จะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร? คาดว่าประมาณ 70% ของจำนวนผู้สูบบุหรี่ที่กำลังใช้งานกำลังฝันที่จะกำจัดนิสัยการทำลายล้างนี้ ประมาณ 20% ของผู้ที่ต้องการเลิกยาสูบไม่เคยพยายามที่จะเดินไปในทิศทางของการเลิกยาสูบส่วนที่เหลือพยายามอย่างสม่ำเสมอเพื่อกำจัดยาเสพติดที่ถูกทำลาย จำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ต้องพึ่งพาอย่างจริงจังปัญหาเร่งด่วนสำหรับคนจำนวนมากนิสัยที่เป็นอันตรายถึงชีวิตซึ่งยากมากที่จะกำจัดเพราะไม่มีปัจจัยจูงใจ "kuryak" แต่ละคนมีเหตุผลส่วนตัวผลักดันให้สูบบุหรี่ แต่ส่วนใหญ่ของกลุ่มตัวอย่างเริ่มที่จะ“ สูบบุหรี่” ซึ่งอยู่ในช่วงอายุที่ยังเล็กมากของเส้นทางเพื่อการแช่ทีมเพียร์เพิ่มความน่าเชื่อถือหรือดูแก่กว่า จิตใจอ่อนเยาว์เชื่อว่าผ่านภาระสองสามครั้งคุณสามารถหาเพื่อนภักดีได้ในสายตาของคนรักกลายเป็นของคุณท่ามกลางคนแปลกหน้ากลายเป็น "ทาสนิโคติน"

จะเลิกสูบบุหรี่ด้วยตัวเองได้อย่างไรถ้าไม่มีกำลังใจ

สังคมยุคใหม่มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นซึ่งบังคับให้แต่ละคนต้องพิจารณานิสัยที่ไม่เป็นกลางที่เป็นกลางของตนเอง ทำไมจำนวนผู้ที่ต้องการกำจัดนิสัยที่เป็นปัญหานั้นใหญ่ขึ้นทุกวัน อย่างไรก็ตามจำนวนที่เกิดขึ้นของพวกเขาหยุดเพียงในการตัดสินใจ ท้ายที่สุดแล้วการตัดสินใจง่ายกว่าการหาจุดแข็งที่จะหันหลังให้กับความสุขที่ไม่มีนัยสำคัญนี้

บางคนกลัวว่าแก้วไวน์โปรดหรือกาแฟอะโรมาหนึ่งถ้วยจะสูญเสียรสชาติที่ประณีต คนอื่นกังวลว่าจะไม่มีเหตุผลในการสื่อสารกับพนักงานในห้องสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในบางพื้นที่ของกิจกรรมมีกฎไม่ได้พูด: ใครไม่หยุดพักควันเขาทำงาน

หญิงสาวหลายคนเชื่อว่าบุหรี่บาง ๆ ในมือที่อ่อนโยนทำให้พวกเขามีเสน่ห์เป็นพิเศษและดังนั้นจึงไม่ต้องรีบกำจัดนิสัยที่อธิบายไว้ เหตุผลที่ไม่ต้องการเลิกสูบบุหรี่และข้อแก้ตัวสำหรับความไม่เต็มใจนี้แตกต่างกัน แต่มีสิ่งหนึ่งที่รวมเข้าด้วยกัน - ขาดความมุ่งมั่น

เป็นการยากที่จะละทิ้งความโน้มเอียงที่เป็นอันตรายนี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะผู้สูบบุหรี่ขึ้นอยู่กับยาสูบทั้งทางชีวภาพและทางจิตใจ

บ่อยครั้งที่ผู้ชื่นชอบ "การบิ่น" มักสร้างพิธีกรรมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เป็นอย่างมากตัวอย่างเช่นกาแฟหนึ่งถ้วยสำหรับสูบบุหรี่ในตอนเช้า พวกเขากลัวว่าถ้าพวกเขาเลิกการติดพวกเขาจะไม่มีอะไรมาแทนที่ความว่างเปล่าที่ถูกสร้างขึ้น

ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการกำจัดนิสัยที่น่ารำคาญของพวกเขาแนะนำเทคนิคเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่หากไม่มีความตั้งใจ หลักของพวกเขาคือการป้องกันสถานการณ์ที่ชวนให้นึกถึงหรือเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ หากเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องเตรียมตัวให้พร้อมเพื่อเอาชนะสถานการณ์โดยไม่สูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะกังวลเกี่ยวกับคำถามที่จะวางมือของคุณ? ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้คุณเก็บของบางอย่างไว้กับคุณซึ่งสามารถครอบครองมือของคุณได้เช่นปากกาลูกที่ขยายได้ลูกต่อต้านความเครียดและพวงกุญแจ

