จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีทำให้ตัวเองเรียนรู้

มีวิธีการเรียนรู้มากมายเช่นเดียวกับโปรแกรมต่าง ๆ สำหรับครู แต่คำถามเกี่ยวกับคุณภาพและการฝึกอบรมเต็มรูปแบบมักจะเกิดขึ้นกับคำถามของนักเรียนเกี่ยวกับวิธีการบังคับตัวเองให้เรียนรู้หากความเกียจคร้านหรือวัสดุทั้งหมดดูเหมือนไม่จำเป็น . มีสถานการณ์มากมายที่เผชิญหน้ากับความต้องการที่จะเรียนรู้อยู่เสมอ ในเด็กกระบวนการนี้ถูกควบคุมโดยผู้ใหญ่ผู้ปกครองหรือนักการศึกษา แต่ยิ่งนักเรียนมีอายุมากขึ้นเท่าไรความรับผิดชอบในการเรียนรู้ก็จะยิ่งมากขึ้น

คุณควรเริ่มต้นด้วยสภาพอารมณ์ของนักเรียนเพราะการขาดแรงจูงใจและความอยากรู้ไม่สามารถกระตุ้นจากภายนอกได้เสมอไปบางครั้งมันก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ดังนั้นถ้าคนอยู่ในสถานการณ์ที่มีชีวิตอยู่ด้วยความเศร้าโศกเฉียบพลันการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่กลายเป็นเหยื่อของการประหัตประหารกลุ่มจากนั้นการกระตุ้นในส่วนของการศึกษาสามารถทำให้เกิดการทำงานมากเกินไปในระบบประสาททำให้เกิดความผิดปกติทั่วไป ในสถานการณ์เหล่านี้มีความจำเป็นที่จะต้องให้เวลากับตัวเองโดยไม่ต้องการเรียกร้องความพยายามที่มหาวิทยาลัยคุณจะได้รับการลาเพื่อศึกษาและเข้าเรียนในชั้นเรียนให้มากที่สุด

แน่นอนว่าในตอนแรกมันจะเป็นการดีถ้าได้รู้ว่าบุคคลนั้นกำลังเรียนรู้หรือไม่และเขาจำเป็นต้องศึกษาวิชาเหล่านี้โดยเฉพาะหรือไม่จากนั้นจึงมองหาแรงจูงใจเพิ่มเติมและมองหาสาเหตุในพื้นที่โดยรอบ

เคล็ดลับนักจิตวิทยา

นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเอาชนะความต้านทานภายใน ยิ่งคนเราใช้เวลาโดยไม่เรียนรู้สิ่งที่ร้ายแรงก็คือความต้านทานต่อการเริ่มเรียน (จำไว้ว่าไม่เต็มใจที่จะเรียนรู้กลับมาจากวันหยุดพักผ่อนในขณะที่ในเดือนพฤศจิกายนทุกอย่างง่ายขึ้นมาก) ดังนั้นเพื่อที่จะบังคับตัวคุณเองให้ไปโรงเรียนและไม่ขี้เกียจจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้า พกติดตัวไปกับคุณด้วยของเล่นเล็ก ๆ ที่ติดตั้งของเล่นหรือออนไลน์ตลอดเวลาสิ่งต่าง ๆ ที่มีส่วนช่วยในการแก้ไขปัญหาบทเรียน

เป้าหมายระดับโลกเป็นผลให้แบ่งออกเป็นเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวัน แต่ก็ไม่ควรลืมเกี่ยวกับการให้อาหาร การเติมเต็มความสุขของคุณเริ่มต้นทันทีหลังจากปฏิบัติตามส่วนที่รับผิดชอบของแผน - นี่คือลักษณะของนิสัยของภาระการศึกษาอย่างต่อเนื่อง กฎสำคัญของความสำเร็จและผลผลิตสูงคือสุขภาพที่ดีดังนั้นคุณจึงไม่สามารถเริ่มศึกษาในสภาพร่างกายที่ไม่ดีด้วยความรู้สึกหิวหรือเหนื่อยล้า ในตอนแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีความหิวโหยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายควรเลื่อนชั้นเรียนออกไป

