จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีการบังคับตัวเองให้เล่นกีฬา

ทุกคนเข้าใจถึงความสำคัญของการเล่นกีฬาหลายคนยังมีตัวชี้วัดทางการแพทย์บางอย่าง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีความสามารถในการเปลี่ยนวิถีชีวิตปกติเพื่อแนะนำสิ่งต่าง ๆ ในตารางปกติของเขา มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะมองหาวิธีที่จะบังคับตัวเองให้เล่นกีฬาทุกวันในบางกรณีความปรารถนานี้มีผลต่อการทำลายล้างอย่างมาก ไม่มีโค้ชคนใดที่จะไม่ให้ตารางการฝึกผื่นด้วยการออกกำลังกายทุกวันเพราะกล้ามเนื้อต้องใช้เวลาในการฝึกให้ชินกับภาระเช่นเดียวกับเวลาที่เหลือในระหว่างที่พวกเขาปรับตัวและเติบโต

มันสมเหตุสมผลที่จะหาตารางเวลาของคุณเองซึ่งเหมาะสำหรับความต้องการและลักษณะของสิ่งมีชีวิตของคุณ และหลังจากพบตารางแล้วก็จำเป็นที่จะต้องรักษาระดับแรงจูงใจให้คงที่เพราะเป็นเพียงความพยายามโดยเจตนาที่คุณสามารถทำได้เป็นครั้งแรกการสนับสนุนจากคนอื่น ๆ จะช่วยยืดเวลาเรียนออกไปหลายสัปดาห์ แต่คุณสามารถเข้าสู่นิสัยที่เป็นระบบ

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตใด ๆ กีฬาต้องมีเป้าหมายดังนั้นคุณควรใช้เวลาและเข้าใจว่าทำไมคุณถึงเข้าสู่กีฬาด้วยตัวเองในรูปแบบของการมีอยู่หรืออย่างน้อยก็เครียดกับกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถปรับปรุงสุขภาพหรือการลดน้ำหนักการพัฒนาความแข็งแกร่งหรือความอดทนการแก้ไขสัดส่วนร่างกายหรือการพัฒนาความเร็วในการตอบสนอง - ขึ้นอยู่กับทิศทางที่จะเปลี่ยนไม่เพียง แต่กีฬา แต่ยังเป็นประเด็นสำคัญที่กำหนดพัฒนาการและแรงจูงใจ ไม่แนะนำให้ตั้งค่างานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน - ร่างกายจะค่อย ๆ ฝึกฝนและจะไม่สามารถเข้าถึงความสูงได้ทันที

มันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณให้แรงบันดาลใจในช่วงเวลาที่กำหนดสำหรับความสำเร็จของคุณคุณสามารถเห็นด้วยกับการฝึกอบรมภายใต้คำแนะนำของโค้ช แต่คุณสามารถเล่นกีฬาที่บ้านได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับของวินัยส่วนบุคคลความสามารถในการวางแผนเวลาและปฏิบัติตามตาราง หากในศูนย์กีฬาโปรแกรมที่มีแผนพัฒนาที่ชัดเจนจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับคุณโดยโค้ชและจะตรวจสอบการใช้งานที่ถูกต้องของงานทั้งหมดแล้วที่บ้านงานเหล่านี้จะเป็นความรับผิดชอบของคุณ หลังจากตรวจสอบวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจมากมายบนอินเทอร์เน็ตให้สร้างโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ - จดบันทึกและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเพื่อเพิ่มความเร็ว

โดยวิธีการซื้อการสมัครสมาชิกรายปีในครั้งเดียวของผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องทั้งหมดและการจัดสรรเวลาสำหรับการเล่นกีฬาในไดอารี่ที่มีการปฏิเสธความเป็นไปได้อื่น ๆ ทั้งหมดกระตุ้นให้เกิดสถานการณ์ที่สิ้นหวังเทียม น่าเสียดายที่จะไม่ใช้ทรัพยากรวัสดุที่ลงทุนและหากคุณข้ามชั้นเรียนกลับกลายเป็นว่าเซ็กเมนต์ในชีวิตนี้ว่างเปล่าและไม่มีอะไรมากพอที่จะครอบครองด้วยตัวคุณเอง

สิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่รับรู้ตอนเช้าโหลดได้ดีขึ้น แต่คำถามที่ว่าจะบังคับตัวเองให้ไปเล่นกีฬาในตอนเช้ายังคงมีความเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับไปจนสุด ที่นี่จะเป็นการดีกว่าถ้าเริ่มต้นด้วยการเพิ่มขึ้นเร็วกว่าปกติเล็กน้อยในตอนแรกและในตอนแรกคุณไม่สามารถออกกำลังกายและดื่มกาแฟวางแผนวันค่อย ๆ เพิ่มเวลาและเพิ่มแสงลงไปจากนั้นออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าคุณตื่นเช้าเพื่อไปที่สนามกีฬาใกล้บ้านแล้วคุณจะมีเวลาสำหรับวิ่งออกกำลังกาย ในจังหวะที่ทันสมัยมันง่ายกว่าที่จะโสดเวลาเช้า - ตามกฎไม่มีใครแกล้งพวกเขาการฝึกอบรมของคุณจะไม่ถูกถ่ายโอนเนื่องจากงานเร่งด่วนหรือการประชุมที่ไม่คาดคิดกับเพื่อน

วิธีการกระตุ้นให้ตัวเองออกกำลังกาย

ลักษณะของแรงจูงใจภายในได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากปัจจัยภายนอกต่างๆ หลายคนพยายามที่จะเริ่มเล่นกีฬาร่วมกับใครสักคนนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะถ้ามีความจำเป็นที่จะต้องบังคับตัวเอง บริษัท ดีกว่าที่จะเลือกเพื่อนที่ดีเกี่ยวกับการฝึกอบรมในระดับเดียวกันหรือสูงกว่า (เพื่อให้มีความปรารถนาที่จะพัฒนา) โดยมีเป้าหมายและความชอบเหมือนกัน คุณไม่จำเป็นต้องชักชวนคนที่สนใจว่ายน้ำมาเล่นกับคุณในตอนเช้าและคนที่ไปเต้นรำกีฬามีส่วนร่วมในกรีฑา - นี่คือความเสี่ยงที่คุณจะยอมแพ้ทั้งในชั้นเรียนและการสื่อสาร เป็นการดีที่จะเชื่อมต่อกับชั้นเรียนกับผู้ที่มีนิสัยแล้ว - ดังนั้นคน ๆ นี้จะคิดออกความปรารถนาของคุณที่จะข้ามการฝึกอบรมเพราะถ้าคุณสามารถชักชวนผู้เริ่มต้นที่จะข้ามชั้นเรียนสองคนแล้วคนที่พยายามอย่างมากในการสร้างนิสัย เพิ่งออกไปให้พ้นทาง

เพื่อบังคับตัวเองให้ไปเล่นกีฬาตามที่นักจิตวิทยาเชื่อว่าจะช่วยผลของการประชาสัมพันธ์ - มีสัญญาที่ดีกับเพื่อนและข้อพิพาทเกี่ยวกับความสำเร็จของคุณเอง (คุณเพียงแค่ต้องเลือกการสูญเสียที่คุณสามารถรู้สึกว่าคุณสูญเสีย) ไม่ว่าเครือข่ายโซเชียลจะน่ารำคาญขนาดไหนเต็มไปด้วยภาพถ่ายจากสโมสรกีฬาและตัวชี้วัดวิถีการวิ่งเหยาะ ๆ ในตอนเช้าพวกเขาให้แรงบันดาลใจกับความคิดเห็นสาธารณะ ในขั้นต้นคุณจะได้รับการสนับสนุนจากสมาชิกแล้วบางทีความสนใจจะจางหายไป แต่สัดส่วนของการปฏิเสธการลงโทษและคำที่สร้างแรงบันดาลใจต่าง ๆ หากคุณหยุดแบ่งปันความสำเร็จในการเล่นกีฬาในเครือข่ายสังคมจะสูงมากจนทำให้หลาย ๆ คน ความกระตือรือร้น

