จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต? นี่เป็นคำถามที่เปิดเผยความเกี่ยวข้องในตอนนี้เมื่อดูเหมือนว่ามีโอกาสในชีวิตที่เป็นบวก แต่ก็มีบางสิ่งที่รบกวน บางคนพบว่าตัวเองไม่สามารถชื่นชมยินดีนิสัยของการสังเกตเห็นข้อบกพร่องคนอื่น ๆ ก็คิดว่าชีวิตนั้นประกอบไปด้วยช่วงเวลาที่ไม่เป็นที่พอใจและอารมณ์ด้านลบมากมายและโดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะถูกล้อมรอบไปด้วยแง่ลบ ตัวอย่างเช่นลองพาผู้หญิงมานานหลายปีเหงาด้วยเงินจำนวนเล็กน้อยใช้ชีวิตอย่างน่าเบื่อ เธอใช้ชีวิตอย่างไร เขาลุกขึ้นออกไปเห็นสิ่งสกปรกหรือพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเด็กและโกรธคำสาปทุกอย่างรอบตัว ฝนกำลังตก - เธอสาบานอีกครั้ง เขากลับมาถึงบ้านเปิดข่าวได้ยินสิ่งที่เป็นลบและรู้สึกรำคาญอีกครั้ง ชีวิตของเธอก็เช่นกัน แต่หลังจากทั้งหมดเธอจะสามารถเปลี่ยนและกระจายโดยใช้ความพยายามที่จะหาพันธมิตรชีวิตสำหรับตัวเองเพื่อหารายได้เพิ่มเติมเล็กน้อยและใช้มันในขนาดเล็ก แต่ความสุข อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่มีโอกาสสนุกกับชีวิตผู้คนมักไม่พอใจกับมันพวกเขาไม่มีทรัพยากรเพียงพอภายใต้เงื่อนไขใด ๆ ดูเหมือนว่ามีปัญหาล้อมรอบพวกเขาเท่านั้น

แม้จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณอย่างรุนแรงภายใต้เงื่อนไขใด ๆ ก็ตามคุณสามารถเรียนรู้ที่จะอยู่อย่างมีความสุขมากขึ้น ขอให้ผู้หญิงคนนี้มีสมาธิในเชิงบวกหาเหตุผลเพื่อความสุขการสื่อสารกับคนที่น่าสนใจ

แต่จะเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? เรื่องนี้ต้องใช้ความพยายามในตัวเองการเปลี่ยนแปลงในนิสัยของการบ่นบ่นวิพากษ์วิจารณ์อยู่ในสภาพหดหู่ใจ เป็นที่น่าสังเกตว่าเราอยู่ในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใคร - ผู้คนไม่เคยมีมาตรฐานการครองชีพสูงเช่นนี้มาก่อน ในสมัยโบราณกษัตริย์มีชีวิตที่เลวร้ายยิ่งกว่าคนธรรมดาในปัจจุบัน สงครามและโรคคงที่การขาดอาหารยาความบันเทิงที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามแม้ในช่วงเวลาแห่งความเจริญรุ่งเรืองและความเงียบสงบผู้คนมักจะพบจุดลบไม่กี่จุดจากเชิงบวกทั้งหมดและมุ่งเน้นที่พวกเขาเท่านั้นโดยลืมที่จะเห็นความเป็นจริงในเชิงบวก - ดวงอาทิตย์ส่องแสงสันติภาพมือและเท้าน้ำและอาหารเสื้อผ้าเพื่อนศักยภาพของตนเอง และความบันเทิงในโลกสมัยใหม่

วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้สนุกกับชีวิต?

