จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

เป็นกำลังใจให้ตัวเองอย่างไร

เป็นกำลังใจให้ตัวเองอย่างไร? มีวิธีเพิ่มมากขึ้นในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณทุกวัน นักวิทยาศาสตร์มีส่วนร่วมแยกต่างหากในการศึกษาระดับของความสุขและปัจจัยที่ทำให้รัฐนี้มีทางเลือกมากพอจำเป็นต้องพิจารณาว่าคุณมีเวลาและทรัพยากรเท่าไหร่และที่คุณอยู่ (ยากที่จะทำให้สุนัขที่คุณรักต้องเดินทางไกล)

ทำอย่างไรให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็ว

เมื่ออารมณ์ลดลงจะเป็นการดีกว่าที่จะหาสาเหตุของความเสื่อมถอยกำจัดและดำเนินการฟื้นฟูสมรรถภาพเต็มรูปแบบในขอบเขตทางอารมณ์ของตัวเอง แต่ก็เกิดขึ้นว่าไม่มีเหตุผลที่ลึกซึ้งและร้ายแรงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะเศร้าแล้วคุณกำลังมองหาวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ .

เล่นกับสัตว์มีส่วนร่วมในความคิดสร้างสรรค์และกีฬาเปลี่ยนรูปลักษณ์ของตัวเองตู้เสื้อผ้าและของตกแต่งในอพาร์ทเมนต์ (ถ้าทุกอย่างเพียงพอ - เปลี่ยนประเทศ) ดูหนังและพูดคุยกับเพื่อน ๆ - การกระทำใด ๆ (ไม่จำเป็นต้องมีความสำคัญมากและกระตือรือร้นมาก) .

วิธีที่ยอดเยี่ยมในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณหากภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเป็นงานอดิเรกของคุณเองแม้ว่าคุณจะต้องเลื่อนงานน่าเบื่อ แต่สิ่งที่จำเป็นหรือลุกขึ้นจากที่นอนเมื่อฤดูใบไม้ร่วงไม่แยแสและคุณต้องการให้อารมณ์ดีขึ้น การมีส่วนร่วมในสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขหลังจากผ่านไปสักครู่คุณจะรู้สึกถึงพลังงานที่เป็นบวกแม้ว่างานอดิเรกของคุณจะค่อนข้างใช้พลังงานมากสิ่งสำคัญคือไม่ต้องโยนเมื่อเริ่มต้น แต่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนอยู่ในกระบวนการ

มีตัวเลือกและเรียบง่ายซึ่งรวมถึงการซื้อและควรนำไปสู่การปล่อยตัวและความสุข (ไม่จำเป็นต้องใส่ถุงมันฝรั่งและมัดหัวหอม - นี่จะไม่เพิ่มความสุข) คุณสามารถนั่งในร้านกาแฟที่คุณไม่กล้าไปดื่มช็อคโกแลตร้อนหรือคุณสามารถซื้อถุงมือสีเหลืองสดใสได้ - สิ่งสำคัญคือการใช้จ่ายไม่ควรเป็นเรื่องธรรมดาในชีวิตประจำวัน แต่นำมาซึ่งการเฉลิมฉลอง สิ่งที่สดใสและผลิตภัณฑ์ที่มีเอนโดฟินผู้ช่วยที่ดีในการต่อสู้ด้วยอารมณ์ไม่ดี แต่คุณควรใช้ด้วยความระมัดระวังมิฉะนั้นคุณอาจคุ้นเคยกับวิธีการนี้และจะหยุดทำไม่พูดถึงผลกระทบเชิงลบของขนมจำนวนมากในรูป บนเงื่อนไขทางการเงิน