สร้างความมั่นใจในตัวเองว่าจะได้รับผลตอบแทนและการทำตามใจตัวเองที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อกีฬามากขึ้น พวกเขาวิ่งไปตามกิโลเมตรที่ระบุ - พวกเขาซื้อรองเท้าผ้าใบเจ๋ง ๆ ลงทะเบียนในสระว่ายน้ำหกเดือนพวกเขาปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดพวกเขาทำการฝึกซ้อมที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้พวกเขากินสปอร์ตบาร์อร่อย คนขี้เกียจพิเศษจากที่นอนเพิ่มโอกาสในการหารายได้ในกีฬาของพวกเขา - คุณสามารถเริ่มเรียนโดยมีเป้าหมายเพิ่มเติมเพื่อรับใบรับรองผู้ฝึกสอนหรือรวบรวมกลุ่มโยคะตอนเช้าหรือคุณสามารถเรียกใช้บล็อกกีฬาและพูดคุยเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ค่าใช้จ่าย)

แต่การลงโทษควรถูกกำจัดระบบที่เกินพิกัดจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึกซ้อมครั้งต่อไปหรือขนมอบจำนวนของวิธีการที่ใช้ไม่ได้ผลทำให้ไม่อยากทำต่อไป ไม่ได้เตรียมการทางร่างกายด้วยระบบของการลงโทษเช่นนี้บินเข้าไปในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้สำหรับเขาและเริ่มที่จะแก้ไขข้อผิดพลาดของเขาและไม่ชื่นชมยินดีในสิ่งที่เกิดขึ้น ดูแลตัวเองถ้าคุณไม่อยากวิ่งตอนนี้คุณจะออกไปในตอนเย็นและเดินไปตามเส้นทางปกติของคุณคุณไม่ต้องการว่ายน้ำ - เปลี่ยนเป็นแอโรบิกในน้ำคุณสามารถเข้าร่วมโยคะและเข้าสู่สมาธิ สิ่งสำคัญคือการมีส่วนร่วมของพวกเขาบางส่วนในเวลาที่ตกลงกับสถานที่และอาชีพที่เหมาะสม แต่ในเวลาเดียวกันโดยไม่ทำลายตัวเอง

เพิ่มความสุขทางอารมณ์ของสิ่งที่เกิดขึ้นไม่กี่คนที่ต้องการปรากฏในหมู่คนอื่น ๆ ในเสื้อยืดและรองเท้าผ้าใบยืด, ชุดว่ายน้ำจาง ๆ ไม่ได้มีความสุขในสระว่ายน้ำ - อัปเดตตู้เสื้อผ้าของคุณให้เสื้อผ้ามืออาชีพปรากฏ มันควรจะมีความสดใสสร้างแรงบันดาลใจและปรับปรุงสีอารมณ์ด้วยวัสดุพิเศษและเทคโนโลยีพิเศษที่ช่วยให้คุณเล่นกีฬาได้อย่างสนุกสนาน เดินไปรอบ ๆ ร้านค้ากีฬาหากคุณไม่ได้สนใจในหัวข้อนี้มานานคุณจะประหลาดใจว่ามีการคิดค้นนวัตกรรมที่แตกต่างกันมากมายในบริเวณนี้ - ตอนนี้สิ่งเหล่านี้เป็นวัสดุที่ประหยัดเวลาและพื้นที่สำหรับการซักและอบแห้ง ผู้ที่ไม่กล้าเริ่มเรียนเพราะพวกเขาไม่ต้องการพกกระเป๋าขนาดใหญ่ติดตัวไปที่ห้องโถงรู้สึกประหลาดใจที่เข้าใจว่าแม้ในกระเป๋าถือมาตรฐานสำหรับผู้หญิงคุณสามารถใส่ทุกอย่างที่คุณต้องการได้ แกดเจ็ตกีฬามากมายช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักและวัดประสิทธิภาพของร่างกายหูฟังไร้สายทำให้การทำงานง่ายขึ้นและเครื่องเล่นกันน้ำจะช่วยให้คุณว่ายน้ำด้วยอารมณ์ที่ดีขึ้น

