ความคิดครอบงำคือความคิดอย่างไม่หยุดยั้งความคิดภาพที่เกิดจากจิตสำนึกของมนุษย์ ความคิดดังกล่าวดูเหมือนจะไล่ตามคนล้นเขา นอกจากนี้รัฐนี้เรียกว่าการครอบงำจิตใจ แทบทุกคนพบปรากฏการณ์ที่อธิบายอย่างน้อยหนึ่งครั้งในตัวเขาเอง หลายคนเพราะจังหวะของการมีชีวิตอย่างเร่งด่วนเชื่อในไสยศาสตร์ตลอดเวลาที่พวกเขากลัวที่จะลืมบางสิ่งบางอย่างเอ้อระเหยอยู่ที่ไหนสักแห่งการมาสาย บ่อยครั้งที่ประสบการณ์เหล่านี้ถือได้ว่าเป็นความคิดที่ครอบงำ ในเวลาเดียวกันมันเป็นไปได้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บเฉพาะเมื่อความคิดครอบงำมากเกินไปส่งความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจทำให้เกิดความปวดร้าวทางจิตใจและบ่อยครั้งที่สามารถเป็นอันตรายต่อสภาพแวดล้อม เป็นที่เชื่อกันว่ารัฐที่ถูกครอบงำนั้นอยู่ภายใต้บุคคลที่ไม่แน่นอนซึ่งมีความนับถือตนเองต่ำความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นตามด้วยความกลัวอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของการเกิด

บางครั้งผู้คนที่ถูกครอบงำโดยความคิดครอบงำให้คิดว่าพวกเขาไร้เหตุผลและเป็นผลให้พวกเขาละเลยหรือพยายามหยุดพวกเขาซึ่งเพิ่มความตึงเครียดเท่านั้นด้วยเหตุนี้มันก็ยิ่งยากที่จะควบคุมกระแสความคิด บ่อยครั้งที่ความคิดที่ไม่หยุดยั้งพัฒนาเป็นการกระทำที่ครอบงำ ตัวอย่างเช่นถ้าคนกลัวความสกปรกและจุลินทรีย์อย่างเจ็บปวดความคิดที่น่ารำคาญของเขาจะผลักให้เขาล้างมือตลอดเวลา ยิ่งบุคคลขยันหมั่นเพียรพยายามที่จะปราบปรามความคิดและความกลัวครอบงำยิ่งมีพลังพวกเขากลายเป็นแม้จะพยายามที่จะเอาชนะพวกเขา

มีหลายปัจจัยที่เอื้อต่อการเกิดขึ้นของความคิดครอบงำคือ:

- การถ่ายโอนสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ;

- การสัมผัสกับแรงกดดัน

- การปรากฏตัวของความทรงจำในแง่ลบถาวรของธรรมชาติที่ตกต่ำ;

- ผลของความสงสัยอย่างท่วมท้น

- การกดขี่ของครอบครัว;

- อิทธิพลของสังคมโดยรอบ

- ความภาคภูมิใจในตนเองสูงหรือต่ำ;

- ความปรารถนาที่หมดสติเพื่อการทำลายตนเอง

- เหตุผลของการเห็นแก่ตัวเอง;

- ความปรารถนาที่จะครอง

ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้เป็นผลมาจากลักษณะของมนุษย์แต่ละคน

การแพทย์สมัยใหม่ไม่มีมุมมองเดียวที่อธิบายต้นกำเนิดของความคิดเกี่ยวกับธรรมชาติที่ครอบงำ แนวคิดสองประการได้รับการพิจารณาว่ามีเหตุผลมากที่สุดโดยรวมปัจจัยที่สามารถกระตุ้นความเบี่ยงเบนในคำถาม

ก่อนอื่นให้ระบุสาเหตุของลักษณะทางชีววิทยา:

- คุณสมบัติทางกายวิภาคของสมองซึ่งทำให้เกิดการทำงานเฉพาะของระบบประสาท;

- การกลายพันธุ์ของยีน hSERT ซึ่งเป็นพาหะของเซโรโทนินและมีการแปลในโครโมโซม 17;

- การถ่ายโอนโรคที่เกิดจากเชื้อ Streptococcus เช่นไข้อีดำอีแดงและอักเสบ

- การละเมิดของห่วงโซ่การเผาผลาญสารสื่อประสาทขาด norepinephrine, serotonin, โดปามีน, GABA

ปัจจัยทางประสาทวิทยาก็มีความโดดเด่นเช่นกัน:

- ปัญหาที่เกิดจากการเติบโต: (ลักษณะที่ซับซ้อน);

- ประเภทของกิจกรรมประสาทที่สูงขึ้นโดดเด่นด้วยการยับยั้ง labile และการกระตุ้นเฉื่อย