พยายามอยู่ในธรรมชาติบ่อยขึ้นหรืออย่างน้อยก็ในสวนสาธารณะของเมืองเดินมากขึ้นและสูดอากาศบริสุทธิ์เลือกได้นานกว่า แต่เส้นทางที่สวยงาม การติดต่อกับธรรมชาติช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นโดยการยกขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่โดยการค่อยๆเติมพลังที่สำคัญลงไปมันจะช่วยบรรเทาความเครียดและเสียงรบกวนทุกวันที่หลอกหลอนทุกที่ และหากเหตุการณ์ดังกล่าวกลายเป็นนิสัยของคุณและจะใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงแม้ว่าจะไม่มีการเตือนสำหรับอุปกรณ์ทุกประเภทไม่เพียง แต่ระดับอารมณ์จะเป็นระเบียบเสมอ แต่ระบบประสาททั้งหมดจะมีเสถียรภาพมากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงการทำงานของอวัยวะทั้งหมด

โดยปกติแล้วอารมณ์จะลดลงเมื่อความเครียดเกิดขึ้นกับพลังงานของเราสิ่งนี้เกิดขึ้นทั้งในระดับอารมณ์และร่างกายและหากคุณไม่ต้องการรับมือกับจิตวิทยาของคุณเองคุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายได้ตลอดเวลา ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องปฏิเสธการรับรู้ที่สำคัญของโลกและตนเองว่ามีความสำคัญเป็นผู้ใหญ่และจริงจังและอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็จะทำสิ่งที่เราคิด คุณสามารถวิ่งและกระโดดขึ้นไปบนเก้าอี้โยนสิ่งของต่างๆบนผนังและเปื้อนด้วยอาหารกรีดร้องและร้องไห้ม้วนตัวเป็นลูกบอลและแกว่งบางทีอาจจะดึงหมอนที่ห้ำหั่นหรือร้องไห้เข้ามาวิ่งเป็นระยะทางหรือทำ push-ups งานของคุณคือนำตัวอย่างจากเด็ก ๆ ที่ไม่ยึดติดกับการออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อเอาใจมาตรฐานความเหมาะสมที่ได้รับการยอมรับในสังคม แต่เพื่อรักษาชื่อเสียงของตัวเองไว้ล่วงหน้า (เช่นคุณไม่จำเป็นต้องกลิ้งอยู่บนพื้นในสำนักงานของคุณเอง ซอกของสวนสาธารณะ) ยิ่งสาดกระเซ็นทางกายภาพของคุณจะแตกต่างและบ้าคลั่งยิ่งดีหยุดเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย

มันจะเป็นการดีหากคุณสามารถรับฟังความต้องการทางร่างกายต่อไปได้ - คุณอาจเริ่มนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาด้วยความอยากอาหารหรือคุณอาจต้องการผลิตภัณฑ์พิเศษ - ให้มันด้วยตัวคุณเอง หลังจากการสั่นไหวและปลดล็อคความรู้สึกกดดันจะถูกปลดปล่อยและหยุดการดูดซับพลังงานซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์และความรู้สึกของความสว่างความคิดใหม่ ๆ สามารถเกิดขึ้นหรือบังคับให้ใช้แผนปรากฏขึ้น

การเลี้ยงตัวเองด้วยสิ่งที่อร่อยเป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการกำหนดอารมณ์เพราะอาหารกระตุ้นให้นักวิเคราะห์หลายคนพร้อมกันและในวัยเด็กเราเคยมีความสุขหลักผ่านมัน แต่มันก็คุ้มค่าที่จะต้องระวังด้วยวิธีนี้และแทบจะไม่และในกรณีที่รุนแรงเนื่องจากขนาดของปัญหาของการติดอาหารได้แพร่กระจายไปทั่วโลกในวันนี้และเหตุผลหลักสำหรับการเกิดขึ้นคือการติดขัดของความเครียดและประสบการณ์เชิงลบ แทนที่จะแก้ปัญหาคนกินช็อคโกแลตและเค้กซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ แต่ไม่ได้ลบแหล่งที่มา มันจะดีกว่าที่จะใช้กระแสบวกและพลังงานที่ได้รับจากอาหารและนำไปสู่การแก้ไขปัญหา

