จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ทำไมคุณถึงอยากนอนเสมอ

ทำไมคุณถึงอยากนอนเสมอ บุคคลหลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกของการยับยั้งความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นความปรารถนาที่มั่นคงในการนอนหลับหรือขี้เกียจรอบ ๆ อย่างไรก็ตามเมื่อรัฐดังกล่าวกลายเป็นสหายที่มั่นคงในชีวิตประจำวันสิ่งนี้บ่งชี้ว่าร่างกายทำงานหนักเกินไปหรือทำงานหนักเกินไปทางจิตใจ อาการมึนงงทางสรีรวิทยาเป็นเสียงกระดิ่งในสมองที่กรีดร้องเกี่ยวกับความต้องการการพักผ่อนจากหิมะถล่มของข้อมูล ผลที่ตามมาคือการรวมโหมดการป้องกันโดยระบบเบรกซึ่งจะช่วยลดความเร็วในการตอบสนองและลดการรับรู้ของสิ่งเร้าภายนอก สัญญาณของอาการมึนงงที่เพิ่มขึ้นเป็นอาการต่อไปนี้: หาว, คมชัดของสติและความไวของการวิเคราะห์ระยะไกล (การลดลงของการรับรู้), ตาติด, การหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจตาย

ทำไมฉันถึงอยากนอนตลอดเวลา - สาเหตุของการง่วงนอน

บุคคลบางคนถึงกับกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนบ่นว่าขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง

ด้านล่างนี้เป็นปัจจัยของธรรมชาติทางสรีรวิทยาและธรรมชาติของจิตใจอธิบายว่าทำไมคนเราจึงต้องการนอนหลับตลอดเวลา

ตามกฎแล้วอาการง่วงนอนในร่างกายที่แข็งแรงนั้นเกิดจากสาเหตุทางธรรมชาติ ในเทิร์นแรกขอแนะนำให้ทำระบบการปกครองปกติทุกวัน คนหนุ่มสาวมักจะละเลยการนอนหลับอย่างเต็มที่ดังนั้นร่างกายของพวกเขาจึงถูกบังคับให้ต้องทำมาหากินเป็นเวลานานซึ่งร่างกายของพวกเขาไม่รู้สึก อย่างไรก็ตามในรัฐดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอยู่อย่างถาวร เงินสำรองใด ๆ มีแนวโน้มที่จะสิ้นสุด อีกต่อไปเรื่องที่ละเลยการนอนหลับเต็มเปี่ยมการจ่ายเงินที่ยากขึ้นและการลดลงของประสิทธิภาพการทำงานอาการง่วงนอนอย่างยั่งยืนความง่วงไม่ได้เป็นผลที่เลวร้ายที่สุด

มักจะมีแนวโน้มที่จะนอนหลับผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่งเนื่องจากการตั้งครรภ์ต้องมีค่าใช้จ่ายพลังงานมากขึ้น นอกจากนี้ในรัฐที่อธิบายไว้การผลิตของฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนจะเพิ่มขึ้น

ผลที่คล้ายกันจะสังเกตได้เมื่อใช้ยาบางชนิด (ยาแก้แพ้) ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ยาเหล่านี้ในที่ทำงานที่ต้องการความสนใจเพิ่มขึ้น

มันเป็นเวลาที่สูงและปรากฏการณ์สภาพอากาศก็มักจะกลายเป็นยั่วยุของความง่วงนอน เมื่อสภาพอากาศฝนตกหรือหิมะตกมนุษย์ต้องการนอนหลับเนื่องจากความดันบรรยากาศลดลงและความดันโลหิตลดลงส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอน นอกจากนี้ในช่วงฤดูหนาวปริมาณของสารที่จำเป็นลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากการขาดการบริโภคอาหารสดของพืชธรรมชาติ การขาดวิตามินพร้อมกับการขาดแสงแดดรุนแรงทำให้ร่างกายเกิดอาการง่วงนอน

ความปรารถนาที่จะ "บีบด้านข้าง" หลังมื้ออาหารแสนอร่อยก็ถือเป็นบรรทัดฐานทางสรีรวิทยา ไม่น่าแปลกใจที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้หยุดกินเพื่อให้อิ่มอย่างเต็มที่ เนื่องจากสัญญาณไปยังสมองเกี่ยวกับความอิ่มตัวมาพร้อมกับความล่าช้า การกินมากเกินไปเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการง่วงนอน

