อารมณ์แปรปรวนเป็นปรากฏการณ์ที่บางครั้งมนุษย์ทุกคนต้องทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามหากอารมณ์เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตการรบกวนการดำรงอยู่ตามปกติจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือพิเศษ ในวิทยาศาสตร์การแพทย์อารมณ์แปรปรวนเรียกว่าอารมณ์แปรปรวนสัญญาณแรกซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์บ่อย ๆ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการเบี่ยงเบนที่อธิบายไว้สามารถถ่ายโอนความรู้สึกทั้งช่วงจากความสุขไม่รู้จบไปสู่ความเกลียดชังที่ครอบคลุมตลอดระยะเวลาสั้น ๆ อาการหลักของความผิดปกตินี้คือการตอบสนองพฤติกรรมที่ไม่เพียงพอและไม่สามารถคาดการณ์ได้การจู่โจมอย่างไม่มีเหตุผลของความก้าวร้าวความสงสัยความเข้มข้นที่บกพร่อง

สาเหตุของอารมณ์แปรปรวน

การเบี่ยงเบนในคำถามอาจบ่งบอกถึงความบกพร่องทางจิต ในวิทยาศาสตร์ทางจิตเวชอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งถือเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงทางอารมณ์ซึ่งมักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติทางจิตเช่น:

- ความผิดปกติของโรคฮิสทีเรีย, แสดงออกโดยความรู้ผิวเผินและการแสดงละครที่มากเกินไปของอารมณ์

- สถานะผสมของความผิดปกติทางอารมณ์ (ยาวนานถึงหนึ่งสัปดาห์) โดดเด่นด้วยการปรากฏตัวพร้อมกันของอาการซึมเศร้าและอาการคลั่งไคล้;

- ความผิดปกติของ cyclothymic ซึ่งเป็นพยาธิสภาพเรื้อรังยาวนาน 2 ปีซึ่งมีการเปลี่ยนจากทัศนคติหนึ่งไปสู่อีกทัศนคติหนึ่งอย่างรวดเร็ว

- ความผิดปกติของสองขั้วอารมณ์ซึมเศร้าที่พบในการสลับอย่างฉับพลันของรัฐคลั่งไคล้ (ระดับอารมณ์สูงเกิน) และซึมเศร้า (โทนอารมณ์ต่ำเกินไป);

- สภาพแนวเขตเกิดจากการไม่สามารถสร้างความสัมพันธ์ที่มั่นคงเพียงพอและระยะยาวกับสังคม

สาเหตุของอารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลันแบ่งออกเป็นปัจจัยทางชีวภาพจิตวิทยาและสิ่งแวดล้อม ประการแรกเกิดจากการเปลี่ยนแปลงจำนวนของสารสื่อประสาท (เซโรโทนิน, โดปามีน) ซึ่งเป็นตัวควบคุมอารมณ์

ประสิทธิภาพของสารสื่อประสาทนั้นลดลงเมื่อพยาธิสภาพของธรรมชาติที่เสื่อมโทรมเกิดขึ้นโดยมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือฮอร์โมนที่เกิดจากความไม่สมดุลของสารออกฤทธิ์ทางจิตเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด การแลกเปลี่ยน (การใช้ยาคุมกำเนิด) นอกจากนี้ส่วนเบี่ยงเบนนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างตั้งครรภ์หรือวัยหมดประจำเดือน ระยะเวลา pubertal และรอบประจำเดือนยังส่งผลต่อความล้มเหลวของประสิทธิภาพของสารสื่อประสาท

สาเหตุทางจิตวิทยาเกี่ยวพันกับความเบี่ยงเบนทางชีวภาพ ความผิดปกติของความวิตกกังวล, ความเครียด, ความกังวลใจหรือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากสถานการณ์บางอย่าง (เช่นความจำเป็นในการสอบ) การชนกับสถานการณ์ที่เครียดอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนอย่างฉับพลัน ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมรวมถึงความไวต่อสภาพอากาศและการพึ่งพาสภาพภูมิอากาศ หลายคนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนแปลงอารมณ์ที่เกิดจากปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมเช่นความชื้นอุณหภูมิความดันเมฆมากและสภาพอากาศที่ฝนตก

