ความโศกเศร้า - นี่คือความทุกข์ทรมานทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดในความรู้สึกของบุคคล อาการปวดจิตยังเรียกว่าเป็นความเจ็บปวดของร่างกายจิตใจและเรียกว่าสูญเสียศักยภาพในการอยู่รอด บ่อยครั้งมันเป็นอันตรายมากกว่าโรคทางร่างกายเพราะมันทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมดและกระตุ้นการหยุดชะงักไปทั่วร่างกาย

วิธีรับมือกับความปวดใจ?

ความทุกข์ทางอารมณ์เกิดขึ้นเมื่อบุคคลประสบเหตุการณ์ชีวิตหรือเป็นห่วงคนที่คุณรัก ความเจ็บปวดทางจิตมักเกิดขึ้นในตัวบุคคลเมื่อความคิดส่วนตัวของเขาไม่ตรงกับสิ่งที่เกิดขึ้นในความเป็นจริง นี่เป็นเพราะประสบการณ์สำคัญที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเกิดจากรูปแบบที่เกิดขึ้นในสมองของมนุษย์และความจริงไม่ใช่สิ่งที่แต่ละคนคาดหวัง ความผิดหวังทั้งหมดเหล่านี้นำไปสู่ความทุกข์ทางอารมณ์

ความโศกเศร้าของบุคคลสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งชัดเจนและโดยปริยายเมื่อบุคคลนั้นทนทุกข์ แต่ไม่ยอมรับตนเอง

วิธีรับมือกับความปวดใจ? ผู้ชายจัดการกับความปวดใจได้หลายวิธี ในหนึ่งในกรณีที่ความเจ็บปวดของวิญญาณย้ายจากความรู้สึกมีสติไปสู่จิตใต้สำนึกและบุคคลที่ผิดพลาดเชื่อว่าเขาไม่ทนทุกข์อีกต่อไป ในความเป็นจริงสิ่งที่เกิดขึ้นคือบุคคลเพียงหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและถ่ายโอนไปยังจิตใต้สำนึก

หากแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะแสดงให้เห็นถึงการกระทำและความรู้สึกของเขานั่นหมายความว่าเขาให้ทางออกสำหรับความปวดใจของเขา บุคคลในกรณีเช่นนี้เริ่มปรึกษากับเพื่อนคนรู้จักแสวงหาความรอดในการขจัดต้นตอของปัญหา

ตัวอย่างเช่นหากความโศกเศร้าเกิดจากความสัมพันธ์กับพ่อแม่บุคคลนั้นกำลังมองหาวิธีที่เป็นไปได้ทั้งหมดในการค้นหาภาษากลางกับพวกเขา

หากบุคคลเลือกวิธีการหลีกเลี่ยงวิธีการนี้จะแสดงในการไม่รู้จักปัญหาบ่อยครั้งที่บุคคลนั้นบอกว่าเขาสบายดีและไม่รู้จักตัวเองในประสบการณ์ส่วนตัว ในกรณีนี้อาการปวดใจยังคงมีอยู่กลายเป็นรูปแบบจิตใต้สำนึกโดยปริยาย มันยากที่จะรับมือกับสภาวะนี้มันเป็นเรื่องเจ็บปวดสำหรับบุคคลอารมณ์มากกว่าเปิดรับสมัครรวมทั้งพูดปัญหาออกมาดัง ๆ

วิธีกำจัดอาการปวดใจ

มันยากมากที่จะกำจัดความเจ็บปวดที่ซ่อนเร้นมันมีหลักสูตรยืดเยื้อ (เป็นเวลาหลายปี!) ในขณะเดียวกันความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับผู้อื่นก็เปลี่ยนไป คนที่ปวดใจเริ่มดึงดูดคนที่เป็นลบให้เขาค่อยๆเปลี่ยนระดับของคนรู้จักหรือละทิ้งพวกเขาโดยสิ้นเชิงกำจัดการสื่อสารกับผู้คนตลอดไป

บ่อยครั้งที่ความทุกข์ทางอารมณ์ไม่อนุญาตให้บุคคลสร้างทำงานทำให้เขาทรมานและคนมักไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขา สถานการณ์บางอย่างสามารถเตือนคนช่วงเวลาที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดในวิญญาณของเขาเมื่อหลายปีก่อน นี่คือความจริงที่ว่าอารมณ์ถูกผลักดันเข้าไปในจิตใต้สำนึกเมื่อหลายปีก่อนดังนั้นคนร้องไห้และประสบการณ์ไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเขาตัวอย่างเช่นหลังจากดูฉากทางวิญญาณจากภาพยนตร์ ในกรณีเหล่านั้นเมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตด้วยตัวคุณเองคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหรือคนที่คุณรักซึ่งพร้อมที่จะรับฟังคุณ

