อารมณ์เป็นความสามารถของแต่ละบุคคลในการแสดงเนื้อหาของความรู้สึกอารมณ์และตัวละคร อารมณ์สามารถและควรได้รับการพิจารณาเป็นการตอบสนองต่อโลกรอบตัวเราโดยการแสดงออกของอารมณ์และอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อพฤติกรรมของมนุษย์ อารมณ์เป็นเรื่องแปลกสำหรับคนเพราะการแสดงอารมณ์เราได้รู้จักชีวิตวาดภาพด้วยสีที่ต่างกันแม้ว่าจะไม่ใช่เฉดสีที่น่าพอใจที่สุดก็ตาม

คำว่า "อารมณ์" นั้นมาจากภาษาละติน "emovere" - เพื่อผลักดัน, ตื่นเต้น, ลังเล กระบวนการทางอารมณ์นั้นเท่าเทียมกันทั้งด้านจิตใจและชีวเคมีซึ่งเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคล อารมณ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับวัตถุที่พวกเขาเป็นผู้กำกับ อารมณ์เดียวกันสามารถแสดงออกในเวลาที่แตกต่างกันในโอกาสที่แตกต่างกันและสมบูรณ์ต่อผู้คนและสถานการณ์ที่ต่างกันซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับความรู้สึก ความรู้สึกซับซ้อนและมีผู้รับข้อมูลอยู่เสมอ จากมุมมองของวิวัฒนาการความรู้สึกเป็นรูปแบบโบราณของการแสดงทัศนคติของบุคคลที่มีต่อโลกรอบตัวเขาดังนั้นอารมณ์จึงมีทั้งในสัตว์และมนุษย์ ความรู้สึกเป็นสิทธิพิเศษของมนุษย์

วิธีการพัฒนาอารมณ์

อารมณ์เป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งสามารถเรียกได้ว่า "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แสดงอารมณ์ในช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงและสะท้อนให้เห็นถึงทัศนคติของประสบการณ์การเผยแสดงถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ในทางตรงกันข้ามความรู้สึกมีความมั่นคงและความมั่นคงและมีที่อยู่เสมอ - วัตถุที่พวกเขาถูกชี้นำ นักจิตวิทยาปล่อยอารมณ์ที่เรียกว่าพื้นฐานหรือโดยธรรมชาติ พวกเขาได้รับการตั้งชื่ออย่างนั้นเพราะพวกเขามีอยู่ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรงและแสดงออกอย่างเท่าเทียมกันในทุกทวีปและในเชื้อชาติที่แตกต่างกัน อารมณ์พื้นฐานคืออารมณ์ทั่วไป จนถึงปัจจุบันมีการแยกแยะพื้นฐานเจ็ดประการ ได้แก่ ความสุข (ความสุขความพึงพอใจ) ความโกรธ (ความโกรธความโกรธ) ความกลัวความเศร้า (ความเศร้า) ดอกเบี้ยความรังเกียจและความประหลาดใจ

ความสามารถในการแสดงออกถึงความแข็งแกร่งและพลังงานของอารมณ์ของพวกเขาแสดงให้เห็นถึงอารมณ์ความรู้สึกเป็นคุณภาพของบุคลิกภาพ นักจิตวิทยาหลายคนคิดว่าอารมณ์เป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของอารมณ์ ในบุคคลที่เจ้าอารมณ์อารมณ์เป็นลักษณะของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เหมือนฟ้าผ่าซึ่งยิ่งกว่านั้นประจักษ์ชัดเจน อารมณ์ความรู้สึกของความเศร้าโศกภายในความรักกำลังเร่าร้อนอยู่ที่นั่นความเร็วของการเคลื่อนไหวของประสบการณ์ แต่การปะทุนั้นแทบจะสังเกตไม่เห็นเลย คนที่ร่าเริงมีความซบเซาและมีความสมดุลอารมณ์ไม่รุนแรงนัก อารมณ์เฉื่อยชาในความสมดุลสมบูรณ์การเกิดและการรวมตัวกันของประสบการณ์ไม่สดใส

ฉันคิดว่าทุกคนรู้สำนวนที่ว่า "อย่าทะลุทะลวง" "หนังหนาเหมือนช้าง" "เย็น" และไม่ชอบ การแสดงออกทั้งหมดเหล่านี้พูดถึงการตอบสนองทางอารมณ์ในระดับต่ำ อารมณ์สามารถพัฒนาได้