นอกจากนี้คุณยังสามารถพกสินค้าติดตัวไปด้วยแทนความรู้สึกของการสูบบุหรี่ในปากของคุณตัวอย่างเช่นเมล็ดขนมลูกเบอร์รี่แห้งหมากฝรั่ง ปัญหาของนิสัยการถือบุหรี่ในปากของคุณสามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของไม้จิ้มฟันดาษซึ่งจะต้องอยู่ในฝ่ามือของคุณหรือในปากของคุณ

ไม่ควรตำหนิตนเองในด้านอารมณ์โดยอ้างตัวว่าเป็นตำนานที่อ้างว่าบุหรี่กำจัดผลกระทบที่ก่อให้เกิดความเครียด การสูบบุหรี่เป็นเพียงตัวอย่างของการตอบสนองเชิงพฤติกรรมในสภาพตึงเครียด ความเงียบสงบผิด ๆ ก่อให้เกิดการตอบสนองต่อสิ่งเร้าและความปรารถนาอย่างง่าย ๆ ที่จะหันเหความสนใจจากปัญหาที่เกิดขึ้น แต่ไม่ใช่บุหรี่เลย ตัวอย่างเช่นหากให้การติดตั้งกับตัวเองว่า 10 squats จะช่วยให้สงบลงแล้วผลกระทบทางจิตวิทยาจะคล้ายกัน

ข้างต้นเป็นปัจจัยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนพ้นจากการเสพติดที่เป็นอันตรายนี้ อย่างไรก็ตามเหตุผลที่แท้จริงที่ไม่อนุญาตให้บุคคลทั่วไปกำจัดสิ่งเสพติดนี้คือความกลัวซ้ำซาก ผู้คนกลัวที่จะสูญเสียสิ่งที่คุ้นเคยมีค่าจำเป็นและให้ "ความสุข" พวกเขากลัวว่าโลกจะสูญเสียสีของมันและกลายเป็นหมองคล้ำสดชื่นโดยไม่ต้องนิโคติน ผู้คนกลัวที่จะไม่มีบุหรี่ไม่สามารถเอาชนะการพลิกผันและสลับซับซ้อนได้ทุกวัน บุคคลที่จะน่าเบื่อโดยไม่สูบบุหรี่ พวกเขาเชื่อมั่นว่าความคิดของพวกเขาจะกลับไปสูบบุหรี่อย่างสม่ำเสมอซึ่งจะบังคับให้พวกเขาสูบบุหรี่อีกครั้ง

ความกลัวดังกล่าวถูกซ่อนอยู่ในส่วนลึกของจิตใต้สำนึกของมนุษย์และขัดขวางการเคลื่อนไหวไปสู่การดำรงอยู่ที่มีสุขภาพดีและไร้เมฆโดยปราศจากการผูกมัดบุหรี่

จะเอาชนะความกลัวเหล่านี้ได้อย่างไร? วิธีเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็ว? สิ่งที่ต้องทำก่อน อุปกรณ์ของสมองมนุษย์เป็นเช่นนั้นหลังจากได้รับประสบการณ์ส่วนตัวแล้วมันก็จะหยุดสงสัย ดังนั้นเพื่อให้เป็นไปตามเส้นทางที่เลือกอย่างมีสติเพื่อที่จะไม่เป็นทาสของนิโคตินแนะนำให้สนใจสมองในข้อดีที่แต่ละคนจะได้รับโดยการกำจัดติดยาเสพติดอธิบาย:

- ปรับปรุงสุขภาพตลอดเวลา;

- ลมหายใจสดชื่น

- โทนสีใบหน้าที่สวยงาม

- ฟันที่แข็งแรง

- รอยยิ้มสีขาวเหมือนหิมะ

- สงบเนื่องจากความกังวลเกี่ยวกับการไม่มีบุหรี่จะหายไป;

- เงินออมจำนวนมาก

Allen Carr - วิธีง่ายๆในการหยุดสูบบุหรี่

การปลดแอกจากสิ่งที่แนบมาร้ายแรงนั้นเป็นเรื่องง่าย สิ่งสำคัญที่จะกำจัดความกลัว มันอยู่ในคำสั่งนี้ว่าวิธีการปลดปล่อยจากพันธะนิโคตินของ A.Karr เป็นไปตาม คำแนะนำทั้งหมดของนักสู้ที่มีชื่อเสียงด้วยการสูบบุหรี่มีวัตถุประสงค์เพื่อเอาชนะความกลัวความวิตกกังวลที่เป็นอุปสรรคต่อการดำรงอยู่เต็มเปี่ยมและทำให้ยากที่จะได้รับความสุขจากการเป็น คำแนะนำที่เสนอโดย Allen Carr ได้กลายเป็นหนังสือขายดีที่มีชื่อเสียง งานของเขา "วิธีง่ายๆในการเลิกสูบบุหรี่" เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางต่อสาธารณชน มีหลายวิชาที่อ่านหนังสือเล่มนี้ไม่เคยติดนิโคตินในมืออีกต่อไป

