จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ความรู้สึกแข็งแกร่ง จะทำอย่างไรกับพวกเขา?

ยืนยันก่อน. การต่อสู้กับความรู้สึกไม่มีจุดหมายเสมอและเป็นอันตราย ความรู้สึกจะต้องได้รับการยอมรับ และเห็นด้วยกับความจริงที่ว่า "ฉันมีพวกเขา"

ผมเห็นด้วย ถัดไปคืออะไร

สมมุติที่สอง. ประสบการณ์ที่มากเกินไปนี่คือการทดสอบสารสีน้ำเงินโดยที่หนึ่งสามารถกำหนดพื้นที่ของ "ไม่ใช่สุขภาพของฉัน" และแน่นอนพื้นที่ที่ "ฉันต้องทำงานด้วยตัวเอง"

สัจพจน์ประการที่สาม. ล้อมรอบในความรู้สึกของคุณไม่มีอะไร คุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้นหรือ ในประสบการณ์ของคุณเขามีความผิดเธอพวกเขาและโดยทั่วไปทั้งหมดหรือไม่ ในกรณีนี้คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของโรคซึ่งเรียกว่า "การพึ่งพาผู้อื่น"! เหนือสิ่งอื่นใดในการพึ่งพาความรู้สึกของแต่ละคนในการแสดงออก, พฤติกรรม, ปฏิกิริยาที่คาดคะเนของผู้อื่นและในสถานการณ์สุ่มของโชคชะตา

ณ จุดนี้แน่นอนผู้อ่านอาจปฏิเสธที่จะอ่านเพิ่มเติม เขามีอิสระที่จะออกจากชีวิตของเขาอย่างที่มันเป็น พร้อมกับสิ่งนี้จะยังคงเป็นประสบการณ์ภายในที่ทนไม่ได้ คุณทำอะไรได้บ้าง เจ้าของร้านบอกว่า: "ทุกอย่างเรียบร้อยดีไม่ใช่ฉันที่จะตำหนิคนอื่นต้องตำหนิที่นี่!" คุณสามารถลองควบคุมพฤติกรรมของผู้อื่นและพยายามควบคุมสถานการณ์แบบสุ่ม ผลลัพธ์ไม่แน่นอน ผู้ชายไม่สามารถควบคุมใครได้นอกจากตัวเขาเอง

ในศูนย์รวมอื่นผู้เข้าร่วมกิจกรรมต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้นคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการจัดการความรู้สึกก่อนแล้วค่อยกำจัดมัน

สมมุติที่สี่. ความรู้สึกใด ๆ คือการแสดงออกของตนเองความต้องการที่แข็งแกร่งมากสำหรับบางสิ่ง ทุกคนมีสิทธิที่ปฏิเสธไม่ได้ในความต้องการของตนเอง

สมมุติฐานข้อที่ห้า. ในขั้นตอนแรกของการรับรู้ความรู้สึก (มี) ต้องการการแสดงของพวกเขา คำถามอื่นคือทำอย่างไรจึงจะเผยให้เห็นอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบเชิงลบต่อใคร ตัวอย่างเช่นก่อนที่แต่ละคนต้องการที่จะเทถังขยะลงบนที่สาธารณะเพื่อสร้างสิทธิ์ของเขาในที่เก็บข้อมูลนี้ แต่ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความรู้สึก มันไม่มีเงื่อนไขเช่นเดียวกับสิทธิในการมีชีวิตการเกิดโชคชะตาและโดยทั่วไปกับตัวเอง

ในที่สุดก็ให้สิทธิ์นี้กับคุณ: รู้สึก คุณสามารถสัมผัสอารมณ์ที่แตกต่าง: ทั้งบวกและลบ เพราะก่อนหน้าเราไม่ได้เป็นเทวดาไม่ใช่พระเจ้า แต่เป็นเพียงมนุษย์ด้วยความเจ็บปวดตามปกติของเขา อารมณ์ไม่ดีเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชีวิต แม้เมื่อคุณทำงานด้วยตัวเองคุณก็จะสมบูรณ์แบบและดีขึ้นกว่าเดิมบางครั้งคุณก็จะรู้สึกหงุดหงิด และนี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ มันอาจจำเป็นที่จะต้องฝึกปฏิบัติเพื่อการสะกดจิตตนเอง

