้าสำหรับคนตายไม่จำเป็นต้องพูดว่าตอนนี้พวกเขาดีขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้วและผู้หญิงที่ประสบกับการหย่าไม่ควรบอกเกี่ยวกับความงามและความไม่คู่ควรของเธอเพราะตอนนี้ความนับถือตนเองอยู่ที่แถบด้านล่าง

หากคุณกำลังจะไปช่วยให้อยู่และอย่าทิ้งวลีที่คุณโทรมาถึงตอนแรก เมื่อคนต้องการที่จะสงบลงเขาไม่สามารถทดสอบความเป็นจริงได้อย่างเพียงพอเสมอเพื่อเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการ แต่เขายังสามารถตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าลึก ๆ หยิบโทรศัพท์และจำหมายเลขโทรศัพท์ไม่ได้

เมื่อคุณเปรียบเทียบความทุกข์ของคนกับคนอื่น ๆ (เด็กที่อดอยากในแอฟริกาคนพิการคนไร้บ้าน) พยายามแสดงให้เห็นว่าตอนนี้บางคนแย่กว่านั้นก็จะไม่ได้ยินใครเลย ด้วยการตอบสนองที่เพียงพอมากขึ้นคุณสามารถเรียนรู้ปฏิกิริยาที่ก้าวร้าวหรือกระตุ้นความปรารถนาที่จะปิดอารมณ์ เมื่อคุณได้รับความทุกข์ทรมานจากความทุกข์ทรมานหรือฮิสทีเรียจากบุคคลอื่นแล้วแยกตัวเองออกจากสถานการณ์และไม่เริ่มสั่งให้คนที่จะสงบลงหรือเปลี่ยน เชื่อฉันเถอะถ้ามีคนทำได้เขาก็คงจะทำไปนานแล้ว

วลีโดยประมาณวิธีทำให้สงบด้วยคำพูด

คำที่ถูกเลือกอย่างเหมาะสมอาจเป็นพลังในการรักษาอย่างแท้จริง สิ่งแรกที่ต้องจำคือสูตรทั้งหมดควรส่งช่วงเวลาที่เป็นบวก แต่ไม่ดัดงอ คุณสามารถระลึกถึงเรื่องราวในเชิงบวกเกี่ยวกับบุคคลที่เสียชีวิตแทนที่จะได้รับคำแนะนำ

ตัวอย่างเช่น

"ฉันไม่สามารถอยู่รอดจากความเจ็บปวดนี้แทนคุณได้ แต่ฉันสามารถอยู่กับความเจ็บปวดนี้กับคุณได้เราจะทนทุกอย่างได้"

"ฉันขอโทษเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นฉันจะช่วยได้อย่างไร"

"กรุณายอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเราต่อการสูญเสียจำคำที่อบอุ่นที่สุด ___!"

"เราเห็นอกเห็นใจกับการสูญเสียของคุณ! รายงานการเสียชีวิต ___ ทำให้ทั้งครอบครัวของเรา"

"คำพูดไม่สามารถสื่อถึงความเจ็บปวดและความโศกเศร้าทั้งหมดเราเอาใจใส่อย่างจริงใจกับทุกคนในครอบครัวของคุณ!"

"ด้วยความเศร้าจากข่าวเศร้าเราแบ่งปันความเจ็บปวดจากการสูญเสียชายทอง ___ ช่างเป็นอะไร! ขอให้เราจดจำ ___ เสมอ!"

หากบุคคลอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากและคุณเข้าใจว่าเขาจะเอาชนะมันได้คำพูดที่ให้กำลังใจหรือไม่ยอมแพ้นั้นค่อนข้างเหมาะสม - ที่นี่เขาจะอยู่นอกสถานที่ ในกรณีที่ซับซ้อนคุณสามารถเชียร์ด้วยคำถามเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมและความช่วยเหลือของคุณหรือคุณสามารถช่วยคนชี้แจงสถานการณ์ให้ตัวเอง

ตัวอย่างเช่น

"คุณสามารถไว้ใจฉันได้"

"ความล้มเหลวของคุณคือก้าวสู่ความสำเร็จ"

"ฉันมาที่นี่เพื่อช่วย"

"ฉันเชื่อในตัวคุณคุณจะต้องอดทน"

"เสร็จสิ้นเป็นการเริ่มต้นของสิ่งใหม่"

"เวทีเดียวจบแล้วเวทีใหม่จะเริ่มขึ้น"

เมื่อคุณเห็นว่าเพื่อนของคุณปิดตัวเองและสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้เขาทรมานเท่านั้นแล้วแปลหัวข้อ - พูดคุยเกี่ยวกับผีเสื้อและแผนสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ หากการสนทนากับคุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากตัวเองให้ถามคำถาม - แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับชุดใหม่ของคุณและการประชุมที่วางแผนไว้ขอให้บอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับมืออาชีพของเพื่อน

การสงบสติอารมณ์คนที่เป็นโรคฮิสทีเรียนั้นช่วยไม่ให้มีความหมายมากนัก กล่าวคือ ความเงียบและสงบการขอให้คนคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาอาจไร้ประโยชน์ แต่การร้องไห้อย่างสาหัสพร้อมกับคำสั่งให้หุบปากสามารถทำให้มันมีชีวิตได้ง่าย

หากบุคคลนั้นโต้แย้งได้การกระทำของเขาเพียงพอกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่มันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาแล้วให้พูดคุยความรู้สึกของเขากับเขามากขึ้น ไม่ใช่คำแนะนำและคำพูดของคุณที่มีค่า แต่ความสามารถสำหรับบุคคลที่จะเป็นศูนย์กลางของความสนใจรู้สึกถึงการสนับสนุนที่แท้จริงเมื่อเวลาและพื้นที่ทั้งหมดทุ่มเทให้กับเขา

โปรดจำไว้ว่าไม่เพียง แต่คำพูดเท่านั้นที่จะช่วยให้สงบบุคคล แต่ความเงียบและกอดสามารถแบ่งและลดความโศกเศร้าความโกรธสงบกลับประสบการณ์ที่มีชีวิตชีวาของอารมณ์

ดูวิดีโอ: วธควบคมความคดและความรสกในแงลบ (ธันวาคม 2019).

Загрузка...