ความสงบคือความสามารถโดยกำเนิดหรือการพัฒนาตนเองของบุคคลที่จะเลือกแนวทางพฤติกรรมที่ถูกต้องตามหลักเหตุผลในสภาวะที่รุนแรง ลักษณะนี้แสดงถึงการยอมรับการตัดสินใจดังกล่าวซึ่งจะช่วยให้เอาชนะสถานการณ์ด้านลบในขณะที่คนควบคุมการตัดสินใจของเขาด้วยความช่วยเหลือของสามัญสำนึกไร้สีอารมณ์

เนื่องจากลักษณะนี้คนเลือดเย็นอาจดูเหมือนถูกควบคุมปิดสนิทมีการควบคุมตนเองในระดับสูง แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าเป็นรัฐถาวร ธรรมชาติของมนุษย์นั้นเปลี่ยนแปลงได้และแต่ละคนมีความอดทนและการควบคุม จำกัด ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความสงบจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่คงที่ - สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์วิกฤตกับภูมิหลังของความเป็นอยู่ที่ดีระดับของความยับยั้งชั่งใจจะสูงกว่า

มันคืออะไร

ความสงบไม่ได้บ่งบอกถึงการแยกทางอารมณ์และความเยือกเย็นแม้ว่าความจริงที่ว่ารากของคำมีแนวคิดเหล่านี้ แต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมอย่างเต็มที่หรือสูงสุดของอารมณ์ความรู้สึกหนึ่งนั่นคือความสามารถในการซ่อนพวกเขาหรือย้ายพวกเขาไปยังสถานที่ที่สองในสถานการณ์ที่การพัฒนาของการตอบสนองทางอารมณ์สามารถรบกวนผลที่น่าพอใจ

คุณภาพของบุคลิกภาพนี้ไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนกับสเปกตรัมบวกหรือลบ นอกเหนือจากการตัดสินใจอย่างอิสระเกี่ยวกับความรอดหรือการแก้ไขสถานการณ์วิกฤตความสงบเป็นที่ประจักษ์โดยความโหดร้ายระดับสูงของความไร้มนุษยธรรม ในการปรากฎด้านลบความเลือดเย็นนั้นเป็นเรื่องแปลกสำหรับคนบ้าคลั่งนักวิทยาศาสตร์ใจหายผู้ดูแลและแพทย์ที่ไม่สามารถตอบสนองต่อระดับความทุกข์ของมนุษย์ได้ ด้านนี้เกี่ยวข้องกับการขาดความเอาใจใส่และเป็นผลมาจากสัญชาตญาณที่น่าผิดหวังสำหรับการรักษามนุษย์อีกคน - การฆ่านั้นยาวนานและเจ็บปวดการดูแลกลายเป็นความทรมานและความสำเร็จของเป้าหมายใด ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงการบาดเจ็บล้มตายในสังคม

การสำแดงในแง่บวกของความสงบคือความสามารถในการดำเนินการกับข้อเท็จจริงเพียงอย่างเดียวเพื่อรักษาความสมบูรณ์ของขอบเขตของประสบการณ์ส่วนตัวในลักษณะใกล้ชิด บุคคลเช่นนี้ยากที่จะจัดการและเป็นไปไม่ได้ที่เขาจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการประเมินสถานการณ์ คุณลักษณะนี้ช่วยในการสร้างแผนการที่ชัดเจนแม้ในสถานการณ์ที่ผิดปกติมากที่สุดการเปลี่ยนแปลงด้วยความเร็วสูงซึ่งในที่สุดก็ทำให้คนสงบสติอารมณ์ (หรือมันเป็นความมั่นคงภายในที่ช่วยให้คุณรักษาสมดุล)

หลายคนต้องการที่จะเรียนรู้ความสงบตามเป้าหมายส่วนบุคคล - เพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลงเพื่อชีวิตที่ตรงไปตรงมาในช่องทางเดียวกันเพื่อแก้ปัญหาทางอารมณ์ เป็นที่น่าสังเกตว่างานนี้ค่อนข้างเป็นไปได้เพราะคุณภาพของเลือดเย็นไม่ได้มีอยู่ในตัวแม้ว่ามันจะมีเหตุผลทางชีวภาพ (ความแข็งแกร่งของระบบประสาท, ลักษณะทางอารมณ์, ฯลฯ )