A. Karr ตัวเองเป็นนักสูบบุหรี่วัยแรกรุ่นมานานแล้ว จำนวนบุหรี่ที่สูบบ่อยถึง 100 ชิ้น ต่อวัน นิสัยที่อธิบายขู่ว่าจะทำลายชีวิต แต่ใน '83 หลังจากความพยายามนับไม่ถ้วนและไม่ประสบความสำเร็จในการเลิกสูบบุหรี่เขาค้นพบวิธีที่จะกำจัดการติดยาเสพติดอย่างถาวรในคำถาม

ในงานของเขาอัลเลนคาร์ไม่ได้บอกเกี่ยวกับอันตรายที่น่ากลัวซึ่งก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพที่ไม่อาจแก้ไขได้โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น ข้อความดังกล่าวไม่ได้ช่วยให้ทุกคนกำจัดการติดยาสูบ วิธีการของ A.Karr ซึ่งเขาเรียกว่า "แสง" ทำหน้าที่แตกต่างกัน

มีความเข้าใจผิดร่วมกันที่ทำให้ผู้สูบบุหรี่เชื่อว่าการสูบบุหรี่เป็นทางเลือกที่ใส่ใจ ผู้สูบบุหรี่การตัดสินใจสูบบุหรี่ไม่มากไปกว่าผู้ติดสุราชอบที่จะกลายเป็นผู้ติดสุรา การตัดสินใจเพียงอย่างเดียวที่ผู้สูบบุหรี่ทำเองเกี่ยวกับการเสพติดคือการตัดสินใจสูบบุหรี่ครั้งแรก ผู้คนตัดสินใจที่จะไปดูหนังเป็นระยะ แต่พวกเขาไม่ได้ตั้งใจที่จะใช้เวลาหลายสิบปี

สิ่งเดียวที่ป้องกันไม่ให้บุคคลเลิกสูบบุหรี่ในความเห็นของนักสู้ที่รู้จักกันดีกับการติดยาเสพติดที่อธิบายไว้คือความกลัว พวกเขากลัวว่าบนเส้นทางที่เลือกสู่การปลดปล่อยจากความปรารถนาที่ร้ายแรงพวกเขาจะต้องประสบกับช่วงเวลาที่ทรมานทรมานและความปรารถนาที่ไม่แน่นอน ผู้สูบบุหรี่กลัวว่าหากไม่มีนิโคตินเกาะติดอยู่ไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือนัดพบกับหญิงสาวหรือนั่งเฉยๆกับสหายของพวกเขาจะไม่ทำให้พวกเขาพอใจ พวกเขากลัวว่าพวกเขาจะไม่สามารถมีสมาธิบรรเทาความเครียดหรือมั่นใจ ความกลัวว่าลักษณะบุคลิกภาพและตัวละครจะเปลี่ยน อย่างไรก็ตามความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตั้งอยู่ในความเข้าใจผิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดแรงฉุดลากที่เป็นอันตรายนี้ซึ่งเป็นความเป็นทาสของชีวิตว่าบุคคลนั้นจะใช้เวลาที่เหลืออีกหลายปีเพื่อรอควันแตก

ถ้ามีคนถามอินเทอร์เน็ตซ้ำ ๆ ว่า: "จะเลิกสูบบุหรี่ไปตลอดกาลได้อย่างไร" ถ้าเขาลองใช้เทคนิคที่ได้รับอนุญาตวิธีการอนุรักษ์และวิธีการที่ไม่เป็นไปตามปกติเขาก็พบว่าตัวเองตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของความกลัวดังกล่าว

จากการศึกษาของคาร์ความกลัวที่จะเลิกสูบบุหรี่ทำให้กองกำลังสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ยังคง“ พัฟ” ต่อไปสร้างความสุขที่ไม่จริงจากแท่งนิโคติน ตรงกันข้ามกับความรู้สึกการสูบบุหรี่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุข มันสามารถกำจัดกลุ่มอาการถอนและในทางกลับกันก็สามารถสร้างกลุ่มอาการใหม่ได้ ความโล่งใจที่นักสูบบุหรี่ประสบเมื่อจุดบุหรี่เป็นสิ่งที่กลับคืนสู่ความเป็นอยู่ "ปกติ" ซึ่งผู้ที่ไม่ใช่ผู้สูบบุหรี่มักจะมีอยู่เสมอดังนั้นอาสาสมัครที่ขึ้นอยู่กับนิโคตินเมื่อพวกเขาสูบบุหรี่ นิโคตินเกาะติดเมื่อความกลัวนี้เอาชนะไปแล้วการปฏิเสธความอยากชั่วร้ายนี้ก็ไม่เจ็บปวด

