การติติงตนเองคือการกล่าวหาอย่างรอบคอบและมีเจตนาโดยบุคคลที่ประพฤติตัวไม่เหมาะสมทัศนคติที่สำคัญต่อตนเองต่อบุคลิกภาพและการกระทำของตนเองกลายเป็นรูปแบบหนึ่งที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานทางศีลธรรมและร่างกายเพื่อลดหรือล้างความรู้สึกผิดและอับอาย อาจไม่ได้มีทัศนคติที่เพียงพอเสมอไปและเกิดขึ้นในกระบวนการแสดงความรู้สึกผิดของผู้อื่นหรือวิจารณ์ตนเองว่าเป็นรูปแบบพฤติกรรมที่สังคมยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ ความหมายของคำว่าโทษตนเองนั้นมีความหมายเหมือนกันกับการกล่าวหาตนเองการทรมานตนเองการวิจารณ์ตนเองการวิจารณ์ตนเองและการกระทำอื่น ๆ ที่มุ่งเน้นด้านลบของบุคคลและก่อให้เกิดความทุกข์ทางศีลธรรมภายใต้หน้ากากแห่งการกลับใจหรือความผิด

จิตวิทยาการตำหนิตนเองอธิบายวิธีการรับมือกับสภาพภายนอกที่ไม่เป็นไปตามภาพภายในของโลกมนุษย์ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการรับมือกับความรู้สึกที่ทนไม่ได้เกี่ยวกับตัวเองและด้านที่อ่อนแอหรือยอมรับไม่ได้ (บ่อยครั้งที่พฤติกรรมนี้มีแรงจูงใจที่จะได้รับการยกย่องหรือให้กำลังใจจากผู้อื่นซึ่งง่ายต่อการได้รับผ่านการคัดค้านมากกว่าการกระทำ การสูญเสียการแข่งขันการหาคนที่แข็งแกร่งและประสบความสำเร็จมากขึ้นในจิตใจของเด็กทารกนั้นทนได้ไม่ดีและแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับดังนั้นพฤติกรรมแบบนี้ถือกำเนิดที่ช่วยให้รอดชีวิตจากความล้มเหลวและหลักการชีวิตดูเหมือนเป็นทางเลือก

การรับรู้แบบอุดมคติของโลกทำให้คนตกอยู่ในความสิ้นหวังในทุก ๆ ความล้มเหลวหรือในเหตุการณ์ที่ไม่ได้ไปในทิศทางที่คาดหวังไว้ บุคลิกภาพมักจะรู้สึกถึงความรับผิดชอบที่ยอดเยี่ยมในรูปแบบของเด็ก ๆ เมื่อโลกแห่งความจริงถูกแทนที่ด้วยภาพลวงตาและความสามารถที่ยิ่งใหญ่นั้นมาจากตัวเอง (เช่นเดียวกับที่เด็กโทษตัวเองสำหรับผู้ปกครองทะเลาะวิวาทหรืออุบัติเหตุ ความบังเอิญแบบสุ่มในสิ่งที่ไม่ใช่อุดมการณ์)

การตั้งค่าสถานะตนเองทำให้จำเป็นต้องใช้ข้อสรุประดับโลกซึ่งนำไปสู่การลดคุณค่าของตนเองโดยสิ้นเชิงเนื่องจากการปะทะกันกับผู้เยาว์ที่ไม่เหมาะ (หรือมีความสำคัญ แต่นี่ไม่ใช่บุคคลทั้งหมด) ความต้องการสูงและการไร้ความสามารถที่จะเห็นความสวยงามในข้อบกพร่องไม่อนุญาตให้คนรู้จักตัวเองในปัจจุบันเพื่อรับรู้สิ่งที่น่ารำคาญในตัวเองและยอมรับตัวเองโดยสิ้นเชิง