เรียนรู้ที่จะเอาชนะจุดอ่อนของคุณ เพื่อให้บรรลุถึงความต้องการมีความจำเป็นต้องใช้ความพยายามในการสร้างนิสัยที่ถูกต้องเอาชนะอุปสรรคลบด้วยพลังที่จะลบจากตัวคุณซึ่งคุณคุ้นเคยเปลี่ยนเป็นบวก คุณควรเอาชนะตัวเองและออกจากเขตความสบาย ในขณะที่บุคคลไม่ได้ใช้ความพยายามเหล่านี้เขาถูกบังคับให้อยู่ในห้องคับแคบของระบบอัตโนมัติของเขา หากคุณเรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้ - คุณจะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จที่รู้วิธีที่จะชื่นชมยินดีไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่ดีในชีวิต แต่ยังเพื่อแบ่งปันความสุขของคนอื่นโดยไม่ต้องอิจฉาที่จะทวีจำนวนเพื่อนและคนรู้จักของคุณ

เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตและมองโลกในแง่ดีได้อย่างไร? สำหรับเรื่องนี้นักจิตวิทยาทุกคนแนะนำให้พัฒนาสถานะของการอยู่ที่นี่และตอนนี้ได้รับความสุขจากมัน เมื่อคุณเดินในสวนสาธารณะ - อย่าทะยานคิดเกี่ยวกับอดีตหรืออนาคตในหมู่เมฆ แต่เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติโดยรอบในขณะนี้สูดอากาศบริสุทธิ์ลึก ๆ ดูดวงอาทิตย์ยิ้มบนท้องฟ้า เมื่อคุณสื่อสารกับคนดี - รู้สึกถึงความสุขของการสื่อสารนี้เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญและน่าพอใจสำหรับคุณแปลหัวข้อในทิศทางที่เป็นบวก เมื่อคุณกิน - รู้สึกถึงรสชาติเพลิดเพลินกับอาหาร แม้ว่าคุณจะเข้านอน - รู้สึกเหมือนกำลังนอนอยู่ในอพาร์ทเมนต์ที่อบอุ่นซ่อนตัวด้วยผ้าห่มนุ่ม ๆ

พัฒนานิสัยการมองเห็นที่ดีอยู่เสมอคิดเรื่องแสง มันหมายถึงการหลีกหนีจากฉากที่ก้าวร้าวไม่มองใครซักคนที่ใช้เงินและคำพูดในขณะที่เผาผลาญชีวิตของพวกเขาไม่แม้แต่จะเข้าสู่ บริษัท ที่คุณได้รับการปฏิเสธ มุ่งมั่นที่จะเพลิดเพลินไปกับธรรมชาติรอบตัวคุณดนตรีที่กลมกลืนผู้คนที่สดใสหลังจากการสื่อสารกับคนที่คุณมีอารมณ์ดี เรียนรู้การเลือกวัสดุที่สร้างสรรค์สำหรับความสนใจและความคิดของคุณตั้งค่าตัวกรองความคิดของคุณเพื่อจุดประสงค์นี้

วิธีการเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต - คำแนะนำของนักจิตวิทยา

อย่างที่เราคิดนี่คือความรู้สึกของเรา ในช่วงเวลาที่ยากลำบากจะช่วยทบทวนความดีที่คุณมี พิจารณาสิ่งที่คุณมีจากสิ่งเลวร้ายเรียนรู้ที่จะกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งการติดตั้งและประสบการณ์ที่ล้าสมัยและสิ่งต่าง ๆ เปิดใช้งานความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ดูแลความสนใจของคุณในช่วงเวลาแห่งความสุขซึ่งคุณสามารถแขวนภาพที่คุณโปรดปรานจากวันหยุดพักผ่อนโยนเฟอร์นิเจอร์เก่า ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอดีตที่ยากลำบากและได้รับความเรียบง่าย แต่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เมื่อบุคคลพิจารณาสิ่งที่ไร้ค่า - เขาตระหนักดีว่าครึ่งหนึ่งของทุกสิ่งสามารถนำออกไปได้ - ดินแดนจะได้รับการปลดปล่อยและการเปลี่ยนแปลงจะมาถึงสถานที่แห่งนี้ ส่วนใหญ่แล้วเราเองยุ่งเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะมาถึงเรา สร้างสภาพแวดล้อมในเชิงบวกและความสุขจะสามารถอยู่กับคุณ