- ความชุกในคนที่มีแนวโน้มมากเกินไปที่จะมุ่งเน้นไปที่รายละเอียดข้อสงสัยความสมบูรณ์แบบมากเกินไปความดื้อรั้น;

- อ่อนเพลียหรือเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงของระบบประสาท

การแสดงออกของความคิดครอบงำ

มันค่อนข้างง่ายที่จะรับรู้การเข้าพักของคุณเองภายใต้แอกแห่งความหลงไหลเนื่องจากเห็นได้ชัดเจนในพฤติกรรม:

- บุคคลอยู่ในสถานะวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลาหวาดกลัวกลายเป็นไม่ปลอดภัย

- การสนทนาที่เหนื่อยกับบุคคลของเขาถูกบันทึกไว้

- บุคคลนั้นสงสัยการกระทำที่ทำอยู่ตลอดเวลา (ตัวอย่างเช่นหากเขาสามารถรับมือกับงานที่มอบหมายให้ปิดน้ำ)

- มีความปรารถนาอย่างท่วมท้นที่จะกระทำการใด ๆ ที่สกปรกหรือการกระทำที่ไม่ดี (เช่นการถ่มน้ำลายในคู่สนทนาเพื่อสาบานคำหยาบ) พร้อมด้วยความรู้สึกกลัว

- บุคคลนั้นถูกติดตามโดยการกดความคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับการกระทำที่ไม่ดีเอื้อมมือไปสู่การทรมานตนเอง

- มีความกลัวที่จะทำร้ายคนของคุณหรือก่อให้เกิดความเสียหายต่อสภาพแวดล้อมของคุณ

- มีความกลัวว่าจะเป็นโรคร้ายแรงที่รักษาไม่หาย

- มีจินตนาการใกล้ชิดที่ไม่ได้ใช้ในทางปฏิบัติ

- ผู้ที่อยู่ในวัยแรกรุ่นมีความลุ่มหลงเจ็บปวดกับลักษณะของตัวเอง;

- เด็กทารกอาจแสดงความกลัวต่อความตายที่ไม่มีมูลความจริง

อยู่ภายใต้การกดขี่อย่างไม่หยุดยั้งของความคิดครอบงำคนยังอยู่ในความเครียดทางร่างกาย ดังนั้นในระหว่างการหลงใหลสามารถสังเกตได้: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, หายใจถี่, polyuria, เป็นลม, เหงื่อออกเพิ่มขึ้น

หนึ่งสามารถแยกแยะรูปแบบของความหลงไหลเช่นแรงจูงใจก้าวร้าวความคิดดูหมิ่นจินตนาการที่ไม่เหมาะสมใกล้ชิดความทรงจำครอบงำของสถานการณ์ที่น่ารำคาญน่ารังเกียจน่ารังเกียจ ความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล (เช่นความกลัวในห้องปิดโล่งพื้นที่โล่งกลัวการทำร้ายคนที่คุณรักกลัวโรคที่แสดงออกมาจากความกลัวของจุลินทรีย์และสิ่งสกปรก)

คุณสมบัติหลักของความคิดครอบงำคือการขาดพื้นฐานเหตุผลในความกลัวและความกลัวต่าง ๆ

วิธีการลบความคิดเชิงลบ

เพื่อที่จะเข้าใจวิธีกำจัดการกดขี่ของความคิดครอบงำก่อนอื่นขอแนะนำให้สร้างสาเหตุที่ก่อให้เกิดความหลงไหล จากนั้นด้วยความช่วยเหลือของวิธีการด้านล่างนี้คุณสามารถลองหยุดความคิดที่ล่วงล้ำตลอดไปและหยุดการสนทนาภายในที่คงที่ซึ่งจิตใจจะทำให้แต่ละบุคคลและร่างกายของคุณเหนื่อยล้า

ดังนั้นจึงมีเทคนิคมากมายที่มุ่งปลดปล่อยตัวเองจากความหลงไหล นี่คือหนึ่งในนั้นที่เรียกว่า: "เพิกเฉยต่อความคิดครอบงำ" มันมีสามขั้นตอนติดต่อกันที่จำเป็น ในการเริ่มต้นจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไม่สนใจความคิดความคิดครอบงำ ทันทีที่ "การบันทึกที่ถูกแฮ็ก" เริ่มเล่นอีกครั้งมันจำเป็นที่จะต้องรับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ภายนอกและพิจารณาการไหลของความคิดอย่างใจเย็นโดยไม่ต้องเจาะลึกพวกเขาโดยไม่ลังเล

