จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก? รูปร่างที่สวยงามและรูปแบบที่เย้ายวนใจ - ความฝันของธิดาทุกคนของอีฟ อย่างไรก็ตามลูกชายของอดัมบางคนมักจะนำหน้าคู่ของพวกเขาในความพยายามที่จะกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชัง จากสถิติพบว่าหนึ่งในสามของประชากรภาคพื้นดินประสบกับความบริบูรณ์ สไตล์โมเดิร์น, ความเร็วชีวิต, การขาดสารอาหาร, การกินของว่างอย่างเร่งรีบ, แรงกดดันทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกิน ปอนด์พิเศษทำให้ชีวิตแย่ลงทำให้เสียอารมณ์ บ่อยครั้งที่การมีน้ำหนักเกินทำให้เกิดความไม่พอใจกับตัวเองทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าความซับซ้อนน้อยกว่าทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยต่างๆ

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนัก - เคล็ดลับนักจิตวิทยา

หลายล้านคนต่อสู้กับปัญหาที่อธิบายไว้ แต่เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เอาชนะมันได้ น่าเสียดายสำหรับคนส่วนใหญ่ที่ทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินมันค่อนข้างยากที่จะพยายามทุกวันเอาชนะตัวเองนิสัยของตัวเองและชีวิตประจำวัน แม้แต่การเอาคนของตัวเองกลับมาและเริ่มควบคุมอาหารหลายคนพังทลายลงซึ่งมักนำไปสู่การทำให้สถานการณ์แย่ลง เมื่อการต่อสู้ไม่ประสบความสำเร็จเมื่อความอยากอาหารที่สะดวกและอาหารจานด่วนกำลังเอาชนะคน ๆ นั้นก็ลาออกจากการเป็นกิโลกรัมหรือเริ่มเกลียดร่างกายของตัวเองอย่างเงียบ ๆ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความไม่ลงรอยกันในหน้าส่วนตัวและสนามอาชีพ อารมณ์ไม่ดี, ซึมเศร้า, การสูญเสียความสนใจในการเป็นผลมาจากสงครามไม่ประสบความสำเร็จกับกิโลกรัม ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ "วิธีทำให้ตัวเองกินน้อยลงและลดน้ำหนัก" เป็นปัญหาที่ได้รับความนิยมอย่างมากบนอินเทอร์เน็ต

เพื่อที่จะกลายเป็นเจ้าของที่มีความสุขของรูปที่น่าสนใจและลดมวลก่อนอื่นขอแนะนำให้เข้าใจเป้าหมายของความตั้งใจของพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญในด้านจิตวิทยาของมนุษย์ได้รับคำแนะนำให้แบ่งกระบวนการทำความเข้าใจแรงจูงใจในการลดน้ำหนักตามขั้นตอนด้านล่าง

ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นปัญหา เป้าหมายหลักของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทำขึ้นเองต่อไปคือการได้รับความพึงพอใจจากกระบวนการ ทำให้ง่ายกว่าที่คิด คุณต้องทำตามความคิดของคุณเองเปลี่ยนความเชื่อ อย่าบังคับตัวเองคุณต้องค่อยๆทยอย เพื่อที่จะต่อสู้กับกิโลกรัมนั้นได้ผลเราต้องเปิดเผยตัวเองอย่างตรงไปตรงมาเมื่อพิจารณาถึงเหตุผลที่บังคับให้คนนำไขมันส่วนเกินมาเอง

ระบุแรงจูงใจในการลดน้ำหนักคุณต้องพยายามซื่อสัตย์ที่สุดเท่าที่จะทำได้ ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้ได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบเหมือนดาราภาพยนตร์จะไม่นำผลไม้ที่เป็นบวก ทุกคนในโลกเป็นบุคคล ความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนใครขัดกับธรรมชาติของมนุษย์ แรงจูงใจดังกล่าวจะสร้างอุปสรรคมากมายในทางที่จะร่างใหม่ แรงจูงใจ "ที่แท้จริง" สำหรับการลดน้ำหนักของร่างกายถือได้ว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงความปรารถนาที่จะได้รับครึ่งหนึ่งความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตนเองเพื่อความสบายและความมั่นใจของตนเอง

ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกวิธีการที่วันนี้มีหลากหลายมากเริ่มต้นด้วยกีฬาอาหารและสิ้นสุดด้วยการใช้เครื่องมือต่าง ๆ ที่นำเสนอโดยเครื่องสำอางค์ที่ทันสมัยและอุตสาหกรรมยา

มันเป็นตัวเลือกที่กำหนดทัศนคติต่อโปรแกรมลดน้ำหนักนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงจำเป็นต้องเข้าใกล้มันด้วยความรับผิดชอบสูงสุด

ขั้นตอนที่สามเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนนิสัยเดิมของนิสัยใหม่แบบดั้งเดิมซึ่งควรมีประโยชน์และตอบสนองความต้องการในการลดน้ำหนัก

เมื่อหลังจากแทนที่อาหารเย็นประกอบด้วยมันฝรั่งทอดตามปกติและชิ้นส่วนของเนื้ออาหารเพื่อสุขภาพ (สลัดปลา) ในตอนเช้าตาชั่งแสดงลบ 300 กรัมแล้วนี่คือไม่มีนัยสำคัญ แต่ชัยชนะ ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณควรกระตุ้นตัวเองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จริงจังมากขึ้นในอนาคต

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญวิธีทำให้ตัวเองกินน้อยลงและลดน้ำหนัก

ก่อนอื่นคุณต้องยอมรับอย่างตรงไปตรงมากับบุคคลของคุณว่าคุณมีน้ำหนักเกิน เพื่อไม่ให้ไม่มีมูลความจริงขอแนะนำให้คำนวณดัชนีมวลซึ่งจะช่วยประเมินอัตราส่วนของน้ำหนักของแต่ละคนที่มีส่วนสูงของเขาซึ่งจะช่วยให้สามารถเปิดเผยปัญหาที่มีน้ำหนักเกินหรือขาดหายไปได้

หากดัชนีแสดงให้เห็นว่ามีกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเล็กน้อยก็จำเป็นต้องทำการตัดสินใจ: เพลิดเพลินไปกับน้ำหนักนี้หรือลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการตัดสินใจนั้นง่ายต่อการเลือกยากที่จะติดตาม การทำสงครามกับกิโลกรัมเป็นการตัดสินใจที่สำคัญอย่างยิ่งซึ่งต้องมีความตั้งใจและความพยายามอย่างมากจากอาสาสมัคร ท้ายที่สุดการตระหนักถึงการมีอยู่ของปัญหายังไม่ได้หมายถึงความเต็มใจที่จะเสียสละเป็นนิสัยเพื่อการกำจัดสองกิโลกรัม หากน้ำหนักตัวมากเกินไม่รบกวนการมีอยู่เป็นปกติวิสัยงานดังกล่าวไม่ใช่ความล้มเหลวซึ่งบุคคลพร้อมที่จะกำจัดความพยายามใด ๆ จากนั้นก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำอะไรให้สำเร็จอย่างน้อยตราบใดที่สุขภาพของเขาอนุญาตให้เขาไม่คิด หากมีอยู่ด้วยไขมันที่น่าเกลียดชังทนไม่ได้รูปลักษณ์ได้รับความเดือดร้อนสุขภาพสั่นคลอนและเสื่อมโทรมแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะย้ายตัวเองไปสู่ความสำเร็จเพื่อขจัดปัญหา คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยในการรักษาความมุ่งมั่นที่จะได้รับร่างกายที่อัปเดตจนกว่าจะได้รับชัยชนะโดยสมบูรณ์ในกิโลกรัมที่มากเกินไป

ไม่จำเป็นต้องพยายามลดน้ำหนักเร็วเกินไป การลดลงอย่างรวดเร็วของมวลทำให้เกิดความผิดปกติของร่างกาย ภารกิจหลักของการทำตัวให้ผอมคือการทำตามเป้าหมายอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะถึงน้ำหนักหรือปริมาตรที่ต้องการ ความผิดปกติทั่วไปของการทำตัวให้ผอมที่สุดถือว่าไม่สอดคล้องกัน

