จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีทำให้ตัวเองทำงาน

จะทำให้ตัวเองทำงานอย่างไร สำหรับวิชามนุษย์จำนวนมากอุปสรรคที่แท้จริงต่อความเป็นอยู่ที่ดีคือการไม่สามารถดำเนินการต่อและทำให้สำเร็จ สิ่งนี้เกิดจากความเกียจคร้านการขาดองค์กรตนเองการมีวินัยในตนเองแรงจูงใจที่เพียงพอไม่สามารถทำได้ในระยะยาวเพื่อให้ความสนใจกับงานที่ทำ ผู้คนถูกล่อลวงได้ง่ายมาก มันน่าสนใจกว่าการเล่นของเล่นคอมพิวเตอร์หรือทวีตทางโทรศัพท์สื่อสารในเครือข่ายสังคมออนไลน์หรือกับเพื่อนร่วมงานมากกว่าที่จะทำงานประเภทเดียวกัน บ่อยครั้งที่ความโกรธที่มีแนวโน้มเกินจริงอาจไม่ใช่แรงจูงใจที่น่าสนใจสำหรับการกระทำ ท้ายที่สุดแล้วงานจะรอถ้าคุณเบี่ยงเบนความสนใจไปชั่วครู่ แต่ความบันเทิงที่น่าพึงพอใจนั้นใช้เวลานานมากจนวันทำงานสิ้นสุดลงและงานที่วางแผนไว้ไม่เสร็จสมบูรณ์ การไร้ความสามารถในการบังคับหรือชักจูงให้ตัวเองทำงานนั้นรุนแรงขึ้นโดยความจำเป็นในการประกอบธุรกิจที่แสดงความเกลียดชัง

จะบังคับตัวเองให้ทำงานได้อย่างไรถ้าไม่มีความแข็งแกร่งและอารมณ์?

คำถามนี้ถูกถามไม่เพียง แต่พนักงานลูกจ้างมืออาชีพ แต่ยังโดยนักธุรกิจแม่บ้าน การไร้ความสามารถขององค์กรตนเองนำไปสู่การ "ติด" กิจการ, ความผิดปกติ, การหยุดชะงักของการทำธุรกรรมและวัสดุสิ้นเปลือง

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการทำงานของบุคคลคุณต้องหาสาเหตุที่ขัดขวางการดำเนินการตามความจำเป็นและการวางแผนกรณีซึ่งมีหลายพันคน อย่างไรก็ตามปัจจัยทั้งหมดที่ขัดขวางกิจกรรมสามารถรวมกันเป็นกลุ่มย่อยหลายกลุ่ม

ก่อนอื่นความลังเลในการทำงานมักทำให้เกิดความเมื่อยล้าตามปกติ ความเร็วของชีวิตสมัยใหม่ไม่ได้ให้คนแม้แต่โอกาสที่จะผ่อนคลายน้อยที่สุด สิ่งนี้ก่อให้เกิดการสะสมของความเหนื่อยล้าความสนใจในกิจกรรมและชีวิตลดลง ชายคนหนึ่งพยายามตามจังหวะของการดำรงอยู่อย่างรวดเร็วพยายามที่จะโอบกอดคนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ทุกวันเขาต่อสู้ด้วยความพยายามอย่างหมดสติในเวลาทุกหนทุกแห่งเพื่อสร้างบรรทัดฐานประจำสัปดาห์เพื่อทำตามแผน การกระทำดังกล่าวนำไปสู่การสะสมของความเหนื่อยล้าเท่านั้นซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการทางประสาทและระบบภูมิคุ้มกันหยุดชะงัก สิ่งนี้จะป้องกันบุคคลจากการทำงานตามปกติ