หากปัญหาเรื่องแรงจูงใจลงมาโดยไม่มีเวลาปัญหาของคุณคือการรวมกีฬากับกิจกรรมอื่น ๆ การวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นการผสมผสานอย่างลงตัวกับการเดินของสุนัขการออกกำลังกายจากฟิตเนสสามารถนำมาใช้ในการทำความสะอาดบ้านและคุณสามารถไปทำงานบนจักรยานหรือโรลเลอร์สเกต แต่การไปที่โรงยิมดูอย่างระมัดระวังไม่เพียง แต่ชื่อเสียงของสโมสรและราคาเท่านั้นจุดสำคัญคือการติดต่อทางอารมณ์กับโค้ช มีผู้ที่จะกระตุ้นให้คุณเติมชั่วโมงที่ใช้ในการจำลองด้วยความรู้ใหม่และการสื่อสารที่น่าสนใจอาจทำให้เจ้าชู้และยกระดับความนับถือตนเอง แต่มีผู้ที่ไม่ติดต่อทางอารมณ์และจะมีปัญหากับการฝึกอบรม

แรงบันดาลใจสามารถนำเสนอโดยกลุ่มที่คุณมีส่วนร่วมและเพื่อที่จะหามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจเป้าหมายของคุณเอง มันเป็นเรื่องโง่ที่จะขอความช่วยเหลือในการได้รับหมวดหมู่กีฬาในหมู่ผู้ที่เห็นชั้นเรียนเป็นงานอดิเรกหรือต้องการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับที่คุณไม่ได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกายที่สนุกสนาน

เก็บบันทึกการพัฒนาของคุณไว้ - มันเป็นงานที่หนักและการเลือกหมวดหมู่ที่ตายตัวนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมาย (ระยะทางเป็นกิโลเมตรความอดทนน้ำหนักของน้ำหนักของตัวเองกิโลกรัมลดลงและอื่น ๆ ) การฝึกฝนนี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่ว่าในช่วงเวลาของการหายตัวไปของแรงจูงใจภายในและความกระตือรือร้นในตัวเองมีบางสิ่งที่ต้องพึ่งพา การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพกำลังเกิดขึ้นค่อนข้างช้าผู้คนจำนวนมากเริ่มคิดว่ากิจกรรมทั้งหมดไม่มีประโยชน์ ณ ขณะนี้ไดอารี่ที่ประสบความสำเร็จมีประโยชน์และแสดงให้เห็นว่าการพัฒนาของบุคคลนั้นจะหายไปนานแค่ไหนโดยการปฏิเสธในตอนนี้

เติมเต็มบทเรียนของคุณด้วยสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณ - การสื่อสารที่น่าพึงพอใจรูปถ่ายตอนเช้าสูตรอาหารใหม่สำหรับค็อกเทลที่มีประโยชน์และอื่น ๆ ความสุขที่มากขึ้นที่เกิดขึ้นรอบ ๆ กีฬาที่ดีขึ้นและแม้ว่ามันจะไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการออกกำลังกายก็จะกลับมาสู่ความรู้สึกที่น่าพอใจและเป็นไปตามการออกกำลังกาย

ดูวิดีโอ: ขอใหฉนไดฝนดวยตวเอง (ตุลาคม 2019).

Загрузка...