หากคุณมีอินเทอร์เน็ตคุณสามารถค้นหาวิดีโอตลกหรือเพลงตลกที่นั่น การดูเพลงแรกที่ทำให้คุณหัวเราะจะทำให้โปรแกรมความเศร้าลดลงอย่างรวดเร็วและการฟังเพลงที่สนุกสนานและไดนามิกจะทำให้อารมณ์ของคุณมีผลกระทบต่อจิตใต้สำนึกและตั้งจังหวะที่ต้องการ คุณสามารถไปขั้นตอนการผ่อนคลาย (การนวดสระว่ายน้ำหรือสปา) และถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะนั่งทำงานก็ไม่มีใครมารบกวนวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับตัวคุณเองรวมถึงช่วงเวลาเหล่านี้ (การวางแผนสิ่งที่น่าพอใจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น )

เป็นกำลังใจให้คุณถึงบ้านได้อย่างไร

ถ้าคุณเบื่อทุกสิ่งคุณกำลังนั่งอยู่ที่บ้านและไม่ไปไหนและเคล็ดลับสำคัญที่คุณต้องทำคือต้องออกไปแชทกับผู้คนและสนุกสนานใน บริษัท ที่มีเสียงดังไม่ใช่ปัญหาที่ยากลำบาก ทุกคนมีความแตกต่างและสิ่งที่ใช้งานได้กับคนรักคนเก็บตัวคนเก็บตัวจะตกอยู่ในความกดดันมากยิ่งขึ้น การเพิ่มอารมณ์ที่บ้านมีข้อดีหลายประการในการออกไปสู่สาธารณะซึ่งในการรวมตัวของพวกเขาต้มลงไปเป็นหนึ่งในคนหลัก - พวกเขาไม่เห็นคุณซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้ประณามคุณและไม่ต้องติดตามการเคลื่อนไหวและการแสดงออกทางสีหน้า ตลก

การเต้นรำถือเป็นการบำบัดของบลูส์เท่านั้นที่บ้านคุณสามารถยอมจำนนต่อกระบวนการนี้โดยไม่สนใจความถูกต้องของการเคลื่อนไหวและความคิดเห็นของผู้อื่น แต่เพียงแค่เต้นเข้าจังหวะและสาดสิ่งที่อยู่ในหัวใจของคุณ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการแก้ไขตู้เสื้อผ้าไม่ใช่แค่เลื่อนผ่านตัวสั่นในตู้เสื้อผ้า แต่เป็นการเรียงลำดับสิ่งที่มีคุณภาพสูงติดตั้งแต่ละอย่างเข้าด้วยกันสร้างชุดค่าผสมใหม่ตรวจสอบคุณภาพ บางทีอาจถึงเวลาเปลี่ยนภาพและวางขายของครึ่งราคาในราคาที่เป็นสัญลักษณ์หรือแปลงเป็นภาพที่มีสไตล์มากขึ้นโดยเพิ่มรายละเอียด นอกเหนือจากตู้เสื้อผ้าคุณสามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ - ทดลองแต่งหน้าใหม่ลองทำทรงผมใหม่ (ดีกว่าด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมออนไลน์ไม่ใช่โดยการตัดผมด้วยตัวเอง) กิจกรรมทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่ช่วยในการสร้างบุคลิกที่แสดงออกมากขึ้น แต่ยังเป็นกิจกรรมสร้างสรรค์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

โดยวิธีการความคิดสร้างสรรค์สามารถใช้ในรูปแบบใด ๆ เป็นทั้งมืออาชีพและเป็นครั้งแรกที่ถือแปรง คุณสามารถวาดภาพได้ง่ายๆด้วยการระบายสีแสดงอารมณ์และคุณสามารถเตรียมของขวัญทำมือสำหรับเพื่อนของคุณในวันหยุด (จะมีโปสการ์ดหรือคลิปวิดีโอติดตั้งจากข้อต่ออีกครั้งไม่สำคัญสิ่งสำคัญคือคุณสร้างมันขึ้นมาด้วยการนำชิ้นส่วนของจิตวิญญาณของคุณ) .