ความโศกเศร้าหลังจากพรากจากกัน

ปฏิกิริยาทางจิตวิทยาในการทำลายความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักมีจำนวนมากเหมือนกันกับปฏิกิริยาการสูญเสียทางร่างกายคือการตายของคนที่คุณรัก ความโศกเศร้าหลังจากแยกทางกับคนที่คุณรักสามารถอยู่ได้นานหลายเดือนและหลายปี ในช่วงเวลานี้คนกังวลอย่างมาก ประสบการณ์รวมถึงขั้นตอนของความไม่พอใจการปฏิเสธและความเจ็บปวด

ในขั้นต้นมีขั้นตอนของการปฏิเสธซึ่งเป็นที่ประจักษ์ในการปฏิเสธจิตใต้สำนึกของบุคคลในการรักษาช่องว่างอย่างเป็นกลางและตระหนักถึงการสิ้นสุดของความสัมพันธ์

ความโศกเศร้าจากการพรากจากกันนั้นยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อตระหนักว่าคนที่คุณรักไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกแล้วและจะไม่อยู่ที่นั่นอีกเลย ในขณะนั้นเมื่อบุคคลตระหนักและยอมรับความจริงเขาจะหยุดทุกข์ทรมาน ความเข้าใจนี้ไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน ระยะเวลาของช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องของการติดต่อกับอดีตที่รัก เพื่อให้สามารถผ่านขั้นตอนของความทุกข์ทางวิญญาณได้ง่ายขึ้นและรวดเร็วนักจิตวิทยาแนะนำให้ยกเลิกการติดต่อทั้งหมดรวมถึงกำจัดวัตถุทั้งหมดที่ระลึกถึงความสัมพันธ์ในอดีต

ช่วงเวลาของการปฏิเสธถูกแทนที่ด้วยช่วงเวลาแห่งความเกลียดชังและความขุ่นเคืองซึ่งค่าใช้จ่ายของคนรักในอดีตของบาปทั้งหมดและความปรารถนาของผู้กระทำความผิดเพื่อแก้แค้นที่มีอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเหตุผลของการทำลายคือการทรยศ

ในทางจิตวิทยานี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้: การตำหนิคนอื่นง่ายกว่าการยอมรับความผิดของตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้ ขั้นตอนนี้ถูกทำเครื่องหมายด้วยการเกิดขึ้นของหน่วยอารมณ์: มีการวนรอบกับประสบการณ์เชิงลบซึ่งมีความล่าช้าอย่างมีนัยสำคัญระยะเวลาของการกู้คืนทางจิตวิทยา ในขั้นต่อไปของวิกฤตชีวิตความรู้สึกของเวลาที่สูญเสียไปในความสัมพันธ์พัฒนาที่ไร้ประโยชน์ ประสบการณ์ดังกล่าวมาพร้อมกับความกลัวความเหงารวมถึงความไม่แน่นอนของอนาคตความกลัวว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างความสัมพันธ์ใหม่

นักจิตวิทยาส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าน้ำตาความทุกข์ทรมานและการคิดอย่างสันโดษเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเดียวกับส่วนที่จำเป็นในการเอาชนะวิกฤติชีวิตนี้ ไม่มีอะไรผิดปกติที่คุณต้องการร้องไห้ อนุญาตให้ตัวเองต้องทนทุกข์ทรมานและร้องไห้ - มันจะนำมาซึ่งความโล่งใจและนำไปสู่การกู้คืน

อย่างไรก็ตามหากมีการตัดสินใจที่จะหยุดคุณไม่ควรเรียกคืนความสัมพันธ์ที่หายไปและด้วยเหตุนี้จึงยอมจำนนต่อความทรงจำที่น่าเศร้าการโทรและการพบปะ มันจะช้าลงและทำให้ยากต่อการเอาชนะความทุกข์ทางอารมณ์

ผู้หญิงมักต้องการเวลามากกว่าผู้ชายเพื่อลืมเกี่ยวกับอดีตหุ้นส่วนของพวกเขาเพราะสำหรับผู้หญิงความรักต่อผู้ชายเป็นส่วนสำคัญที่สุดของชีวิต สำหรับผู้ชายงานมักจะมีความสำคัญในชีวิตเช่นเดียวกับอาชีพ นอกจากนี้ผู้ชายมักจะหาคู่ใหม่ได้ง่ายกว่า

นักจิตวิทยาแนะนำให้ทิ้งไว้ตามลำพังเพื่อทำการพัฒนาส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามหากภายในสองปีของความทุกข์หลังจากแยกจากกันรบกวนคุณคุณควรปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่จะช่วยในการแก้ปัญหานี้

