จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

จิตบำบัดเชิงร่างกาย

จิตบำบัดเชิงร่างกายเป็นวิธีการบำบัดทางจิตวิญญาณที่มีอยู่ตราบใดที่ชีวิตมนุษย์ เทคนิคของเธอพัฒนาไปพร้อมกันในทิศทางตะวันออกและตะวันตกเพราะเป็นเวลาหลายศตวรรษในกระแสตะวันออกมีวัฒนธรรมที่แตกต่างกันของร่างกายและร่างกายโดยทั่วไป ตอนนี้วิธีการที่แตกต่างกันพบในการปฏิบัติทางร่างกายที่ทันสมัย วิธีการของทิศทางนี้ทับลงบนวิธีอื่น ๆ ในการทำงานด้านจิตวิทยาอย่างง่ายดาย ยิ่งไปกว่านั้นบ่อยครั้งที่เราใช้วิธีการแบบร่างกายเราสามารถยกระดับจากเนื้อหาที่ไม่ได้สติเหล่านั้นที่ถูกปิดกั้นเมื่อทำงานกับวิธีอื่น ๆ โดยไม่รู้ตัว

ในที่สุดมันก็กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในวัฒนธรรมของเราที่จะให้ความสนใจกับประสบการณ์ของร่างกายของเราเองและไม่เพียง แต่เมื่อมันป่วย พวกเขาเริ่มที่จะรักษาร่างกายด้วยความเคารพมากขึ้น แต่ยังคงมีอำนาจเหนือกว่ามักจะเปลี่ยนไปที่ด้านข้างของศีรษะร่างกายยังคงให้ความสนใจน้อยลง นี้เห็นได้อย่างชัดเจนในสถิติของการวาดภาพแป้งเมื่อมีการเสนอให้วาดคนและหลาย ๆ คนบนแผ่นไม่ได้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับร่างกาย นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมปัญหาคอจึงเป็นเรื่องปกติเพราะคอเชื่อมต่อหัวเข้ากับร่างกาย

ในประเพณีของยุโรปประวัติศาสตร์ของวิธีการทางร่างกายนั้นยากที่จะติดตามในทางจิตวิทยามันเป็นธรรมเนียมที่ต้องเริ่มต้นด้วย Wilhelm Reich แม้จะมีการวิจารณ์บ่อยครั้งเขาก็แนะนำแนวคิดทั้งหมดที่นักบำบัดที่มุ่งเน้นร่างกายมาจนถึงทุกวันนี้ จิตบำบัดแบบยุโรปสมัยใหม่ได้เติบโตขึ้นภายใต้อิทธิพลของจิตวิเคราะห์ที่แข็งแกร่งดังนั้นจึงถือได้ว่าเป็นวิธีการทำงานกับปัญหาเดียวกัน แต่ผ่านทางเข้าที่แตกต่างกัน

ทิศทางของร่างกายช่วยให้นักจิตวิทยาทำงานกับลูกค้าซึ่งยากที่จะรับรู้และพูดปัญหาของเขา เขาพร้อมที่จะอธิบายว่าทำไมเขาถึงรู้สึกไม่ดี แต่เขาไม่มีคำพูด อีกอย่างคือเมื่อลูกค้าพูดมากเกินไปและใช้คำพูดเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา การทำจิตบำบัดเชิงร่างกายจะทำให้เขาขาดการป้องกันตามปกติซึ่งครอบคลุมถึงปัญหาทางจิตวิทยา

วิธีการทางจิตบำบัดเชิงร่างกาย

ร่างกายไม่ได้โกหกเผยให้เห็นสาระสำคัญของประสบการณ์ทางจิตวิญญาณ เป็นการยากที่จะซ่อนความต้านทานของคุณไว้ในร่างกาย - สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถปฏิเสธความกังวลของคุณ แต่คุณไม่สามารถซ่อนตัวสั่นอยู่ในมือหรือความฝืดของร่างกายทั้งหมด และเนื่องจากการทำงานร่วมกับการต่อต้านในการแก้ปัญหาทางจิตใจมักใช้เวลาส่วนใหญ่การมีวัตถุประสงค์วัตถุทางร่างกายจึงมีประสิทธิภาพมาก