อาการเมารถถือเป็นการตอบสนองปกติต่อการเดินทางในยานพาหนะ ในเวลาเดียวกันอาการง่วงนอนมักเกิดขึ้นได้แม้กระทั่งคนที่มีพลังและมีสุขภาพดีที่สุด เพราะการโยกคลอนทำให้สงบและขับกล่อม

ความเหนื่อยล้าเรื้อรังถือเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดและคุ้นเคยกับเงื่อนไขหลายอย่างที่กระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอน ฉันต้องบอกลาเขาเพราะรัฐดังกล่าวส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อคุณภาพของการดำรงอยู่ในทิศทางของการเสื่อมสภาพของมันลดประสิทธิภาพการทำงานกระตุ้นความยากลำบากในความสัมพันธ์ส่วนตัวและภาวะแทรกซ้อนในชีวิตประจำวัน ช่วงเวลากลางวันนั้นมีอาการง่วงนอนบ่อย ๆ และในเวลากลางคืนที่ง่วงนอนก็เข้ามาแทนที่ความง่วงนอน ผลของการดำรงอยู่ในสถานะดังกล่าวจะกลายเป็นจุดอ่อนอารมณ์ไม่ดีและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยหลายประการของลักษณะทางจิตวิทยาที่อธิบายว่าทำไมคนต้องการนอนหลับและง่วงตลอดเวลา ก่อนอื่นอาการง่วงนอนคือการตอบสนองของร่างกายต่อเหตุการณ์ในชีวิตที่รุนแรงหรือรุนแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง hypersomnia เป็นเครื่องมือป้องกันชนิดหนึ่งที่ช่วยป้องกันแรงกดดัน

บ่อยครั้งที่กลไกการป้องกันถูกผลักดันโดยการสูญเสีย สิ่งมีชีวิตที่เหลืออยู่ไม่สามารถรักษาพลังงานภายในพารามิเตอร์ปกติ ดังนั้นมันจึงตกอยู่ในสิ่งที่เรียกว่า "การจำศีล" เพราะการนอนหลับนั้นถือได้ว่าเป็นโหมดการบันทึก

อีกปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาอย่างต่อเนื่องในการนอนหลับมักจะเป็นการปิดกั้นศักยภาพในการสร้างสรรค์ เมื่อประสบกับภาวะถดถอยทางความคิดสร้างสรรค์ความวุ่นวายทางศีลธรรมการขาดความเข้าใจในการกระทำของตนเองที่เป็นไปได้บุคคลแต่ละคนต้องการนอนหลับอยู่เสมอ เปิดใช้งานโหมดประหยัดอีกครั้ง

การนอนหลับนั้นเป็นวิธีการบำบัดเพราะมันจะช่วยให้สมองได้รับการผ่อนปรนตามความต้องการและช่วยให้สมองปลอดจากความจำเป็นในการวิเคราะห์เหตุการณ์อย่างต่อเนื่อง มีทำนองก่อนหน้านี้เมื่อการตัดสินใจที่สำคัญเกิดขึ้นกับผู้คนในสภาวะที่ไม่ตื่นตัวคำตอบที่จำเป็นสำหรับคำถามที่รบกวนหรือความเข้าใจที่ลึกซึ้งเกิดขึ้น

ทำไมคุณถึงอยากนอนตลอดทั้งวัน?

ชีวิตสมัยใหม่ต้องการต้นทุนด้านพลังงานทรัพยากรเวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จในช่วงเวลากลางวัน ดังนั้นผู้คนมักถูกบังคับให้สละความต้องการพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ (การนอนหลับอาหาร) เพื่อประโยชน์ในการหารายได้ ผลที่ได้คือง่วงนอนตอนกลางวัน

ดังนั้นทำไมคนจึงต้องการนอนตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันที่? ทุกคนรู้ว่าชีวิตปกติต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่เพียงพอตารางงานและความฝัน การนอนหลับเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพักผ่อนร่างกายจะปรับการทำงานให้เพียงพอและผ่อนคลายอย่างเต็มที่ หลังจากขั้นตอนกิจกรรมระยะเวลาเฉลี่ยประมาณ 15 ชั่วโมงร่างกายจะส่งสัญญาณบ่งบอกถึงความต้องการพักผ่อน สัญญาณดังกล่าวมีอาการง่วงนอนอ่อนเพลียเบี่ยงเบนความสนใจความปรารถนาที่จะรับตำแหน่งแนวนอน ร่างกายให้สัญญาณเหล่านี้ทุกวัน เพื่อชีวิตที่มีประสิทธิภาพความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างเพียงพอคุณต้องนอนหลับฝันดี