อารมณ์แปรปรวนในผู้หญิง

บ่อยครั้งที่แนวคิดถูกนำไปใช้อย่างไม่ถูกต้อง ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าพวกเขาต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวน แต่ในความเป็นจริงพวกเขาเพียงแค่เปลี่ยนอารมณ์ตามปกติเป็นการเบี่ยงเบน การเปลี่ยนแปลงของอาการทางอารมณ์มักจะตอบสนองอย่างเพียงพอต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ผู้หญิงสามารถโกรธหรือร้องไห้ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน สิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงลักษณะเฉพาะของมันเท่านั้น แต่ไม่ได้หมายความว่าเธอทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์แปรปรวน

เป็นมูลค่าการพูดคุยเกี่ยวกับการปรากฏตัวของการเบี่ยงเบนที่อธิบายไว้เมื่อเปลี่ยนจากความสนุกเป็นความเศร้าเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีเหตุผลเพียงพอ บ่อยครั้งที่การปล่อยอารมณ์มีทิศทางลบ อาการของการละเมิดนี้ค่อนข้างหายากและเด่นชัด ก่อนอื่นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของอารมณ์ซึ่งมักเกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน นอกจากนี้ความอยากอาหารมักจะขาด อาจมีการปฏิเสธของอาหารจานโปรดก่อนหน้านี้หรือเพิ่มความอยากอาหาร, ง่วงนอนทรมานอย่างต่อเนื่องหรือความยากลำบากในการนอนหลับ ผู้หญิงจะหงุดหงิดประสาท เธอเศร้าไม่มีเหตุผล

เหตุผลสำหรับเงื่อนไขนี้เหนือสิ่งอื่นใดอาจเป็นความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนการตั้งครรภ์การให้นมหรือการปรับโครงสร้างของร่างกายในช่วงวัยแรกรุ่นการใช้ยาคุมกำเนิดความเครียดมากเกินไปความเครียดคงที่ Hypodynamia นอกจากนี้การขาดชีวิตส่วนตัวที่ใกล้ชิดและมีคุณภาพสูงนิสัยที่ไม่ดีสามารถก่อให้เกิดอารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้ง

นอกจากนี้ลูกสาวของอีวามักถูกบังคับให้รวมการดูแลสมาชิกในครอบครัวเข้ากับการรับรู้ด้วยตนเองอย่างมืออาชีพการบำรุงรักษาบ้านการดูแลเด็ก สิ่งนี้มักจะกลายเป็นปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอารมณ์และความเครียดซึ่งเป็นกลไกกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันในการตอบสนองทางอารมณ์ นอกจากนี้อารมณ์แปรปรวนอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงเช่นความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของสองขั้ว

ในกรณีหลังการเปลี่ยนแปลงอารมณ์เกิดขึ้นโดยฉับพลัน แต่มีสิ่งกระตุ้นเสมอนั่นคือสถานการณ์หรือปรากฏการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ทริกเกอร์ดังกล่าวอาจเป็นการขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเที่ยวบินบ่อยไปยังโซนเวลาต่าง ๆ หรือโซนภูมิอากาศ บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากการเบี่ยงเบนเช่นนี้โปรดทราบว่าการเปลี่ยนอารมณ์ทางอารมณ์เกิดขึ้นเฉพาะในบางวันเท่านั้น ดังนั้นเพื่อระบุทริกเกอร์ขอแนะนำให้เก็บบันทึกเหตุการณ์ก่อนการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