A.Karr ในการเป็นผู้นำของเขาหักล้างตำนานที่เป็นที่นิยมซึ่งป้องกันไม่ให้ผู้คนเข้าใกล้ปัญหาการสูบบุหรี่อย่างมีสติคือ:

- ผู้ที่สูบบุหรี่ได้รับความสุขจากการสูบบุหรี่

- กระบวนการสูบบุหรี่เอาชนะความเบื่อหน่ายและลดผลกระทบจากความเครียด

- ผู้สูบบุหรี่อย่างมีสติตัดสินใจที่จะกลา

- การสูบบุหรี่ส่งเสริมสมาธิและผ่อนคลาย

- กระบวนการสูบบุหรี่เป็นนิสัย;

- สารทดแทนการสูบบุหรี่ช่วยให้หลบหนีจากแหล่งท่องเที่ยวที่เป็นอันตรายนี้

- ผู้สูบบุหรี่ควรได้รับการเตือนอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลกระทบร้ายแรงของการสูบบุหรี่

ตอบคำถาม: วิธีการเลิกสูบบุหรี่หากไม่มีเจตจำนงตอบกลับว่าจะปลดปล่อยจากความโน้มเอียงในการทำลายล้างที่อธิบายไว้ไม่จำเป็นต้องใช้กำลังพล ในความพยายามที่จะกำจัดนิสัยที่น่ารำคาญผ่านความมุ่งมั่นคนส่วนใหญ่ที่สูบบุหรี่เพียงพยายามเพิ่มแรงจูงใจโดยอาศัยแรงจูงใจที่ผิดพลาด

ในการที่จะออกจากกับดักแห่งความตายได้อย่างง่ายดายคุณต้องทำแค่สองสิ่งเท่านั้น: ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ตลอดไปและไม่ตกอยู่ในสภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นผลมาจากการตัดสินใจ

คาร์แนะนำให้แทนที่บุหรี่ที่จุดบุหรี่เพื่อเริ่มวิเคราะห์ความรู้สึกของคุณที่ได้จากกระบวนการนี้ คนเกิดมาโดยไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่และในตอนแรกเขาต้องเครียดอย่างหนักเพื่อให้ชินกับรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของบุหรี่

ในบางช่วงของชีวิตผู้สูบบุหรี่ที่น่าขยะแขยงสามารถอยู่รอดได้เป็นเวลานานโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการปรากฏตัวของบุหรี่ บุคคลรู้สึกทรมานเมื่อเขาถูกห้ามสูบบุหรี่เท่านั้น ดังนั้นแหล่งที่มาของการปฏิเสธที่ง่ายของการฉุดทำลายที่เป็นปัญหาอยู่ในความมั่นใจของบุคคลในการอยู่ยงคงกระพันของการตัดสินใจ มีความจำเป็นที่จะไม่นับ แต่เพื่อให้แน่ใจว่าฉันได้ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่แล้ว คุณไม่สามารถตัดสินใจที่จะตั้งคำถาม มันเป็นสิ่งจำเป็นในทางตรงกันข้ามที่จะสนุกกับเขาเสมอ

A.Karr ให้คำแนะนำแก่บุคคลที่ตั้งใจจะกำจัดความชอบที่น่ารำคาญเพื่อตระหนักว่าพวกเขาสามารถบรรลุเป้าหมายได้ว่าพวกเขาจะไม่แตกต่างจากบุคคลที่เป็นมนุษย์คนอื่น ๆ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถบังคับให้พวกเขาสูบบุหรี่เท่านั้น

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการโยนความจริงไม่มีอะไรแน่นอน ในทางตรงกันข้ามบุคคลได้รับประโยชน์มากมาย: สุขภาพการออมเงินรอยยิ้มหิมะสีขาวความสุขมากขึ้นจากการเป็นความโศกเศร้าน้อยลง

นอกจากนี้คุณไม่จำเป็นต้องหลอกลวงตัวเองพยายามโน้มน้าวให้ไม่มีอะไรเกิดขึ้นจากบุหรี่หนึ่งก้อน การสูบบุหรี่เป็นปฏิกิริยาลูกโซ่แท่งนิโคตินที่รมควันหนึ่งอันจะถูกดึงไปกับคนอื่น การเสพติดที่อธิบายไว้ควรเป็นโรคเรื้อรังซึ่งไม่ได้หายไปอย่างนั้น