ปวดใจอย่างรุนแรง

Edwin Schneidman นักจิตวิทยาชาวอเมริกันให้นิยามความเจ็บปวดทางอารมณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ดังต่อไปนี้ มันไม่เหมือนความเจ็บปวดทางร่างกายหรือทางร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตนั้นแสดงออกมาในประสบการณ์ที่มักเกิดจากความโศกเศร้าของตัวเอง

ความเจ็บปวดทางจิตที่เต็มไปด้วยความทุกข์ทรมานคือการแสดงออกถึงการสูญเสียความหมายของชีวิต มันถูกทำเครื่องหมายด้วยความทรมานความปรารถนาความสับสน รัฐนี้ก่อให้เกิดความเหงาความเศร้าโศกความรู้สึกผิดความอัปยศอดสูความอัปยศความกลัวความหลีกเลี่ยงไม่ได้ - อายุความตายความเจ็บป่วยทางกาย

การขจัดต้นเหตุของความทุกข์ช่วยกำจัดความปวดใจอย่างรุนแรง หากสาเหตุของความทุกข์ทางอารมณ์เป็นพฤติกรรมเชิงลบของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับคุณดังนั้นในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องกำจัดสาเหตุเหล่านี้และไม่ให้ดับอารมณ์ของคุณเกี่ยวกับบุคคลนี้ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาใด ๆ กับเจ้านายของคุณที่ทำให้ปวดใจคุณควรทำงานกับความสัมพันธ์กับเขาไม่ใช่อารมณ์ของคุณและคุณรู้สึกอย่างไรกับเรื่องนี้ ควรหาภาษากลางหรือลาออก

หากความทุกข์ทางอารมณ์เกิดจากสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้ (ความเจ็บป่วยหรือความตาย) คุณควรทำงานเพื่อรับรู้ความจริงและอารมณ์ของคุณ

อาการปวดจิตเป็นเวลาหกเดือนถึงหนึ่งปีโดยสูญเสียคนที่คุณรัก หลังจากช่วงเวลานี้นักจิตวิทยาแนะนำให้สร้างความสัมพันธ์ใหม่เพื่อไม่ให้ทำซ้ำข้อผิดพลาดเดียวกัน

วิธีแก้อาการปวดใจ คุณต้องยอมรับกับตัวเองว่าเกิดสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ขึ้นแล้ว สิ่งนี้สามารถบรรเทาสภาพของคุณ

ประการที่สองประสบกับช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดและสัมผัสของคุณ ต่อไปเราจะสร้างอนาคตใหม่ แต่ไม่มีสถานการณ์เหล่านี้หรือบุคคลนี้ ตัวอย่างเช่นไม่มีงานโปรดหรือคนที่คุณรัก ใจความสำคัญทุกอย่างในรายละเอียดว่าคุณจะอยู่อย่างไร บ่อยครั้งที่โลกแห่งความจริงกลายเป็นบุคคลที่เขาเห็นในจินตนาการของเขา

บ่อยครั้งที่ความปวดใจอันรุนแรงซ่อนอยู่ภายใต้หน้ากากรูปแบบอื่นและสับสนกับความโกรธความผิดหวังความแค้น

วิธีการเอาตัวรอดจากอาการปวดใจที่แข็งแกร่ง? หาคนที่แย่กว่าคุณมาก ดูแลพวกเขา ดังนั้นคุณเปลี่ยนจากปัญหาของคุณ

ควบคุมระบบการหายใจที่เหมาะสม: ด้วยลมหายใจยาวและหายใจออกสั้น ๆ การหายใจที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เซลล์ในร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วเสริมสร้างระบบประสาท

ทุกวันพูดอะไรที่น่าพอใจให้กับผู้คนอารมณ์ในเชิงบวกก็จะถูกส่งต่อไปยังคุณ

สังเกตระบบการปกครองประจำวันนอนหลับให้เพียงพอมันจะช่วยฟื้นฟูเซลล์ประสาท

พักสมองจากประสบการณ์การเต้นรำจ๊อกกิ้งการเดินการออกกำลังกาย ลงทะเบียนเพื่อรับการนวด

หลีกเลี่ยงการกลับมาของความทุกข์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง นักวิทยาศาสตร์มีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าคนอยู่ในภาวะซึมเศร้าเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงและเวลาที่เหลือของตัวเองเขาสร้างความปวดร้าวทางจิตใจยืดเยื้อและทำให้รุนแรงขึ้น ดังนั้นความสำคัญอย่างยิ่งคือความสามารถที่จะไม่หวนกลับมาเสียใจอีกครั้งซึ่งอำนวยความสะดวกโดยสถานการณ์จากอดีตที่กระตุ้นให้เกิดประสบการณ์

ดูวิดีโอ: THAISUB 离骚 ความโศกเศรา 思美人 电视剧片尾曲 - 易烊千玺 (ธันวาคม 2019).

Загрузка...