จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไร

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไร อาจทุกคนคุ้นเคยกับสถานะของความไม่แยแสเมื่อความกระตือรือร้นในสิ่งที่เกิดขึ้นความปรารถนาที่จะทำเมื่อทุกอย่างที่วางแผนไว้หายไปดูเหมือนไร้จุดหมาย หากแต่ละคนบอกว่าเขาไม่ต้องการอะไรเลยเขามักจะหมายความว่าไม่มีองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจและไม่ต้องการตัวเอง บริเวณและความต้องการนั้นแตกต่างกันไปตามเนื้อหาภายใน ครั้งแรก - กระตุ้นให้อาสาสมัครในกิจกรรมที่หลากหลายโดยมุ่งเน้นที่การตอบสนองความต้องการเฉพาะ ประการที่สองคือความต้องการที่จะใส่ในรูปแบบบางอย่างความปรารถนาที่จะได้รับบางสิ่งบางอย่าง ความปรารถนาสำหรับความเกียจคร้านความเกียจคร้านการทำอะไรก็เป็นความปรารถนาเช่นกัน แต่ไม่ได้รับแรงบันดาลใจ

ทำไมคุณไม่ต้องการทำอะไร

แทบทุกคนในช่วงปีแรก ๆ จะคุ้นเคยกับสภาพจิตใจของเขาเมื่อเขาต้องการที่จะนอนลงและไม่ทำอะไรเลย เป็นการยากสำหรับบุคคลใด ๆ ที่จะทำให้ตัวเองทำงาน ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างปกติ อย่างไรก็ตามบางครั้งอยู่เบื้องหลังสถานะที่อธิบายความไม่แยแสอย่างแท้จริงต่อสิ่งที่เกิดขึ้นไม่สนใจการอยู่อย่างสมบูรณ์นั้นถูกซ่อนไว้ คนไม่ต้องการเดินเขาไม่ต้องการตามรูปลักษณ์ของเขาเขาไม่ต้องการทำงานแม้แต่ตอนเช้าที่ลุกขึ้นจากโซฟาอันเป็นที่รักของเขาดูเหมือนว่าเขาจะไร้ความหมาย สถานะนี้เรียกว่าไม่แยแส มันมีต้นกำเนิดในการขาดความปรารถนาแรงบันดาลใจและปัจจัยกระตุ้น

ไม่แยแสกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ออกไปและไม่แยแสขาดความปรารถนาและความสนใจลดลงจากแรงกระตุ้นความเฉยเมยความเฉื่อยชาทางอารมณ์ - นี่คืออาการทั้งหมดของความไม่แยแสที่สุด

เหตุผลของรัฐที่อธิบายอาจอยู่ในแรงกดดันซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของบุคคลทุกวัน นอกจากนี้ความไม่แยแสสามารถตอบสนองต่อความตกใจทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือทำหน้าที่เป็นกลไกการป้องกันตัวเอง มันสามารถป้องกันบุคคลจากภาระมากเกินไปหรืออารมณ์แปรปรวนมากเกินไป

นอกจากนี้อาการของความไม่แยแสมักส่งสัญญาณการสูญเสียของร่างกาย ในเวลาเดียวกันอาการง่วงนอนอ่อนเพลียเวียนศีรษะและขาดความอยากอาหารเข้าร่วมอาการข้างต้น

บ่อยครั้งที่ความหมดหนทางซึ่งเป็นสัญญาณของความไม่แยแสนั้นถูกเข้าใจผิดว่าเป็นการแสดงออกถึงความขี้เกียจ อย่างไรก็ตามสถานะของความไม่แยแสและความเกียจคร้านเป็นปัญหาที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงในลักษณะทางจิตวิทยา

สถานะเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรมักจะถูกกระตุ้นด้วยความขี้เกียจ ความเกียจคร้านอาจเกิดขึ้นเนื่องจากแรงจูงใจในระดับต่ำไปยังสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งโดยเฉพาะขาดความมุ่งมั่น บุคคลที่แยกตำแหน่งความเกียจคร้านเป็นวิธีของการเป็น นอกจากนี้ความเกียจคร้านอาจเกิดจากความกลัวในความรับผิดชอบ

และในสภาวะที่ไม่แยแสแต่ละคนสูญเสียความรู้สึกของความเป็นจริงสูญเสียความสนใจในความเป็นจริงมีความปรารถนาที่จะอ้างว้างความเหงาไม่มีความตั้งใจและไม่เต็มใจที่จะดำเนินการเบื้องต้น ภายนอกที่ไม่แยแสคือประจักษ์โดยการยับยั้งปฏิกิริยา