เฉพาะที่บ้านคุณสามารถที่จะใช้เวลายามเย็นในอ่างอาบน้ำด้วยน้ำมันอโรมา (อ่านแล้วเลือกต้านอาการซึมเศร้า) ด้วยเพลงไพเราะแสงเบา ๆ เพิ่มลงในแก้วไวน์รสเลิศหรืออ่านหนังสือเล่มโปรดที่คุณเลือก และคุณสามารถห่อตัวเองในผ้าห่มที่คุณชื่นชอบและตรวจสอบรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบหรือภาพยนตร์เรื่องใหม่ล้างมันทั้งหมดด้วยช็อคโกแลตร้อนค่อยๆตกลงไปในความฝัน ในการเตรียมวันพักผ่อนอย่างเพียงพอและวิธีการนอนหลับที่ดีให้ตัวเองช่วยฟื้นฟูอารมณ์ขึ้นอยู่กับระดับพลังงานโดยรวมในร่างกาย

หากมีสัตว์เลี้ยงที่บ้านเวลาที่ใช้กับพวกเขาจะให้ความสุขมากมายโดยเฉพาะถ้าก่อนหน้านี้ไม่มีความเป็นไปได้สำหรับเรื่องนี้ โดยทั่วไปแล้วการหาบ้านและทำงานบ้านช่วยเพิ่มความปลอดภัยและความสบายซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ นั่นคือเหตุผลที่ดูเหมือนว่าไม่ใช่อาชีพที่สนุกสนานมากในรูปแบบของการทำความสะอาดทั่วไปซึ่งส่งผลให้อารมณ์เพิ่มขึ้นเมื่อทุกสิ่งอยู่ในสถานที่ของพวกเขาและสิ่งเก่าและของที่ถูกทิ้งร้างจะถูกโยนออกไป นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่เมื่อคนวางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับในพื้นที่รอบนอกจิตใจของเขาวางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับโดยใช้การเปรียบเทียบและทำความสะอาดเรียงลำดับจัดลำดับความสำคัญและค้นหาโอกาสใหม่ ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าหลังจากทำความสะอาดคุณจะได้พบกับวิธีแก้ไขปัญหาต่าง ๆ ที่ต่อสู้มาหลายเดือน

ทำอย่างไรให้กำลังใจตัวเองในที่ทำงาน

เจ๋งถ้าคุณไปทำงานในอารมณ์ที่ดีและด้วยความคาดหวังของเหตุการณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่โชคดี บางคนไม่ได้ไปเที่ยวเป็นเวลานานมีคนถูกฆ่าโดยความน่าเบื่อของวันและความหงุดหงิดของออฟฟิศบางคนเบื่อหน่าย - มีหลายเหตุผลที่ทำให้อารมณ์ในการทำงานลดลงนอกเหนือจากช่วงเวลาทำงานเองและเมื่อความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับทีมงานและเจ้าหน้าที่เพิ่มเข้ามา แล้วที่นี่และก่อนที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าอยู่ไม่ไกล