วิธีเลิกบุหรี่อย่างรวดเร็วที่บ้าน

การเสพติดที่เป็นอันตรายคือคำสาปของสังคมสมัยใหม่ ฉันยินดีที่จะให้พวกเขา แต่มันเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดพวกเขา ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับคำถามพื้นฐาน: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะแทนที่นิโคตินแท่งกับบางสิ่งบางอย่างเมื่อกำจัดการฉุดในคำถามและเป็นไปได้หรือไม่ที่คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากผลของการติดยาเสพติด? ในความเป็นจริงมีคำแนะนำและเทคนิคมากมายที่ช่วยให้คุณสร้างตัวเองจากความอยากนิโคติน

การติดยาเสพติดที่เป็นอันตรายทำให้ทุกคนไม่เห็นด้วยกับเพศหรืออายุ และในปีที่ผ่านมาจำนวนผู้สูบบุหรี่ที่เป็นผู้หญิงเพิ่มขึ้นอย่างมาก

คนสูบบุหรี่ช่วยให้สงบช่วยตัวเองในขณะที่รอผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวายขจัดผลที่ทำให้เครียดคลายความเครียดทางอารมณ์และสร้างคนรู้จักใหม่

ก่อนที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ตลอดไปคุณควรตั้งเป้าหมาย ในเทิร์นแรกขอแนะนำให้สร้างรูปแบบการโต้แย้งที่ไม่สามารถหักล้างได้เพื่อกำจัดนิสัยที่อธิบายไว้ ขอแนะนำให้เขียนข้อโต้แย้งที่ทรงพลังที่สุดในสีสดใสและเพื่อความชัดเจนวางไว้ในที่ที่ชัดเจนที่สุด ในสาเหตุของการปลดปล่อยจากการเป็นทาสของนิโคตินความพร้อมทางศีลธรรมและการสนับสนุนจากคนที่รักเป็นสิ่งสำคัญมาก

หากต้องการออกจากนิสัยนี้อย่างไม่ลำบากและรวดเร็วเราแนะนำให้ทำความคุ้นเคยกับหลักการด้านล่าง ประการแรกควรได้รับการยอมรับว่าการเสพติดในคำถามเป็นอันตรายต่อสุขภาพส่วนตัวและสุขภาพของสภาพแวดล้อม จำเป็นต้องตระหนักถึงความเสียหายอย่างสมบูรณ์ต่อสุขภาพที่เกิดจากแท่งนิโคติน สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจวิดีโอบทความที่อธิบายถึงผลกระทบของการสูบบุหรี่การสร้างแรงบันดาลใจในฟอรัมและบล็อก

บุคคลที่ตัดสินใจอย่างมั่นคงเพื่อปลดปล่อยตัวเองจากพันธนาการของบุหรี่ตลอดไปขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อย่างเข้มข้น

วิธีการที่มีประสิทธิภาพและผ่านการทดสอบเวลาจากการติดนิโคตินนั้นถือเป็นการล้างปากทุกวันด้วยสารละลายโซดา สำหรับเรื่องนี้โซเดียมไบคาร์บอเนตหนึ่งช้อนโต๊ะจะถูกเจือจางในน้ำสองร้อยมิลลิลิตร ล้างแนะนำสองสามครั้งต่อวัน ขั้นตอนนี้มีส่วนช่วยในการหายตัวไปของความปรารถนาที่จะ "หยด", ลมหายใจสดชื่นและฆ่าเชื้อในช่องปาก

ด้วยการใช้แรงดึงของบุหรี่ยาแผนโบราณแนะนำให้วางเกลือลงบนขอบลิ้นซึ่งควรละลายหมด อย่างไรก็ตามวิธีนี้ไม่สามารถดำเนินการได้เพราะอาจเป็นอันตรายต่อระบบย่อยอาหาร

ด้านล่างนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องออกจากขั้นตอนแรกของการบรรเทานิโคติน ขอแนะนำสำหรับสองสามวันแรกที่ไม่มีบุหรี่หลังมื้ออาหารเพื่อดื่มนมสักแก้ว นี่จะช่วยลดการล่านิโคตินชุดใหม่ นอกจากนี้ยังช่วยในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความหลงใหลในการกินผลไม้เป็นเวลานานหรือดื่มน้ำผลไม้สด รสชาติที่เข้มข้นของพวกเขาก่อให้เกิดความปรารถนาพร่ามัว