สถานะเมื่อคุณต้องการนอนราบและไม่ทำอะไรนอกจากความเกียจคร้านเกิดจากอารมณ์ที่เหนื่อยหน่าย บ่อยครั้งที่ปรากฏการณ์นี้พบได้ในหน่วยงานทางการแพทย์และกฎหมายเพราะพวกเขาต้องรับมือกับความเศร้าโศกและความเจ็บปวดของมนุษย์ทุกวัน ในความเป็นจริงความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ก็เป็นปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจความสนใจในการเป็นคนทั่วไปและกิจกรรม

ทัศนคติที่ซึมเศร้ามักทำให้เกิดความลังเลในการกระทำการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันขั้นพื้นฐาน ภาวะซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อทรงกลมทางปัญญาความรู้สึกปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

ความเหนื่อยล้ายังทำให้เกิดความเกียจคร้าน โดยเฉพาะปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องในทุกวันนี้เมื่อสังคมมุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ที่เป็นไปได้เร็วที่สุดเมื่อก้าวของชีวิตเพิ่งจะพลิกผัน ในยุคปัจจุบันวิชามนุษย์เนื่องจากการแข่งขันอย่างต่อเนื่องเพื่อประโยชน์ของอารยธรรมไม่มีเวลาสำหรับการพัฒนาจิตวิญญาณ การก้าวเดินดังกล่าวทำให้สูญเสียพลังงานและสารพิษ

ความรู้สึกที่ไม่จำเป็นช่วยลดความนับถือตนเองกำจัดความหมายของชีวิตซึ่งก่อให้เกิดความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลย การไม่มีเป้าหมายหรือเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปก็นำไปสู่ความเกียจคร้าน

บ่อยครั้งที่แต่ละคนได้รับคำแนะนำจากภาระหน้าที่และวลีที่ว่า "ฉันต้อง" เป็นคำขวัญที่แปลกประหลาดของเขาสิ่งนี้นำไปสู่การเป็นทาสทางจิตวิทยา หนี้สินต่อเนื่องจะไม่นำความสุขและจะเป็นภาระที่ทนไม่ได้นำไปสู่อารมณ์ไม่แยแสและซึมเศร้า

เนื่องจากวิชามนุษย์นั้นเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมการขาดปฏิสัมพันธ์สื่อสารทำให้เกิดการขาดดุลในการรับรู้ของบุคคลหนึ่งว่าเป็นสังคม ผลที่ตามมาคือไม่เต็มใจที่จะทำงานดำเนินกิจวัตรประจำวันที่จำเป็นการกระทำ

ความหลงใหลในอาชีพหรือกิจกรรมด้านเดียวทำให้เกิดความปรารถนาที่จะยอมแพ้ในที่สุด หากมีการพัฒนาเพียงด้านเดียวก็จะไม่ขยายออกไปอีกด้านเนื่องจากวิชามนุษย์ต้องการความสามัคคี

ผลประโยชน์ที่สำคัญสามารถทำลายความน่าเบื่อของการดำรงอยู่ ท้ายที่สุดแล้วชีวิตคือกระบวนการต่อเนื่องที่ก้าวไปข้างหน้า ชีวิตคือการเติบโตครั้งแรก ในกรณีที่ไม่มีความคืบหน้าการดำรงอยู่ของมนุษย์จะกลายเป็นตม

การไร้ความสามารถที่จะชื่นชมยินดีในมโนสาเร่, มโนสาเร่, คำพูดซ้ำซากทุกวันก็เป็นสาเหตุของความไม่แยแสและอารมณ์ซึมเศร้า

จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการทำอะไรและไม่พอใจ

ไม่มีกลไกสากลที่จะช่วยแก้ปัญหาความเกียจคร้าน สาเหตุของการทำบลูส์และความอยากทำอะไรมากมายดังนั้นคุณต้องหาวิธีที่เหมาะสมในการกำจัดสถานะที่อธิบายไว้

ดังนั้นหากคุณสนใจว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องการอะไรเลยประการแรกขอแนะนำให้คุณโหลดของบางอย่าง ความเกียจคร้านล่าช้า ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะสถานะของการไม่ทำอะไรเลยคุณต้องมีกิจกรรมที่น่าสนใจ ในกรณีนี้ขอแนะนำให้อุทิศเวลาว่างให้กับกิจกรรมนี้ คุณต้องเริ่มต้นด้วยตัวคุณเองในฐานะหุ่นยนต์และทำงานโดยไม่ต้องเบรก: การชาร์จ, การทำงาน, การพัฒนาตนเอง, งานอดิเรก คุณควรกระจายการดำรงชีวิตประจำวันของคุณอย่างเต็มที่