เพื่อศึกษาช่วงเวลาที่เป็นบวกมากขึ้นคุณจำเป็นต้องอุทิศเวลาในการปรับจูนภายใน - คุณสามารถฟังเพลงที่ถูกใจก่อนเข้าเรียนหรือซื้ออุปกรณ์เสริมที่สร้างแรงบันดาลใจ

หากคำถามเกี่ยวกับการทำการบ้านการเปลี่ยนสถานที่ฝึกซ้อมสามารถช่วยได้ดังนั้นจะมีการให้ความสนใจเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถอ่านในสวนสาธารณะเขียนงานที่โต๊ะและสร้างโครงการสร้างสรรค์ต่าง ๆ บนพื้นในห้องครัวหรือในห้องโถง จัดเค้าร่างข้อมูลใหม่ใช้รหัสของคุณเองเพื่อลดแนวความคิดที่ยาวดังนั้นคุณจะประหยัดเวลาในการทำซ้ำเนื่องจากมีการเปิดใช้งานหน่วยความจำภาพหน่วยความจำภาพและมอเตอร์

มีความจำเป็นต้องค้นหาเหตุผลในการเลื่อนหรือข้ามคลาส หากสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งล่อใจของโลกภายนอกก็จำเป็นที่จะต้องมีการจัดระเบียบสถานที่ที่เหมาะสมหากนี่คือความเกียจคร้านและการขาดแรงจูงใจคุณจะต้องทำงานกับรัฐภายในของคุณค้นหาเป้าหมายที่มีค่าและโบนัสจูงใจ

แก้ไขการตั้งค่าเป้าหมาย

การบังคับให้คุณเรียนที่มหาวิทยาลัยจะต้องเป็นของคุณเองนอกจากนี้จะไม่มีใครติดตามความพยายามหรือระดับแรงจูงใจของคุณ หากคุณสร้างแนวคิดที่ไม่ถูกต้องในตอนท้ายของภาคการศึกษาคุณจะถูกขับไล่ออกไปในสถานการณ์เช่นนี้ว่าคำถามของการตั้งเป้าหมายจะเพิ่มขึ้น เมื่อลงทะเบียนในสถาบันการศึกษาเป็นครั้งแรกในเดือนเดียวกันคุณต้องวางแผนสำหรับตัวคุณเองซึ่งการฝึกอบรมนี้ควรนำคุณ

การตั้งค่าเป้าหมายนั้นมีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่สำหรับการสำเร็จการศึกษา แต่สำหรับโปรแกรมการศึกษาใด ๆ ข้อผิดพลาดหลักกับการเรียนรู้ด้วยตนเองคือการตั้งเป้าหมาย - เพื่อเริ่มการเรียนรู้ นี่เป็นเส้นทางที่ผิดเนื่องจากเป้าหมายจะต้องดำเนินการหลายขั้นตอนเพื่อให้สามารถดำเนินการได้ ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะกำหนดเป็นความต้องการในการศึกษาที่ดีหรือเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในวิชาเฉพาะนั้นเป็นไปได้ที่จะเพิ่มจำนวนหลักสูตรเพิ่มเติม