เวลาที่ใช้ในการนอนหลับของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 4 ถึง 10 ชั่วโมง ด้วยการนอนหลับทุกวันน้อยกว่า 4 ชั่วโมงและมากกว่า 10 คุณควรคิดถึงการแก้ไขระบอบการปกครองอย่างละเอียด

สาเหตุที่พบบ่อยของอาการง่วงนอนคือการขาดการนอนหลับซึ่งเป็นเรื่องที่คุ้นเคยกับมนุษย์ทุกคน อย่างไรก็ตามมีปัจจัยที่ร้ายแรงกว่าที่กระตุ้นให้เกิดความปรารถนาอย่างแน่วแน่ที่จะยอมจำนนต่อ Morpheus ในระหว่างวันเช่น: การดื่มแอลกอฮอล์, ยาเสพติด, การเสพติดและการเสพติดอื่น ๆ

มีผู้กระทำผิดอื่น ๆ ของความง่วงนอนตอนกลางวันที่เพิ่มขึ้นตัวอย่างเช่นตารางงานที่ยุ่ง หากบุคคลในช่วงกลางวันมีงานมากมายให้ทำงานเป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักความเหนื่อยล้าก็จะเพิ่มขึ้น ความกระตือรือร้นที่ยาวนานตลอดสัปดาห์สร้างความเหนื่อยล้าเรื้อรังซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงนอนเพิ่มขึ้น

กิจวัตรประจำวันที่ผิดปกติอาจกลายเป็นแหล่งของความปรารถนาอันแน่วแน่ที่จะไปที่อาณาจักร Morpheus และตอบคำถาม: ทำไมคุณถึงอยากนอนและความง่วงก็กลายเป็นสหายที่มั่นคง หากบุคคลนั้นถูกบังคับให้ตื่นตลอดหลายวันถ้าโอกาสที่จะนอนไม่ได้เป็นรายวันก็จะเกิดความไม่สมดุล เนื่องจากระบอบการปกครองขาดร่างกายจะหมดลงอย่างรวดเร็วอันเป็นผลมาจากการล่าสัตว์มากขึ้นคาดว่าจะนอนหลับ บ่อยครั้งสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อบุคคลที่ถูกบังคับโดยแรงงานให้ทำงานเป็นกะ

จะทำอย่างไรถ้าคุณต้องการนอนอย่างต่อเนื่อง?

ความง่วงเหงาในปัจจุบันความรู้สึกที่ยืนยงของความเหนื่อยล้าและความง่วงเป็นปรากฏการณ์ที่สองที่แปลกประหลาดของการดำรงอยู่ใน megalopolises บ่อยครั้งที่พวกเขาจะมาพร้อมกับการลดลงของอารมณ์แสดงความไม่แยแส นี่อาจเป็นสาเหตุหลายประการที่กำหนดวิธีการต่อสู้

ความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะงีบหลับซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลาอาหารกลางวันมักจะนำไปสู่แทนที่จะนอนหลับครึ่งชั่วโมงที่คาดว่าจะหลับไปเป็นเวลานาน เมื่อตื่นขึ้นแต่ละคนรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียง่วงหัว algies และปวดตาสามารถปรากฏ กล่าวอีกนัยหนึ่งการก้าวไปตามโอกาสที่จะงีบหลับแต่ละคนหลับไปหลายชั่วโมงซึ่งไม่ได้นำไปสู่การฟื้นตัวของความแข็งแกร่ง แต่จะทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง เพื่อที่จะแยกตัวออกจากวงจรอุบาทว์นี้คุณจะต้องเผชิญหน้ากับหลายแนวหน้า

เนื่องจากการขาดออกซิเจนมักทำให้เกิดการหาวและความต้องการที่จะงีบหลับคุณควรหมั่นเติมห้องที่บุคคลนั้นอยู่กับออกซิเจนโดยการออกอากาศเดินเล่นเดินเล่นอย่างเป็นระบบและหากเป็นไปได้ให้ลดจำนวนบุหรี่ที่สูบ

