ความประหม่าเป็นสภาวะของจิตใจที่เกิดจากการรวมกันของปัจจัยภายนอกและความรู้สึกภายในของตัวเองแสดงออกโดยปฏิกิริยาพฤติกรรมและเป็นลักษณะของทั้งมนุษย์และสัตว์ ความเขินอายรวมถึงคุณลักษณะทั้งหมดซึ่งรวมกันเป็นลักษณะของตัวละครนี้ เหล่านี้รวมถึงความตึงเครียดความกลัวความไม่แน่นอนในพื้นหลังของการขาดทักษะทางสังคมและการสื่อสารในระดับหนึ่งของความลำบากใจในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมทางสังคม

เหตุผลของความเขินอายมักจะอยู่ในความปรารถนาที่จะซ่อนตัวตนที่แท้จริงของพวกเขาเพราะกลัวการมีปฏิสัมพันธ์ดังนั้นบุคคลจึงค่อนข้างระมัดระวังในคำแถลงและการแสดงออกของเขา เนื่องจากลักษณะของพฤติกรรมนี้ความประหม่ามักถูกนำมาใช้เพื่อความสุภาพเรียบร้อยภายในการปรับแต่งการยับยั้งชั่งใจฆราวาสนิยม แต่มันไม่ได้เป็นภาพสะท้อนภายนอกของการมีอยู่ของคุณสมบัติเหล่านี้มันเป็นเพียงหน้ากากที่มีลักษณะเดียวกัน

มีหลายประเภทของการแสดงถึงความประหม่า: ภายนอก (เมื่อคนกลัวที่จะเผยให้เห็นในสังคมตามตัวอักษรกำกับดูแลคุณค่าความคิดเห็นของประชาชนผู้ใต้บังคับบัญชาความคิดและการกระทำของเขากับคนรอบข้างและกลัวการลงโทษ) และภายใน (เมื่อบุคคลอาย ความอัปยศลดความนับถือตนเองขาดการรับรู้ตนเองและทักษะเพียงพอที่จะรับมือกับปัญหาทางจิตใจ)

ความอายนั้นเกิดขึ้นในช่วงของการพัฒนาส่วนบุคคลในระยะแรกสุด สิ่งนี้สามารถใช้เป็นตัวอย่างของผู้ปกครองและคัดลอกแบบจำลองการโต้ตอบกับโลกและปฏิกิริยาต่อมัน อีกช่วงเวลาหนึ่งที่ก่อให้เกิดปฏิกิริยาเหล่านี้คือกระบวนการขัดเกลาทางสังคมซึ่งกระทบกระเทือนจิตใจหรือความยากจนซึ่งเป็นการขาดทักษะทางสังคมที่จำเป็น

นอกจากภายนอกแล้วยังมีสาเหตุภายในของความประหม่า ปัจจัยทางจิตวิทยารวมถึงความขัดแย้งภายในอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก พายุอารมณ์ภายในเกิดขึ้นบ่อยครั้งเกิดจากปฏิกิริยาที่ขัดแย้งหรือความปรารถนาที่ถูกระงับหรือระงับความขัดแย้งทั้งหมด ในเวลาเดียวกันบุคคลที่เลือกที่จะปฏิบัติตามกฎของสังคมอย่างมีสติซึ่งกลบความต้องการของตัวเอง - ระดับของความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นการติดต่อกับสังคมยากที่จะหา ความประหม่าที่เกิดจากประสบการณ์ดังกล่าวนั้นเปรียบได้กับหม้อไอน้ำแรงดันสูงซึ่งจะระเบิดหลังจากความดันในระดับหนึ่ง ในกรณีนี้บุคคลนั้นไม่น่าจะถูกมองว่าเป็นคนขี้อายและคนอื่น ๆ จะต้องตกใจ

ความประหม่าก็เกิดจากความวุ่นวายในการเผาผลาญของ neuromidiators ในสมองและทำหน้าที่เป็นอาการของโรคทางจิตวิทยาบางอย่าง เงื่อนไขนี้เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอของระบบประสาท, การเน้นเสียงของบุคคลมากเกินไป เมื่อความประหม่าเกิดจากปัจจัยทางสรีรวิทยาการรักษาด้วยยามักจะต้องใช้ เมื่อแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องและไม่แนะนำให้ทำจิตบำบัดแบบเขินอาย