เมื่อความปรารถนาเอาชนะความโศกเศร้าครอบงำจิตใจและความเฉยเมยบังคับเมื่อชีวิตประจำวันกลายเป็นความซ้ำซากจำเจกีฬาก็เข้ามาช่วย ท้ายที่สุดแล้ววิญญาณในเชิงบวกอาศัยอยู่ในเปลือกหอยที่สวยงาม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกประเภทของกิจกรรมหรือกิจกรรมกีฬาเป็นรายบุคคล เงื่อนไขหลักคือความสุข คุณไม่ควรฝืนฉีก "ซาก" ของคุณเองจากเตียงเพื่อหนีตอนเช้า หากลำไส้ของคุณสงบและออกกำลังกายแบบกีฬาแล้วการออกกำลังกายด้วยตัวเองไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุด

หากคุณเอาชนะความอยากในการไม่ทำอะไรเลยการช่วยเหลือผู้ที่ต้องการจะช่วย คุณสามารถเยี่ยมชมบ้านพักคนชราโรงเรียนประจำสถานเลี้ยงเด็กกำพร้าสนทนากับชาวเมืองสนับสนุนพวกเขานำสิ่งที่จำเป็นให้ความอ่อนโยนและแบ่งปันความรัก อย่างไรก็ตามความอบอุ่นของวิญญาณคือสิ่งที่ขาดอยู่ในสถาบันของรัฐและสิ่งที่เกินกว่าทุกคน มันเป็นเพียงว่าสำหรับคนส่วนใหญ่มูลค่าของวัสดุที่น่ากลัวได้บดบังความสำคัญของความอบอุ่นทางวิญญาณ เมื่อคุณให้การดูแลและอ่อนโยนต่อตัวแบบมนุษย์คุณจะดีขึ้น และยังคิดค่าบวกเป็นระยะเวลานาน

นอกจากนี้ยังจะช่วยในการกำจัดความไม่แยแสโดยการปลดล็อกความรู้สึกด้านลบของตัวเองที่คนมักจะพยายามซ่อนตัว เพื่อแยกอารมณ์ที่ซ่อนอยู่บนพื้นผิวคุณสามารถใช้บริการของนักจิตอายุรเวทหรือดูตัวเองลึกเข้าไปในตัวเอง ปลดล็อคอารมณ์เชิงลบอิสระอย่างรวดเร็วคือสแน็ปอิน จำเป็นต้องคิดอย่างสันโดษเกี่ยวกับความรู้สึกที่แท้จริงต่อตนเองพ่อแม่หุ้นส่วนเด็กเพื่อที่จะพุ่งเข้าหาอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่น่าอาย ดังนั้นการปฏิเสธมากมายจะกระฉูดทัศนคติต่อญาติจะดีขึ้นและไปตามความสนใจที่จะกลับมา

เมื่อต้องการลบออกจากความปรารถนาในชีวิตของเขาเองควรหัวเราะ ท้ายที่สุดไม่ต้องสงสัยเลยว่ามีคำกล่าวที่ว่าชีวิตอันยืนยาวนั้นยืดอายุได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้อ่านเรื่องตลกตลกดูหนังตลก คุณต้องยิ้มให้ตัวเองและรอบข้างด้วย: คนเดินเท้าเพื่อนร่วมงานผู้ขายโดยไม่คิดว่าจะมีคนคิดว่าพฤติกรรมแบบนี้แปลก ๆ บางคนจะพบกับรอยยิ้มที่ผิดปกติ แต่บางคนก็จะตอบสนองด้วยรอยยิ้มที่จริงใจซึ่งจะยกระดับจิตวิญญาณของคุณและปลุกความปรารถนาที่จะกระทำ

เพื่อน - นี่เป็นอีกองค์ประกอบหนึ่งที่ช่วยลอยตัวและไม่ฝังคุณในส่วนลึกของม้าม ดังนั้นจึงขอแนะนำให้จำสหายเก่าเพื่อนใหม่และเพื่อนที่ดีที่สุดและสร้าง "พบปะกัน"