เหตุผลในการตำหนิตนเอง

จิตวิทยากำหนดโทษตนเองว่าเป็นไฮเปอร์คริติสซึ่มในที่อยู่ของตัวเองซึ่งแสดงให้เห็นว่าได้รับการอนุมัติสนับสนุนหรือให้เหตุผลในการกระทำของตนเอง กลไกนี้ตั้งอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าความโกรธที่ผู้อื่นรับรู้นั้นเป็นความจริงที่แสดงให้เห็นว่าการกลับใจอย่างจริงใจและมีแนวโน้มไปสู่ความสมบูรณ์แบบ แต่ข้อผิดพลาดก็คือการกลับใจแบบโอ้อวดนั้นถูกมองว่าเป็นเรื่องจริง ด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้บุคคลไม่ได้บิดรูปมือไม่โยนโคลนใส่ตัวเอง แต่จดจำความจริงของการกระทำความผิดไม่ดังสรุปข้อสรุปและเริ่มแก้ไขสถานการณ์ในขณะที่ตระหนักถึงคุณสมบัติเชิงบวกที่ช่วยรับมือกับข้อบกพร่อง

ทางเลือกของวิธีการจัดการกับการรับรู้ของตัวเองของโลกและความสัมพันธ์ทางสังคมสามารถเกิดขึ้นในวัยเด็กที่ไม่มีสถานที่สำหรับการก่อตัวของความรู้สึกของความรักและการดูแลตัวเอง ภายใต้เงื่อนไขที่เจ็บปวดหลายประการของการพัฒนากลไกต่าง ๆ ที่สามารถสร้างความเข้าใจในความรักผ่านความเจ็บปวด (เมื่อแม่อ่อนโยนหลังจากพ่ายแพ้ต่อความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กหรือเมื่อความเจ็บปวดทางกายถูกอธิบายโดยผลประโยชน์สำหรับเด็ก ประสบการณ์ที่ได้รับจากครอบครัวของผู้ปกครองจะแสดงให้เห็นว่าคน ๆ หนึ่งปฏิบัติต่อเขาอย่างไรและถ้าพ่อแม่ใช้แรงกดดันทางศีลธรรมหรือการทุบตีทางร่างกายบุคคลนั้นก็จะมีชีวิตอยู่กับแบบจำลองนี้

ความหมายของคำว่าโทษตัวเองยังทำให้รู้สึกถึงความทุกข์ทรมานทางกายภาพต่อตัวเองเป็นวิธีที่จะหลบหนีจากความปวดใจขัดจังหวะมันทางร่างกายหรือเป็นตัวแปรของการทำให้บริสุทธิ์ตนเองจากความผิดทางอาญา ในกรณีแรกกลไกส่วนบุคคลของงานจิตช่วยในการควบคุมความรู้สึกประสบการณ์ที่น่าผิดหวังสำหรับบุคคล (เมื่อไม่มีประสบการณ์วิธีรับมือกับความเจ็บปวดความรู้สึกผิดหรือสิ้นหวังอารมณ์ล้นและกลายเป็นไม่สามารถทนได้และการตำหนิตัวเองถูกควบคุมโดยมนุษย์เสมอ การทำลายล้าง แต่ยังคงเป็นวิธีของการใช้ชีวิตอารมณ์) ประการที่สองร่องรอยอิทธิพลของแนวคิดทางศาสนาและการศึกษาต่าง ๆ ซึ่งพิจารณาว่าร่างกายและการดูแลนั้นเป็นสิ่งที่น่าละอายหรือลงโทษทางร่างกายที่ศูนย์แทนที่จะยอมรับและอธิบาย การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและขาดการรับรู้ผลักดันให้เกิดความคิดว่าคนไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดี ความรู้สึกของการขาดความรักและสิทธิที่จะได้รับมันสามารถนำไปสู่โรคซึมเศร้าลึกและการขาดความเข้าใจในความหมายของการดำรงอยู่ซึ่งการลงโทษด้วยตนเองจะถูกลงโทษ