ความประหม่าคืออะไร

ความเขินอายมักถูกมองว่าเป็นคุณภาพที่สะดวกและเป็นบวกในส่วนของโครงสร้างทางสังคมที่ปกครอง ตัวอย่างเช่นที่โรงเรียนจะสะดวกกว่าสำหรับครูที่จะจัดการพฤติกรรมของเด็กขี้อายกว่าทอมบอยที่มั่นใจในตนเอง ภาพเดียวกันเกิดขึ้นในที่ทำงานและแม้กระทั่งในความเป็นเพื่อนกันเป็นระยะ แต่คุณภาพนี้มีประโยชน์และเป็นประโยชน์สำหรับคนที่กำลังมองหาผลประโยชน์ของตัวเองในการติดต่อความอายสำหรับคนเป็นเส้นทางโดยตรงไปสู่ความนับถือตนเองต่ำเทียมความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและภาวะซึมเศร้า นั่นคือเหตุผลที่พ่อแม่ที่ห่วงใยกำลังมองหาวิธีที่จะเอาชนะความเขินอายของเด็กและไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะใช้มัน

ความประหม่าไม่ได้มีคุณภาพมา แต่กำเนิดเด็กทุกคนที่เกิดมาดังประกาศตนเองแสดงความปรารถนาและอารมณ์อย่างจริงใจ

ความประหม่าไม่ได้เป็นเงื่อนไขพื้นฐาน แต่หมายถึงจำนวนอารมณ์ทางสังคมและดังนั้นพัฒนาเมื่ออายุเมื่อกลไกทางสังคมของการมีปฏิสัมพันธ์มีความเชี่ยวชาญ (มักจะเกิดขึ้นระหว่างอายุสามและเจ็ดปี) ในอีกด้านหนึ่งพฤติกรรมของพ่อแม่และรูปแบบการเลี้ยงดูมีอิทธิพลสำคัญ: ยิ่งเด็กยืดตัวตรงพวกเขาชี้ให้เห็นข้อบกพร่องวิพากษ์วิจารณ์ความคิดริเริ่มและมีแนวโน้มที่จะเกิดความประหม่า ด้วยวิธีการนี้ความเขินอายที่มุ่งเน้นภายนอกนั้นเกิดขึ้นเมื่อบุคคลหนึ่งรู้สึกละอายต่อตนเองการกระทำและความคิดของเขาต่อหน้าคนอื่น

นอกจากอิทธิพลโดยตรงของผู้ปกครองภายนอกแล้วพวกเขายังมีอิทธิพลต่อตัวอย่างของพวกเขาเมื่อเด็กไม่ได้เรียนรู้สิ่งที่เขาบอก แต่สิ่งที่เขาเห็น หากผู้ปกครองมีชีวิตที่เงียบสงบในระหว่างการติดต่อทางสังคมพวกเขาแสดงความประหม่าแล้วเด็กจะสร้างตำแหน่งภายในที่มีจุดประสงค์เพื่อหลอกลวงตัวเอง ในบริบทนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการวางแนวด้านในของความอายความอัปยศต่อหน้าตัวเอง

ตัวเลือกทั้งสองนำไปสู่การไร้ความสามารถในการสร้างการติดต่อทางสังคมซึ่งเป็นเหตุผลที่ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานลดลงและความประหม่าจะรุนแรงขึ้น มันกลับกลายเป็นวงจรอุบาทว์ซึ่งในการที่จะเอาชนะความเขินอายนั้นจำเป็นที่จะต้องแสดงความมั่นใจเพื่อที่จะเอาชนะความอาย