มันค่อนข้างยากที่จะควบคุมอารมณ์อย่างมีสติเนื่องจากพวกเขามักจะไม่มีเหตุผล ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ควรตั้งเป้าหมายให้ตนเองระงับอารมณ์ในช่วงที่เกิดภาวะกระชาก พวกเขาควรลดการตอบสนองของตนเองต่ออารมณ์แปรปรวน มีความจำเป็นต้องลองทำเครื่องหมายช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และหยุดการกระทำที่ทำในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน คุณควรวิเคราะห์สิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนอารมณ์ ขอแนะนำให้คุณพักผ่อนอย่างน้อยสองสามนาทีเมื่อเงื่อนไขที่อธิบายไว้เกิดขึ้น ดังนั้นคุณต้องเลื่อนทุกกิจกรรมผ่อนคลายและคิด

นอกจากนี้คุณยังสามารถอารมณ์ปลอม เมื่ออารมณ์แปรปรวนควรพยายามที่จะปรับปรุงอารมณ์ไม่ระงับการแสดงออกของพวกเขา กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถเล่นกับคนของคุณเองในเกม ตัวอย่างเช่นหากคุณโกรธคุณไม่ควรพยายามระงับการลบ แต่สร้างความประทับใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี คุณไม่สามารถห้ามตัวเองให้โกรธหรือรู้สึกเศร้า การระงับอารมณ์ที่เรียกว่า "ไม่เหมาะสม" จะสร้างความเครียดเท่านั้นซึ่งจะกระตุ้นอารมณ์แปรปรวน ระงับการรวมตัวของอารมณ์บุคคลผลักตัวเองเข้าสู่วงจรอุบาทว์ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้อิสระในการลบภายในพร้อมกันแสดงให้เห็นถึงเชิงบวกภายนอก

นอกจากนี้หากมีอาการดังกล่าวข้างต้นเกิดขึ้นขอแนะนำให้เปลี่ยนโหมดการดำรงอยู่ การรับประทานอาหารตามกิจวัตรประจำวันอย่างมีเหตุผลโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสมดุลทางอารมณ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นที่จะต้องพยายามหลีกเลี่ยงสภาวะเครียดเพื่ออุทิศเวลาให้กับการพักผ่อนและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำการเดินการเต้นรำจะช่วยปรับปรุงความมั่นคงทางอารมณ์ การหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีและการดื่มสุราก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

อารมณ์แปรปรวนในผู้ชาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าแม้จะมีความมั่นคงทางอารมณ์ภายนอกและความแข็งแกร่ง แต่ลูกชายของอดัมก็ต้องเผชิญกับอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ซึมเศร้า ในขณะเดียวกันคนอ่อนแอครึ่งหนึ่งก็เชื่อว่าผู้ชายคนนั้นเป็นหินเหล็กไฟต้านทานต่อสิ่งเร้าภายนอก นี่เป็นหนึ่งในข้อผิดพลาดหลักของผู้หญิงที่สวยงาม ในครึ่งที่แข็งแกร่งอารมณ์อาจลดลงอย่างรวดเร็วเนื่องจากเหตุการณ์ที่ไม่มีนัยสำคัญที่ผู้หญิงจะไม่ให้ความสำคัญ ลูกสาวของอีฟลืมว่าครึ่งหนึ่งของพวกเขาต้องแก้ปัญหาหลายอย่างทุกวันวางแผนสำหรับอนาคตดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวของพวกเขาและใส่ใจกับคนที่เลือกไว้และฟังการตำหนิของพวกเขา ในสาขาของการตระหนักรู้ในตนเองอย่างมืออาชีพกำลังรอคอยอุปสรรคและความประหลาดใจมากมาย ดังนั้นเมื่อพวกเขากลับมาถึงบ้านพวกเขาคาดหวังการสนับสนุนความสะดวกสบายการดูแลและความสบายใจ แต่พวกเขาไม่ได้รับเสมอ นอกจากนี้ปัญหาครอบครัวสามารถส่งผลเสียต่อกิจกรรมมืออาชีพซึ่งสร้างปัญหาใหม่ แต่ที่ทำงานแล้ว บุตรชายของอาดัมพยายามที่จะสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้ภายในเพราะพวกเขาถูกสอนมาเพื่อยับยั้งการแสดงออกทางอารมณ์