เพื่อที่จะรู้สึกดีในความสัมพันธ์ - ให้คู่ของคุณมีสิ่งที่ดีที่เขาสามารถคิดได้ตั้งค่าเขาในช่วงเวลาที่ดี ตัวอย่างเช่นเขียนเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่คุณคิดว่าคุณกำลังเพลิดเพลินกับตอนนี้จากนั้นเขาจะเริ่มคิดเกี่ยวกับการบวกของคุณ ชาร์จเขาด้วยอารมณ์อ่อน ๆ - เขาจะเริ่มส่งคืนให้คุณทวีคูณ

คิดให้มากที่สุดในภาพ เมื่อทุกครั้งที่เราเปิดหัว - มันเป็นเพียงอุปสรรคเท่านั้น แม้จะเป็นคนที่ฉลาดมากที่พูดความจริงที่ยิ่งใหญ่ แต่ไม่ยอมให้พวกเขาผ่านชีวิตของเขากลายเป็นนักปราชญ์และการใช้เหตุผลของเขากลายเป็นการวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย มันง่ายที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีรอบ ๆ ในขณะที่เพิ่มขึ้นและเริ่มใช้ชีวิตส่วนตัวอย่างเต็มที่ - และมีการตระหนักถึงโปรแกรมที่คุณเลือกด้วยตัวเอง

บางคนอาจโต้แย้งว่าจักรวาลเป็นผู้ตัดสินทุกสิ่ง แต่พระเจ้าไม่มีมือขาอื่น ๆ ยกเว้นมนุษย์มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณจะสร้างชีวิตอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้นนี่ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นที่จะต้องยิ้มให้เต็มที่แม้ในเวลาที่ไม่ดี แสดงปฏิกิริยาที่จริงใจของคุณ อย่างไรก็ตามพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อเขียนโปรแกรมให้ดี เราเขียนโปรแกรมเมื่อเราปลูกดอกไม้ให้กำเนิดเด็กลงทุนในอนาคตที่ดีกว่า - เราเขียนโปรแกรมที่ดีทั้งหมดเมื่อเราเพิ่มมัน

ให้ตัวเองเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ไม่ว่าจะเป็นการซื้อผลไม้แปลกใหม่แก้วไวน์กับเพื่อน ๆ หรือทริปวันหยุดสุดสัปดาห์โดยไม่ได้วางแผน จัดสรรเงินจำนวนเล็กน้อยในกรณีที่มันยาก“ สเปรดฟาง” เพื่อไม่ให้โมโหในช่วงวิกฤต แต่ต้องแน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีกับคุณ

เอาใจใส่คนที่มีความสุขและผ่อนคลายอย่างแท้จริงสังเกตสิ่งที่พวกเขาทำ หากคุณพบว่ามันยากที่จะเพลิดเพลินไปกับพวกเขา - รากมักจะแสวงหาในวัยเด็ก เหตุผลที่พบบ่อยคือเด็กได้รับการยกย่องน้อยและเรียกร้องมากจากเขา เป็นผลให้ตอนนี้เขากลายเป็นผู้ใหญ่อย่างแน่นอนไม่สรรเสริญตัวเองหรือคนอื่น ๆ เรียกร้องสูงสุดภายใต้โปรแกรม

ตัวอย่างเช่นเด็กมีความสุขกระโดดบนแอ่งน้ำเพลิดเพลินกับความจริงที่ว่าเขาเปื้อนสิ่งสกปรกในตัวเอง แม่ขึ้นมาดุและตบเขา ในระดับร่างกายและระดับสติมีทัศนคติที่เกิดขึ้นในตัวเขา - เขาจะต้องจ่ายเพื่อความสุข หรือในวัยเด็กเด็กไม่รู้ว่าพ่อแม่ของเขาจะประพฤติตัวอย่างไรในนาทีต่อไปพวกเขาจะกรีดร้องหรือชื่นชมยินดีด่าว่าหรือยกย่องเพราะในชีวิตผู้ใหญ่ของเขาดูเหมือนว่าเขาจะสวมใส่ชุดเกราะ โดยธรรมชาติมันเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะได้สัมผัสกับความสุข