เพื่อพัฒนาความสำเร็จทางอารมณ์จำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับอารมณ์และความรู้สึกเลือกด้วยตัวคุณเองที่คน ๆ หนึ่งประสบบ่อยที่สุดรวมทั้งสังเกตพฤติกรรมและการแสดงออกของอารมณ์ทั้งในตนเองและผู้อื่น

ต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องตอบคำถาม "ฉันจะเปลี่ยนพฤติกรรมของฉันได้อย่างไร" อารมณ์คือการเปิดกว้างสู่โลก นักจิตวิทยาให้คำแนะนำในการสื่อสารมากขึ้นเพราะคนที่ไม่ได้เป็นคนธรรมดามักเป็นคนที่ปิดปาก จำเป็นต้องพยายามแสดงอารมณ์ด้วยท่าทางคำพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเปิดใจยิ้มบ่อยขึ้น มันอำนวยความสะดวกในการสื่อสารและความเข้าใจ

จะสังเกตเห็นว่าไม่เคยขาดการแสดงออกภายนอกของอารมณ์ความรู้สึกบ่งบอกถึงการขาดอารมณ์ตัวเอง มีบางกรณีที่เมื่อไม่สามารถแสดงประสบการณ์ของพวกเขา (ไม่เหมาะสมในเวลาที่ไม่ถูกต้องไม่นำขึ้นมา ฯลฯ ) บุคคลที่ยับยั้งพวกเขาหรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือระงับความตึงเครียดทางอารมณ์ภายใน

การปราบปรามประสบการณ์ของตนเองเป็นระยะ ๆ ส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ อารมณ์ที่ไม่บีบอัดขู่ว่าจะระเบิดความรู้สึกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดโรคฮิสทีเรียหรือการโจมตีจากการรุกรานและไม่ต้องสงสัยปรากฏในร่างกายโดยการเพิ่มแรงกดดันเนื่องจากเลือดพุ่งไปที่สมองซึ่งเป็นแรงสั่นสะเทือนในแขนขา

อารมณ์ที่ไม่มีการปลดปล่อยเหมือนภูเขาไฟที่หลับไหลพร้อมที่จะระเบิดในเวลาใดก็ได้และจุดเริ่มต้นจะเดาได้แค่ไหน เมื่อใดก็ตามผลกระทบจากการหยดสุดท้ายจะเกิดขึ้นและสิ่งที่ตามมาจะเกิดขึ้นกับไม่มีใครรู้ คุ้มค่าไหมที่จะนำสิ่งนี้มาใช้? อันตรายจากการระเบิดไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการปราบปรามประสบการณ์ แต่ยังรวมถึงอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของบุคคล

อารมณ์ความรู้สึกสูงนั้นมีลักษณะของการระคายเคืองอย่างรวดเร็วและการตอบสนองที่เพิ่มขึ้น หากคุณเพิกเฉยต่อการสะสมอารมณ์ความรู้สึกแล้วจะไม่มีทางกลับมาอีกและภายใต้เงื่อนไขดังกล่าวพวกเขาจะได้รับชัยชนะ

บุคลิกภาพทางอารมณ์สูงมีข้อดีและข้อเสีย เราสามารถสันนิษฐานได้ว่าคำแถลงนี้มีความสัมพันธ์มากเพราะมีคนกี่คนและมีความคิดเห็นมากมาย ลองคิดดู ข้อได้เปรียบคือการเผยให้เห็นถึงอารมณ์ความรู้สึกที่ล้นออกมาไม่ได้ถูกยับยั้งไม่ถูกกดขี่ไม่ได้ถูกผลักลึกลงไป แต่ถูกปล่อยออกสู่โลก อย่างไรก็ตามความรู้สึกอารมณ์สูงนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายล้าง บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อผู้คนสูญเสียการควบคุมตนเองผู้คนยอมให้ตนเองมีความสัมพันธ์กับคนอื่นมากเกินไป (ยกระดับเสียงพูดดูถูกเหยียดหยามเคาะประตู ฯลฯ ) สิ่งที่ตกตะกอนจากความอับอายและความรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้มักจะถูกทิ้งไว้ทั้งสองด้านของสถานการณ์ อารมณ์ความรู้สึกสูงส่งผลลบต่อความสัมพันธ์และยังส่งผลกระทบในทางลบต่อตัวเขาเองทำให้เขารู้สึกผิดบังคับให้เขาต้องพิสูจน์ตัวเองและคนอื่น ๆ

วิธีรับมือกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

ตระหนักว่าอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นเป็นลักษณะนิสัยของคุณ ทำการตรวจสอบตนเอง กำหนดระดับอารมณ์ความรู้สึกของคุณเองว่าคุณเป็นคนใจร้อนและอดกลั้นเร็วแค่ไหน คุณสามารถทำการทดสอบเพื่อกำหนดอารมณ์และความรู้สึกของคุณ

เก็บบันทึกอารมณ์ที่คุณจะอธิบายวันและประสบการณ์ของคุณ และมันจะดีขึ้นทันทีหลังจากเกิดอารมณ์ขึ้นมาเพื่อบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรร่างกายของคุณตอบสนองต่อปฏิกิริยาที่คุณตอบสนองและความเงียบของอารมณ์เกิดขึ้นได้อย่างไร หลังจากอ่านบทความแล้วให้ประเมินทัศนคติของคุณต่อมัน ปฏิกิริยาใดของคุณที่ถูกต้อง ตอนนี้คุณมีประสบการณ์อะไรบ้าง

ทำความรู้จักกับทริกเกอร์ของคุณ - สถานการณ์ที่กระตุ้นร่างกายของคุณอีกครั้งและอีกครั้งเพื่อเปิดใช้งานระบบทั้งหมดและให้ปฏิกิริยาทางอารมณ์เพื่อกระตุ้นอารมณ์ความรู้สึกของคุณ เป็นไปได้ว่ารูปแบบของพฤติกรรมที่ตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นเกิดขึ้นก่อนหน้านี้ในหัวของคุณ และบางทีพฤติกรรมแบบนี้คุณมักจะทำซ้ำอยู่ตลอดเวลา ในช่วงเวลานี้ถามตัวเองว่า "ฉันรู้สึกอะไรอยู่ตอนนี้ฉันจะแสดงอารมณ์เช่นนี้เมื่อไหร่? สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านไดอารี่ประสบการณ์ คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมและอารมณ์ความรู้สึกของคุณ อย่ารีบ ทำความรู้จักกับตัวเองอารมณ์ความรู้สึกและความรู้สึกของคน ๆ นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่าบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างทันทีการกระทำที่เร่งรีบเกินไปจะนำไปสู่การต่อต้าน การเติบโตของบุคลิกภาพนั้นเป็นวิธีที่ออกจากเขตความสะดวกสบายและทางออกดังกล่าวไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้ค่าใช้จ่ายทางจิตวิญญาณอารมณ์และร่างกาย แต่อย่าท้อแท้ "กินช้าง" เป็นเรื่องยากโดยสิ้นเชิง แต่ในบางส่วนมันเป็นไปได้ ถ้ามันยากสำหรับคุณที่จะรวบรวมความแข็งแกร่งและตอบสนองอารมณ์ความรู้สึกของคุณให้ตั้งเป้าหมายที่ง่ายขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น

ทำความรู้จักกับแนวคิดของการตั้งค่าส่วนบุคคลจดจำและต่อสู้กับมัน นี่คือแนวคิดที่สามารถทำให้เกิดอารมณ์ความรู้สึกเพิ่มขึ้น อาจหมายความว่าคุณรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งต่าง ๆ ที่อาจไม่เกี่ยวข้องกับตัวคุณหรือคุณไม่สามารถควบคุมได้

ต่อต้านความต้องการ ข้อความที่คุณต้องเป็นอันตรายต่อใครบางคนและทำให้คุณยึดมั่นในมาตรฐานที่เกินความจริง ในการทำลาย "ต้อง" ครั้งต่อไปคุณอาจประสบกับความสิ้นหวังความผิดความโกรธ คุณสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ดังกล่าวได้โดยตรวจสอบสิ่งที่อยู่ภายใต้ "ต้อง" อย่างแน่นอนและตัดสินใจว่าจะเป็นเช่นนั้นหรือไม่ เป็นผลให้คุณจะไม่ได้สัมผัสกับอารมณ์เชิงลบ และคำว่า "ต้อง" และ "ต้องการ" สามารถถูกแทนที่ด้วยคำว่า "ฉันต้องการ" ถ้าจำเป็นและสิ่งต่าง ๆ จะง่ายขึ้นมาก