ความเกียจคร้านถึงแม้ว่ามันจะเป็นกลไกของความก้าวหน้า แต่มันขัดขวางการปฏิบัติหน้าที่ในเวลาที่เหมาะสมคดีที่วางแผนไว้และกิจกรรมอื่น ๆ ปัญหาความเกียจคร้านเริ่มขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อองค์ประกอบเชิงโครงสร้างของการกระทำที่เกิดขึ้นนั้นเริ่มต้นขึ้น ความเกียจคร้านนั้นมีอยู่ในตัวทุกคน แต่คุณต้องเรียนรู้วิธีที่จะชนะมิฉะนั้นอาจทำให้เกิดผลร้ายได้ คนขี้เกียจไม่อยากเครียดเพื่อปรับปรุงชีวิตของพวกเขาเอง แต่ละคนทำงานด้วยความฝืนไม่ค่อยประสบความสำเร็จเพราะไม่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนา เพื่อเปลี่ยนโครงสร้างทั้งหมดของพินัยกรรมบุคคลดังกล่าวต้องการแรงจูงใจที่จริงจัง

ความเครียดคงที่ยังลดประสิทธิภาพ พวกมันคล้ายกับความเหนื่อยล้า แต่ปัญหาของความเหนื่อยล้านั้นแก้ไขได้ง่ายเพียงแค่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันมันเป็นการยากที่จะกำจัดผลกระทบของความเครียด นอกจากนี้พวกเขายังนำไปสู่ความไม่แยแสอารมณ์ซึมเศร้ารัฐที่มีลักษณะเหมือนโรคประสาท

ดังนั้นวิธีการทำให้ตัวเองทำงานที่บ้านและในกิจกรรมระดับมืออาชีพ วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นธุรกิจคือการเริ่มทำงานกับมัน บางครั้งมันไม่ง่ายที่จะทำเพราะอาจมีเสียงดังรอบ ๆ ที่ทำงานการโทรออกหรือพูดคุยจากเพื่อนร่วมงานอย่างต่อเนื่องอาจรบกวนสมาธิโพสต์หรือการโต้ตอบที่น่าสนใจอย่างมากในเครือข่ายสังคมเพียงแค่กวักมือเรียกนักเขียนคนโปรดของคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีสมาธิและยอมจำนนต่อการทำงานอย่างเต็มที่ เพื่อรับมือกับสถานการณ์ขอแนะนำให้เริ่มจับเวลาเป็นสองในสามของชั่วโมงซึ่งคุณสามารถอุทิศเพื่อการทำงานโดยเฉพาะปิดเครือข่ายสังคมหยุดเพื่อตอบรับเพื่อนร่วมงานและการโทร สำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ เช่นนี้สามารถทำได้มาก

คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้บทเรียนที่น่าสนใจมากขึ้นเพราะงานไม่ได้ประกอบไปด้วยสิ่งที่ไม่พึงประสงค์และงานที่ยากเท่านั้น เมื่อไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานและอารมณ์ไม่ทำงานเลยแนะนำให้เริ่มทำงานที่น่าพอใจมากขึ้นและเลื่อนงานที่น่าเบื่อออกไป นอกจากนี้วันทำงานหนักและประจำควรเริ่มต้นด้วยธุรกิจขนาดเล็กที่ต้องการ

การไม่ทำอะไรเลยเป็นวิธีที่ดีในการยกระดับทัศนคติในการทำงาน การดู serials การอ่านฟอรัมการสนทนาทางโทรศัพท์นั้นไม่ได้ใช้งานอย่างสมบูรณ์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดหนึ่งและพยายามที่จะหยุดความคิดเนื่องจากความคิดที่ไม่เป็นระเบียบเท่านั้นครอกจิตใจ การออกกำลังกายนี้จะทำให้สมองมีชีวิตหลังจากนั้นจะมีความปรารถนาที่จะทำงาน

หากห้องมีเสียงดังรบกวนการรบกวนสายหรือเพลงไม่สิ้นสุดคุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้มากที่สุด หากสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้สำเร็จแนะนำให้เดินเล่นเพื่อให้สมองได้รับอากาศ