แบบฝึกหัดที่ 1: ความรู้สึกของคุณมีสิทธิ์ที่จะเป็น

จำความคับข้องใจและความโศกเศร้าในวัยเด็กทั้งหมดของคุณ ในงานนำเสนอของคุณพูดแม่ "ถูกต้อง" เป็นรูปเป็นร่างของพวกเขา ลองนึกภาพว่าเธอฟังคุณอย่างไรและเติมความอบอุ่นให้คุณ คุณแสดงความรู้สึกในการยอมรับความดีอย่างเต็มที่ คุณได้รับสิทธิ์ในการมีชีวิตของพวกเขา เนื่องจากความรู้สึกของคุณเป็นส่วนหนึ่งของคุณส่วนประกอบที่สำคัญส่วนประกอบสำคัญที่รวมกันเป็นหนึ่งเดียว

แบบฝึกหัดที่ 2: แนะนำตนเอง

ฉันมีสิทธิ์ที่จะรู้สึก ความรู้สึกของฉันเป็นส่วนหนึ่งของฉัน ฉันมีชีวิตอยู่ดังนั้นฉันจึงรู้สึก ความรู้สึกของฉันคือดินแดนของฉัน ใครก็ตามที่มีสิทธิ์รู้สึก อาการของฉันคือดินแดนของฉัน

สมมุติที่หก. ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะเทอ่างโคลนใส่คนอื่น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดความจริงของการแสดงออกสาธารณะของประสบการณ์ส่วนตัวเพื่อขอให้ผู้อื่นเกี่ยวกับการอนุญาตให้เป็นตัวคุณ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดยังต้องการจากผู้อื่นเพื่อตอบสนองความต้องการของตนเอง เพราะคนที่พึ่งพาตัวเองได้สามารถมอบทุกสิ่งทุกอย่างให้ตัวเองได้ เรียนรู้ที่จะพกพาความรู้สึกของคุณคนเดียว งานของคุณคือการใช้ชีวิตอารมณ์ของคุณเอง จัดการกับพวกเขา (กลายเป็นที่แข็งแกร่ง) และตัวเลือกสำหรับขั้นสูงคือการกำจัดความเจ็บปวดภายในอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างของการยกเว้นดังกล่าวได้ระบุไว้ในหนังสือชุด People จากคณะรัฐมนตรี เกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไป

กฎสำหรับการแสดงออกของความรู้สึก

1. สิ่งที่เป็นลบทั้งหมดจะต้องแสดงด้วยตัวคุณเองและแนะนำให้ใช้วัตถุที่ไม่มีชีวิตในสิ่งนี้ ตัวเลือกสำหรับความโศกเศร้า: กรีดร้องในหมอน, พูดออกมาข้างหน้ากระจก, ลงชื่อออกในไดอารี่ส่วนตัว, เขียนจดหมายและไม่ส่ง, เตะลูกบอล, และโดยทั่วไปการออกกำลังกายใด ๆ , ส่วนตัว (ในป่า) ตะโกน, ร้องไห้, ฯลฯ คุณสามารถหันไปหาพระเจ้าอธิษฐาน (วิธีการชำระให้บริสุทธิ์ที่มีประสิทธิภาพ

หากความเศร้าโศกของคุณไม่ได้มีเป้าหมายที่จะทำให้ขุ่นเคืองหรือตำหนิใครบางคน แต่เป็นกลางและตกลงที่จะเป็นผู้ฟังที่ดี (ตัวอย่างเช่นความเศร้าโศกจากการตายของสุนัขที่คุณรัก แต่ที่นี่มีความจำเป็นต้องจำ: ไม่มีใครได้รับความสุขจากประสบการณ์ที่น่าเศร้า คุณแน่ใจหรือไม่ว่าต้องการแบ่งปันความเศร้าของคุณกับผู้อื่น

งานอิสระใด ๆ จะช่วยแก้ความรู้สึกเศร้าอย่างสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - แรงงานทางกายภาพ!

ความรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ สามารถแสดงออกในการทำงานเป็นทีมกับนักจิตวิทยา มืออาชีพจะสอนวิธีการทำอย่างถูกต้องโดยไม่มีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น

ความรู้สึกทั้งหมดสามารถแสดงออกผ่านความคิดสร้างสรรค์ที่ไม่ใช่คำพูด! และนี่คือตัวเลือกการกลับชาติมาเกิดที่ดี!

2. ความสามารถที่ดีและควรจะแสดงต่อสิ่งแวดล้อมภายนอก - สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น ในงบคุณสามารถใช้ฉันได้อย่างปลอดภัย - แนวคิด: "ฉันชื่นชมการกระทำของคุณ!"

สมมุติที่เจ็ด. เช่นเดียวกับบุคคลที่ต้องพึ่งพาคุณอาจต้องเข้าใจและมักจะเสียใจ ทุกอย่างเกิดขึ้นจนทนไม่ได้ซึ่งดูเหมือนว่าจะให้ความสนใจและการมีส่วนร่วมที่จำเป็น มันสำคัญมากที่จะไม่ได้รับความเฉยเมยและความชั่วร้ายตามปกติ แต่เป็นการรักษามนุษยชาติและความเข้าใจ มันเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับเด็กทุกคนแล้วผู้ใหญ่จะได้รับการตอบสนอง: "ความรู้สึกของคุณมีความสำคัญ ญาติของพวกเขาจับประสบการณ์ของเด็กและให้การสนับสนุนที่จำเป็น กองกำลังใหม่ของเธอปรากฏตัวเพื่อต่อสู้ต่อสู้เอาชนะความยากลำบาก คนที่เต็มเช่นนี้จะไม่แตก เขารู้วิธีรับมือกับความเศร้าโศกและไม่บดขยี้พวกเขาตามปกติและไม่ได้แสดงมากกว่าที่จะทำให้ตัวเองเจ็บปวดยิ่งขึ้น

เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับการสนับสนุนสุขภาพของมนุษย์สามารถแนะนำการออกกำลังกายหลายอย่าง

การออกกำลังกาย 3: สงสารตัวเอง

แสดงความเห็นอกเห็นใจที่จำเป็นความอบอุ่นและจริงใจ สงสารตัวเอง แสดงความสนใจและการสนับสนุนของคุณ สร้างฐานที่มั่นภายในของคุณเองของความมีชีวิตชีวาและความเข้าใจ และอย่ากลัวว่าคุณจะติดอยู่ในสถานะนี้ตลอดไป: คุณจะล้มคุณจะจมน้ำตายในความสงสารและคุณจะไม่ทำภารกิจให้สำเร็จ และเห็นด้วยกับตัวเอง: ต้องใช้เวลาและความสนใจมากแค่ไหนในการรู้สึกดีขึ้น? ณ จุดใดและคุณจะเข้าใจสิ่งที่เพียงพอหรือไม่

การสนับสนุนของตัวเองนี้ให้ความสงบที่จำเป็น "หน้า" และจากนั้นกองกำลังใหม่โอกาสในการก้าวไปข้างหน้า

แบบฝึกหัด 4: ปฏิสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับคนที่คุณรักในจินตนาการ

