ฝันร้ายคือฉากหรือบางส่วนของความฝันที่ทำให้ตกใจกลัวหรือวิตกกังวล ความฝันเหล่านี้มีความชัดเจนในทุกระบบการรับรู้และแผนการรับรู้ที่เหมือนจริงมากจนทำให้คุณตื่นขึ้นมา การตื่นขึ้นมักจะมาพร้อมกับการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วชีพจรและการหายใจการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลัน ความฝันเหล่านี้เช่นเดียวกับส่วนที่เหลือของพล็อตเกิดขึ้นในช่วงของการนอนหลับ REM ซึ่งการเคลื่อนไหวของดวงตาที่รวดเร็วเป็นลักษณะเฉพาะซึ่งหมายถึงการปรากฏตัวของภาพที่มองเห็น

ฝันร้ายในเด็กนั้นพบได้บ่อยกว่าวัยผู้ใหญ่ แต่ก็ยังมีบางบรรทัดที่เมื่อฝันที่น่ากลัวกลายเป็นอาการป่วยทางจิต การละเมิดดังกล่าวสามารถส่งสัญญาณเป็นความผิดปกติของทรงกลมอารมณ์และโซมาติก มีหลายกรณีเมื่อมีการพล็อตฝันร้ายที่บุคคลสามารถเปิดเผยโรคที่ยังไม่ปรากฏในระดับกายภาพ นักจิตวิทยาพิจารณาความฝันดังกล่าวว่าเป็นสัญญาณของการปรากฏตัวของความวิตกกังวลหมดสติหรือระงับและถ้าเราใส่ใจกับความฝันที่น่ากลัวซ้ำแล้วซ้ำอีกในเวลานั้นไม่เพียง แต่สามารถป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจ แต่ยังปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้นจริง

เรื่องของความฝันอันเลวร้ายสำหรับแต่ละคนจะเป็นของตัวเองซึ่งขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เจ็บปวดส่วนบุคคลสถานะของร่างกายและจิตใจ

ฝันร้ายในผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางด้านจิตใจและความเครียดการระงับอารมณ์และสามารถแสดงออกในแผนการสูญเสียการควบคุม (ไม่สามารถหนีออกมากรีดร้องเปิดประตู) ในเด็กพวกเขามีความชอบธรรมมากขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของร่างกายและมีช่วงเวลาทางสรีรวิทยา เที่ยวบิน ฯลฯ )

ทำไมฝันร้ายกลางคืน

สาเหตุของฝันร้ายอาจมีความหลากหลายในประเภทหรือมุมมองเชิงลึก ดังนั้นจึงมีความฝันที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของเมตาบอลิซึมเนื่องจากอาหารมื้อเย็นแสนอร่อยหรืออาหารหวานและเผ็ดเกินความจำเป็นเมื่อสมองเพิ่มกิจกรรมของร่างกายทั้งหมดเพื่อให้ร่างกายดูดซึม ยาบางชนิดมีผลคล้ายกันดังนั้นหากคุณมีอาการกลัวกลางคืนคุณต้องแจ้งให้แพทย์ของคุณเปลี่ยนการรักษา

สารที่มีแอลกอฮอล์และสารเสพติดไม่เพียง แต่ให้ผลที่สงบนิ่ง แต่ยังกระตุ้นระบบประสาทซึ่งนำไปสู่แผนการในฝันร้าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งบ่อยครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอาการถอน

ความผิดปกติทางคลื่นความถี่ทางจิตวิทยาเช่นปฏิกิริยาซึมเศร้า, พล็อต, ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น, การโจมตีเสียขวัญ, การโจมตีของความหวาดระแวงและอื่น ๆ มีความฝันที่น่ากลัวในรายการของอาการ ในกรณีของโรคหลังความเจ็บปวดความฝันจะมีแผนการของสถานการณ์บาดแผลที่มีความกังวลใจมากเกินไปตัวเลือกที่เป็นไปได้สำหรับความกลัวในอนาคต พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอยังกระตุ้นให้เกิดฝันร้าย - ในกรณีเหล่านี้ทุกอย่างจะถูกกำจัดอย่างรวดเร็วด้วยการนอนหลับยาหลายครั้ง