มีความจำเป็นต้องกำหนดกรอบเวลาสำหรับตัวคุณเองและปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่นอนุญาตให้คุณพักผ่อนทุก ๆ 50 นาที

วันควรเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดสถานที่ทำงาน เป็นการยากที่จะบังคับตัวเองให้ทำงานเมื่อเดสก์ท็อปดูเหมือนขยะมากขึ้น มุมมองของสถานที่ทำงานที่สะอาดสามารถสร้างแรงบันดาลใจความสำเร็จระดับมืออาชีพ

ขอแนะนำให้หยุดดื่มกาแฟเพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลเสียต่อความสามารถในการทำงาน

หากงานที่ทำอยู่จนครบเส้นชัยคุณต้องสัญญาว่าจะให้รางวัลตัวเองสำหรับงานที่ทำสำเร็จ

ให้แน่ใจว่าได้ทำรายการงานประจำวันที่จำเป็นสำหรับการใช้งาน ขอแนะนำให้พิจารณา biorhythms ในบุคคลส่วนใหญ่จุดสูงสุดของการผลิตมักจะตกอยู่ในช่องว่างสองชั่วโมงจาก 6 ถึง 8 การเพิ่มขึ้นต่อไปของกิจกรรมจะตกอยู่ในช่วงเวลาสามชั่วโมงจาก 13 ถึง 16 ระยะเวลาการปฏิเสธจะสังเกตได้ในเวลาอาหารกลางวันและตอนเย็น

เมื่อวางแผนวันที่คุณต้องตั้งค่างานจริงเท่านั้น บ่อยครั้งที่ผู้คนโหลดตัวเองด้วยเรื่องต่าง ๆ ประเมินทักษะและความแข็งแกร่งของตัวเองมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่ความล้มเหลวของงานที่กำหนดเวลาไว้บางงานซึ่งทำให้ไม่เต็มใจที่จะทำงาน ดังนั้นจึงขอแนะนำให้แก้ไขแผนของคุณเองเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ทันเวลาและให้การผ่อนปรนสั้น ๆ

ในการปฏิบัติงานเราควรทำภารกิจที่เป็นไปได้และไม่พยายามครอบคลุมทุกเรื่อง งานที่กำหนดเวลาไว้จะต้องดำเนินการตามลำดับความสำคัญตามแผนที่ดึงขึ้นมาเอง คุณต้องเตรียมการในช่วงสุดสัปดาห์และคุณไม่ควรละเลยการลางานตามกฎหมาย การขาดการพักผ่อนนำไปสู่ความอ่อนเพลียและความปรารถนาที่ลดลงในการทำงาน

วิธีทำให้สมองทำงาน 100%

จากการทดลองของนักวิทยาศาสตร์พบว่าศักยภาพของสมองของคนที่มีส่วนร่วมในหลักสูตรของชีวิตประจำวันมีน้อยมาก ดังนั้นหลายคนถามตัวเองเกี่ยวกับวิธีทำให้ตัวเองทำงานที่บ้านวิธีเพิ่มกิจกรรมของสมองมีเทคนิคที่ทำให้สมองทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?

ศักยภาพสมองสามารถเปิดใช้งานผ่านการกระทำที่เฉพาะเจาะจง เพื่อให้สมองของมนุษย์ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ก่อนอื่นขอแนะนำว่าอย่าหลบหลีกจากการเล่นกีฬา ปริมาณเลือดที่เข้มข้นช่วยให้องค์ประกอบของเซลล์สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สมองเป็นเครื่องหน่วยความจำชนิดหนึ่ง ดังนั้นเพื่อให้ทำงานได้เร็วขึ้นคุณควรออกกำลังกายความจำของคุณเองอย่างต่อเนื่อง นี่คือการอำนวยความสะดวกโดยการท่องจำบทกวีจดจำรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตของพวกเขาจำข้อมูลบางอย่าง พัฒนาสมองเท่านั้นที่สามารถบังคับให้เขาทำงานได้ จำเป็นต้องถามคำถามลองสิ่งใหม่ ๆ อยากรู้อยากเห็นเยี่ยมชมสถานที่ที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้