เพื่อให้มีความสุขคุณต้องหาจุดหมายปลายทางของคุณเอง ท้ายที่สุดแล้วคนที่ประสบความสำเร็จก็ประสบความสำเร็จเพราะพวกเขาทำสิ่งที่พวกเขาชอบจริงๆ เมื่อเลื่อนเหมือนหนังกลับเข้ามาในชีวิตของฉันเองมันจำเป็นที่จะต้องระลึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขของสิ่งที่เกิดขึ้นสิ่งที่ทำให้พวกเขาเกิดอะไรขึ้นดวงตาของฉันไหม้เมื่อทุกอย่างหยุดทำงาน มีความจำเป็นต้องค้นหาช่วงเวลานี้และเขียน "เฟรม" ของชีวิตที่เปลี่ยนไป

บางครั้งคนเพื่อกำจัดความเกียจคร้านต้องการพักผ่อนเท่านั้น หลายคนในการแสวงหาสัญญาณแห่งความสุขชั่วคราวลืมเกี่ยวกับสิ่งที่เรียบง่าย - พักผ่อนนอนหลับดีและโภชนาการการพัฒนาจิตวิญญาณการสื่อสาร หากไม่แยแสที่เกิดจากความเหนื่อยล้าจิตใจเล็กน้อยและการมีร่างกายมากเกินไปแนะนำให้ไปที่ป่าเดินเล่นใกล้ทะเลเพลิดเพลินไปกับของขวัญจากธรรมชาติ ท้ายที่สุดธรรมชาติพร้อมกับการพักผ่อนเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของบุคลิกภาพที่มีสุขภาพดี

จะทำอย่างไรถ้าทำงานเยอะ แต่ไม่อยากทำอะไร

เมื่องานลงมาเหมือนก้อนหิมะบังคับให้คุณทำงานไม่มีพลังงานคำถามก็จะกลายเป็นว่าจะทำอย่างไรถ้าไม่มีอะไรเลย ไม่มีอะไรผิดปกติในการต้องการใช้งานเนื่องจากมนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตไม่ใช่หุ่นยนต์ไร้วิญญาณ ดังนั้นเราไม่ควรตำหนิตัวเองก่อนอื่นเราต้องเข้าใจธรรมชาติของความเกียจคร้านโดยตอบคำถามสองสามข้อ:

- คุณหยุดที่จะทำสิ่งที่ต้องการ ณ จุดใด

- เกิดอะไรขึ้นจนถึงจุดนี้;

- นั่นเป็นการขโมยพลังงาน

- อะไรคือทรัพยากรทางอารมณ์ทรัพยากรทางปัญญาและศักยภาพทางกายภาพที่ใช้ไป

หากคุณสามารถหาสาเหตุโดยตอบคำถามข้างต้นคุณต้องกำจัดมัน บางทีคนต้องการพักผ่อนที่ดีหรือเพื่อขจัดความขัดแย้งในสภาพแวดล้อมการทำงาน

ด้านล่างเป็นสาเหตุทั่วไปของความเกียจคร้านและตัวเลือกสำหรับการกำจัดพวกเขา

กรณีสะสมจำนวนมากเมื่อบุคคลไม่เข้าใจสิ่งที่จะคว้าในเทิร์นแรก ที่นี่ความพึงพอใจในการไม่ทำอะไรเลยเป็น "วิธีแก้ปัญหา" นี่คือประเภทของการผัดวันประกันพรุ่ง - ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะเลื่อนเรื่องสำคัญและเร่งด่วนที่นำไปสู่ผลกระทบทางจิตวิทยาพยาธิสภาพและปัญหาในชีวิตประจำวัน การวางแผนการมอบหมายและการจัดลำดับความสำคัญสามารถช่วยได้ที่นี่

บ่อยครั้งที่รัฐไม่ต้องการทำสิ่งใดถูกสร้างขึ้นโดยความไม่เต็มใจที่จะทำสิ่งที่แน่นอน ที่นี่จะช่วยระบุสาเหตุและรูปแบบทั้งหมดของการต่อสู้ด้วยความเกียจคร้าน

หากเหตุผลอยู่ที่การเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการปฏิบัติงานนั้นจำเป็นต้องเข้าหาการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ เพื่อแบ่งงานเป็นส่วนประกอบและแก้ปัญหาทีละขั้นตอน สรุปเป้าหมายระดับกลางและเข้าถึงเป้าหมาย

หากการเผชิญหน้าภายในคือการตำหนิสำหรับความล้มเหลวในการทำงานก็แนะนำให้ลองเจรจากับบุคคลของเขาเองเพื่อให้ความรู้สึกและแรงจูงใจเป็นหนึ่งเดียว หากไม่สามารถจัดการกับปัญหาที่อธิบายได้อย่างอิสระการสื่อสารกับญาติหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยได้