ในการเลือกและกำหนดเป้าหมายอย่างถูกต้องให้ถามตัวเองว่า“ เพื่ออะไร” และด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะรวบรวมแผนปฏิบัติการโดยประมาณจากชื่อเดียว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเพิ่งจะจบมหาวิทยาลัยก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมไม่มีข้อบ่งชี้ว่าเมื่อใดและอย่างไร หากมีความต้องการที่จะสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยการแพทย์ในอีกหกปีข้างหน้าเพื่อที่จะอยู่ในแผนกวิทยาศาสตร์ในอนาคตและคิดค้นยาสำหรับกลุ่มอาการชักในทารกดังนั้นภาพรวมจึงเปลี่ยนไป ในสถานการณ์เช่นนี้คนเข้าใจว่าไม่เพียง แต่การเข้าร่วมคู่รักและการทำภารกิจของสถาบันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเขาเท่านั้น แต่เขาสามารถบรรลุเป้าหมายของเขาผ่านการเรียนการสอนและการสัมมนาเพิ่มเติมที่สำคัญที่สุดและที่สำคัญที่สุดคือการเรียนที่นี่ และเมื่อความสำคัญและความรุนแรงของกิจกรรมลดลงในการมีสติก็จะดำเนินการค่อนข้างง่ายเกือบจะสนุกสนาน

การหาแรงจูงใจ

หากบุคคลในระดับลึกตระหนักถึงวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรมของเขาแล้วนี่เป็นปัจจัยกระตุ้นอยู่แล้ว แต่ในบางกรณีไม่เพียงพอ ช่วยให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมในเรื่องนี้โดยบอกว่าคุณกำลังจะจบหลักสูตรในจำนวนที่แน่นอนหรือเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะเข้าเรียนกับใครบางคน บางคนจะได้รับแรงบันดาลใจจากความปรารถนาที่จะรักษาคำพูดของเขาในขณะที่คนอื่น ๆ การโทรและเตือนความทรงจำอย่างต่อเนื่องจากสหายของเขาว่าถึงเวลาที่จะเรียนรู้แล้วจะมีประโยชน์

ทำความเข้าใจกับตัวเองว่าอะไรสำคัญกว่าในการเรียนรู้ - กระบวนการหรือผลลัพธ์ ในกรณีที่มีความสำคัญของผลลัพธ์มันจะเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองหาตำราเรียนที่โปรแกรมทั้งหมดถูกบีบอัดเพื่อเจรจากับครูเพื่อหาวิธีแก้ปัญหา ค้นหาเรื่องปากต่อปากและจัดการเพื่อหลีกเลี่ยงระบบในขณะที่ส่วนที่เหลือทั้งหมดจะเต็มไปด้วยข้อมูลที่ไม่จำเป็น หากกระบวนการเรียนรู้เป็นศูนย์กลางของแต่ละบุคคลมันก็คุ้มค่าที่จะดูแลด้านจิตวิทยาของมัน - มองหาข้อมูลในแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ไม่เพียง แต่ฟังอาจารย์เตรียมรายงานตัวเองและมีส่วนร่วมในการประชุมนำหัวข้อใหม่มาอภิปราย กิจกรรมส่วนบุคคลและความเข้าใจในทิศทางของการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดความสำเร็จเพิ่มเติม

แรงจูงใจในการเข้าชั้นเรียนแตกต่างกัน - นี่เป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการแสดงชุดและอุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อค้นหาเพื่อนและคนที่มีใจเดียวกัน ทัศนคติของบุคคลที่มีต่อการเรียนรู้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงหากเพื่อนที่หล่อเหลาปรากฏในกลุ่มหรือชั้นเรียน - นี่อาจส่งผลให้เกิดการเขียนเรียงความร่วมกันหรือความปรารถนาที่จะโดดเด่นในห้องเรียนเนื่องจากคำตอบ

ผู้ที่ไม่ช่วยให้ความคิดสร้างแรงบันดาลใจจะต้องเผชิญกับแรงจูงใจด้านลบ - นี่คือเมื่อมีภัยคุกคามจากการหักเงินเรียกผู้ปกครองเก็บค่าปรับ (โดยเฉพาะในสถาบันการศึกษาเอกชน) แรงจูงใจด้านลบนั้นแข็งแกร่งที่สุด แต่ถ้าเป็นไปได้ที่จะนำกระบวนการไปสู่จุดวิกฤติทุกครั้งทุกคนควรตัดสินใจด้วยตนเอง