ไม่แนะนำให้เปลี่ยนแท่งนิโคตินเป็นแครกเกอร์, ลูกอม, อมยิ้ม, เมล็ด อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่ค่อนข้างสูงและกินง่ายซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เรื่องนี้ก่อให้เกิดตำนานที่รู้จักกันดีว่าการเลิกสูบบุหรี่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การใช้ของหวานเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวจากการฉุดครอบงำจะทำให้ฟันผุเนื่องจากเนื้อหาของน้ำตาลในปริมาณที่มาก

ขอแนะนำให้ใช้ถั่วมากขึ้น, ชีสกระท่อม, พืชตระกูลถั่ว, ชีสแข็งเพราะองค์ประกอบของพวกเขาจะอุดมไปด้วยกรดนิโคติน

นอกจากนี้คุณควรรู้ว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความต้องการวิตามินของมนุษย์ในตอนแรกสำหรับวิตามินซีซึ่งเกี่ยวข้องกับเมแทบอลิซึม ดังนั้นในผู้สูบบุหรี่การบริโภควิตามินนี้ทุกวันจึงสูงขึ้นหลายหน่วย

วิธีเลิกบุหรี่ง่าย ๆ

เครือข่ายมักสงสัยว่า: เหตุใดผู้สูบบุหรี่เมื่อเร็ว ๆ นี้จึงมักกลับมาเป็นทาสนิโคติน เพราะสมองของมนุษย์เมื่อเผชิญกับสิ่งที่กดดันความเครียดการใช้อารมณ์มากเกินไปการออกแรงทางร่างกายจำได้ว่ามันเคยช่วยเขาในสถานการณ์ที่คล้ายกัน

เพื่อที่จะละทิ้งนิสัยที่อธิบายไว้อย่างง่ายดายมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าการติดนิโคตินนั้นเป็นเรื่องทางจิตวิทยาในธรรมชาติทั้งหมด นักประสาทวิทยากล่าวว่าการถอนตัวของนิโคตินเป็นอาการที่เกิดจากการเลิกบุหรี่ได้ง่ายที่สุดเพราะมันไม่ได้มาพร้อมกับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดทางกาย

สิ่งที่ยากที่สุดในการจัดการกับความเป็นทาสของบุหรี่คือการหลอกลวงตนเองและการพึ่งพาทางอารมณ์ ในช่วงสองสามวันแรกบุคคลที่ถูกทิ้งร้างอาจรู้สึกสบายใจความพึงพอใจจากการรับมือกับความอยากนิโคติน ดังนั้นในฐานะที่เป็นรางวัลพิเศษเขาอนุญาตให้เขาสูบบุหรี่หนึ่งมวน นี่เป็นข้อผิดพลาดที่ค่อนข้างอันตรายและเป็นที่นิยมเนื่องจากมันนำไปสู่การตกเป็นทาสของบุคคลโดยผู้ล่อลวงนิโคติน

ดังนั้นการตัดสินใจที่จะเอาชนะการเสพติดที่อธิบายไว้คุณต้องเข้าใจว่าวิธีการบล็อกกลับ ดังนั้นคุณควรรับมือกับบุคคลของคุณเองและไม่ยอมให้มีการยั่วยุโดยสมอง Чтобы быстро освободиться от рассматриваемой зависимости нужно осознать, что влечение физического характера к курению нет, существует только психологическое рабство.การสูบบุหรี่สามารถเปรียบเทียบกับภาพสะท้อนเหมือนนิสัยการแปรงฟันในตอนเช้าหลังนอน

การสะกดจิตถือเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดการกดขี่นิโคติน แต่ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกลัวด้วยเทคนิคนี้เนื่องจากไม่สามารถควบคุมกระบวนการได้

เทคนิคนี้เป็นการแนะนำตัวของนักสูบบุหรี่ในภวังค์เพื่อเปิดจิตใต้สำนึกเพื่อให้สามารถติดตั้งได้ตามความจำเป็น

โดยทั่วไปการตั้งค่าเหล่านี้สามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทด้านล่าง:

- นักสะกดจิตให้ข้อมูลผู้สูบบุหรี่เกี่ยวกับอันตรายของการติดนิโคตินโรคที่เกิดจากความอ่อนแอหลายปีสำหรับยาสูบ

- แพทย์ตั้งค่าบุคคลที่จะเอาชนะการพึ่งพาโดยใช้ความตั้งใจส่วนบุคคลสำหรับการปฏิเสธ;

- ผู้เชี่ยวชาญค้นพบข้อดีทั้งหมดของการไม่มีบุหรี่

ผลกระทบดังกล่าวประกอบด้วยวลีการออกเสียงที่บุคคลไม่ได้รับรู้อย่างจริงจังนอกมึนงงเนื่องจากการถูกทุบตีและน่าเบื่อเช่น: การสูบบุหรี่มักกระตุ้นให้เกิดมะเร็งปอด