วิธีทำให้สมองทำงานอย่างไร เพื่อเปิดใช้งานการทำงานของสมองขอแนะนำให้กำจัดนิสัยการทำลายล้าง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ว่าจะช้า แต่ค่อนข้างมั่นใจฆ่าโครงสร้างเซลล์สมองและนิโคตินทำให้เส้นเลือดฝอยหดตัวซึ่งจะช่วยลดปริมาณเลือดที่ไปยังสมอง

ท่า "ราชินี" ที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟูการทำงานของสมอง ตำแหน่งเมื่อเดินหรือเมื่อทำการนั่งที่คอและหลังมีผลต่อกระบวนการทำกิจกรรมทางจิต

การไหลเวียนของเลือดที่ดียังช่วยลดความเฉื่อยของกระบวนการทางปัญญา ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิตรบกวนความเข้มข้นของความสนใจ ดังนั้นเมื่ออยู่ในตำแหน่งนานคุณต้องทำแบบฝึกหัดหรือเดินเล่น การกระทำดังกล่าวนำไปสู่การฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิต

การศึกษาการทำงานของสมองแสดงให้เห็นว่าความคิดมีผลต่อกระบวนการที่เกิดขึ้นในโครงสร้างของสมอง ความคิดเชิงบวกมีผลสงบเงียบในสมองเช่นเดียวกับการควบคุมกระบวนการคิด ในทางตรงกันข้ามความคิดเชิงลบก่อให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้าความกลัวและขัดขวางการใช้ศักยภาพสมองอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

ทุกคนรู้ว่าปรากฏการณ์ของผลกระทบต่อระยะเวลาของการมีอยู่ของเสียงหัวเราะธรรมดา อย่างไรก็ตามอารมณ์ขันและทัศนคติเชิงบวกไม่เพียง แต่เพิ่มระยะเวลาของการเป็นอยู่ แต่ยังส่งผลกระทบต่อการผลิตเอนโดฟินซึ่งลดความตึงเครียดของสมองและเพิ่มประสิทธิภาพของกิจกรรมจิต

ระยะเวลาพักสั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตและสิ่งมีชีวิตทุกอย่างต้องการเพียงผู้มีชีวิต โมเสคปริศนาปริศนาอักษรไขว้งานตรรกะมีส่วนร่วมในการเปิดใช้งานกระบวนการทางปัญญา การแก้ปริศนาอย่างเป็นระบบช่วยกระตุ้นพลังงานสมอง

การฟังคลาสสิกมีผลดีต่อศักยภาพทางจิต งานอดิเรกและงานอดิเรกที่หลากหลายมีความสำคัญต่อการทำงานของสมอง ในขณะเดียวกันประเภทของกิจกรรมก็ไม่สำคัญ มันเป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้นที่จะต้องปรับปรุงในงานอดิเรกของพวกเขาเช่นเยี่ยมชมชั้นเรียนปรมาจารย์เฉพาะเรื่องการอ่านวรรณกรรมพิเศษ ผลไม้ที่ได้รับมากขึ้นกิจกรรมทางจิตที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมเกมคอมพิวเตอร์หรือการ์ดไม่เลวเสมอไป หลายคนเชื่อว่าเกมดังกล่าวทำให้คนโง่เท่านั้น อย่างไรก็ตามนี่เป็นความเชื่อที่ผิด กิจกรรมเกมพัฒนาความคิดเชิงกลยุทธ์ตรรกะหน่วยความจำเพิ่มความเร็วของกิจกรรมทางจิตเพิ่มความเร็วของปฏิกิริยา ดังนั้นในช่วงเวลาปลอดจากกิจกรรมหลักคุณสามารถอนุญาตให้ตัวเองดำเนินการกับเกม สิ่งสำคัญคือการเล่นเกมไม่ได้กดขี่คน