ขั้นแรกให้ประเมินสถานะของสถานที่ทำงานของคุณอย่างระมัดระวัง - กำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกทั้งหมดใช้เวลาในการจัดระบบสิ่งต่าง ๆ และไฟล์เข้าร่วมในพื้นที่ตามหลักสรีรศาสตร์ การทำความสะอาดดังกล่าวช่วยให้ค้นหาทุกสิ่งได้อย่างรวดเร็วและไม่ต้องละทิ้งเพราะสิ่งที่ไม่จำเป็นนอกจากนี้สถานที่ทำงานที่เหมาะสมทำให้การทำงานสนุกขึ้น ทำให้วันของคุณง่ายขึ้นด้วยการวางแผนเขียนกรณีที่จะเกิดขึ้นและทำเครื่องหมายถัดจากคดีที่เสร็จสมบูรณ์ - มันช่วยปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณอย่างมากและแสดงให้เห็นว่าคุณไม่ได้อยู่ในกิจวัตรที่ไม่ตอบสนอง แต่กระบวนการกำลังดำเนินไป ยังไงก็เถอะคุณจำเป็นต้องย้ายตัวเองดังนั้นสำหรับมื้อกลางวันมันจะดีกว่าที่จะออกไปข้างนอกกินแซนวิชของคุณจ้องมองที่หน้าจอและจบการนำเสนอ การพักควรมีคุณภาพสูง - ไปเที่ยวชมอาทิตย์ซื้ออะไรไปบ้างการดื่มกาแฟในสวนสาธารณะใกล้เคียงไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่มันช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

เพื่ออำนวยความสะดวกในการพักอาศัยในที่ทำงานมีความจำเป็นต้องหาแหล่งอาหารบำรุงและหากพวกเขาไม่อยู่ที่นั่นคุณจะต้องไปอยู่ในที่ห่างไกล การทำให้เป็นเรื่องง่ายนั้นเป็นเรื่องของการปรับโครงสร้างเล็กน้อยถ้าพักสักเล็กน้อย ปล่อยให้มันเป็นควัน แต่ตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องจ้องที่กำแพงสีเทาโดยคิดว่ายังมีการทรมานอยู่สี่ชั่วโมงในเวลานี้คุณสามารถโทรหาคนอื่นได้ (เพื่อนที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณรู้จักคนที่ไม่เคยได้ยินอะไรเลย) บุคคลที่ชื่นชอบหรือเพื่อนที่ดีที่สุด) บทสนทนาดังกล่าวเบี่ยงเบนความสนใจจากภาระงานและนำข้อมูลใหม่ ๆ มาใช้และแม้กระทั่งกับคนเหล่านี้ก็เป็นไปได้ที่จะหัวเราะหรือเศร้าโศกในช่วงเวลาทำงาน นอกจากการสนทนาทางโทรศัพท์แล้วยังสามารถทำได้ผ่านทางอินเทอร์เน็ตและแม้แต่การวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์หรือการเลือกซื้อ - สิ่งสำคัญที่ต้องระวังคือพฤติกรรมนี้ไม่โหลดและไม่ได้เป็นจำนวนมากเวลาทำงานมิฉะนั้นคุณจะได้รับปัญหามากมาย การใช้เวลาหยุดพักสั้น ๆ ไม่ได้เป็นการสังเวยความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานและการนินทา แต่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพเวลาว่างของคุณคุณก็ว่างมากที่สุดสำหรับกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ (ถ้าคุณสั่งในร้านค้าออนไลน์แล้วคุณประหยัดครึ่งวันหยุด แต่ถ้าคุณสั่งพิซซ่า พวกเขาดูแลตอนเย็นของพวกเขาการวางแผนช่วงสุดสัปดาห์ก็นำมาซึ่งความสุขด้วยกระบวนการเตรียมตัวเอง)

และเพื่อให้อารมณ์ในที่ทำงานไม่ตกอยู่ที่แท่นดูแลสภาพของคุณไม่เพียง แต่ในที่ทำงาน แต่ยังรวมถึงก่อนและหลัง ก่อนวันทำงานจะเป็นการดีที่คุณจะได้ขจัดความเครียดส่วนเกินในโรงยิมหรือวิ่งเหยาะๆโดยการขับไล่เพื่อนร่วมทางที่หยาบคายแทนที่จะรักษาความเงียบหรือตกหลุมรักเพื่อนร่วมงานของคุณ หลังเลิกงานจะเป็นการดีที่ได้เยี่ยมชมสระว่ายน้ำใช้เวลาเย็นนี้ในความเงียบหรือใน บริษัท ที่น่ารื่นรมย์ สิ่งสำคัญคือการให้ไม่กี่ชั่วโมงเมื่อคุณสามารถดูแลตัวเองและลดผลกระทบของวันทำงานจากนั้นหนึ่งต่อไปจะง่ายขึ้น