ลงมือทำหลังจากสงบสติอารมณ์เท่านั้น บางครั้งอารมณ์ความรู้สึกของคุณไม่ได้เป็นที่ปรึกษาและการกระทำที่ดีที่สุดภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ความรู้สึกที่อาจนำไปสู่ผลที่ตามมาซึ่งคุณจะเสียใจอย่างสุดซึ้งในอนาคต พยายามสงบสติอารมณ์ก่อนทำปฏิกิริยากับสถานการณ์ที่ทำให้เกิดอารมณ์รุนแรง

ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ของคุณ การปรับอารมณ์ความรู้สึกของคุณการทำงานกับอารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มสูงขึ้นคุณไม่ควรไร้ความรู้สึกอย่างสมบูรณ์เราได้พูดถึงอันตรายของการปราบปรามการระเบิดทางอารมณ์แล้ว มีความจำเป็นที่จะต้องทำความคุ้นเคยและตระหนักถึงอารมณ์ความรู้สึกเพื่อรับรู้ว่าการปะทุทางอารมณ์เชิงลบนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นเช่นเดียวกับในเชิงบวกและพยายามรักษาสมดุล

ในกลางศตวรรษที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์เริ่มพูดถึงแนวคิดของความฉลาดทางอารมณ์ แนวคิดถูกนำมาใช้เมื่อพบว่าระดับของความฉลาดไม่ได้มีส่วนช่วยในความสำเร็จของบุคคลในอาชีพและชีวิตส่วนตัวของเขา ความฉลาดทางอารมณ์แตกต่างจากความฉลาดทางสติปัญญาคือความสามารถในการตีความอารมณ์ความรู้สึกและพฤติกรรมของผู้อื่นได้อย่างถูกต้องเข้าใจสิ่งที่คนอื่นต้องการอย่างสังหรณ์ใจและมีความต้านทานต่อความเครียดสูง ทฤษฎีความฉลาดทางอารมณ์ทั้งหมดตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าบุคคลหนึ่งสามารถกำหนดอารมณ์ของบุคคลอื่นได้อย่างถูกต้องเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ความรู้สึก ไม่เพียง แต่ใบหน้าเท่านั้น แต่ร่างกายยังสามารถถ่ายทอดอารมณ์และถ้าคุณดูอาการเหล่านี้และเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นพวกเขาคุณสามารถอ่านอารมณ์ทั้งหมดของบุคคลอื่นในฐานะหนังสือเปิด

แต่มีข้อสังเกตเพียงพอ หากอารมณ์ของคุณสูงคุณจะไม่เห็นคนแปลกหน้าอยู่ข้างหลังอารมณ์แปรปรวนของคุณเอง เมื่ออารมณ์ต่ำคุณจะไม่สามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงในสถานะทางอารมณ์ของบุคคลอื่นได้ หากอารมณ์ของคุณเป็นแบบแผนคุณจะไม่สังเกตเห็นรายละเอียดปลีกย่อยของอารมณ์และสีของอารมณ์ของคนอื่น ในคนอื่น ๆ คุณจะรู้สึกและเห็นเฉพาะอารมณ์ที่คุณสามารถทำได้ สมองของคุณจะให้ปฏิกิริยาที่ครั้งหนึ่งเคยมีประสิทธิภาพมากที่สุด มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างของน้ำเสียงและอัฒจรรย์ของการระเบิดอารมณ์ และถ้าสมองของคุณสามารถตะโกนและร้องไห้เพื่อความสุขหัวเราะและขมวดคิ้วยิ้มอย่างเงียบ ๆ พูดคุยเกี่ยวกับความสุขของคุณหรือเข้าไปข้างในแล้วสมองของคุณจะสามารถปรับอารมณ์ของคุณให้เข้ากับสถานการณ์ใด ๆ ช่วงของการแสดงออกและการรับรู้อารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นและอารมณ์ของคุณเองจะมีความสมดุล

เรียนรู้อารมณ์คำศัพท์ใหม่เพื่ออธิบายการปะทุทางอารมณ์ ไม่เพียงแค่ "มีความสุข" แต่ "มีความสุขอย่างมาก" "มีความสุขอย่างเงียบ ๆ " "พึงพอใจและมีความสุข" "ใจดี" ลองอารมณ์หน้ากระจก การเติบโตทางอารมณ์เช่นการเติบโตทางร่างกายต้องใช้เวลาและไม่น่าพอใจเสมอไป และอดทน

ดูวิดีโอ: Emotionality What the Heck Is It (ธันวาคม 2019).

Загрузка...