มีความจำเป็นต้องสร้างกิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด ถอยกลับไปยังอาณาจักรของ Morpheev ในตอนเช้าไม่ใช่นิสัยที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้งีบหลับไม่เกิน 23.00 น. ถ้ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ต้องพักวันก็ควร จำกัด เพียง 30 นาทีความง่วงนอนที่ยาวนานกว่าจะนำไปสู่ความอ่อนแอและความง่วง

หากเกิดอาการมึนงงจากการใช้ยาตำรับยาขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับปัญหาที่อธิบายไว้กับแพทย์ผู้รักษาเพื่อให้เขากำหนดทดแทนที่เพียงพอ

หากคุณนอนไม่หลับตอนกลางคืนการชาร์จยี่สิบนาทีจะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกสดชื่น การออกกำลังกายระยะสั้นปานกลางช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดซึ่งเป็นผลมาจากอวัยวะที่มีออกซิเจนอิ่มตัวและสมองเริ่มทำงานในโหมดคู่

ผลของการออกกำลังกายตอนเช้าควรได้รับการแก้ไขด้วยการอาบน้ำที่ตัดกัน บุคคลบางคนเชื่อผิด ๆ ว่าการฉีดเป็นตัวทรมานตัวเองด้วยน้ำเย็นฉ่ำและดังนั้นจึงปฏิเสธวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับความแข็งแรง ในความเป็นจริงแล้วฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันจะแสดงถึงความแตกต่างของอุณหภูมิเท่านั้น ดังนั้นเพื่อให้กำลังใจมันจะเพียงพอที่จะลดดัชนีอุณหภูมิลงที่ 35 ° C ขอแนะนำให้ทำตามขั้นตอนด้วยน้ำเย็นเร่งอาการง่วงนอน

แฟน ๆ ทุกประเภทของอาหารและอาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถประสบความปรารถนาอย่างต่อเนื่องที่จะนอนหลับเนื่องจาก hypovitaminosis ที่นี่การกำจัดปัญหาที่อธิบายไว้จะช่วยให้อาหารซึ่งควรมีความหลากหลายกับผลไม้ส้ม, ตับเนื้อ, บรอกโคลี, ไข่, แครอท, ชีสกระท่อม, ผลไม้สดซึ่งอิ่มตัวร่างกายด้วยวิตามินและคืนความสมดุลของน้ำ ผลิตภัณฑ์ที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงาน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เริ่มต้นข้าวโอ๊ตตอนเช้าหรือโจ๊กบัควีทด้วยเครื่องปรุงผัก

บางคนพยายามที่จะกำจัดความง่วงด้วยความช่วยเหลือของเครื่องดื่มให้พลังงานพิเศษหรือกาแฟเข้มข้น อย่างไรก็ตามความแข็งแรงที่เกิดขึ้นหลังจากดื่มเครื่องดื่มเป็นสิ่งที่ไกลเกินกว่าและผ่านไปอย่างรวดเร็วหลังจากที่ความเหนื่อยล้ามาด้วยความพยายามสองเท่า จะมีประสิทธิภาพมากกว่าในการใช้น้ำที่ไม่อัดลมปรุงรสด้วยน้ำมะนาวสดหรือชาเขียว ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพในระดับที่เหมาะสม กล้ามเนื้อชาเขียวช่วยขจัดสารพิษและกำจัดความเหนื่อยล้า

ผู้คนที่หมกมุ่นอยู่กับรูปแบบของตัวเองสามารถ จำกัด ส่วนผสมของกล้วยเกล็ดข้าวโอ๊ตและผลไม้แห้งที่เต็มไปด้วยนมพร่องมันเนย ไม่แนะนำให้งดอาหารเช้าเนื่องจากระดับน้ำตาลอาจลดลงส่งผลให้สมองทำงานช้าลง มันจะดีกว่าที่จะไม่แทนที่สารอาหารที่ดีด้วยวิตามินเชิงซ้อนเนื่องจากมีประสิทธิภาพน้อยกว่าและมีราคาแพงกว่าอาหารเพื่อสุขภาพ

หากอาการมึนงงที่เพิ่มขึ้นไม่หายไปเป็นเวลาหลายสัปดาห์แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ (ผู้เชี่ยวชาญด้านมานุษยวิทยาหรือนักประสาทวิทยา)

ดูวิดีโอ: กลบมาไดไหม - EZIOEZ FT. KT Long Flowing เนอเพลง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...