ในบรรดาข้อได้เปรียบของเทคนิคที่อธิบายไว้สามารถระบุได้: ความสามารถในการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตรายได้อย่างปลอดภัยเป็นเวลาหลายปีมีประสิทธิภาพสูงพอสมควรไม่รู้สึกอึดอัด

ข้อเสียของวิธีนี้ถือได้ว่าเป็นการดึงดูดความสนใจของคนอื่นจากภายนอกเพื่อกำจัดการพึ่งพาอาศัยกันแทนที่จะใช้วิธีการของตัวเอง แต่บทบาทพื้นฐานในกระบวนการเอาชนะความเป็นทาสของนิโคตินนั้นเกิดจากความพยายามที่นำมาใช้ความทะเยอทะยานและจิตสำนึกของตัวเอง

อีกปัจจัยที่สำคัญคือโครงสร้างส่วนบุคคลของจิตใจของแต่ละบุคคล เพื่อให้มีประสิทธิภาพนักเทคโนโลยีด้าน hyp ต้องการความเชื่อมั่นอย่างเต็มที่ระหว่างผู้ที่เข้าร่วมการประชุมและนักสะกดจิต

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงที่จะตกหลุมรักกับนักสะกดจิตที่ไม่ใช่มืออาชีพซึ่งอาจส่งผลให้เงินหมดเรี่ยวแรง นอกจากนี้เทคโนโลยี hypnotchnics ยังมีราคาค่อนข้างสูง แต่ข้อเสียเปรียบหลักของวิธีการอธิบายคือความชุกของทัศนคติเชิงลบในการทำงานของนักสะกดจิต สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดการเพิ่มความกลัวใหม่ให้กับผู้สูบบุหรี่ที่มีอยู่แล้ว ถึงแม้จะได้รับผลกระทบที่ยั่งยืนจากเทคนิคนี้ แต่ก็ไม่เป็นที่พอใจและยากที่จะใช้ชีวิตด้วยความกลัวมากมาย นอกจากนี้ภาระทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับการปฏิเสธทาสนิโคตินอาจก่อให้เกิดการติดยาเสพติดอีกครั้งตัวอย่างเช่นพิษสุราเรื้อรัง

ดังนั้นวิธีการเลิกสูบบุหรี่อย่างรวดเร็วเมื่อวันนี้ไม่มีวิธีการที่ทำงานในกรณีร้อยเปอร์เซ็นต์? ก่อนอื่นผู้สูบบุหรี่ควรตระหนักว่าการใช้ความพยายามของตัวเองเท่านั้นคุณสามารถเป็นอิสระจากการเป็นทาสของบุหรี่ได้ ศิลปะความตั้งใจของผู้อื่นคำแนะนำของอดีตผู้สูบบุหรี่ไม่สามารถแทนที่ความปรารถนาส่วนบุคคลของบุคคลที่จะเป็นอิสระจากนิโคติน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปลุกจิตสำนึกของคุณเองและความปรารถนาที่จะเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ต้องติดนิโคติน

การฝังเข็มยังมีส่วนช่วยบรรเทาจากการติดยาเสพติดผ่านผลกระทบต่อรากของปัญหา ติดบุหรี่เป็นภาพสะท้อน ความหิวนิโคตินลดลงหลังจากการฝังเข็มหนึ่งครั้ง

นอกจากนี้หลายคนยังช่วยกันเอาชนะบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์ที่เป็นอันตราย มันช่วยกำจัดการพึ่งพาทางจิตวิทยา คุณควรเริ่มต้นด้วยการใช้คาร์ทริดจ์ปริมาณสูงสุดของนิโคตินเป็นเวลา 30 วันจากนั้นคุณต้องใช้แคปซูลที่มีขนาดเฉลี่ย (60-90 วัน) จากนั้นใช้ขนาดต่ำหลังจากนั้นคุณควรเปลี่ยนเป็นแคปซูลที่ไม่มีนิโคตินเลย

วิธีเลิกบุหรี่โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

มันค่อนข้างยากสำหรับบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เพื่อรับมือกับแรงดึงดูดทางจิตวิทยาของบุหรี่ มันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะละเว้นจากการกลับไปเป็นอันตรายในเวลาที่มีความเครียดการออกแรงทางกายภาพและการออกแรงมากเกินไปของระนาบอารมณ์ ดังนั้นจึงมีรายละเอียดมากมายและผลตอบแทนโดยสมัครใจต่อการเป็นทาสของนิโคติน

