จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ทำไมคุณถึงต้องการความหวาน

ในปัจจุบันผู้ผลิตขนมได้ทำให้แน่ใจว่าขนมหลากหลายชนิดดึงดูดผู้คนให้ลองชิม ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องของร่างกาย, การขาดพลังงาน, ความไม่แยแส, ความอ่อนแอ, การสั่นไหว - นี่เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคนที่ดื่มชาหวานสักถ้วยโดยไม่รู้ตัวไม่รู้ตัว แต่ละคนมีทัศนคติของตัวเองต่อการใช้ของหวาน ในมือข้างหนึ่งขนมเป็นอันตรายและในทางกลับกันพวกเขามีประโยชน์

ประโยชน์หวาน

ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำผึ้งและผลไม้ไม่สามารถแทนที่คนได้อย่างสมบูรณ์ด้วยน้ำตาล แพทย์เริ่มแนะนำการแนะนำของน้ำตาลในอาหารเพราะเพียงเขาจากผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่าสามารถที่จะบำรุงสมอง อย่างไรก็ตามคุณต้องคำนึงถึงอัตรารายวันของน้ำตาลและไม่ละเมิด อัตราที่แนะนำต่อวันนั้นสูงมากโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 60 ถึง 80 กรัม ภายในขีด จำกัด ที่แนะนำน้ำตาลเป็นแหล่งสำคัญของกลูโคสและพลังงาน มันต้องจำได้! เด็กเล็กส่วนใหญ่ต้องการพลังงานที่มีความคล่องตัวและพวกเขามักต้องการขนม

ขนมเชียร์ขึ้น - มันเป็นความจริงที่รู้จัก หลายคนทำผิดกฎเกี่ยวกับปริมาณขนมที่กินโดยเฉพาะหลังจากวันทำงานหรือความเครียดพวกเขาไม่สามารถต้านทานการกินขนมที่พวกเขาโปรดปราน

ทำไมคุณถึงต้องการขนมหวาน? เน้นสาเหตุทั่วไป:

- ขาดแคลเซียม, โครเมียม, แมกนีเซียม;

- ความเครียดความวิตกกังวลซึมเศร้า;

- ระดับฮอร์โมนต่ำ (ฮอร์โมน, ฮอร์โมนหญิง, ฮอร์โมนเพศชาย);

- สงสัยตัวเอง

- ความต้านทานต่ออินซูลิน

- ขาดความรักและความสนใจ

- น้ำตาลในเลือดต่ำ

- ขาดคาร์โบไฮเดรตเนื่องจากการหยุดพักยาวในอาหาร

- อาหารคุณภาพต่ำเมื่อร่างกายมีสารอาหารไม่เพียงพอ

- จุดเริ่มต้นของรอบประจำเดือนวัยหมดประจำเดือน;

- การตั้งครรภ์

- การปรากฏตัวของปรสิตในร่างกาย;

- การลดลงของระดับของ serotonin ในร่างกายและเป็นผลให้เพิ่มขึ้นในคอร์ติซอ

ให้เราได้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเชื่อมต่อของเซโรโทนินกับความปรารถนาที่จะกินของหวาน ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่สร้างอารมณ์ที่ดีและทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การขาดเซโรโทนินนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล ยิ่งระดับของเซโรโทนินในมนุษย์ลดลงมากเท่าไรก็จะยิ่งช่วยเพิ่มความหวานและคาร์โบไฮเดรต เพื่อหลีกเลี่ยงการลดเซโรโทนินคุณไม่ควรอดอาหารนาน ๆ มีความจำเป็นต้องทำของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างมื้ออาหารหลัก

การขาดฮอร์โมนนี้อาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าบ่อยครั้งอารมณ์ซึมเศร้าไม่พอใจกับสภาพแวดล้อมที่เกิดขึ้นทันทีหรือกับตัวเอง บ่อยครั้งที่ผู้แทนหญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ซึ่งเซโรโทนินไม่ได้ผลิตเพียงพอ พวกเขามักจะน้ำตาไหลวิตกกังวลอยู่ในอารมณ์เชิงลบ ความผิดปกติดังกล่าวอาจทำให้สุขภาพแย่ลงและผู้หญิงมักเป็นโรคของระบบประสาท ในกรณีเช่นนี้การกินเค้กจะไม่เพียงพอต่อการปรับปรุงสุขภาพและเปลี่ยนฮอร์โมน จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณควรรู้ว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เช่นเดียวกับฮอร์โมนอื่น ๆ นั้นถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายมนุษย์ แต่ในระดับที่แตกต่างกันไป

มีความคิดเห็นที่เป็นที่นิยมว่าระดับของ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้นหลังจากการบริโภคของหวานและในความเป็นจริงไม่มีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว (เค้กขนมหรือคุกกี้) ที่จะมีผลต่อการเพิ่มขึ้นของปริมาณเซโรโทนิน แต่มีอาหารที่เพิ่มการผลิตโพรไบโอซึ่งเป็น "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ที่เกิดขึ้นในภายหลัง

มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มการสังเคราะห์ของเซโรโทนินด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่หวานเช่นกล้วยสุกมะเดื่อขนมหวานต่างๆชากับน้ำตาลผลไม้แห้ง (กล้วยวันที่แห้งมะเดื่อ) ผลไม้หวาน (พีชพลัมลูกแพร์) ช็อคโกแลตสีดำ