บ่อยครั้งที่ผู้คนสังเกตเห็นว่ากระโปรงมีขนาดเล็กหรือคาดเข็มขัดติดกระดุมกินอาหารที่แน่นหรือหิว อย่างไรก็ตามในวันหมดอายุของชีวิตประจำวันที่รุนแรงและการเริ่มต้นของการพักผ่อนที่รอคอยมานานพวกเขาอนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือจากแอลกอฮอล์อาหารว่างรมควันและขนมหวาน เลื่อนการถือศีลอดโดยธรรมชาติจนกระทั่งภายหลัง บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของไขมัน ผลที่ได้คือความผิดหวังอย่างสมบูรณ์กับอาหารและความอ่อนน้อมถ่อมตนกับตัวเลขที่ไม่ชดเชยของตัวเอง

ไม่จำเป็นต้องดำเนินการในหัวข้อข่าวที่ฉูดฉาดซึ่งสัญญาว่าจะกำจัดไขมันที่น่ารำคาญในเวลาที่สั้นที่สุด นี่เป็นการโกหกที่โจ่งแจ้ง นอกจากนี้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วยังทำให้เกิดอันตรายอย่างมหาศาลและไม่สามารถแก้ไขได้ในร่างกายมนุษย์

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าในการต่อสู้กับปัญหาที่อธิบายไว้ผลลัพธ์หลักหลักไม่ใช่ความเร็ว ปล่อยให้เครื่องหมายที่รอคอยมานานบนตาชั่งต้องรอหนึ่งปี แต่กลยุทธ์การทำตัวให้ผอมจะสบายและทำให้ร่างกายฟื้นตัว ด้วยความตั้งใจอย่างมากคุณสามารถกำจัดได้ 7 กิโลกรัม แต่ในเวลาเดียวกันก็สามารถฟ้าร้องบนเตียงในโรงพยาบาลได้

ดังนั้นในการต่อสู้เพื่อความช้าผลสุดท้ายก็สำคัญซึ่งจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อเป้าหมายถูกติดตามเสมอ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดคิดเกี่ยวกับการกำจัดไขมันสะสมในขณะที่มุ่งเน้นไปที่กระบวนการโดยตรง (การฝึกกีฬาการว่ายน้ำการควบคุมอาหาร) กระบวนการต่อสู้กับความเกลียดชังและการสงวนไขมันไม่ได้เป็นการปฏิเสธนิสัยการลิ้มรสและชีวิตที่เป็นนิสัยเป็นการชั่วคราว แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ศัตรูหลักที่ป้องกันการโจมตีของผลลัพธ์คือการขาดสารอาหาร ความรู้สึกของความหิวสามารถทนได้ในบางเวลา แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะอยู่กับความรู้สึกนี้ ความรู้สึกหิวโหยในที่สุดจะเอาชนะเจตจำนงใด ๆ ซึ่งจะนำไปสู่ความล้มเหลวในกระบวนการลดน้ำหนักความหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีความไม่พอใจและการเผาผลาญที่ช้าลง

นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงสุด 90 กรัมและมื้ออาหารทุกวันควรสูงถึง 1200 กิโลแคลอรี เพื่อให้บรรลุถึงรูปร่างที่หวงแหนคุณสามารถกลับไปที่แคลอรี่ปกติสังเกตกฎบางอย่าง: คุณควรกินในส่วนเล็ก ๆ ได้ถึง 5 ครั้งต่อวันมันเป็นสิ่งต้องห้ามที่จะกินอาหารก่อนที่จะไป Morpheus อาหารที่บริโภคจะต้องสมดุล

วิธีทำให้ตัวเองลดน้ำหนักที่บ้าน?

บ่อยครั้งที่คนอ้วนมีการเยาะเย้ยและเลือกปฏิบัติ สิ่งนี้สร้างความเครียดไม่แยแสไม่พอใจกับการมีอยู่ บุคคลดังกล่าวมักต้องการการสนับสนุนจากนักจิตวิทยาและแรงจูงใจที่เหมาะสมในการต่อสู้กับฆาตกร

หลายคนสนใจ: "ฉันไม่สามารถพาตัวเองไปลดน้ำหนักได้แล้วต้องทำอะไร" ก่อนหน้านี้พวกเขาได้ติดตามอาหารจำนวนมากพยายามเล่นกีฬา แต่ไม่บรรลุผล การขาดผลลัพธ์ที่ต้องการนำไปสู่ความไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอะไร บุคคลดังกล่าวเป็นวิธีการที่ผิดวิธีในการลดน้ำหนักและตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้ ในการเริ่มต้นการต่อสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้นควรมีการกำหนดงานกลางเพื่อเพิ่มองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจ การเข้าถึงเป้าหมายระดับกลางอาจเร็วกว่าผลสุดท้าย การติดตั้งที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญ เธอชี้ไปยังบุคคลที่ต้องการและส่งเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง

เป้าหมายขนาดเล็กเช่นแม่เหล็ก ความสำเร็จของงานระดับกลางจะผลักดันเพื่อความสำเร็จต่อไป บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ทานอาหารหรือตัดสินใจที่จะเล่นกีฬาทำผิดพลาดในการบังคับให้ตนเองลดน้ำหนักตามวันที่กำหนด (ตัวอย่างเช่นวันเกิด)

การคิดเชิงบวกคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนัก กระแสของความคิดเชิงลบเป็นสาเหตุหลักของความล้มเหลว ความคิดของเนื้อหาเชิงลบที่ฆ่าความเชื่อในความแข็งแกร่งของตัวเองและขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักต้องถูกกำจัดให้สิ้นซาก เป็นเส้นทางของการลดน้ำหนักที่คุณต้องพัฒนาความเชื่อมั่นในความสำเร็จและความคิดเชิงบวก มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำเนินการตามโครงการดังต่อไปนี้มาก่อนเป้าหมายจากนั้นความเชื่อมั่นในความสามารถในการบรรลุความเชื่อมั่นจิตความรู้สึกของชัยชนะการกระทำขั้นตอนสุดท้ายคือผลลัพธ์

ปัจจุบันจะช่วยเปลี่ยนสายตาในอนาคต ขอแนะนำให้นำเสนอตัวเองในน้ำหนักที่ต้องการบ่อยขึ้นโดยรู้ว่าจำนวนกิโลกรัมที่เหลืออยู่เนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนัก ในความฝันของคุณเองคุณสามารถฝันและจินตนาการว่าตู้เสื้อผ้าใหม่เข้ากันได้อย่างสมบูรณ์แบบคนรู้จักใหม่ที่ชื่นชมภาพร่างเพื่อนร่วมงานหลับไปพร้อมกับคำชม ในโลกแฟนตาซีทุกสิ่งเป็นไปได้สิ่งสำคัญพร้อมด้วยรอยยิ้มที่เป็นบวก คุณต้องสร้างภาพที่สดใสของตัวคุณเองหลังจากที่บรรลุผลตามที่ตั้งใจไว้ หลังจากนั้นคุณสามารถย้ายไปยังเป้าหมายที่กำหนดได้อย่างอิสระ

การมีส่วนร่วมอย่างขยันขันแข็งในการเปลี่ยนรูปลักษณ์ของตัวเองคุณต้องจำไว้ว่าต้องทำตามใจตัวเองบ้างในบางครั้ง การเฉลิมฉลองความสำเร็จระดับกลางจะเสริมสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การบรรลุเป้าหมายขนาดเล็กแสดงให้เห็นถึงผลของการทำงานหนักด้วยตนเอง คุณสามารถดื่มด่ำกับขนมหวานการหาเสื้อผ้าใหม่ไปยังสถาบันทางวัฒนธรรม

คุณต้องเข้าใจด้วยว่าไขมันที่สะสมยังไม่ได้หมายถึงเสื้อผ้าที่ถูกทอดทิ้งเสื้อผ้าหลวม ๆ แทนที่จะเป็นชุดเดรสราคาถูก คุณควรสวมใส่เสื้อคลุมที่สวยงามเพราะนี่เป็นการยกระดับความนับถือตนเอง การมิเรอร์ของตัวเองที่น่าดึงดูดเป็นสิ่งจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพตามที่ต้องการบนตาชั่ง

จะทำให้ตัวเองลดน้ำหนักได้อย่างไรหากไม่มีจิตตานุภาพ

การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเพื่อลดน้ำหนักและกำจัดไขมันที่เกลียดชังนั้นคุณจะต้องไม่บังคับตัวเอง แต่ให้โน้มน้าวตัวเองถึงความสำคัญของขั้นตอนนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเอาชนะอุปสรรคทางจิตวิทยาเพราะสิ่งนี้สามารถช่วยกำจัดกิโลกรัมที่น่ารำคาญตลอดไป