การงดสูบบุหรี่อย่างเหมาะสมนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบต่อไปนี้: แรงจูงใจ, การจัดระเบียบของโภชนาการที่ดี, การปฏิเสธที่ชัดเจนของแท่งนิโคติน, การสนับสนุนทางจิตวิทยา

บ่อยครั้งที่ผู้สูบบุหรี่ในอดีตกลับไปใช้พันธะนิโคตินเนื่องจากขาดปัจจัยกระตุ้นที่ชัดเจนและการสนับสนุนจากคนที่รัก การตัดสินใจที่จะกำจัดแรงดึงบุหรี่จะต้องไม่แตกหักแน่นเหมือนก้อนหินมิฉะนั้นความล้มเหลวในการหลีกเลี่ยงความล้มเหลวจะไม่สำเร็จ

อัตภาพกระบวนการของการยกเว้นจากการพึ่งพาที่เป็นอันตรายนี้สามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนการเตรียมการและเป็นหลัก

ในช่วงเตรียมการนั้นจำเป็นต้องพยายามทำความเข้าใจตัวเองเพื่อหาเหตุผลที่เอื้อต่อการเกิดขึ้นของนิสัยนี้ สิ่งนี้จะช่วยในการค้นหาแรงจูงใจที่ช่วยในการตัดสินใจยกเลิกเพิกถอนไม่ได้ที่จะเลิกสูบบุหรี่ บ่อยครั้งที่ผู้คนเริ่มที่จะ "ผัด" ในวัยหนุ่มสาวเพื่อแสดงให้เห็นถึงความเป็นผู้ใหญ่ "ความเหนียว" เพื่อสร้างความน่าเชื่อถือ ในปีที่เป็นผู้ใหญ่บุคคลไม่จำเป็นต้องแสดงออกด้วยวิธีที่น่าสงสัยดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องสูบบุหรี่

ดังนั้นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดของขั้นตอนการเตรียมการคือการให้แรงจูงใจที่ชัดเจนที่จะบังคับให้ผู้สูบบุหรี่ปลดปล่อยตัวเองออกจากการเป็นทาส สิ่งนี้สำคัญมากเพราะในกรณีที่ไม่มีปัจจัยกระตุ้นความคิด“ ทำไมคุณต้องทำการเสียสละเช่นนั้น” เกือบจะทันทีเริ่มในหัวของคุณ ธรรมชาติของมนุษย์เป็นเช่นนั้นหากบุคคลใดถูกบังคับให้ต้องทนทุกข์เขาต้องเข้าใจน้ำหนักของเป้าหมายที่ตั้งไว้

แรงจูงใจทั่วไปที่มุ่งแก้ไขความร้ายกาจที่พิจารณา ได้แก่ :

- ความปรารถนาที่จะตั้งครรภ์ทารก;

- ช่วยคนที่คุณรักให้รอดพ้นจากบทบาทของนักสูบบุหรี่ที่แฝงตัวอยู่ (เช่นระหว่างตั้งครรภ์คู่สมรสหรือโรคปอดร้ายแรงที่เกิดจากทารก)

- โรคร้ายแรงในผู้สูบบุหรี่ความตั้งใจที่จะขยายการดำรงอยู่ของตัวเอง;

- ความตั้งใจที่จะเข้าไปเล่นกีฬาเพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามเพื่อคืนน้ำหนักปกติ

- ความรัก (หลายคนอาจปฏิเสธการเป็นทาสของบุหรี่หากผู้ที่ถูกเลือกนั้นไม่ทนทุกข์ทรมานจากการติดการทำลายล้างนี้)

- ความตั้งใจที่จะประหยัดเงิน

ในขั้นตอนของการเลิกสูบบุหรี่เมื่ออารมณ์ซึมเศร้าเข้าใกล้คนเราควรระลึกถึงปัจจัยจูงใจที่ทำให้ตัดสินใจตัดสินใจเอาชนะความอยากนิโคตินบ่อยครั้งขึ้น ขอแนะนำให้ความคิดเชิงลบขับรถออกไปสะท้อนให้เห็นถึงการปรับปรุงที่จะเกิดขึ้นในด้านสุขภาพคุณภาพของความเป็นอยู่และความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

เมื่อเลิกสูบบุหรี่ผู้ที่ประสบความสำเร็จในการออกจากการเป็นทาสของบุหรี่ได้รับคำแนะนำให้พยายามไม่อยู่คนเดียวเนื่องจากนี่เป็นความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่บุคคลจะล้มเหลว

ขอแนะนำว่าอย่าปล่อยเวลาว่างให้ตัวเอง คุณสามารถทำงานอดิเรกทำความสะอาดอ่านถัก

ดูวิดีโอ: เลกบหรใหไดผล 100 เปอรเซนต ลองทำด (ธันวาคม 2019).

Загрузка...