ลองนึกภาพว่าในชีวิตคุณมีคนสำคัญและใกล้ชิดที่รักเสมอ คุณสามารถหันไปหาเขาตลอดเวลา และเขาจะเข้าใจแสดงทัศนคติที่ดีจริงใจความอบอุ่นของมนุษย์และการมีส่วนร่วม เขาไม่ได้เฉย เพราะคุณเป็นของเขา - สำคัญมากและจำเป็น เติมความรู้สึกที่มีอยู่ในปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์นี้ พาพวกเขาไปกับคุณและใช้ชีวิตอยู่ในใจของคุณเอง

นี่คือความรักที่ไม่มีเงื่อนไขและการยอมรับ คาดหวังจากแม่และพ่อ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่รู้วิธีแสดงความรู้สึกดังกล่าวเราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะรู้สึกอย่างไร ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้

สมมุติว่าแปด. เมื่อพูดถึงประสบการณ์ที่แข็งแกร่งมันไม่ยากเลยที่จะเดาว่ามันจะไม่ง่ายที่จะควบคุมมัน อย่างไรก็ตามคำว่า "ไม่ใช่แค่" ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีโอกาสเกิดขึ้น เรากำลังพูดถึงความพร้อมสำหรับการทำงานอย่างเป็นระบบกับตัวเองในความรู้สึกของคุณ ที่นี่ต้องจำไว้ว่าคนควรจัดการความรู้สึกของเขาและในทางกลับกันไม่ใช่ความรู้สึกของบุคคล ใช่มันยากใช่ความรู้สึกในระดับหนึ่งของชีวิตนั้นแข็งแกร่งกว่าเรา แต่ทั้งหมดนี้ได้รับการแก้ไขทุกอย่างสามารถเอาชนะได้

และในตอนแรกตามที่ได้กล่าวไปแล้วบุคคลเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตของเขาเองทั้งหมด เขาไม่ได้รับการกล่าวอ้างใด ๆ กับผู้อื่นและโดยทั่วไปแล้วจะไม่ตำหนิผู้อื่น เขาใช้หมัดทั้งหมดของเขาเอง ขั้นตอนต่อไปของการทำงานกับตัวคุณเองคือ: ความสามารถในการไม่ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ ด้วยวิธีนี้เราจะแข็งแกร่งกว่าความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุด

หนังสือทั้งหมดจากซีรีส์ "ผู้คนจากตู้เสื้อผ้า" ทุ่มเทให้กับการจัดการความรู้สึกที่แข็งแกร่งมาก พวกเขาหาได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต คำพูดในการบรรยายส่วนใหญ่เกี่ยวกับคนที่พึ่งพาซึ่งได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสังคมและคนที่รักที่พวกเขาไม่สามารถอีกต่อไปและไม่รู้ว่าจะเห็นตัวเอง ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่อยู่ที่นั่นเลย และพวกเขารับปฏิกิริยาทั้งหมดของผู้คนรอบ ๆ เหมือนจริงเพื่อตนเอง แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงความสัมพันธ์ที่ไม่พึงประสงค์และน่าเศร้ากับคนที่คุณรักและกับสังคม อย่างไรก็ตามมีวิธีแก้ปัญหาคือ คุณสามารถกลายเป็นพฤติกรรมการทำลายล้างที่แข็งแกร่งขึ้นและออกไปจากวงจรของเหตุการณ์เชิงลบซ้ำ ๆ สิ่งนี้อุทิศทั้งเจ็ดส่วนของซีรีส์ โดยใช้ตัวอย่างของการเอาชนะประสบการณ์ที่มากเกินไปโดยตัวละครหลักเราสามารถเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหาของตัวเองได้ด้วยตนเอง

และแน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำงานกับตัวเองเช่นการทำสมาธิแบบเซน - พุทธอย่างต่อเนื่อง หนังสือที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เขียนขึ้นจากการใช้วิธีปฏิบัติของผู้เขียน และในที่สุดก็บทความนี้เขียนขึ้นจากหนังสือดังกล่าว

ดูวิดีโอ: 13 สงทคนจตใจเขมแขงเขาไมทำกน (ตุลาคม 2019).

Загрузка...