นอกจากนี้ยังแนะนำให้เก็บบันทึกแผนการทำงานความคิดความคิดที่ปรากฏในหัวของคุณรายการสิ่งที่ต้องทำ ขอแนะนำให้รวบรวมรายการภาพยนตร์ที่คุณต้องการดูหนังสือหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการจ้างงานมืออาชีพ การขนถ่ายสมองช่วยให้มันมีสมาธิกับสิ่งอื่น ๆ นอกจากนี้ทุกสิ่งที่อยู่บนแผ่นกระดาษนั้นยากที่จะลืม

การศึกษาวิจัยพบว่าชีวิตเพศปกติมีผลต่อโครงสร้างของเส้นประสาทสมองเนื่องจากการผลิตฮอร์โมน "ความรัก" ที่เรียกว่าสโตรเจน การรวมตัวทางอารมณ์ของเพศเป็นปัจจัยที่ทำให้การทำงานของสมองดีขึ้น

บล็อกทางอินเทอร์เน็ตช่วยให้สมองมีศักยภาพมากขึ้นดังนั้นคุณต้องรู้สึกเป็นอิสระในการเขียนความคิดของคุณแบ่งปันเรื่องราวและประสบการณ์ นอกจากนี้ยังแนะนำให้แบ่งปันความรู้ของคุณเองเช่นเพื่อดำเนินการเรียนเจ้านาย สอนคน ๆ หนึ่งบุคคลและเขาเรียนรู้เรียนรู้สิ่งใหม่ การให้ความรู้แก่ผู้อื่นและการเรียนรู้ด้วยตนเองเป็นการกระตุ้นการทำงานของสมองและขยายศักยภาพของบุคคล

วิธีทำให้สมองทำงานเร็วขึ้น น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างการทำงานของจิตใจ นอกจากนี้ยังสามารถขจัดความเครียดบรรเทาความเหนื่อยล้าและผ่อนคลายของแต่ละบุคคล

สารสกัดจากชาเขียวและคาเฟอีนช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง แต่คุณไม่ควรคาดหวังผลระยะยาว สำหรับการไหลของความคิดสร้างสรรค์ที่คุณต้องการพื้นที่ อาชีพใด ๆ ก็คือความคิดสร้างสรรค์ถ้าคุณทำงานกับจิตวิญญาณ อย่างไรก็ตามความปรารถนาในการทำงานสามารถฆ่าขยะทั่วไปความยุ่งเหยิงของพื้นที่ กระแสความคิดต้องการอิสระในการเคลื่อนไหว สภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มการทำงานของสมองและเพิ่มผลผลิต ท้ายที่สุดแล้วมนุษย์มักใช้เวลาส่วนใหญ่ในการ“ อดอาหาร” แรงงาน

บ่อยครั้งที่สมองปฏิเสธที่จะทำงานเนื่องจากความขัดข้องที่เกิดจากงานที่ทำไม่ดีมาก่อน ดังนั้นการเริ่มทำงานใด ๆ เป็นสิ่งจำเป็นอันดับแรกเพื่อศึกษาพื้นฐานของงานและรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงาน นิสัยนี้สร้างขึ้นเป็นนิสัยในอนาคตจะช่วยคุณจากความเสียใจและความผิดหวัง

ให้แน่ใจว่าได้วางแผนวันทำงานมีความจำเป็นต้องสร้างการ จำกัด เวลาที่ จำกัด เวลาของการทำงานและช่วงเวลาที่เหลือ สิ่งนี้จะช่วยให้บรรลุผลตามแผนด้วยเวลาน้อยที่สุดและต้นทุนทรัพยากรขั้นต่ำ

จำเป็นต้องทำงานในห้องที่มีออกซิเจนอิ่มตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งสำนักงานจะต้องมีการระบายอากาศอย่างสม่ำเสมอ มันเป็นออกซิเจนที่เปิดใช้งานกระบวนการทางปัญญา