แต่ยังมีเด็กอีกหลายคนที่เชี่ยวชาญกลไกทางสังคมนี้รวมถึงคนอื่น ๆ อีกหลายคนจากมุมมองของความได้เปรียบของตนเอง การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นในพฤติกรรมของผู้ใหญ่ที่สำคัญที่เด็กจะได้รับ, อาย, ยิ่งบุคลิกภาพคุณภาพนี้จะได้รับการแก้ไขในโครงสร้างของมัน การจัดการโดยผู้ใหญ่เป็นวิธีเดียวที่เด็กจะมีอิทธิพลต่อโลกเนื่องจากการเผชิญหน้าโดยตรงยังไม่สามารถใช้ได้กับเขา หากเด็กเขินที่จะเอาขนมทารกได้รับสองครั้งต่อมาเขาปฏิเสธหลายครั้งไม่ใช่ออกจากความสุภาพ แต่เพื่อให้ได้มากขึ้นและเพื่อให้ผู้ใหญ่พิจารณาว่าเป็นการตัดสินใจของตัวเอง ในหลายกรณีความถูกต้องของความเขินอายที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำไม่ได้ขึ้นอยู่กับนักวิจารณ์ใด ๆ เนื่องจากแนวทางปฏิบัตินี้มีการควบคุมเป็นส่วนใหญ่และหากบุคคลหยุดรับผลประโยชน์วิธีการปฏิสัมพันธ์ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน

ตำแหน่งของเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายการลดลงของความสามารถของตัวเองมักจะให้ประโยชน์ - พวกเขาจะต้องเสียใจกับบุคคลดังกล่าวทำงานให้เขามอบชิ้นที่อร่อยที่สุดให้เขา พวกเขาจะไม่เรียกร้องมากหรือจะให้รางวัลใหญ่อย่างไม่สมส่วนสำหรับความพยายามเพียงเล็กน้อย

ดังนั้นก่อนที่จะตัดสินใจกำจัดความอายหรือจัดการกับคุณภาพนี้ในผู้อื่นจำเป็นต้องหาการก่อตัวของตำแหน่งดังกล่าว ในกรณีของความถูกต้องทางชีวภาพบุคคลนั้นจะต้องได้รับการสนับสนุนและช่วยเหลือและในกรณีที่มีพฤติกรรมบิดเบือนในทางกลับกันการนำเสนอความรับผิดชอบเต็มรูปแบบและรูปแบบการสื่อสารที่ไม่เหมาะสม

วิธีกำจัดความประหม่า

หากความประหม่าได้รับความชอบธรรมจากช่วงเวลาทางจิตใจวิธีแรกในการแก้ไขปัญหานี้คือการตระหนักถึงการมีอยู่ของมันและอิทธิพลของมันเองที่มีต่อการเกิดขึ้นและการพัฒนาของสถานการณ์นี้

ความประหม่าเป็นลักษณะของตัวละครที่ไม่ได้เป็นสิ่งที่ไม่เปลี่ยนแปลงและถาวรเนื่องจากอารมณ์และความแข็งแกร่งของระบบประสาทเป็นรูปแบบของปฏิกิริยาพิเศษนิสัยที่ได้กลายเป็นความสะดวกสบายสไตล์ความคิดบางอย่าง เช่นเดียวกับบุคคลที่สนับสนุนการพัฒนาของการตอบสนองบางอย่างเขาสามารถลดผลกระทบของเขาได้ เพื่อลดจำนวนการเกิดอาการดังกล่าวมีความจำเป็นที่ต้องจำจุดที่ตัดสินใจเกี่ยวกับประโยชน์ของวิธีการตอบสนองนี้ เป็นไปได้มากว่ามันเป็นสถานการณ์ที่เหมาะสมในวัยเด็กเมื่อมีปฏิกิริยาเช่นนี้เท่านั้นที่จะประสบความสำเร็จ แต่ตอนนี้บุคลิกภาพได้กลายเป็นผู้ใหญ่มากขึ้นและสถานการณ์นั้นแตกต่างกันไปตามลำดับจำเป็นต้องมีวิธีการใหม่ ๆ

วิธีกำจัดความเขินอาย? เพื่อให้เข้าใจถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในช่วงเวลาที่มีข้อ จำกัด คุณจำเป็นต้องฟังตัวเองอย่างประณีต เมื่อต้องการทราบว่าความรู้สึกอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในขณะนี้จะเกิดอะไรขึ้นกับความรู้สึกทางกายภาพ (ความตึงเครียดหรือการสั่นสะเทือนอาจปรากฏขึ้น) ความรู้สึกนี้พัฒนาเร็วแค่ไหนและในสถานการณ์ใด บางทีด้วยการวิเคราะห์อย่างละเอียดนี้คุณจะมีความทรงจำในวัยเด็กในบางสถานการณ์ผู้คนวลีลักษณะเฉพาะในทิศทางของคุณ ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่จำเป็นในการทำเครื่องหมายแล้วจึงจะสามารถเปลี่ยนแปลงได้