โลกทัศน์ขั้วโลกความรับผิดชอบของเด็ก ๆ ที่มีอยู่ในเด็กและวัยรุ่นรวมถึงสิ่งที่ยังคงมีอยู่ในบางลักษณะบุคลิกภาพไม่อนุญาตให้โลกได้รับการยอมรับและดังนั้นในรูปแบบที่มันมีอยู่ มีความจำเป็นที่จะต้องสอดคล้องกับอุดมคติหรือทำลายตัวเราเองอย่างสมบูรณ์การไม่สามารถมองเห็นครึ่งเสียงและยอมรับคุณสมบัติเชิงลบนั้นนำไปสู่การทำลายบุคลิกภาพของเราเองโดยลืมไปว่ามันเป็นข้อบกพร่องที่ทำให้เรามีเอกลักษณ์

การตำหนิตัวเองปรากฏเป็นการปกป้องจากสภาพบาดแผลและอิทธิพลที่กระทบกระเทือนจิตใจบาดแผลในตัวของมันเอง มันส่องแสงข้อบกพร่องสำหรับผู้อื่นด้วยไฟฉาย แต่ทิ้งสิ่งสำคัญที่ซ่อนอยู่จากบุคคลนั้นเองและไม่เอื้อต่อการเปลี่ยนแปลง ประเด็นหลักเมื่อทำงานกับการตั้งชื่อตัวเองคือการหาวิธีในการตอบสนองและรับมือกับอารมณ์โดยใช้วิธีการทำลายล้างน้อยลงรวมถึงการพัฒนาแนวคิดการดูแลชีวิต

วิธีหยุดการฝึกฝนการตั้งชื่อตนเอง?

เมื่อข้อเสียและความเจ็บปวดจากการทรมานตนเองเริ่มเกินดุลผลประโยชน์รองที่ได้รับช่วงเวลาของการกำจัดกลยุทธ์การตำหนิตนเองมา แต่กระบวนการนี้มีความซับซ้อนมากกว่าที่อาจดูเหมือน ท้ายที่สุดแล้วการล่อลวงให้กระทำด้วยวิธีที่พิสูจน์แล้วว่าเจ็บปวดแม้ว่าจะยอดเยี่ยมก็ตาม

ดังนั้นแรงจูงใจนั้นไม่หลุดหายไปมันก็คุ้มค่าที่จะวิเคราะห์แยกกันว่าช่วงเวลาทำลายล้างและผลกระทบทางลบที่คุณได้รับในชีวิตของคุณต้องขอบคุณตัวเองด้วยการตั้งค่าสถานะ (ถ้าความจำของคุณไม่คงที่ในหน่วยความจำ ไตร่ตรองว่าพฤติกรรมเช่นนั้นจะนำไปสู่อะไรในอีกไม่กี่สิบปีสิ่งที่คุณจะได้รับ (ประสาททิคชื่อเสียงของผู้มาร่วมไวประสาทเส้นประสาทแตก) และสิ่งที่คุณจะสูญเสีย (ความปรารถนาที่จะพัฒนาความสำเร็จเพื่อน)

การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองและการแสร้งตนเองมากเกินไปยังคงลดความนับถือตนเองที่ต่ำอยู่แล้วทำลายบุคลิกภาพ ดังนั้นงานของคุณคือการพัฒนาอย่างต่อเนื่องเลือกคลาสที่มีผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เพื่อที่คุณจะได้มีบางสิ่งที่จะยกย่องตัวเองและไม่ใช่แค่ด่าว่า ทุกครั้งที่คุณต้องการเลิกและเริ่มต้นเพลงเกี่ยวกับความจริงที่ว่าทุกอย่างหายไปและคุณไม่สมควรได้รับสิ่งใด - ทำสิ่งที่มุ่งพัฒนาตนเอง (ทำซ้ำรายงานจากความดื้อรั้นปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏตอบโทรลล์อินเทอร์เน็ต เซสชันภาพ) โลกเต็มไปด้วยสถานที่ที่คุณจะสูญเสียความนับถือตนเอง แต่ก็เต็มไปด้วยสถานที่ที่คุณจะได้รับการยกย่อง (บริการใด ๆ จากการทำผมไปจนถึงการขี่ม้าจะช่วยเพิ่มความรู้สึกชื่นชมและคำพูดที่สวยงาม)