ให้กำลังใจตัวเองอย่างไรถ้าทุกสิ่งไม่ดี

เมื่อปัญหายังไม่จบปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เริ่มคลี่คลายเพราะมันเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเพลงบลูส์ไม่คงอยู่ในเดือนแรกเมื่อความคิดของผู้ซึมเศร้าหรือความสามารถในการจมเศร้าโศกในแอลกอฮอล์และยาเสพติดมา แต่มีวิธีที่ง่ายและมีประโยชน์มากขึ้น เหนื่อยกับมัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยสิ่งที่มาพร้อมกับเราทุกวัน - ด้วยอาหาร การสนับสนุนระบบประสาทสามารถเพิ่มลงในชามินท์และดอกคาโมไมล์ซึ่งจะสงบและดูแลระบบประสาท สำหรับอาหารคุณควรหยุดกินอะไร - หาสูตรที่น่าสนใจดีกว่าจากอาหารประจำชาติที่หลากหลายและเตรียมอาหารอร่อย ๆ กระบวนการทั้งหมดตั้งแต่การเลือกผลิตภัณฑ์ไปจนถึงการตั้งค่าตารางที่เหมาะสมนั้นเปรียบได้กับกระบวนการทำสมาธิและกลิ่นรสชาติและสีต่าง ๆ ช่วยบำรุงประสาทสัมผัสของคุณ โดยหลักการแล้วการเปลี่ยนความสนใจจากกิจกรรมทางจิตใจเพื่อสัมผัสได้อย่างรวดเร็วและมีคุณภาพช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นดังนั้นการนวดและการพันตัวมาสก์และการสับแบบง่าย ๆ ของกลุ่มจะช่วยได้มาก

หากทุกอย่างไม่ดีการพักผ่อนซึ่งจะเติมเต็มความต้องการของคุณจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ หากไม่มีการนอนหลับอย่างจริงจังให้ปิดอุปกรณ์ทั้งหมดออกไปให้พ้นสายตาซื้ออาหารและนอนทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ ถ้าชีวิตเหมือนการวิ่งบนพวงมาลัยคุณจะออกไปเที่ยวที่ไหนสักแห่งในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ดีกว่าทุกอย่างเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงการเปลี่ยนแปลงสูงสุดในสถานการณ์จะทำให้คุณรู้สึกถึงชีวิต

ทำรายการความต้องการและเป้าหมายของคุณกำหนดวิธีการเพื่อให้บรรลุและเริ่มลงมือทำ การขาดแรงจูงใจที่จะทำให้เป็นอัมพาตของอารมณ์ความรู้สึกแย่กว่าความกลัว เริ่มเคลื่อนไปสู่ความต้องการของคุณเช่นเดียวกับร่างกาย - กีฬาในทางที่น่าพึงพอใจยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมและการอุ่นเครื่องตอนกลางวันช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นไม่เพียง แต่ข้อต่อเท่านั้น ในระหว่างการออกกำลังกายจะมีการสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขและถ้าคุณทำการเรียนเป็นประจำการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปหลังจากสองสามวัน อย่างไรก็ตามหากการเล่นกีฬาปกติไม่สามารถใช้งานได้คุณควรเห็นการเดินเท้าหรือการเดินป่าตามกำหนดเวลา