เพิ่มเติมเพื่อเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณเองมีความจำเป็นต้องเปลี่ยนอย่างน้อยหนึ่งในองค์ประกอบของการตอบสนองตามปกติ นั่นคือถ้าอยู่ในสถานการณ์ที่คุ้นเคยเมื่อคุณเป็นคนขี้อายการหายใจของคุณจะบ่อยขึ้นคุณสามารถหายใจได้ช้าและลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากมีความรู้สึกไม่พึงประสงค์อยู่ในอกคุณสามารถเคลื่อนย้ายจิตใจไปไว้ในมือแล้วสะบัดออก เมื่อได้ยินเสียงวิพากษ์วิจารณ์ที่สำคัญลองนึกภาพสิ่งที่พูดด้วยเสียงการ์ตูน ช่วงเวลาที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมีสติยิ่งปฏิกิริยาสุดท้ายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

นอกเหนือจากการทำงานในสถานการณ์เร่งด่วนแล้วจำเป็นที่จะต้องทำงานกับความเชื่อมั่นภายในเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองและความรู้สึกภายในของสถานการณ์ แม้วิธีนี้จะช่วยให้เอาชนะความเขินอายของเด็กได้

คุณสามารถเพิ่มความนับถือตนเองโดยกีฬาและเปลี่ยนภาพของคุณคุณสามารถลงทะเบียนในสตูดิโอของคนที่มีใจเดียวกันหรือถามผู้เชี่ยวชาญเพื่อเน้นจุดแข็งและคุณสมบัติที่น่าสนใจของคุณ ยิ่งคุณพัฒนาทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรมมากเท่าไหร่การรับรู้ในเชิงบวกของคุณก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนรอบตัวคุณด้วย: ยิ่งคุณมีบุคลิกที่น่าตำหนิน้อยลงและเสื่อมเสียน้อยลงเท่านั้น

คุณสามารถค้นหาพิกัดของภาพบุคคลหรือฮีโร่ที่พวกเขาต้องการระดับ ในอีกด้านหนึ่งนี้จะช่วยพัฒนากลยุทธ์แห่งความสำเร็จเรียนรู้ว่าบุคคลนี้สามารถทำอะไรได้บ้าง ในทางกลับกันมันมีประโยชน์ในการวิเคราะห์ว่าคุณมีภาพอ้างอิงจากที่ใดและตรวจสอบว่าเป็นของคุณมากแค่ไหนเพราะอุดมคติภายนอกมักเป็นแรงบันดาลใจให้เราในวัยเด็กและพวกเขาไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพที่เรามีอยู่ในขณะนี้

เมื่อคุณได้รับการคัดเลือกตัวอย่างจริง ๆ และสอดคล้องกับคุณค่าและระบบการรับรู้ที่แท้จริงลองใช้ชีวิตในวันนี้เหมือนคน ๆ นั้น คุณไม่ต้องการมากนักเพียงแค่มีบทบาทลองกับภาพและรู้สึกว่ามันมีบทบาทอะไร คุณอาจรู้สึกว่าในชีวิตในอดีตของคุณคุณมีความสะดวกสบายมากขึ้นและบางทีคุณอาจจะรู้สึกว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะแสดงความมั่นใจและประกาศตัวเอง

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่จะต้องใช้เวลานาน เป็นไปไม่ได้ที่จะละอายใจเป็นเวลายี่สิบปีและหลังจากการออกกำลังกายหนึ่งครั้งแสดงคุณสมบัติผู้นำระดับสูง นี่จะเป็นงานที่ต้องใช้ความอุตสาหะทุกวันไม่เพียงแค่มีความรู้สึกในเวลาที่ จำกัด แต่ยังรวมถึงประสบการณ์ชีวิตและตัวคุณเองในโลกด้วย

วิธีการเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตนเอง

เมื่อความเขินอายเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับความไม่แน่นอนคุณจะต้องดำเนินการในทิศทางของปัญหาทั้งสอง ก่อนที่คุณจะขึ้นไปบนเวทีอันยิ่งใหญ่เพื่อที่จะกำจัดความมั่นใจของตัวเองคุณต้องรู้สึกสะดวกสบายใกล้กับคนที่คุณรัก เมื่อต้องการทำเช่นนี้เริ่มที่จะทำให้พวกเขาพอใจสร้างความประหลาดใจและโดยไม่ต้องมองหาเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ ความปรารถนาที่จะปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นเป็นโอกาสที่ดีในการสร้างการติดต่อและการตอบรับเชิงบวกที่คุณได้รับจะทำให้วิญญาณและศรัทธาในตัวคุณแน่นอน