นอกจากนี้ผู้ปกครองถ่ายทอดความเชื่อของพวกเขาให้กับเด็กเช่นว่าถ้าคุณหัวเราะเป็นเวลานานคุณจะต้องร้องไห้อย่างแน่นอน ข้อความของผู้ปกครองได้รับการแก้ไขและเด็กกำลังรอผลที่ตามมา วิธีแก้ไขโปรแกรมเหล่านี้มีคำแนะนำเฉพาะใด ๆ หรือไม่

หนึ่งในเคล็ดลับที่น่าสนใจของนักจิตวิทยาคือการหาความสุขของคุณในร่างกาย เธออาศัยอยู่ที่ไหน บางทีเธออาจจะเป็นเหมือนลูกบอลดวงอาทิตย์ที่หน้าอกหรือคลื่นที่อบอุ่นในท้องของเธอ มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกของคุณ หลังจากนั้นเมื่อคุณพบความปิติยินดีในร่างกายมันจำเป็นต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษ - เพื่อเพิ่มมันบางทีมันอาจจะเปลี่ยนขนาดเปลี่ยนสีเปลี่ยนให้สว่างขึ้น สังเกตเวลา - ใช้เวลา 5 นาทีในการเปลี่ยนความสนใจไปที่ความสุขของคุณ คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 21 วัน แต่เริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าคุณทำมันเป็นเวลา 5 วันจากนั้นก็หยุดพักและเมื่อคุณรู้สึกต้องการอีกครั้งดำเนินการต่อ

วิธีต่อไปคือการเริ่มรู้สึกถึงความสุขในระดับร่างกายเพื่อที่จะได้จดจำในภายหลัง การออกกำลังกายนี้จะทำให้ผู้ใหญ่ที่มีลูกแล้ว แต่ถ้าไม่มีลูกก็ยังมีความทรงจำในวัยเด็กของตัวเองอยู่ โปรดจำไว้ว่าในวัยเด็กที่คุณชื่นชมสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างเช่นเมื่อแม่ของคุณซื้อไอศกรีมหรือขนมที่คุณชื่นชอบคุณสามารถซื้ออะไรให้ตัวเองได้ตอนนี้และมีความสุข ซื้อสิ่งนี้ให้ตัวเองอยู่คนเดียวเปิดใช้ความรู้สึกราวกับว่าในวัยเด็กคุณสนุกแล้วและอย่าลืมชื่นชมยินดีในวัยเด็กด้วยร่างกายของคุณ - คุณสามารถจับมือกระโดดตะโกนด้วยความดีใจ วิ่งร่างกายเพื่อให้รู้สึกถึงความรู้สึกสบายและปีติผ่านไป มอบมันให้กับตัวเองแล้วลูกของคุณก็จะเต็มไปด้วยความประทับใจและมันจะง่ายกว่าที่จะเพลิดเพลินไปกับผู้ใหญ่ที่มีความซับซ้อนมากขึ้น

และวิธีที่สามที่ง่ายที่สุดและในเวลาเดียวกันก็คือการหยุดมองลง เมื่อเรามองลงไปเราก็เริ่มมีอารมณ์ด้านลบ เมื่อขึ้น - เรามีการยกระดับอารมณ์อารมณ์ของฮอร์โมนความสุขเริ่มต้นแม้ในระดับสรีรวิทยา เมื่อมองไปที่ก้อนเมฆเราจะเห็นมุมมองจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์เปิดความหวังเพื่อสิ่งที่ดีที่สุดและสว่างที่สุด

ดูวิดีโอ: วธเลกขเกยจแบบเหนผล. มาละสมงสมอง (สิงหาคม 2019).