การจัดสถานที่ทำงาน

จุดสำคัญคือสถานที่ฝึกอบรมสอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของหลักสูตร มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับความต้องการห้องพักที่เงียบสงบห่างไกลและถูกปิดกั้นจากการแทรกแซงทุกประเภท แต่ถ้าบทเรียนเกี่ยวข้องกับการวาดภาพสวนสาธารณะจะเป็นสถานที่ที่ดีที่สุดและถ้าเป็นกีตาร์สถานที่ไม่น่าเงียบสงบ แน่นอนไม่ควรถูกรบกวนและเมื่อมีความรู้ใหม่เกิดขึ้นทุกอย่างที่ต้องการควรมีอยู่ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นห้องขังของพระสงฆ์

ความต้องการอินเทอร์เน็ตในที่ทำงานมีความขัดแย้งเนื่องจากมีข้อมูลจำนวนมากที่จำเป็นและเว็บไซต์ที่รบกวนสมาธิ (เครือข่ายสังคมเกมร้านค้าออนไลน์) เริ่มเปลี่ยนวิธีการเรียนรู้และหากขาดจิตตานุภาพจะเป็นการดีที่สุดที่จะติดตั้งเบราว์เซอร์ที่บล็อกเว็บไซต์ที่เบี่ยงเบนความสนใจซึ่งเป็นองค์กรของสถานที่ทำงาน

ตรวจสอบให้แน่ใจไม่เพียง แต่ความพร้อมของวัสดุที่จำเป็น แต่ยังสร้างบรรยากาศที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นน้ำมันหอมระเหยส้มเพิ่มอารมณ์และความเข้มข้น

แก้วชาหรือกาแฟบนแผ่นทำความร้อนแบบพกพาไม่จำเป็นต้องฟุ้งซ่านตลอดเวลาและออกจากห้องเพื่อดื่ม ดูแลเสียงเพราะความเงียบไม่สมบูรณ์เสมอไปสามารถช่วยได้เพราะหลาย ๆ คนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดความตึงเครียดทางประสาทเพลงพื้นหลังเลานจ์และเสียงต่าง ๆ ของธรรมชาติเสียงเทียมจะช่วยลดเสียงที่รุนแรงของเฟอร์นิเจอร์ที่ตกลงมาจากเพื่อนบ้าน

อีกครั้งที่เราจำได้ว่าเฟอร์นิเจอร์จะต้องสอดคล้องกับหลักการของศัลยกรรมกระดูกเนื่องจากท่าทางที่ไม่สบายใจการยึดของหลอดเลือดแดงหลักมุมที่ไม่สบายสำหรับข้อต่อในที่สุดนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ด้วยแรงดันไฟฟ้าคงที่ของชิ้นส่วนเหล่านี้ของร่างกายจะไม่เพียง แต่จะสูญเสียความสามารถในการทำงาน แต่ยังรวมถึงการพัฒนาของโรค

การบริหารเวลา

ในการศึกษานั้นไม่ได้รำคาญดูเหมือนจะไม่ได้เป็นสิ่งที่ใช้เวลานานและน่ากลัวและเพื่อที่จะวางแผนชีวิตทั้งชีวิตจำเป็นต้องกำหนดเวลาที่กำหนดสำหรับการเรียน หากคุณไม่จัดการกับปัญหาดังกล่าวคุณอาจต้องเสียค่าใช้จ่ายตลอดวันในระหว่างการศึกษาโดยมีการรบกวนเป็นระยะสำหรับรายละเอียดเล็ก ๆ ทุกประเภท (พูดคุยทางโทรศัพท์ทำอาหารหากระโปรงน้องสาว ฯลฯ )