ในกรณีนี้ความคิดที่น่ารำคาญไม่ควรหลีกเลี่ยง แต่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่โดยดูจากภายนอกราวกับว่า นี่คือขั้นตอนที่สอง ที่นี่คน ๆ หนึ่งอาจเริ่มเอาชนะความทุกข์ทรมานทางกายหรือความทรมานทางศีลธรรมอีกครั้ง อย่างไรก็ตามช่วงเวลานี้ต้องมีประสบการณ์ ควรเข้าใจว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างชั่วคราวดังนั้นความทรมานใด ๆ ก็จะสิ้นสุดลง

ขั้นตอนที่สามคือทัศนคติที่สงบและไม่แยแสต่อการสนทนาภายในที่ถูกต้องทางศีลธรรม สิ่งนี้จะช่วยลดความรุนแรงของปัญหาบรรเทาอารมณ์และลดคุณค่าของความสำคัญในสายตาของผู้ที่หลงไหล

การใช้วิธีการอธิบายจะค่อยๆนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของความคิดที่น่ารำคาญและความอ่อนแอของพวกเขาถึงการให้อภัยที่สมบูรณ์ ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่คาดหวังผลลัพธ์ทันใจและไม่ยอมผิดหวังเมื่อหลังจากผ่านไปเจ็ดวันการเปลี่ยนแปลงจะไม่เกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการทำตามขั้นตอนทั้งสามขั้นตอนอย่างระมัดระวังทุกวันจะนำไปสู่ผลที่คาดหวัง

วิธีการต่อไปนี้เรียกว่า "เรียนรู้ที่จะจัดการกับความคิดของคุณ" จุดประสงค์ของมันคือการก้าวขึ้นเหนือความกลัวของคุณเอง พูดง่ายๆก็คือควรหยุดการต่อสู้ด้วยความกลัวคุณเพียงแค่ต้องเดินเคียงข้างเธอลดระดับให้เป็นปัญหาประจำวันธรรมดา ขั้นตอนการรักษาที่สำคัญที่สุดคือความเข้าใจในปัญหาและการยอมรับ

ขั้นตอนแรกเกี่ยวข้องกับการเข้าใจความกลัวของคุณเอง ที่นี่คุณต้องมอง "กลัว" ในสายตา หากคุณมีความคิดที่ตกต่ำอย่าให้เวลาพักผ่อนระหว่างวันทำงานทำให้รู้สึกเหนื่อยล้าประสาทคุณไม่ควรพยายามหนีจากพวกเขาคุณควรพยายามมองความคิดที่น่ากลัวจากมุมมองเชิงบวก ตัวอย่างเช่นคนถูกทรมานด้วยความคิดว่าเขาปิดประตูหน้าในตอนเช้าหรือไม่ คำถามนี้จำเป็นต้องมีการใช้ถ้อยคำใหม่ดังนี้: "ถ้าฉันพยายามที่จะจำได้ว่าประตูถูกล็อค แต่ฉันทำไม่ได้ดังนั้นฉันต้องพัฒนาความสนใจของตัวเอง"

ขั้นตอนที่สองคือการให้ความคิดล่วงล้ำแบบข้อความ แนะนำให้บันทึกความคิดที่น่ารำคาญ ทันทีที่ความคิดที่น่ารำคาญเกิดขึ้นคุณควรนั่งหลับตาและพยายามสงบสติอารมณ์เพื่อให้ความคิดนั้นสมบูรณ์ จากนั้นคุณควรจดมันอย่างแท้จริงตามที่เกิดขึ้น จากนั้นคุณต้องอ่านมัน สิ่งนี้จะช่วยในระดับอันตรายของความคิด ถัดไปคุณต้องเขียนแผ่นงานนี้ จากการกระทำเช่นนี้บุคคลราวกับว่าลบความคิดออกจากหัวของเขา

ขั้นตอนที่สามคือการแทนที่ภาพลบด้วยภาพบวก จำเป็นต้องระลึกถึงช่วงเวลาที่สดใสของการรู้สึกถึงความสุขอันยิ่งใหญ่ความสุขหรือความสงบสุขและแก้ไขภาพที่เกิดขึ้น และเมื่อใดก็ตามที่ความคิดครอบงำเหนือกว่าใคร ๆ ก็ควรเปลี่ยนใจให้เป็นภาพนี้

ขั้นตอนที่สี่เกี่ยวข้องกับการค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่ของความคิดที่น่ารำคาญของตนเอง ที่นี่มีความจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับสาเหตุที่ความคิดดังกล่าวเกิดขึ้นความหมายในตัวมันคืออะไร บางทีพวกเขาควรทำตาม ดังนั้นคุณควรค้นหาความหมายในพวกเขาและเริ่มแก้ไขพวกเขา