ประสบการณ์ของมนุษย์ทั้งหมดถูกเข้ารหัสไว้ในร่างกาย และผู้ที่เราไม่สามารถถอดรหัสด้วยคำพูดเป็นไปได้ที่จะค้นพบผ่านร่างกาย จำนวนข้อมูลที่ไม่ใช่ทางวาจาบ่งบอกถึงสภาพของมนุษย์เป็นอย่างมากและคุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีการทำงานกับมัน ปัญหาของ Supercontrol นั้นปรากฏอยู่ในหัวแขนและไหล่ - ความยากลำบากในการติดต่อกับผู้คนปัญหาที่ใกล้ชิดจะสะท้อนให้เห็นในกระดูกเชิงกรานและขาส่งข้อมูลให้เราเกี่ยวกับความยากลำบากในการช่วยเหลือของบุคคลความมั่นใจและการเคลื่อนไหวในชีวิต

การบำบัดด้วยการมุ่งเน้นร่างกายนั้นสร้างขึ้นจากความพยายามที่จะดึงดูดต่อร่างกายสัตว์ของคน ๆ หนึ่งกับสิ่งที่เป็นธรรมชาติในตัวเราตามธรรมชาติและมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามร่างกายสังคมของเรามักจะเกิดข้อขัดแย้งกับแรงบันดาลใจสัญชาตญาณห้ามพวกเขาและก่อให้เกิดปัญหาทางจิตวิทยามากมาย เรามักจะมีปัญหาในการได้ยินร่างกายของเราและไม่รู้วิธีการสร้างปฏิสัมพันธ์กับมัน

จิตบำบัดเชิงร่างกายของ Reich มีพื้นฐานมาจากการป้องกันทางจิตวิทยาที่ศึกษาและการแสดงออกของพวกเขาในร่างกาย - เกราะกล้ามเนื้อที่เรียกว่า แนวคิดนี้ได้รับการแนะนำโดย Reich เพื่ออ้างถึงกล้ามเนื้อบีบและการหายใจคับแคบซึ่งรูปแบบเช่นเกราะการแสดงออกทางกายภาพของวิธีการต่างๆของการป้องกันทางจิตวิทยาพิจารณาโดยจิตวิเคราะห์ วิธีการของ Reich คือการปรับเปลี่ยนสถานะของร่างกายเช่นเดียวกับผลกระทบต่อพื้นที่จับยึด สำหรับแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อเขาได้พัฒนาเทคนิคต่าง ๆ เพื่อลดความเครียดและคลายอารมณ์ ช่างถูกเล็งไปที่การทำลายเกราะของกล้ามเนื้อเพราะพวกเขาสัมผัสลูกค้าโดยการบีบหรือบีบ Pleasure Reich เห็นว่าการไหลของพลังงานตามธรรมชาติจากจุดศูนย์กลางของร่างกายไปสู่ภายนอกและความกังวล - การกำจัดของการเคลื่อนไหวนี้กับคนที่อยู่ภายใน

Alexander Lowen ดัดแปลงการบำบัดของ Reich และสร้างทิศทางของเขาเอง - พลังงานชีวภาพซึ่งเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในชื่อนี้แม้กระทั่งทุกวันนี้ การบำบัดทางจิตที่มุ่งเน้นร่างกายโลว์ถือว่าร่างกายเป็นมหาสมุทรอิเล็กทริกที่มีการแลกเปลี่ยนทางเคมีอย่างต่อเนื่องไม่มีพลัง เป้าหมายของการบำบัดคือการปลดปล่อยอารมณ์การปลดปล่อยของบุคคล Lowen ใช้เทคนิคการหายใจของ Reichian และนำไปใช้กับท่าทางที่เกร็งของร่างกายต่างๆเพื่อเติมเต็มพื้นที่ที่ถูกบล็อกด้วยพลังงาน ในท่าทางที่พัฒนาโดยเขาแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องจนทำให้ผู้คนถูกบังคับให้ผ่อนคลายพวกเขาเป็นผลให้ไม่สามารถรับมือกับภาระที่มากเกินไป เพื่อวัตถุประสงค์ในการนำร่างกายของคุณไปใช้เทคนิคที่ใช้ในการสังเกตมันเปลือยกายอยู่หน้ากระจกหรือต่อหน้าผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในการฝึกอบรมที่ให้ความเห็นหลังจากนั้น คำอธิบายของร่างกายทำให้มันเป็นไปได้ที่จะสร้างภาพของเกราะกล้ามเนื้อลักษณะของบุคคลโดยเฉพาะและปัญหาที่เกิดขึ้นจากเขา

วิธีการของนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียง Moshe Feldenkrais พิจารณาความขัดแย้งระหว่างหน้ากากสังคมและความรู้สึกตามธรรมชาติของความพึงพอใจสัญชาตญาณและแรงกระตุ้น ถ้าคนรวมตัวกับหน้ากากสังคมของเขา - เขาสูญเสียตัวเองราวกับว่าวิธี Feldenkrais ช่วยให้เราสร้างนิสัยใหม่ที่กลมกลืนกันมากขึ้นซึ่งจะทำให้ความตึงเครียดที่ขัดแย้งกันนี้ราบรื่นและให้โอกาสในการเปิดเผยเนื้อหาภายใน Feldenkrais ถือว่ารูปแบบการกระทำที่ผิดปกติของกล้ามเนื้อซึ่งด้วยความเข้มแข็งของพวกเขากลายเป็นนิ่งมากขึ้นและการกระทำนอกจิตสำนึก เขาให้ความสนใจอย่างมากกับเสรีภาพในการเคลื่อนไหวในการกระทำง่ายๆลูกค้าแนะนำให้มองหาตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของเขาอย่างอิสระซึ่งสอดคล้องกับกายวิภาคของแต่ละบุคคล

แมทเธียสส์อเล็กซานเดอร์ยังสำรวจนิสัยร่างกายท่าทางท่าทางเพื่อค้นหาตำแหน่งที่กลมกลืนและเป็นธรรมชาติมากขึ้น เขาคิดว่าการยืดตัวที่ถูกต้องที่สุดถูกต้องที่สุดทำให้กระดูกสันหลังยืดขึ้น ในการบำบัดของอเล็กซานเดอร์ก็มีการใช้แรงกดหลังจากจากศีรษะลงไปอีกเพราะลูกค้าผ่อนคลายมากขึ้นและพยายามยืดตัวขึ้น ผลที่ได้คือความรู้สึกของการปลดปล่อยและความสว่าง วิธีนี้มักใช้โดยคนสาธารณะนักเต้นนักร้องตั้งแต่เล็กซานเดอร์เองคิดค้นเทคนิคนี้เสียงของเขาหายไปและต้องขอบคุณวิธีแก้ปัญหาที่พบซึ่งทำให้เขาสามารถกลับไปที่เวทีอีกครั้งได้ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาในกรณีของการบาดเจ็บการบาดเจ็บจำนวนของโรคเรื้อรัง

จิตบำบัดเชิงร่างกาย - การออกกำลังกาย

สำหรับงานใด ๆ กับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกที่จะรู้สึกถึงมันและบดบังมัน ยืนตัวตรงเหยียดขาเหยียดส่วนหัวขึ้นมาและดันหน้าอกไปข้างหน้าเล็กน้อย รู้สึกถึงพลังที่ขาขึ้นทั้งหมดนี่คือสถานะของระดับความสูงและแม้กระทั่งช่วงล่าง หายใจเข้าแล้วงอเข่าของคุณผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานของคุณหายใจออก ลองนึกภาพว่าตอนนี้คุณกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้นวมนุ่มราวกับว่าคุณกำลังหยั่งรากลงไปในพื้นดิน มองไปรอบ ๆ คุณจะรู้สึกถึงปัจจุบันมากขึ้นราวกับว่าคุณจะเริ่มรู้สึกถึงอากาศด้วยผิวของคุณ นี่คือการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่จะเริ่มต้นและทำงานอย่างหนักกับสิ่งใดก็ตามไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์หรือทำงานกับร่างกายต่อไป

การออกกำลังกายต่อไปนี้จะทุ่มเทให้กับการเปิดของแคลมป์ในพื้นที่ของปาก - แคลมป์กราม เรามักจะบีบกรามในเวลาที่ออกแรงทางกายภาพหรือจำเป็นต้องยืนหยัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้หากเราไม่ชอบอะไร แต่เราไม่มีโอกาสพูดได้เราจะกรามกรามอีกครั้ง บางครั้งกรามถูกบีบอัดอย่างแรงจนเลือดไหลเวียนในบริเวณนี้ถูกรบกวน ในการออกกำลังกายนี้คุณสามารถนั่งหรือยืน วางมือไว้ใต้คางคว่ำและพยายามสูดดมเปิดปากลดกรามลง แต่มือของคุณควรป้องกันการเคลื่อนไหวนี้ ในขณะที่คุณหายใจออกกรามจะผ่อนคลายและปิดลงอีกครั้ง หลังจากการเคลื่อนไหวหลายครั้งคุณจะรู้สึกถึงบริเวณที่ปิดของกรามคุณสามารถนวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นผลให้คุณจะรู้สึกถึงความร้อนมันจะง่ายต่อการออกเสียงคำและบางทีแม้กระทั่งหายใจ