ประสบการณ์ทางอารมณ์ใด ๆ ที่มีความตึงเครียดสำหรับร่างกายและมักจะมีเวลาและทรัพยากรไม่เพียงพอในการดำเนินการ ดังนั้นฝันร้ายจึงเป็นวิธีที่จิตใจจะสามารถประมวลผลข้อมูลที่ได้รับซึ่งทำให้เกิดจังหวะปกติ ซึ่งอาจรวมถึงการทะเลาะวิวาทเรื่องอื้อฉาวอุบัติเหตุตลอดจนการเกิดของเด็กการแต่งงานความประหลาดใจที่น่าประหลาดใจ

ไม่สำคัญว่าอารมณ์จะถูกวาดมากแค่ไหนพวกเขาสั่นระบบประสาทดังนั้นผู้คนจึงสงสัยว่าทำไมพวกเขาเริ่มฝันฝันร้ายกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คมชัดเข้าใจได้โดยข้อเท็จจริงนี้ อารมณ์ใด ๆ ที่ถูกระงับในระหว่างวันนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความตึงเครียดภายในความจำเป็นในการผ่อนคลายซึ่งเป็นที่รับรู้โดยจิตใจผ่านฝันร้าย มันไม่สำคัญว่าคุณจะรั้งอะไรไว้ทั้งความโกรธและการกอดนั้นจะนำไปสู่การนอนหลับที่แสนสาหัส - เฉพาะระดับความพยายามในการอดอาหารเท่านั้นที่มีความสำคัญและยิ่งมีมากเท่าไหร่

รอยโรคในสมองออร์แกนิกให้ฝันร้ายไม่ใช่การรักษาด้วยจิตบำบัดและยาระงับประสาท - ที่นี่คุณต้องได้รับการรักษาอย่างครอบคลุมของโรคแรก นี่อาจเป็นภาวะอดอยากออกซิเจนหรือขาดออกซิเจนเนื้องอกในสมองการบาดเจ็บโรคติดเชื้อและการอักเสบความมัวเมา ในกรณีของฝันร้ายที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ (ผู้ปฏิบัติงานทั่วไปนักประสาทวิทยาจิตแพทย์) เพื่อแยกแยะพยาธิสภาพทางชีววิทยาที่ร้ายแรง

นอกเหนือจากช่วงเวลาภายในและจิตใจสถานการณ์ภายนอกอาจทำให้นอนหลับไม่สนิท ดังนั้นอุณหภูมิของห้อง (เย็นหรือร้อน), ความโอหังหรือความสมบูรณ์ด้วยกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์หรือฉุนกระตุ้นระบบประสาททำให้คนตื่นขึ้นมา นี่คือกลไกการป้องกันที่ออกแบบมาเพื่อนำไปสู่ความตื่นตัวเมื่อสภาพแวดล้อมเลวร้ายลง

ตัวอย่างเช่นความไม่แน่นอนอาจเป็นสัญญาณว่าออกซิเจนหมดและคุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้ เตียงที่ไม่สะดวกการปรากฏตัวของเศษเสียงเสียงจากภายนอกหรือแสงไฟที่สว่างสามารถทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลงและเมื่อใช้ร่วมกับความไม่มั่นคงของอารมณ์ทำให้เกิดฝันร้าย สำหรับผู้ที่มีระบบประสาทเคลื่อนที่ความไวและความประทับใจได้ทั่วไปฝันร้ายเกิดขึ้นกับพื้นหลังของประสบการณ์ยามเย็น เหล่านี้เป็นหนังสยองขวัญเรื่องราวสยองขวัญฟีดข่าวเกี่ยวกับการฆาตกรรมและหายนะเช่นเดียวกับช่วงเวลาที่คล้ายกันอื่น ๆ

วิธีกำจัดฝันร้าย

หากฝันร้ายปรากฏในสถานบันเทิงยามค่ำคืนของคุณมันก็คุ้มค่าที่จะเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุด - ปรับปรุงสภาพการนอนหลับ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดูแลไม่เพียง แต่ความสะดวกสบายของเตียงกระดูกและความสะอาด แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมทั่วไปรวมถึงแสงเสียงอุณหภูมิและปริมาณของออกซิเจน ปรับการตั้งค่าของอุปกรณ์ทั้งหมดโดยการตั้งค่าโหมดกลางคืนเพื่อระงับแสงสีฟ้าหรือลบทิ้งไปสองสามชั่วโมงก่อนนอน ดูนิสัยตอนเย็นของคุณ ซึ่งรวมถึงเวลาที่รับสมัครและปริมาณอาหารแอลกอฮอล์กาแฟยาเสพติดและนิโคตินรวมถึงยาบางชนิด

ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์และอุปกรณ์เสริมมากมายเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ - ใช้พวกเขา เหล่านี้รวมถึงโคมไฟอโรมาพร้อมน้ำมันผ่อนคลายบันทึกเสียงที่ออกแบบมาเพื่อให้กลมกลืนกับพื้นหลังทางอารมณ์และไฟกลางคืนต่าง ๆ ที่เลียนแบบแหล่งแสงตามธรรมชาติ (แคมป์ไฟเทียน) บนโทรศัพท์คุณสามารถดาวน์โหลดโปรแกรมของเสียงและเสียงให้หลับไปและถ้าฝันร้ายฝันร้ายเกิดขึ้นจากเสียงที่ไม่คาดคิดคุณก็สามารถตุนหูปลั๊กได้

เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและในระหว่างวันนั้นจะช่วยหลีกเลี่ยงการสะสมของความตึงเครียดประสาทและปรับปรุงสถานะของระบบประสาท ความหลากหลายของการปฏิบัติจากโยคะ, การทำสมาธิ, การมองเห็นเช่นเดียวกับเทคนิคการหายใจเพื่อช่วยสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ให้สำหรับการพัฒนาความพึงพอใจ ดังนั้นคุณสามารถควบคุมสภาพของคุณได้ทั้งวันสงบสติอารมณ์ก่อนนอนและแม้ว่าคุณจะตื่นจากความสยองขวัญอีกครั้งคุณก็สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบพาสซีฟและแบบครุ่นคิดแล้วยังรวมถึงการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดความเครียดส่วนเกินที่สะสมในระหว่างวัน ตัวเลือกในอุดมคติคือการไปเยี่ยมชมสระว่ายน้ำตอนเย็นซึ่งอารมณ์ที่สะสมออกมาเนื่องจากการออกแรงทางกายภาพและการผ่อนคลายทางกายภาพทั่วไปเกิดขึ้นเนื่องจากน้ำ

ทำให้การนอนหลับเป็นพิธีกรรมที่ต้องยึดมั่นกับกรอบเวลาและลำดับเฉพาะ สิ่งนี้จะช่วยให้จิตใจของคุณสงบลงและล้างพื้นที่ล่วงหน้า จัดเวลาอันแสนสุขก่อนนอน - ให้มีเวลาสำหรับความฝันการสนทนากับคนที่ถูกใจและชั้นเรียนช้า ๆ ความคิดสร้างสรรค์และการชมภาพยนตร์ที่น่าพอใจอาบน้ำด้วยน้ำมันที่ผ่อนคลายและเดินเล่นในสวนสาธารณะตอนเย็นจะทำ คุณสามารถจัดอาหารเย็นแบบผ่อนคลายด้วยแสงเทียนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมด้วยชาสมุนไพรหรือนมอุ่น ๆ

การรักษาด้วยยาจะถูกระบุหลังจากการวินิจฉัยขั้นพื้นฐานที่กำหนดไว้แล้ว หากฝันร้ายเกิดจากเนื้องอกจะมีการระบุการดำเนินการตามแผนถ้าเป็นสาเหตุของความผิดปกติของสเปกตรัมซึมเศร้าจะมีการกำหนดยาแก้ซึมเศร้า เหล่านี้เป็นกรณีที่รุนแรงและความฝันที่น่ากลัวส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการเพิ่มระดับของความเครียดดังนั้นกิจกรรมหลักควรได้รับการแก้ไข คุณสามารถระบุปัจจัยความเครียดหลักอย่างอิสระในชีวิตของคุณและพยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้บางครั้งคุณต้องจัดรูปแบบความคิดและการรับรู้ทั้งหมดของคุณ

ในกรณีของสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่เจ็บปวดหากมีทรัพยากรและความสามารถของตัวเองไม่เพียงพอที่จะเข้าใจและเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ในชีวิตของคุณคุณอาจต้องทำงานกับผู้เชี่ยวชาญ โดยปกตินักจิตอายุรเวทจะทำงานในเรื่องของความฝัน แต่ถ้าพวกเขาไม่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิตทันทีพื้นที่อื่น ๆ จะได้รับผลกระทบ

ดูวิดีโอ: ฝนราย - วงเบบดก Official MV (ธันวาคม 2019).

Загрузка...