บ่อยครั้งที่ลูกสาวของอีวาและแม้แต่บุตรของอดัมได้ยินก็ไม่สามารถพาตัวเองไปลดน้ำหนักได้ หลายคนเชื่อว่าปัญหาของโรคอ้วนนั้นสามารถแก้ไขได้ด้วยความพยายามในเชิงลบ นี่เป็นความเชื่อที่ผิดขั้นพื้นฐาน คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ยึดมั่นกับอาหารแปลก ๆ มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายกลืนชาพิเศษที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก

มีความจำเป็นต้องเริ่มการต่อสู้ด้วยความอ้วนด้วยการหาส่วนประกอบของแรงบันดาลใจที่เหมาะสมที่จะมาพร้อมกับคนตลอดระยะเวลาของการลดน้ำหนัก การหาแรงจูงใจนั้นง่ายมาก เป็นการยากที่จะเปลี่ยนวิธีปกติ อย่างไรก็ตามเมื่อมองเห็นเป้าหมายได้ชัดเจนอุปสรรคในการพัฒนาตนเองสามารถลบออกได้ง่าย

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างการสร้างแรงจูงใจ ก่อนอื่นคุณควรเน้นถึงโอกาสในการปรับปรุงสุขภาพ ทุกคนรู้ว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อการทำงานของร่างกายมีน้ำหนักเกิน คนอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากการหายใจถี่, เหงื่อออกมากเกินไป, การเต้นของหัวใจและข้อต่ออัลเจียและแรงกดดันเพิ่มขึ้น การกำจัดปอนด์พิเศษช่วยในการคืนค่าความสามารถในการทำงานของระบบกระเพาะอาหารปรับปรุงเสียงของผิวหนังชั้นนอกและความดันปกติ นอกจากนี้ส่วนเกินป้องกันการคิด

แรงจูงใจต่อไปอาจเป็นการจัดตั้งการสื่อสารและสถาบันของคนรู้จักใหม่ คนอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากความซับซ้อนความไม่มั่นคงแยกจากกัน ดังนั้นวงกลมของการสื่อสารในคนที่สมบูรณ์จึงค่อนข้างแคบ บ่อยครั้งสิ่งนี้ทำให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า

การปรับให้เป็นแบบส่วนตัวเป็นสิ่งจูงใจที่สำคัญเช่นกัน แน่นอนว่าพวกเขารักการต่อรองทุกอย่างไม่ใช่เพื่อรูปร่างที่เย้ายวนใจดูมีเสน่ห์ริมฝีปากเต็มนิ้วที่สง่างามหน้าอกใหญ่ขาเรียวยาว สำหรับคนที่มีความรักลักษณะภายในของคนที่เลือกนั้นมีความสำคัญมากกว่า อย่างไรก็ตามเราต้องไม่ลืมว่าความประทับใจครั้งแรกซึ่งสามารถทำลายปอนด์พิเศษเหล่านั้นได้อย่างง่ายดายมีพลังมหาศาล คุณสามารถเป็นคนที่มีเสน่ห์มีอารมณ์ขันเป็นประกายจิตใจที่มีชีวิตชีวาความเมตตาไม่มีที่สิ้นสุด แต่มันก็ยากที่จะทำให้เกิดความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันจากคนที่คุณชอบในการพบกันครั้งแรก นอกจากนี้คนอ้วนก็กลัวที่จะพบเพราะกลุ่มคอมเพล็กซ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายกว่าที่จะได้คู่ชีวิตที่มีรูปร่างเรียวกว่าคนที่ทุกข์ทรมานจากความบริบูรณ์

การรับรู้ในอาชีพเป็นอีกแรงจูงใจที่เป็นไปได้ ควรตระหนักว่าบุคคลที่เป็นโรคอ้วนนั้นไม่ได้เป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดของคนงาน นี่เป็นเพราะการเชื่อมโยงของความสามารถในการทำงานสูงกับกิจกรรมความคล่องตัวและความเบิกบานใจ บุคคลที่สมบูรณ์แทบจะเรียกได้ว่ามือถือ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 8% ของคนที่ทุกข์ทรมานจากความบริบูรณ์ในรูปทรงกลมมืออาชีพอาจมีการเลือกปฏิบัติ

เมื่อกำหนดแรงจูงใจคุณสามารถเริ่มต้นกลวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องลดน้ำหนักอย่างสบาย ๆ