ตัวอย่างของบล็อกทึบสามารถไหล่ซุกขึ้น หากเราเพิ่มความแข็งแกร่งของแคลมป์นี้ปรากฎว่าคอซ่อนอยู่ในไหล่อย่างแท้จริงซึ่งเช่นเปลือกหอยเต่าปกป้องจากการถูกกระแทกหรือดันจากด้านหลัง เมื่อคนคุ้นเคยกับตำแหน่งไหล่นี้แล้วนั่นหมายความว่ามีสถานการณ์ที่ตึงเครียดหลายอย่างในชีวิตของเขาเมื่อเขาต้องทำสัญญาภายใน การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดที่นี่คือการพยายามโยนบางสิ่งออกจากไหล่ของคุณ เพื่อปรับปรุงภาพคุณสามารถจินตนาการว่ามือของใครบางคนอยู่บนไหล่และเราไม่ต้องการให้มันอยู่ตรงนั้น สลัดมันออกจากไหล่แล้วทำอย่างมั่นใจ

การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเดียวกันกับการปลดปล่อยไหล่คือการขับไล่ เปิดเผยมือราวกับพยายามผลักคนที่ไม่ชอบออกไปจากคุณ รูปแบบที่เป็นไปได้ก็คือเมื่อคุณศอกไปข้างหลัง คุณสามารถช่วยตัวเองด้วยคำพูดโดยไม่พูดอะไร

ในการออกกำลังกายด้วยการมีคนอีกคนหนึ่งที่ฝึกทั้งร่างกายเชิงจิตบำบัดของ Reich และจิตบำบัดเชิงร่างกายของ Lowen เขาสามารถเมื่อคุณนอนหงายหลังศีรษะนวดศีรษะหน้าผากจากนั้นนวดบริเวณหน้าผากด้านหลังศีรษะ มันจะดีกว่าถ้าการกระทำดำเนินการโดยนักบำบัดมืออาชีพ ไหวร่างกายตามเวลาด้วยการนวดที่เคลื่อนไหว ถัดไป - การเปลี่ยนแปลงไปยังกล้ามเนื้อคอนวดเอ็นกล้ามเนื้อสถานที่ที่กล้ามเนื้อติดอยู่กับกะโหลกศีรษะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อนุ่ม อีกครั้งคุณต้องดึงคอและแม้แต่ผมเล็ก ๆ น้อย ๆ หากความยาวอนุญาต

เมื่อใดก็ตามที่แรงดันไฟฟ้ามีอยู่คุณสามารถกลับไปที่บริเวณหน้าผากอีกครั้งผสมเข้าด้วยกันสัมผัสมือกับหัวอย่างแน่นหนา การสนับสนุนและการขาดการเคลื่อนไหวที่คมชัดเป็นสิ่งจำเป็น ในส่วนของผมที่ศีรษะจำเป็นต้องทำการนวดด้วยการยืดหนังศีรษะ ซึ่งสามารถทำได้ในทิศทางที่แตกต่างกันกับการเคลื่อนไหวนิ้วมือและนิ้ว ด้วยการกดใหม่แต่ละครั้งคุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของนิ้วมือได้ การจับรอยพับของสันคิ้วคุณสามารถดึงไปด้านข้างและปิดกลับ

เมื่อต้องทำงานกับแคลมป์ด้านหน้าการเปลี่ยนไปใช้กล้ามเนื้อเลียนแบบ การวางนิ้วที่ด้านข้างของจมูกอย่างสมมาตรพวกเขาจำเป็นต้องค่อย ๆ กระจายไปทางด้านข้างถึงหู เราเลื่อนนิ้วไปตามโพรงจมูกดึงกล้ามเนื้อ เราออกกำลังกล้ามเนื้อขากรรไกรเราใส่ใจเป็นพิเศษกับสถานที่ที่เกิดความเครียด เราคลายความตึงเครียดออกจากกระดูกกรามแล้ววางมือไว้ที่ด้านข้างตรงกลางของคางแล้วค่อย ๆ เคลื่อนกลับไปที่หู ยิ่งเคลื่อนไหวช้าลงเท่าไหร่ การทำงานกับกล้ามเนื้อใบหน้า - เราทำงานกับอารมณ์ที่ติดอยู่ในนั้น

