ความอดทนเป็นความสามารถทางร่างกายหรือจิตใจในการถ่ายโอนและดำเนินการโดยไม่ลดระดับของการผลิต มันถูกวัดตามเวลาที่ใช้ในการทำกิจกรรมที่จำเป็นให้เสร็จและโดยระดับการผลิตไม่ตก มันเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดของสิ่งมีชีวิตที่สะท้อนให้เห็นในชีวิตประจำวันและเน้นพื้นที่ของชีวิตมนุษย์ (กีฬา, กิจกรรมมืออาชีพ) มันรวมกระบวนการที่เกิดขึ้นในระดับภายนอกของตัวบ่งชี้ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ แต่ยังรวมถึงการทำงานและการทำงานร่วมกันของระบบร่างกายและกระบวนการภายในเซลล์ของการสังเคราะห์สาร มันเชื่อมโยงอย่างแนบแน่นกับสภาพจิตใจและแรงจูงใจดังนั้นความอดทนทางร่างกายและจิตใจจึงแตกต่างกัน ดังนั้นด้วยคุณสมบัติทางกายภาพที่เหมาะสมตามเงื่อนไขงานอาจล้มเหลวหรือไม่ได้รับการปฏิบัติอย่างมีคุณภาพเพียงพอเนื่องจากความอดทนทางจิตและจิตใจต่ำ

ความอดทนเป็นคุณภาพทางกายภาพของบุคคล

ความอดทนทางกายภาพแบ่งออกเป็นทั่วไป (ประสิทธิภาพระยะยาวของงานที่เน้นปานกลาง) และเฉพาะเจาะจง หลังขึ้นอยู่กับลักษณะของกิจกรรมแบ่งเป็นความเร็ว (ความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเป็นเวลานานโดยไม่สูญเสียความแม่นยำ) แรง (ใช้กำลังเป็นเวลานาน) การประสานงาน (ซ้ำซ้ำ ๆ ของการประสานงานที่ซับซ้อนซ้ำ)

ความอดทนเป็นคุณภาพทางกายภาพหมายถึงความสามารถในการดำเนินการทางกายภาพบางอย่างกับความเข้มที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเป็นเวลานาน

ความอดทนทางกายภาพทั่วไปหมายถึงความอดทนแอโรบิกของกล้ามเนื้อมีความรับผิดชอบในการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งโลกเช่นเดียวกับการกระจายพลังงานที่ประหยัดของค่าใช้จ่ายพลังงาน

ความอดทนพิเศษ (พิเศษ) แสดงถึงความสามารถในการทำกิจกรรมบางอย่างและถูกกำหนดโดยประเภทของกิจกรรมยนต์ (วิ่งกระโดดตกใจ) โดยกิจกรรม (การเล่นเกมการผลิต) โดยธรรมชาติของการโต้ตอบและการรวมซึ่งกันและกันของปัจจัยทางกายภาพหลายประการ

ความอดทนเป็นคุณภาพทางกายภาพขึ้นอยู่กับปริมาณของทรัพยากรในตัวการทำงานของระบบ (ระบบทางเดินหายใจหัวใจและหลอดเลือดภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ ) ปัจจัยพลังงานชีวภาพเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญของร่างกายและความสามารถในการคืนค่าพลังงานที่อาจเกิดขึ้น การพัฒนาที่มากขึ้นคือระบบพลังงานชีวภาพที่รับผิดชอบในการผลิตเศรษฐกิจและการใช้พลังงานยิ่งน้อยร่างกายก็ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงภายในในกระบวนการทำงาน การคายน้ำ, การสะสมของกรดแลคติคในกล้ามเนื้อ, ความเหลือเฟือหรือความอดอยากออกซิเจน, กระโดดในระดับน้ำตาลและอะดรีนาลีนในเลือดเป็นของการละเมิดสถานะก่อนหน้าของการทำงานของร่างกาย ยิ่งความสามารถของร่างกายสูงขึ้นในการรักษาความมั่นคงของพารามิเตอร์เหล่านี้ยิ่งมีโอกาสเกิดการรวมตัวของความอดทนและความสามารถในการทนต่อและดำเนินกิจกรรมที่กำหนดสูงขึ้นโดยไม่มีความเสียหายต่อร่างกายและผลผลิต