ความสงบไม่เพียงช่วยตอบสนองอย่างเพียงพอและถูกต้องมากขึ้นเท่านั้น แต่มันยังกลายเป็นความต้องการที่แท้จริงในกิจกรรมบางประเภท (การทหาร, หน่วยกู้ภัย, ศัลยแพทย์, นักจิตวิทยาวิกฤติและผู้เชี่ยวชาญพิเศษอื่น ๆ ที่ทำงานในเขตเสี่ยงโดยตรง) นอกเหนือจากสถานการณ์ที่รุนแรงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคนช่วยให้อยู่ในสภาพของทีมที่มีความสามารถในการแข่งขันสูง microclimate ที่ไม่ดีและต่อต้านอาการของฝูงชนแบล็กเมล์และความรุนแรงทางอารมณ์

การพัฒนาความสงบ

ความจำเป็นในการทำให้เกิดอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับการหาวิธีในการพัฒนาความสงบของตัวเอง ความเกี่ยวข้องของความสามารถนี้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพราะมันคือการควบคุมอารมณ์และอิทธิพลของพวกเขาที่กลายเป็นขอบเขตหลักของความตึงเครียดและความอ่อนแอสำหรับหลาย ๆ คนเนื่องจากแรงงานทางกายภาพและอันตรายทางกายภาพที่เป็นเป้าหมายจะแก้ไขได้ดีกว่าในสังคมสมัยใหม่

มันเป็นไปได้ที่จะพัฒนาความสงบขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของจิตใจแต่ละคนจะต้องใช้เวลาที่แตกต่างกัน ผู้ที่มีลักษณะที่ถูกกระตุ้นมากขึ้นความไวต่อแสงจะรู้สึกถึงความยากลำบากบางอย่างในการควบคุมทรงกลมทางอารมณ์เพราะในความเป็นจริงสำหรับคนเช่นนี้จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน

ในขั้นต้นทุกคนต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเพราะเพื่อที่จะควบคุมบางสิ่งบางอย่างมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเข้าใจไม่เพียง แต่สิ่งที่เกิดขึ้น แต่ยังอยู่ข้างในเพื่อให้เข้าใจกลไกการเกิดอารมณ์รุนแรงสุด ๆ มันไม่คุ้มค่าที่จะพยายามระงับแรงกระตุ้นทางอารมณ์โดยการบังคับในช่วงเวลานี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบเหตุการณ์และสาเหตุทั้งหมดของพวกเขาดังนั้นบุคคลจะสามารถเข้าใจว่าสถานการณ์หรือบุคลิกภาพใดก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่ควบคุมไม่ดี

พยายามกำจัดหรือลดการสัมผัสกับปัจจัยที่ทำให้ระคายเคือง ในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ให้จัดการวันของคุณเพื่อให้ลักษณะที่ปรากฏนั้นคาดเดาได้สำหรับคุณ ผลของความประหลาดใจและการขาดการฝึกอบรมจะเพิ่มระดับความเครียดและลดความสามารถในการควบคุม

คุณสามารถลดการแสดงออกของอารมณ์ด้านลบด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคการหายใจแบบพิเศษหรือการออกกำลังกายเป็นประจำ กลุ่มจิตอายุรเวทสตูดิโอทำสมาธิโยคะและการทำสมาธิเหมาะอย่างยิ่งสำหรับเรื่องนี้สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างจะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมช่วยให้คุณหลั่งความเครียดมากขึ้น มันง่ายกว่าที่จะควบคุมอารมณ์จนกว่าพวกเขาจะถูกเก็บไว้ในระดับวิกฤติ แต่ถ้าคุณปราบปรามพวกเขาด้วยความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าในเวลาหนึ่งเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถกระตุ้นกระแส มาตรการป้องกันที่มุ่งปรับปรุงการทำงานและความมั่นคงของระบบประสาทเป็นกฎหลักในการควบคุมของอารมณ์ความรู้สึก

หลังจากการฟื้นฟูระบบการปกครองและความคุ้นเคยกับกลไกของปฏิกิริยาของตัวเองแล้วความไวต่อการโจมตีของการระเบิดทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้น เป็นการดีที่จะใช้ด้านกายภาพที่นี่เป็นวิธีการควบคุมที่เร็วที่สุด ยิ่งมีความเครียดทางจิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งปรากฏตัวในระนาบทางกายภาพมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อนำไปสู่การกระจายอารมณ์ หลังจากวันที่วุ่นวายคุณสามารถไปนวดหรือในสปาและเมื่อเข้าใกล้แฟลชที่ไม่สามารถควบคุมได้คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อแข็งหรือท่าที่ผ่อนคลาย