สำหรับ บริษัท ที่จะกำจัดไขมันที่น่ารำคาญนั้นสนุกมากขึ้นน่าสนใจและสะดวกสบายมากขึ้น ด้วยพันธมิตรเพื่อกำจัดกิโลกรัมพิเศษคุณสามารถปรุงอาหารเพื่อสุขภาพด้วยกันวิ่งไปออกกำลังกาย กับคู่ค้าการแยกหรือข้ามเซสชันถัดไปนั้นทำได้ยากกว่ามาก คุณสามารถใช้ช่วงเวลาการแข่งขันของการต่อสู้ร่วมกับกิโลกรัมที่สะสมได้

นอกจากนี้คุณสามารถทำคะแนนการเดิมพันเงินโดยผู้แพ้คือคนที่ลูกศรน้ำหนักจะเคลื่อนที่ไปทางซ้ายน้อยกว่าด้วยน้ำหนักเท่ากัน หากมวลแตกต่างกันการคำนวณก็มีความซื่อสัตย์มากกว่าที่จะนำไปสู่เปอร์เซ็นต์

แรงจูงใจที่ดีคือการซื้อสัตว์เลี้ยง นอกจากความสุขที่ลูกสุนัขจะให้แล้วเขาจะคุ้นเคยกับกิจวัตรประจำวันการขึ้นเร็วและการเดินบังคับ

สำหรับผู้หญิงการซื้อชุดสวยที่มีขนาดเล็กกว่าขนาดที่ต้องการอาจเป็นสิ่งกระตุ้นที่น่ายินดี

ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการขาดความปรารถนาและความฝันที่จะผอมเพรียวนักจิตวิทยาแนะนำให้หยุดใช้ชีวิตเพื่อรอคอยวันจันทร์หน้าซึ่งเหมาะสำหรับการเริ่มต้นของศูนย์รวมของกลยุทธ์ลดน้ำหนัก พวกเขาแนะนำให้คุณตั้งค่างานวางแผนและย้ายอย่างกล้าหาญในทิศทางของผลลัพธ์ที่ต้องการ

คุณไม่ควรให้ความสำคัญกับวิธีการที่เข้มงวดในการลดน้ำหนักด้วยความหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วเพราะพวกเขามักจะนำการสูญเสียมากกว่าที่ดี วิธีการเหล่านี้สามารถบั่นทอนสุขภาพแย่ลงลักษณะที่ปรากฏทำให้ประสาทเสียความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก

การสะกดจิตตัวเองถือเป็นทรัมป์หลักในการชำระหนี้กิโลกรัมเนื่องจากทัศนคติเชิงบวกที่ทำซ้ำทุกวันนั้นค่อนข้างง่ายและประโยชน์ของการยืนยันนั้นมีค่ายิ่ง

เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการลดน้ำหนักและลดโอกาสในการสลายขอแนะนำไม่ให้เก็บอาหารแคลอรี่สูงในบ้านของคุณ นอกจากนี้ขอแนะนำให้ลดการบริโภคเกลือเพราะจะช่วยป้องกันการกำจัดของเหลวออกจากร่างกายได้อย่างอิสระดังนั้นตัวชี้วัดน้ำหนักอาจไม่เปลี่ยนแปลงและการขาดผลลัพธ์อาจส่งผลเสียต่อความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมาย ขอแนะนำให้ยกเว้นการบริโภคชิป, น้ำตาล, เครื่องดื่มอัดลม, ซอส, อาหารจานด่วน

ควรเข้าใจว่าการทำตามอาหารไม่ได้หมายถึงความจำเป็นที่จะต้องละทิ้งความอ่อนช้อยของหวาน จำเป็นต้องกำจัดของหวานที่มีแคลอรีสูงเท่านั้น

ขอแนะนำให้นำวิธีการลดความอ้วนที่ส่งเสริมการพัฒนาของรูปและดำเนินการในเชิงบวกอารมณ์เช่นการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ, อโรมา, การบำบัดทางเดินเท้า, wraps และการนวดต่างๆ

หากเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าร่วมการฝึกอบรมกีฬาแนะนำให้สละเวลามากขึ้นกับทางเดินไม้กระดานควรยกลิฟต์ขึ้นด้วยการเดินเท้า

ดูวิดีโอ: ลดนำหนกแบบคนขเกยจลดนำหนก ทำยงไง (ตุลาคม 2019).

Загрузка...