การอดนอนทำให้การคิดช้าลง คนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอเป็นประจำต้องทนทุกข์ทรมานจากการด้อยค่าของหน่วยความจำปัญหาสมาธิและมีปัญหาในการแก้ไขปัญหาในชีวิตประจำวัน

นอกเหนือจากเคล็ดลับข้างต้นเพื่อตอบคำถาม: วิธีทำให้คนทำงานและบังคับให้สมองทำงานอย่างเต็มที่จะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่สมดุลและได้รับการควบคุม ส่วนประกอบที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ของสมองที่ทำงานเต็มประสิทธิภาพคือสารโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงแนะนำให้กระจายอาหารของคุณเองด้วยจานปลาถั่ว

วิธีทำให้ตัวเองทำงานและทำงานให้ได้ผลลัพธ์

เพื่อให้บรรลุผลและบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้มีความจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีปฏิบัติโดยไม่คำนึงถึงอารมณ์หรือความปรารถนาที่ขาดหายไป วินัยภายในไม่ใช่ยาครอบจักรวาลสำหรับความล้มเหลวทั้งหมด อย่างไรก็ตามมันเป็นเครื่องมือเดียวที่มีประสิทธิภาพและเข้าถึงได้ที่ส่งเสริมการพัฒนาส่วนบุคคล ท้ายที่สุดถ้าบุคคลที่มีระเบียบวินัยตัดสินใจแล้วนี่คือ 50% ของการตระหนักถึงแผนของเขา

นอกจากนี้การมีวินัยในตนเองมีส่วนช่วยในการดำเนินการตามวัตถุประสงค์อื่น ๆ อีกมากมาย ตัวอย่างเช่นหากต้องการฝึกฝนให้เชี่ยวชาญเรียนรู้ภาษากำจัดปอนด์พิเศษที่น่ารำคาญ อย่างไรก็ตามบุคคลจำนวนมากเชื่อมโยงวินัยภายในกับการบีบบังคับตัวเองความรุนแรงต่อตนเองทำให้ขอบเขตของเสรีภาพในการเลือกแคบลง ทัศนคติเชิงลบดังกล่าวสามารถสร้างจิตใต้สำนึกหรือมีสติอย่างเต็มที่ มันคือการรับรู้เชิงลบของวินัยในตนเองที่เป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาตนเอง การมีวินัยในตนเองไม่ใช่ศัตรูมันควรถูกนำมาใช้เป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้

สมองของมนุษย์ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงดังนั้นจึงพยายามกระตุ้นตัวเองด้วยความช่วยเหลือของวลีดังต่อไปนี้: "พรุ่งนี้ฉันจะเปลี่ยนแปลงอย่างสมบูรณ์" นำไปสู่การกลับไปสู่นิสัยเก่า การเปลี่ยนแปลงในนิสัยของตนเองควรค่อยเป็นค่อยไปและสอดคล้องกัน การย้ายไปยังเป้าหมายต่อไปเป็นไปได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายก่อนหน้าเท่านั้น

ขอแนะนำให้แยกส่วนเป้าหมายยุคทั้งหมด ตัวอย่างเช่นเมื่อพยายามเล่นกีฬาขอแนะนำให้เปิดตัวด้วยการเดินระยะสั้น มีความจำเป็นต้องสร้างช่วงเวลาประจำวันซึ่งจะอุทิศให้กับการพัฒนาทักษะหนึ่งอย่างเท่านั้น ตัวอย่างเช่นในที่ทำงานทักษะดังกล่าวจะเป็นการปฏิบัติงานที่กำหนดไว้ตามระยะเวลาที่กำหนดโดยไม่รบกวนจากการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานโทรศัพท์การสนทนา คุณสามารถเริ่มต้นด้วยระยะเวลาขั้นต่ำ อย่างไรก็ตามเวลาควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ดูวิดีโอ: วธเลกขเกยจแบบเหนผล. มาละสมงสมอง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...