หากทุกอย่างแย่มากจริงๆก็เพียงพอที่จะแกล้งทำเป็น demigod - ถึงเวลาที่จะแบ่งปันปัญหากับคนที่คุณรัก (หรืออย่างน้อยก็กับเพื่อนร่วมเดินทางเป็นครั้งคราว) บางทีนั่งบนพื้นและร้องไห้ออกมา การรับรู้ถึงความไร้อำนาจของเขาความจริงที่ว่ามันยากที่จะทนและไม่มีโอกาสสำหรับความสุขปล่อยพลังงานจำนวนมาก ในรุ่นนี้เราสามารถเริ่มสังเกตเห็นว่ามีบางสิ่งที่ดี และถ้าคุณแบ่งปันปัญหากับเพื่อน ๆ คุณสามารถได้รับการสนับสนุนทางศีลธรรมและบางครั้งก็ค่อนข้างช่วยเหลือด้านการเงินหรือมีประสิทธิภาพ

ทำตัวให้ร่าเริงขึ้นทุกวัน

อารมณ์ดีของแต่ละวันประกอบไปด้วยวิธีการที่เช้าของเราไป และถ้าเป็นการเที่ยวแบบวันเดียวการตื่นขึ้นมาตอนตีห้าในตอนเช้าก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีและสวยงามและถ้าอากาศเศร้าสภาพก็ไม่ดีและอีกครั้งที่ทำงานอีกครั้งการลุกขึ้นจากเตียงจะเป็นปัญหาและการกระทำทั้งหมดมาพร้อมกับการบ่นไม่พอใจ

เพื่อให้อารมณ์เย็นลงทุกวันคุณต้องดูแลการเริ่มต้นที่ดี: ตั้งปลุกก่อนหน้านี้เล็กน้อยเพื่อให้มีเวลานอนลงอย่างช้าๆและแทนที่จะใช้คำว่า "ปลุก" บนโทรศัพท์คุณสามารถใส่วลีที่ให้กำลังใจหรือสนุกสนาน เน้นจุดเริ่มต้นของแต่ละวันยี่สิบนาทีเพื่อความคิดที่สงบและผ่อนคลาย

ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับความฝันและการวางแผนการทำสมาธิที่สดใสและการส่งความปรารถนาดีให้กับคนที่คุณรัก - ใช้มันเพื่อทำสิ่งที่ชื่นชอบไม่ใช่เพื่อการกระตุกรอบ ๆ อพาร์ทเมนท์เพื่อค้นหากุญแจ สิ่งใดก็ตามที่เป็นลบในทางที่สามารถบันทึกลงบนกระดาษแยกต่างหาก กล่าวคือ นี่ไม่ใช่โลกที่น่ากลัวปิดน้ำเผาไข่กวนและส้นเท้าแตกและคุณรวบรวมปัญหาเล็กน้อยที่มาพร้อมกับตอนเช้า เปลี่ยนเป็นเกมในตอนท้ายซึ่งตัวอย่างเช่นเมื่อถึงที่ทำงานคุณสามารถพับเครื่องบินออกจากกระดาษแล้วเปิดมันขึ้นไปในอากาศ

ใส่ใจกับความจริงที่ว่าทุกวันของคุณเต็มไปด้วยกิจกรรมทางกายการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศและอาหารอร่อย สิ่งเหล่านี้สามารถรวมกันได้เช่นโดยรับประทานอาหารกลางวันในสถานที่ต่าง ๆ หรือโดยวิ่งไปตามเส้นทางที่แตกต่างกัน Следите, чтобы голодным не оставалось не только ваше тело, но и мозг: новые знания и знакомства, места и фильмы - источник душевного удовольствия, при отсутствии которого ни одни антидепрессанты не помогут.

А еще можно ввести практику исполнения каждый день одного желания или совершения яркого и радующего поступка. หากมันเกิดขึ้นจนทุกวันนี้ไม่มีความปรารถนาของคุณเองจงทำตามความปรารถนาของผู้อื่น - ความสุขของคนรอบข้างจะกลับมาอีกครั้งด้วยความสุขส่วนตัวที่ยิ่งใหญ่กว่า

ดูวิดีโอ: แพชางมน - Clash เพลงใหกำลงใจตวเอง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...