ปัญหาครอบครัวโรคของเด็กขาดเวลาปัญหาสุขภาพการพังรถ - ทั้งหมดนี้กระตุ้นอารมณ์แปรปรวน นอกจากนี้วิกฤตการณ์อายุสี่สิบปีสามารถทำให้เกิดความผันผวนในอาการทางอารมณ์ในผู้ชาย เมื่อมาถึงปีที่สี่สิบคนมักจะรู้สึกไม่พอใจกับความจริงที่มีอยู่ความวิตกกังวลไม่แยแส ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่ได้มีเวลามากในขณะที่พวกเขาอยู่บนเท้าของพวกเขาเลี้ยงดูเด็กและการเติมเต็มในอาชีพ พวกเขาไม่พอใจกับปัจจุบันอีกต่อไป พวกเขาต้องการความมั่นใจและยืนยันตัวเอง ดังนั้นจึงอยู่ในขั้นตอนนี้บ่อยครั้งที่ผู้ชายออกจากครอบครัวหรือเปลี่ยนงาน

ความไม่พอใจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวนเช่นเดียวกับอาการทางประสาทที่สามารถนำพวกเขาไปสู่สภาวะเมาสุรา ที่นี่มากเริ่มขึ้นอยู่กับภูมิปัญญาของพันธมิตร เมื่อถึงเวลาสี่สิบลูกหลานของอาดัมต้องการการสนับสนุนจากหุ้นส่วนชีวิตของพวกเขามากขึ้นกว่าเดิม แต่น่าเสียดายที่ femin ส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้และเริ่มที่จะ "ตัด" คู่สมรสซึ่งทำให้สภาพของผู้ชายแย่ลง เหตุผลที่พบบ่อยสำหรับการเบี่ยงเบนในคำถามคือระดับเทสโทสเทอโรนต่ำหรือเหตุการณ์สภาพอากาศ

วิธีจัดการกับอารมณ์แปรปรวน?

ก่อนที่คุณจะกำจัดอารมณ์แปรปรวนคุณต้องพิจารณาปัจจัยสาเหตุที่ก่อให้เกิดสภาพเช่นนี้ ก่อนอื่นขอแนะนำให้เจาะลึกประสบการณ์และความรู้สึกของคุณเอง จำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกและสิ่งที่ทำให้เกิดความเศร้า ตัวอย่างเช่นอาจมีความผูกพันทางอารมณ์ที่รุนแรงกับบุคคลใดบุคคลหนึ่งและการเผชิญหน้าใด ๆ กับเขาทัศนคติหรือการกระทำที่แตกต่างจากการกระทำที่คาดหวังนำไปสู่การลดลงของอารมณ์ พูดง่ายๆก็คือการพึ่งพาอารมณ์จากบุคคลอื่นสามารถควบคุมอารมณ์ของผู้เสพได้ นี่เป็นลักษณะส่วนใหญ่ของคนที่อยู่ในความรักเมื่อความรู้สึกทั้งหมดรุนแรงขึ้นอย่างมาก คำพูดของคนที่คุณรักสามารถกระโดดลงไปในเหวแห่งความเศร้าหรือนำความสุขมาสู่จุดสูงสุด

นอกจากการอยู่ใต้บังคับบัญชาของผู้เป็นที่รักอารมณ์แปรปรวนยังสามารถทำให้เกิดทัศนคติของเจ้านายความคิดเห็นของเพื่อนร่วมงานความสำเร็จในอาชีพหรือความล้มเหลว ยกตัวอย่างเช่นการยกย่องสิ่งจูงใจเชิงวัตถุขอบคุณราวกับว่าเป็นแรงบันดาลใจให้คนและเขาพร้อมสำหรับความท้าทายและชัยชนะใหม่ แต่ความล้มเหลวที่น้อยที่สุด, ตำหนิ, ติติง, สัญกรณ์สามารถเคาะเรื่องดังกล่าวอย่างถาวรจากร่อง