การทำงานเพิ่มเติมจะเลื่อนไปที่คอและไหล่ หากใช้เทคนิคการนวดที่คล้ายกันในบริเวณคอการสนับสนุนและแรงกดที่แรงจะได้รับอนุญาตในไหล่เพื่อยืดให้ตรง การกดทำได้โดยการเคลื่อนไหวไหวแล้วขยับไปที่แขน จับมือซึ่งจะต้องผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์คุณต้องทำการไหวจับข้อมือและดึงจากนั้นปล่อยและทำซ้ำจากวงจรการแกว่งอีกครั้ง จากนั้นก็ให้ทำการนวดด้วยแปรงซึ่งเหมือนกับส่วนที่เป็นดินน้ำมันควรดึงส่วนที่อ่อนนุ่มของฝ่ามือออกมาและเดินด้วยการนวดด้วยนิ้วมือแต่ละนิ้ว คุณสามารถใช้และบิดเคลื่อนไหว คุณต้องทำทุกอย่างให้เสร็จด้วยการปลอบโยน

เทคนิคทางจิตบำบัดเชิงร่างกาย

ร่างกายซึ่งเป็นทรัพยากรที่ใหญ่ที่สุดของเรามีข้อมูลทั้งหมดที่บันทึกไว้ในตัวมันเอง มันเก็บประวัติความเป็นมาของชีวิตเราเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนและอารมณ์อิ่มตัวที่ยังคงเหมือนรอยบากอยู่ในอาการเจ็บปวดและไม่สบายของที่หนีบกล้ามเนื้อ การทำงานกับร่างกายทำให้เป็นไปได้ที่จะเจาะลึกเข้าไปในสาระสำคัญของประสบการณ์นิวเคลียร์เหล่านั้นที่สามารถคงอยู่ในฐานะที่เป็นผลมาจากความขัดแย้งในความสัมพันธ์ที่ทำงานความขัดแย้งภายในความกลัวความวิตกกังวลนอนไม่หลับความเครียดทางอารมณ์

ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ ร่างกายจะเปิดใช้งานเพราะมันจะถือว่าความเครียดทั้งหมดที่ผ่านชีวิตของบุคคล ในช่วงเวลาของความเครียดความตื่นเต้นการเปลี่ยนแปลงการหายใจตามด้วยการเปลี่ยนแปลงในองค์ประกอบของเลือดฮอร์โมนซึ่งในระดับสรีรวิทยาเตรียมบุคคลสำหรับการดำเนินการ หากไม่ได้ปิด gestalt - สถานะนี้จะถูกสะสมในกล้ามเนื้อ

สำหรับการรักษาเงื่อนไขเชิงลบในวิธีการที่มุ่งเน้นร่างกายจะใช้เทคนิคต่าง ๆ ตั้งแต่การลงดินที่ได้อธิบายไปแล้ว จากนั้นการจัดศูนย์กลางมักจะใช้เมื่อลูกค้านอนลงในท่าดาวและนักนวดจะนวดศีรษะแขนและขาของเขาเพื่อขจัดความตึงเครียดที่มากเกินไปจากแต่ละส่วน หากเทคนิคแรกสามารถดำเนินการได้อย่างอิสระและเหมาะสำหรับการใช้งานแม้จะอยู่นอกการรักษาด้วยวิธีที่สองนั้นจำเป็นต้องมีนักบำบัด

แยกความสนใจให้กับเทคนิคการหายใจทั่วไปซึ่งในสายพันธุ์ต่าง ๆ เป็นที่รู้จักจากการปฏิบัติทางจิตวิญญาณโบราณ โดยการติดตามธรรมชาติของการหายใจบุคคลสามารถวินิจฉัยปัญหาทางจิตใจของเขา จากนั้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของจังหวะและความลึกของการหายใจจะถึงสภาวะแห่งสติใหม่ ในรูปแบบพื้นผิวนี้สามารถผ่อนคลายปกติหรือเพิ่มเสียงซึ่งใช้ในการใช้ชีวิตประจำวันเมื่อคนต้องการที่จะสงบลงหรือปรับแต่งในทางตรงกันข้ามในการทำงาน ในการรักษาผู้ป่วยสามารถใช้เทคนิคการหายใจได้อย่างคล่องแคล่วมากขึ้นแม้ในบางกรณีเพื่อดื่มด่ำกับผู้คนในภาวะมึนงง แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องการคำแนะนำจากนักบำบัดที่มีคุณสมบัติ

การทำงานกับร่างกายนั้นมุ่งเน้นที่การจัดการทรัพยากรภายในพัฒนาความรู้สึกของช่วงเวลาแห่งชีวิตการมีอยู่อย่างเต็มรูปแบบและการปลดปล่อยพลังงานที่ถูกบล็อกและติดอยู่ ทั้งหมดนี้ - องค์ประกอบที่สำคัญของชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข

ดูวิดีโอ: การบำบดทางจตโดยการปรบเปลยนความคดและพฤตกรรมบำบด : พบหมอรามา ชวง Big Story 36 (ตุลาคม 2019).

Загрузка...