หากผู้กระทำความผิดของความเกียจคร้านคือภาวะซึมเศร้าไม่ใช่บลูส์กลิ้งเป็นระยะคือโรคคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มันเป็นไปได้ที่จะแยกแยะความซึมเศร้าจากความเศร้าซ้ำ ๆ ตามระยะเวลาของภาวะซึมเศร้า (มากกว่าหกเดือน) การออกกำลังกายลดลงการขาดความรู้สึกแห่งความสุขการปรากฏตัวของความคิดเชิงลบ

ดังนั้นเมื่อมีงานจำนวนมาก แต่ไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานคุณก็ต้องเริ่มแสดง หลังจากทั้งหมดความเกียจคร้านทำให้เกิดการอยู่เฉย

เมื่อมีความจำเป็นต้องทำสิ่งที่สำคัญ แต่เอาชนะความเกียจคร้านความไม่แยแสและความเกียจคร้านนี่อาจหมายถึงบุคคลที่ไม่ต้องการทำสิ่งนี้ ดังนั้นจึงขอแนะนำให้วิเคราะห์สาเหตุของการฝืนใจดังกล่าว

มันเกิดขึ้นเหตุผลอยู่ที่การขาดพลังใจในการตัดสินใจและทำภารกิจให้สำเร็จ มันไม่ได้เกี่ยวกับความขี้เกียจ แต่ไม่แน่ใจ การศึกษาด้วยตนเองที่เพียงพอสามารถช่วยพัฒนาคุณภาพนี้ได้

บ่อยครั้งที่ผู้คนคิดค้นข้อแก้ตัวที่ไม่ทำอะไรเลย ที่นิยมมากที่สุดคือวลีที่มีความหมายความหมายอยู่ในการรับรู้ของการทำอะไรและความเกียจคร้านเป็นชนิดของแรงผลักดันเพื่อความก้าวหน้า อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่ได้หมายความว่าการนอนบนโซฟาที่คุณชื่นชอบนั้นไม่ใช่ความขี้เกียจที่สร้างสรรค์ซึ่งเป็นกลไกของความก้าวหน้า ดังนั้นเราไม่ควรเลื่อนออกไปสำหรับวันพรุ่งนี้ที่วางแผนไว้สำหรับวันนี้

หากไม่มีแผนปฏิบัติการการบังคับให้ตัวเองทำงานค่อนข้างยากดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีการวางแผนและติดตามการกระทำที่วางแผนไว้ด้วย คุณสามารถใช้สองวิธี:

- กำหนดแผนสำหรับปริมาณงานที่ทำในช่วงเวลาที่กำหนด ตัวอย่างเช่น "ฉันต้องทำความสะอาดถังมันฝรั่งภายในหนึ่งชั่วโมงจนกว่าจะเสร็จฉันจะไม่ทำอะไรอย่างอื่นอีก";

- ปฏิบัติตามมาตรฐานชั่วคราวที่กำหนดไว้ ("ฉันทำงาน 2 ชั่วโมงกับ" การหยุดควัน "สองนาทีห้านาทีหลังจากช่วงเวลาที่กำหนดไว้ผ่านไปฉันพัก 30 นาทีและทำงานอีกชั่วโมงหนึ่ง) ไม่สำคัญว่าปริมาณงานจะทำเท่าไร

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะความปรารถนาที่จะไม่ทำอะไรเลยคือการมุ่งเน้นงานที่ทำ คุณต้องเรียนรู้ที่จะไม่ฟุ้งซ่าน มีการวางแผนช่วงเวลาสำหรับประสิทธิภาพการทำงานหรือจำนวนของงานที่ต้องทำให้เสร็จสมบูรณ์มีความจำเป็นต้องแยกออกจากเขตของความสนใจทุกอย่างที่มีความสามารถในการเบี่ยงเบนความสนใจ นั่นคือจำเป็นต้องปิด Skype หรือ Viber ปิดเครือข่ายสังคมออนไลน์ใช้อินเทอร์เน็ตเพื่อวัตถุประสงค์ในการทำงานเท่านั้น บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ได้สังเกตว่าช่วงเวลาที่ดีที่เครือข่ายสังคมออนไลน์ขโมยไป แต่นอกจากนั้นประสิทธิภาพของกิจกรรมจะลดลงอย่างมากเมื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากงานที่ทำ

ดังนั้นเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพคุณต้องให้คำมั่นสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำอะไรอย่างอื่นเมื่อดำเนินงานตามกำหนดเวลา

ดูวิดีโอ: อะไรจะเกดขนถาคณไมหลบไมนอน - Claudia Aguirre (ธันวาคม 2019).

Загрузка...