การเปลี่ยนแปลงของการตอบสนองทางอารมณ์อย่างกะทันหันส่งผลกระทบต่อการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิดการพึ่งพาการสูบบุหรี่อินเทอร์เน็ตการพนัน บุคคลนั้นอาจไม่สังเกตเห็นว่าอารมณ์ของเขาลดลงอย่างรวดเร็วเมื่อไม่สามารถสนองความต้องการหรือความต้องการของตนเองได้ทันทีและเมื่อเขาได้รับอารมณ์ที่ต้องการเขาจะได้รับสีที่เป็นบวก

ดังนั้นวิธีกำจัดอารมณ์แปรปรวน? ในเทิร์นแรกขอแนะนำให้ใจเย็น ๆ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องเพิ่มอาหารประจำวันของชาสมุนไพรเช่นสะระแหน่ นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับสมดุลสถานะของคุณเองด้วยการใช้ทิงเจอร์ motherwort, ใช้ยา Valeriana หรือ glycine ในเวลาเดียวกันก็ควรเข้าใจว่าผลการรักษาจะไม่มาอย่างรวดเร็วเพราะสมุนไพรไม่ได้มีผลทันที แต่ให้ผลที่ยั่งยืนมากขึ้น

หากอารมณ์แปรปรวนทำให้เกิดฮอร์โมนล้มเหลวจำเป็นต้องแก้ไขระดับฮอร์โมน ในการทำเช่นนี้อ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อซึ่งจะทำการตรวจทางห้องปฏิบัติการและจากการทดสอบเหล่านี้จะกำหนดหลักสูตรของการรักษาด้วยฮอร์โมน

เพื่อทำให้การตอบสนองทางอารมณ์เป็นปกติคุณต้องแก้ไขตารางเวลาของชีวิต ควรรวมถึงการเดินทุกวันการพักผ่อนอย่างเหมาะสม หาก 60% ของเวลาถูกครอบครองโดยงานและความคิดเกี่ยวกับการทำงานคน ๆ นั้นจะไม่สามารถกำจัดอารมณ์แปรปรวนและรู้สึกมีความสุขอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายทุกวันช่วยปรับโทนใบหน้าปรับปรุงอารมณ์และปรับปรุงสุขภาพ

มีอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการประสานอารมณ์ - เปลี่ยนบางสิ่งบางอย่างในการดำรงอยู่ของคุณเอง ผู้หญิงสามารถเปลี่ยนภาพแล้วชีวิตก็จะเล่นสีที่หลากหลาย การเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมระดับมืออาชีพที่อยู่อาศัยคู่ค้าหรือคู่ค้าจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับการเป็นและกำจัดปัญหาที่อธิบายไว้

การออกกำลังกายยังก่อให้เกิดความมั่นคงของสภาพอารมณ์ ในกระบวนการออกกำลังกายเซโรโทนินจะถูกปลดปล่อยออกมาซึ่งมีหน้าที่รักษาทัศนคติเชิงบวก นอกจากนี้ตัวเลขที่อัปเดตจะทำให้เจ้าของเป็นที่พอใจด้วยเช่นกัน

เพื่อสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ขอแนะนำให้ปรนเปรอตัวคุณเอง ตัวอย่างเช่นคุณต้องยอมให้ตัวเองอร่อยแม้ว่าคุณจะทำตามการควบคุมอาหารที่ห้ามการใช้ของหวาน กาแฟอาจมีผลเสียต่ออารมณ์เนื่องจากการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปนั้นน่าตกใจและเพิ่มความดันโลหิต งานอดิเรกจะช่วยทำให้อารมณ์ของคุณเป็นปกติ งานอดิเรกใด ๆ ที่ทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะยอมแพ้ต่องานที่รักเมื่อความโศกเศร้าเพิ่มขึ้นอย่างมาก ยังมีงานอดิเรกที่สมบูรณ์แบบ copes กับผลกระทบเชิงลบของความเครียด

ดูวิดีโอ: "โรคอารมณแปรปรวน" (มกราคม 2020).

Загрузка...