หากร่างกายต้องการที่จะหวานแล้วก็จะไม่มีอะไรผิดปกติกับความพึงพอใจของคุณ จำเป็นเท่านั้นที่ต้องจดจำการวัดและจากนั้นจะไม่พบความเสียหายจากความหวานไม่ว่าในกรณีใด ๆ ! และเมื่อปรับอาหารแล้วความคิดเรื่องเค้กก็จะเกิดขึ้นน้อยลง

อันตรายจากความหวาน

หลายคนไม่คิดถึงชีวิตที่ปราศจากความหวาน อย่างไรก็ตามความอุดมสมบูรณ์ของขนมเป็นอันตราย ขนมสามารถเรียกเก็บเงินกับพลังงานเพียงสองชั่วโมงและจากนั้นก็มาถึงความเศร้าโศกและความไม่แยแส บุคคลอาจรู้สึกแย่ยิ่งกว่าก่อนรับประทานขนม เขากลายเป็นหงุดหงิดมากขึ้นและตกอยู่ในสภาพสิ้นหวัง

การทานขนมหวานถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มปริมาณเซโรโทนินและช่วยเพิ่มอารมณ์ คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ขนมเพิ่มระดับของฮอร์โมนได้อย่างง่ายดาย ดังนั้นหลายคนจึง "จับ" ปัญหาของพวกเขาในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อันตรายคือผลกระทบนี้จะผ่านไปอย่างรวดเร็วและไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเซโรโทนิน ดังนั้นคนที่ติดขนม เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ควรเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตอย่างง่ายด้วยน้ำตาลเชิงซ้อนซึ่งรวมถึงโพลีแซคคาไรด์ซึ่งเป็นโมเลกุลที่รวมกันเป็นสารประกอบเชิงซ้อนที่มีส่วนประกอบของสัตว์และพืชผัก มันคือไกลโคเจน, แป้ง, เซลลูโลส คุณต้องศึกษาอย่างถี่ถ้วนก่อนซื้อส่วนผสมของขนมและให้ความสำคัญกับสาร polysaccharides

ควรจำไว้เสมอว่าน้ำตาลง่าย ๆ คือคาร์โบไฮเดรต (monosaccharides) ที่ร่างกายย่อยได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่ควรมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนย่อยได้อีกต่อไปและให้ร่างกายมีเส้นใยและสารอาหารที่เพียงพอโปรตีนแร่ธาตุและวิตามิน และน้ำตาลที่ไม่ซับซ้อนนั้นเป็นอันตรายต่อทั้งผู้ป่วยโรคเบาหวานและคนทั่วไปเนื่องจากพวกเขาไม่สามารถควบคุมน้ำหนักได้

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการที่จะหวานอย่างต่อเนื่อง? แพทย์อ้างว่าร่างกายมนุษย์ทำให้คุณเข้าใจถึงความจำเป็นในการเติมวิตามินและสารอาหารที่ "ขาด"

ถ้ามีคนดึง:

- ช็อคโกแลตแล้วมีการขาดแมกนีเซียม (Mg) มีแนวโน้ม;

- แอปริคอตแห้งมีความเป็นไปได้ของการขาดวิตามินเอ

- กล้วย - ความต้องการโพแทสเซียม (K) สูง

- แป้ง - ไนโตรเจน (N) เช่นเดียวกับการขาดไขมันเป็นไปได้

หากคุณต้องการของหวานอยู่เสมอแนะนำให้ตรวจสอบเลือดเพื่อดูความทนทานต่อน้ำตาลและกลูโคส ในกรณีของบรรทัดฐานของตัวบ่งชี้นี้ควรบริจาคเลือดเพื่อกำหนดระดับของวิตามินและองค์ประกอบทางชีวเคมี เมื่อตรวจพบปัญหาสุขภาพนักบำบัดจะสั่งตรวจและรักษาเพิ่มเติม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสมดุลอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย - โปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมัน

เพื่อไม่ต้องการของหวานแพทย์แนะนำให้กินอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบไมโคร / มาโคร:

- แมกนีเซียม (ถั่ว, ถั่ว, ผักขม)

- คาร์โบไฮเดรต (มันฝรั่ง, ข้าวโพด, บวบ, ก๋วยเตี๋ยวข้าว, ฟักทอง, พาสต้า, มูสลี่, วันที่)

- ธาตุเหล็ก (ผงโกโก้, เมล็ดทานตะวัน, ถั่ว, ถั่วเลนทิล)

ไม่ฟุ่มเฟือยจะเดินในอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มสมองด้วยออกซิเจนและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวันกิจกรรมนี้เกมที่คุณโปรดปรานเกมปัญญาการฟังเพลงพบปะกับเพื่อน ๆ จะต้องทำ คุณควรเก็บของว่างไว้เสมอ: ผลไม้แห้งหรือผลไม้สดเป็นส่วนผสมของถั่ว

นิสัยการกินที่ถูกต้องสามารถยกขึ้นได้และจากนั้นคุณจะไม่ต้องการความหวานบ่อย ๆ แม้ในสถานการณ์ที่เครียดเครียดทำให้จิตสงบ

ดูวิดีโอ: เครองดม 0 แคลอร สารใหความหวาน นำตาลเทยม มผลดผลเสยอยางไร (ธันวาคม 2019).

Загрузка...