เขียนตารางตัวเองที่มีชั่วโมงที่แน่นอนในแต่ละวันซึ่งมีไว้เพื่อการศึกษาเท่านั้น ในเวลานี้ผู้ส่งข้อความด่วนทั้งหมดถูกปิดโทรศัพท์ไม่ได้อยู่ในโหมดการสั่นสะเทือน แต่สัญญาณทั้งหมดจะถูกปิด ทุกสิ่งที่คนทำในเวลานี้ควรทุ่มเทให้กับการศึกษาเท่านั้น นอกจากนี้มันจะมีประโยชน์ในการจัดสรรในตารางเวลาจำนวนเล็กน้อยที่จำเป็นสำหรับคลาสที่ไม่ได้กำหนดหรือเพิ่มเติม หากบุคคลพยายามทำมากขึ้นในเวลาที่กำหนดคุณภาพจะได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะมีหน้าต่างฟรีในเกือบทุกวัน แต่ในกรณีที่คุณสามารถนำไปศึกษาต่อได้

ตารางควรได้รับการวางแผนโดยคำนึงถึงการสลับประเภทของกิจกรรมและวิชาหรือหลักสูตร คุณไม่ควรใส่คลาสแถวในวิชาฟิสิกส์และคณิตศาสตร์และวรรณกรรมตอนเย็นและวงกลมสร้างสรรค์สามวง ตัวอย่างเช่นอาจมีลักษณะเช่นนี้: แก้ไขปัญหา, ไปในกีฬา, เดินเล่น, อ่านบทใหม่จากหนังสือศิลปะ, พักทานอาหารกลางวัน, ทำการนำเสนอ

การวาดรูปแบบการใช้เทคนิคการท่องจำที่ไม่ได้มาตรฐานจะช่วยประหยัดเวลาในการศึกษาอย่างมาก นอกเหนือจากการศึกษาเทคนิคเสริมเหล่านี้คุณสามารถใช้เทคนิคการจัดการเวลาซึ่งพวกเขาพูดคุยเกี่ยวกับวิธีมอบหมายงานและความสามารถในการใช้งานทุกนาที เป็นผลให้การเป็นเจ้าของเทคโนโลยีเหล่านี้ทั้งหมดสามารถเรียนรู้ส่วนสำคัญของวัสดุที่จำเป็นหรือเตรียมงานนำเสนอในรถไฟใต้ดินระหว่างทางกลับบ้าน

การพัฒนาพละกำลัง

Willpower เป็นผู้ช่วยหลักในการบรรลุเป้าหมายรวมถึงการฝึกอบรม แต่ควรใช้อย่างชาญฉลาดไม่พยายามลากทุกอย่างบังคับตัวเองเพียงอย่างเดียว เพื่อรักษาระดับของกระบวนการ volitional ที่เหมาะสมให้หยุดพักเป็นระยะวันหยุดสุดสัปดาห์และส่วนที่เหลือเติมทรัพยากรจิต

คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการรักษาความถูกต้องในห้องและในเสื้อผ้า พยายามควบคุมสไตล์การมีปฏิสัมพันธ์ของคุณ - อย่าหยาบคาย แต่ฟังอย่าหาข้อแก้ตัว แต่ทำ ทำให้ตัวเองเป็นโหมด - นี่คือช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนาจิตตานุภาพและประหยัดเวลาในการศึกษา

ในการศึกษาสิ่งสำคัญคือความแน่วแน่ของความพยายามและคุณสามารถเริ่มพัฒนาความสามารถในการรักษาความมั่นคงด้วยการตื่นตัวหรือออกกำลังกายอย่างมีระเบียบวินัยทุกวัน ค่าปรับสำหรับการไม่ปฏิบัติตามกรอบเวลาจะทำ การเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์เดือนละครั้งหรือเดินเล่นในสวนสัปดาห์ละครั้งจะนำไปสู่การพัฒนาคุณสมบัติตามความต้องการโดยจะต้องมีการแสดงในทุกสภาพอากาศและทุกอารมณ์

ความยากลำบากจะเกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มเติมการกระทำใหม่ในตาราง แต่สิ่งที่ยากที่สุดคือขั้นตอนแรกเมื่อบุคคลเริ่มควบคุมความต้องการอิสระในการใช้ชีวิตของเขาหรือเธอ ความต้านทานสามารถใช้ในรูปแบบต่าง ๆ ส่วนใหญ่โรคหวัดค่อนข้างเป็นไปได้ จุดที่สำคัญที่สุดในการทำให้สถานการณ์แย่ลงคือการดำเนินการต่อเนื่องที่ไม่หยุดหย่อนจากนั้นภายในสามสัปดาห์จะมีการพัฒนานิสัยใหม่และง่ายขึ้น ความหมายจะอยู่ที่ประมาณเดียวกัน: แม้ว่าถนนสู่สถาบันถูกปกคลุมไปด้วยหิมะแล้วอ่านบทความที่มีอยู่ในแบบพิเศษและถ้าคุณป่วยเมื่อคุณจำเป็นต้องวิ่งแล้วอย่างน้อยก็ออกไปเดินในระยะทางปกติ

กระตุ้นตนเองให้ประสบความสำเร็จ

ค่าเล่าเรียนเป็นแรงจูงใจพิเศษที่ยอดเยี่ยม ที่นี่คุณควรเลือกสิ่งหรือการกระทำที่นำมาซึ่งความสุข หากนี่คือสิ่งที่น่ารักอย่าปล่อยให้ลูกกวาดห่อของในห้องครัว - ใช้เวลาในการเดินทางไปยังร้านสะดวกซื้อที่ใกล้ที่สุดเพื่อหาสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้ สิ่งใหม่การตกแต่งที่สวยงามบัญชีที่ชำระเงินในเกมทั้งหมดนี้อาจกลายเป็นรางวัลสำหรับความสำเร็จในกิจกรรมการศึกษา

ความหลากหลายของความสุขนั้นมีหลายด้านซึ่งไม่จำเป็นต้องลงทุนด้านวัสดุ นี่อาจเป็นการเดินเพราะคนนั้นสมควรได้รับจริง ๆ และเขาไม่จำเป็นต้องนั่งอ่านหนังสือ พบปะกับเพื่อน ๆ พูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ล่าสุดเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าสนใจทั้งหมดนี้เป็นตัวดึงความสนใจและความสนใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้เวลาในการดูแลตัวเองทำเครื่องสำอางแต่งหน้าอาบน้ำออกกำลังกายที่บาร์แนวนอน

ในกรณีใด ๆ รางวัลจะต้องเพียงพอที่จะบรรลุ นั่นคือถ้าคุณได้อ่านย่อหน้าทุกวันก่อนหน้านั้นจำนวนสูงสุดที่จำเป็นสำหรับมันคือถ้วยชาแสนอร่อยเพราะนี่ไม่ใช่ความสำเร็จ แต่เป็นบรรทัดฐาน ในเวลางานที่มอบหมายในปัจจุบันมีค่าควรแก่การได้รับการสนับสนุนเล็กน้อยการสิ้นสุดความสำเร็จของปีหรือเซสชันสามารถสังเกตได้จากการซื้อจำนวนมากหรือการเยี่ยมชมร่วมกับกลุ่ม การสำเร็จการศึกษาในหลักสูตรรายเดือนเป็นเหตุผลสมควรที่จะยกย่องตัวเอง แต่ขนาดของการสรรเสริญนี้ไม่ควรเกินความสำเร็จสำหรับการสำเร็จการศึกษาจากสถาบันการศึกษาระดับสูง

สำหรับผู้ที่ต้องการตั้งค่าการเข้าชั้นเรียนอย่างน้อยคุณสามารถจัดสิ่งอำนวยความสะดวกทุกประเภททุกวัน แต่เมื่อมันกลายเป็นนิสัยคุณควรหยุดตามใจตัวเองเพื่อทำงานประจำวัน นี่ไม่ได้หมายถึงการหยุดมันแค่กลายเป็นเป้าหมายใหม่อาจจะซับซ้อนและต้องใช้เวลามากขึ้น แต่ก็คุ้มค่ามากขึ้น

ดูวิดีโอ: 7 วธเรยนเกง คนหวไมดกเรยนเกงได! (ธันวาคม 2019).

Загрузка...