คุณลักษณะอีกอย่างของการตั้งชื่อตนเองคือความเป็นตัวของตัวเองในขณะที่โลกรอบข้างไม่ได้สังเกตเห็นคนเหล่านี้จัดการได้ง่าย แต่ก็ไม่น่าสนใจที่จะสื่อสารกับพวกเขาเพราะพวกเขาให้ความสำคัญกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง

วิธีการกำจัดตำหนิตัวเอง? เปลี่ยนความสนใจไปสู่โลกภายนอก - ดูสิ่งที่น่าสนใจในนั้น (สภาพอากาศกิจกรรมผู้คนผ่านไป) ถามว่ามีอะไรใหม่กับเพื่อน ๆ (ไม่ใช่เพื่อจุดประสงค์ในการเปรียบเทียบว่าทุกอย่างไม่ดีกับคุณและไม่มีอะไรใหม่ แต่มีเป้าหมายในการค้นหาว่าพวกเขามีอะไรบ้าง เปิดออก) ตรวจสอบข่าวล่าสุดและแนวโน้ม ในแต่ละความสนใจของเขาที่อยู่ด้านนอกมองหาแรงบันดาลใจและเคล็ดลับสำหรับการพัฒนาติดต่อกับผู้คนคุณสามารถได้รับการตอบรับที่เพียงพอและบางทีการค้นพบความสามารถของคุณที่คุณไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตัวเอง

และอย่าลืมวิเคราะห์สถานการณ์ ท้ายที่สุดนักวิจารณ์ส่วนใหญ่ที่นั่งอยู่ในหัวของเรามีเสียงที่ดังมาก (พ่อ, ยาย, ผู้ดูแล, รักแรก) และพูดสิ่งนี้จากสถานการณ์ที่ผ่านมาซึ่งจบลง แต่ทิ้งรอยแผลเป็นในการรับรู้ ในความเป็นจริงถ้าคุณถูกดุเพราะความกระวนกระวายในโรงเรียนอนุบาลและคุณยังคงทำสิ่งนี้กับตัวเองในฐานะผู้ใหญ่คุณจะ จำกัด โอกาสของคุณเช่นในกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานที่แข็งแกร่งเช่นนี้และเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับครูเก่าที่มีแรงกดดัน ไม่ในชีวิตของคุณ วิเคราะห์และเปรียบเทียบปฏิกิริยาของคุณเองกับสถานการณ์โดยไม่ต้องพึ่งพาปฏิกิริยาอัตโนมัติทางอารมณ์ครั้งแรก ครั้งแรกที่คุณต้องควบคุมทำความรู้จักกับตัวเองและเลือกที่จะดูแลตัวเองแทนที่จะเป็นอคติตามปกติ

ไม่มีอุดมคติพยายามแสวงหาผลประโยชน์และความเพลิดเพลินจากข้อเสียเปลี่ยนให้เป็นคุณธรรม มันไม่ใช่การรวมตัวของตัวเองที่ทำให้คนมีความสุข แต่ความสามารถในการยอมรับตนเองที่เหนื่อยล้าไม่สมบูรณ์ไม่ดีความชั่วร้าย - แล้วอิสรภาพจำนวนมากเกิดขึ้นและสถานที่แห่งความสุขไม่ใช่แค่เพื่อความเจ็บปวด

ดูวิดีโอ: เมอเราดแลตวเองไดแลวกไมควรละเลยคนทดแลเรามาจนถงทกวนน (กันยายน 2019).