เทคนิคที่สามเรียกว่า "การเพิ่มขอบเขตของการสื่อสารและการจ้างงาน" สาระสำคัญของวิธีการพิจารณาอยู่ในการผลักดันความคิดที่น่ารำคาญออกไปไม่ใช่โดยการต่อสู้กับพวกเขา แต่โดยการแสวงหาผลประโยชน์ใหม่ บ่อยครั้งที่ความคิดที่น่ารำคาญรบกวนเรื่องเมื่อเขารู้สึกเหงาและไม่จำเป็น ดังนั้นการละเมิดที่อธิบายไว้อาจหายไปอย่างไร้ร่องรอยหากบุคคลนั้นเริ่มมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนมากขึ้น

หากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้เนื่องจากขาดความสนใจในเรื่องรอบข้างแนะนำให้ลงทะเบียนในฟอรัมที่มีเนื้อหาเฉพาะเรื่องหรือแหล่งข้อมูลเฉพาะ คุณยังสามารถรับบริการสังคมออนไลน์ที่ออกแบบมาเพื่อจัดระเบียบและสร้างความสัมพันธ์สหายที่สนิทสนมและมีความสนใจคล้ายกัน หลังจากการปรากฏตัวของความมั่นใจในทักษะการสื่อสารของตนเองขอแนะนำให้เปลี่ยนไปใช้การโต้ตอบที่แท้จริงกับสภาพแวดล้อมทางสังคมที่ใกล้ชิดเช่นกับเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนบ้าน

คุณจะลบความคิดด้านลบออกจากหัวของคุณได้อย่างไร มีประสิทธิภาพในการหยุดความคิดที่น่ารำคาญถือเป็นกีฬาและงานอดิเรกต่าง ๆ ดังนั้นคุณควรใช้เวลาทั้งหมดที่มีในการเยี่ยมชมส่วนกีฬาการเย็บปักถักร้อยการวาดภาพการเล่นดนตรีทุกชนิด จากนั้นความคิดที่ขุดและครอบงำตนเองจะจางหายไปในพื้นหลัง ความเหนื่อยล้าทางร่างกายใด ๆ ประสบความสำเร็จแทนที่ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์

นอกจากเทคนิคข้างต้นแล้วมันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะใช้เทคนิคการผ่อนคลายหลักเนื่องจากความหลงไหลไม่เพียง แต่ทำให้เกิดความปวดร้าวทางจิตใจเท่านั้น ดังนั้นเมื่อความคิดครอบงำครอบงำหมดไปจึงจำเป็นต้องผ่อนคลายและพยายามขจัดความตึงเครียดที่เกิดขึ้น

วันนี้มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันมากมายที่นำไปสู่การผ่อนคลายเพราะการเลือกที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยาก

การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุด แต่มีประสิทธิภาพเพียงพอจะถือว่าเป็นสิ่งต่อไปนี้: จำเป็นต้องรับตำแหน่งการนอนเหยียดแขนขาส่วนบนตามร่างกาย คุณควรใจเย็น ๆ และจินตนาการว่าแต่ละเซลล์ของร่างกายผ่อนคลายอย่างไร สิ่งนี้จะช่วยขจัดความเครียดที่ไม่จำเป็น

เทคนิคความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมของจิตบำบัดยังถือว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความคิดครอบงำ

หากพบความหลงไหลในวัยเด็กหรือวัยแรกรุ่นควรให้ความช่วยเหลือโดยเร็วที่สุด เนื่องจากจิตใจที่ไม่มั่นคงของเด็กสามารถเอาชนะปรากฏการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์หรือจะส่งข้อความถึงการก่อตัวของการเบี่ยงเบนที่รุนแรงยิ่งขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่าสิ่งที่ครอบงำจิตใจเป็นสถานะชั่วคราว คุณสามารถเรียนรู้ไม่ต่อต้านความคิดครอบงำอยู่ร่วมกับพวกเขาหรืออยู่โดยปราศจากพวกเขา สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวความคิดที่น่ารำคาญของคุณเอง พวกเขาควรได้รับการปฏิบัติตามหลักการ: ถ้าพวกเขามีอยู่ก็หมายความว่าดีถ้าพวกเขาไม่ได้มันก็ยอดเยี่ยม การเปลี่ยนทัศนคติของเขาไปสู่การสนทนาภายในที่น่ารำคาญคน ๆ หนึ่งขาดความสำคัญและลบล้าง“ ความพยายาม” ของความคิดที่ครอบงำเพื่อลบล้างความสมดุลของจิตใจ

ดูวิดีโอ: 851 การครอบงำทางความคด (ธันวาคม 2019).

Загрузка...