ออกกำลังกายและออกกำลังกาย สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณผ่านการผลิตเอนโดฟิน แต่ยังปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและส่วนหนึ่งของความเชื่อมั่นที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ เปิดสิ่งใหม่ ๆ ไม่เพียง แต่ในความสามารถทางกายภาพของคุณ แต่ยังรวมถึงการติดต่อทางสังคมมองหาคนที่คุณจะสะดวกสบายและน่าพอใจ มีโอกาสมากมายสำหรับสิ่งนี้แม้ในเมืองเล็ก - และเป็นการดีกว่าที่จะมีเพื่อนเสมือนสิบคนที่เข้าใจชื่นชมและให้การสนับสนุนมากกว่าสามสิบคนที่ใกล้ชิด แต่ด้อยคุณภาพอย่างต่อเนื่อง

ตั้งเป้าหมายใหญ่ ๆ และวางแผน - นี่เป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความมั่นใจและระงับความประหม่า โปรดจำไว้ว่าแต่ละเป้าหมายต้องมีแผนการดำเนินงานและกำหนดส่งของตนเอง เป็นสิ่งสำคัญที่ในเป้าหมายหรือการประเมินผลการกระทำของคุณคุณจะเริ่มมุ่งเน้นไปที่ความต้องการและการตัดสินของคุณเองเท่านั้น สิ่งที่คนอื่นพูดไม่เป็นความจริงเสมอไปการวิพากษ์วิจารณ์จำนวนมากนั้นมีเหตุผลโดยความอิจฉาและการลดคุณค่าของแผนเป้าหมายความฝันโดยการรับรู้ที่ จำกัด ระดับความพึงพอใจของคุณเท่านั้นที่ควรเป็นกุญแจสำคัญในการทำความเข้าใจว่าคุณกำลังก้าวไปในทิศทางนั้นหรือไม่

บันทึกความคืบหน้าของคุณด้วยความช่วยเหลือของจดหมายหรือภาพถ่ายที่ได้รับสิ่งที่ทำจริง แม้ว่าเป้าหมายของคุณคือการปรับปรุงสุขภาพของคุณเองสิ่งนี้สามารถสังเกตได้จากการเปลี่ยนแปลงของตัวชี้วัดของแบบสำรวจการปรับปรุงรูปร่างทางกายภาพของรูปถ่ายก่อนเริ่มชั้นเรียนและหลังการฝึกอบรมหนึ่งเดือน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะนำไปใช้กับความสำเร็จในด้านการพัฒนา แต่ยังรวมถึงการติดต่อทางสังคม - ถ่ายภาพกับเพื่อนใหม่ฉลองเดือนมิตรภาพกับบุคคลที่น่าสนใจ ยิ่งคุณสังเกตเห็นผลลัพธ์ของความสำเร็จของคุณได้มากเท่าไหร่แรงจูงใจก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น หากสิ่งนี้ยังไม่เสร็จสิ้นเนื่องจากความผิดปกติของการรับรู้เมื่อเวลาผ่านไปความดีจะถูกลบทิ้งและช่วงเวลาเชิงลบยังคงอยู่ในความทรงจำและอาจมีความรู้สึกว่าชีวิตไม่เปลี่ยนแปลง

ใช้เวลาในการลบบล็อกกล้ามเนื้อด้วยการนวดการออกกำลังกายหรือการบำบัดร่างกายที่มุ่งเน้น นี่เป็นประเด็นที่สำคัญมากเพราะความประหม่าใด ๆ เกี่ยวข้องกับการควบคุมซึ่งจะบล็อกร่างกายและทำให้เกิดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ร่างกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นจะกลายเป็นง่ายขึ้นที่จะมีปฏิสัมพันธ์กับโลกมันเป็นอิสระที่จะเปิดเผยตัวเองในฐานะบุคคล

ดูวิดีโอ: หนงสน เรองความพอประมาณ (ธันวาคม 2019).

Загрузка...