กลยุทธ์ในการแก้ปัญหาที่มีลักษณะอย่างใดอย่างหนึ่งควรประกอบด้วยในการดำเนินการโดยตรง ยิ่งบุคคลให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ยิ่งพิจารณาสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดยิ่งระดับความกังวลและประสบการณ์สูงขึ้น การรอข่าวร้ายมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าข่าวตัวเองดังนั้นกำจัดความไม่แน่นอน ควบคุมทิศทางของความคิดของคุณพยายามตามเส้นทางที่มองโลกในแง่ดีเสมอมองหาการสนับสนุนหรือเรื่องราวบนอินเทอร์เน็ตว่าผู้คนเอาชนะสิ่งนี้ได้อย่างไร การปะทะกับบางสิ่งที่ไม่คาดคิดทำให้น่ากลัวในสายตาของผู้เสียหายเสมอและความเข้าใจที่ว่าผู้คนจำนวนมากประสบความสำเร็จในการหยุดการเปลี่ยนสถานการณ์ให้กลายเป็นจุดจบอย่างยิ่ง

ก่อนที่จะลงมือปฏิบัติและก่อนที่จะบอกคนอื่นเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นให้พิจารณาสถานการณ์ ลบอารมณ์การคาดเดาความกลัวและข้อสันนิษฐานออกจากความคิดและการเล่าเรื่องของคุณ - ข้อเท็จจริงที่แห้งแล้งจะต้องถูกทิ้งไว้กับสิ่งที่มีอยู่และสิ่งที่เราต้องการ หากยังไม่เสร็จระดับความเครียดทางอารมณ์จะสูงและการผ่อนคลายร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นก่อน

ในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญอย่างเฉียบพลัน แต่เป็นแรงกดดันเรื้อรังจำเป็นต้องหาแหล่งที่มาของความสุขเพิ่มเติม จดจ่อกับสิ่งที่ดีเล็ก ๆ ที่อยู่รอบตัวคุณเสมอ - เปลี่ยนจุดสนใจจากลบไปเป็นบวก แม้ว่าคุณจะถูกแทนที่ในที่ทำงานอย่างต่อเนื่องการถามคำถามที่ไม่สบายใจและทำให้คุณกังวลใจในทุก ๆ ทางความสุขของกาแฟอร่อย ๆ หรือความกตัญญูต่อเพื่อนของคุณในตอนเย็นที่ดีจะช่วยให้สภาพร่างกายมั่นคง

การเปลี่ยนจุดสนใจของความสนใจไม่เพียง แต่การระบายสีเหตุการณ์ แต่ยังรวมถึงมุมมองเวลา มองไปสู่อนาคตเสมอและจากมุมมองของการพัฒนาประเมินความสำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นบางทีความสำคัญของโศกนาฏกรรมจะลดลงมากจนไม่ได้ใช้ขั้นตอนใด ๆ ในการแก้ปัญหาหรือจะช่วยสร้างกลยุทธ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง

พัฒนาทักษะการสื่อสารและวงสังคมของคุณ - สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยดูดซับประสบการณ์ชีวิตของผู้คนที่แตกต่างกัน แต่ยังให้การสนับสนุนแหล่งใหญ่ นอกจากนี้การสื่อสารกับผู้คนจากพื้นที่ต่าง ๆ ช่วยในการแก้ปัญหาต่าง ๆ จากมุมมองการปฏิบัติอย่างแท้จริง ดูแลการพักผ่อนและการพัฒนารอบด้านเพื่อไม่ให้เกิดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ คนที่รู้ว่ามีบางช่วงเวลาในวันนี้ให้เฉพาะสำหรับเขาเมื่อคุณสามารถปิดโทรศัพท์และผ่อนคลายทำสิ่งที่นำความสุขทันที copes กับกำหนดเวลาทำงานและสถานการณ์วิกฤต

ดูวิดีโอ: ใจเยนเยน - CLASH OFFICIAL MV (ธันวาคม 2019).

Загрузка...