ความอดทนด้านการศึกษาเป็นไปได้แม้จะมีทักษะโดยธรรมชาติลดลงและเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นที่สุดตั้งแต่วัยรุ่นจนถึงยี่สิบปีเนื่องจากช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาของการก่อตัวและการพัฒนาของระบบร่างกายทั้งหมด จุดสนใจหลักในการเพิ่มระดับคือให้ความสนใจกับแอโรบิกในกิจกรรมการเผาผลาญของร่างกาย เมื่อเปิดกลไกของการเติมออกซิเจนอย่างดีการประมวลผลอย่างรวดเร็วของผลิตภัณฑ์การสลายตัวของระบบอื่น (เช่นกรดแลคติค) จะเกิดขึ้นซึ่งช่วยลดหรือกำจัดระยะเวลาพักและยืดเวลาการทำงานต่อเนื่อง

ความอดทนทางจิตวิทยา

ด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องของความเป็นจริงมันได้รับการพัฒนาความอดทนทางจิตวิทยาอย่างแม่นยำที่ช่วยให้หนึ่งที่จะเอาชนะปัญหาใหม่ทั้งหมด บุคคลที่ไม่มีทักษะดังกล่าวจะพังทลายลงและกลายเป็นคนไร้หนามหรืออยู่ภายใต้ความเครียดที่รุนแรงพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดในสภาพแวดล้อม คนที่แข็งแกร่งทางร่างกาย แต่จิตวิญญาณที่อ่อนแอไม่สามารถต้านทานแรงกดดันทางอารมณ์ในช่วงเวลาสงครามสิ้นสุดชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายแทนที่จะเลือกเส้นทางของการต่อสู้และปกป้องตำแหน่งของพวกเขา แกนกลางด้านในซึ่งเป็นพื้นฐานของความอดทนทางจิตช่วยให้ผู้คนตั้งอยู่บนการตัดสินใจของพวกเขาและไม่เปลี่ยนพวกเขาภายใต้แรงกดดันของสภาพแวดล้อม

ความอดทนทางจิตวิทยาหมายถึงความสามารถในการรักษาการรับรู้และตอบสนองต่อสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย มันสามารถประจักษ์เองในการปรับตัวอย่างรวดเร็วเพื่อการเปลี่ยนแปลงหรือเงื่อนไขใหม่ความสามารถในการหาวิธีในการโต้ตอบกับผู้แทนของกลุ่มอายุและสารภาพต่าง ๆ ทรัพยากรสำหรับการรับมือกับสถานการณ์ที่รุนแรงหรือบาดแผลได้ง่ายขึ้น

ความอดทนทางจิตวิทยายังรวมถึงความอดทนทางจิตความจำและความสนใจ ในงานด้านจิตวิญญาณตัวบ่งชี้ของการพัฒนาความอดทนทางปัญญานั้นแสดงออกมาในความสามารถในการแก้ปัญหาได้ง่ายขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อมองหาทางออกจากสถานการณ์ที่ไม่ได้มาตรฐานใหม่ซึ่งให้ประโยชน์ในชีวิตประจำวัน

มันเชื่อมโยงแนวคิดด้วยความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณความสามารถในการมีวินัยในตนเองควบคุมจิตใจของตนเอง เป็นที่เชื่อกันว่าคุณภาพนี้หมายถึงตัวละครและไม่อาจมีการเปลี่ยนแปลงหรือการฝึกอบรมในความเป็นจริงการพัฒนาของความอดทนทางจิตวิทยาเป็นไปได้ ระดับของมันขึ้นอยู่กับสถานะทั่วไปของร่างกายซึ่งมีผลต่อสถานะของระบบประสาทส่วนกลางกับชนิดของความตื่นเต้นง่ายและความเสถียรของระบบประสาทต่อสิ่งเร้าด้านสิ่งแวดล้อมและความเครียด แต่ประสบการณ์ชีวิตทรงกลมที่สร้างแรงบันดาลใจและประเมินตนเองนั้นไม่มีความสำคัญขนาดเล็ก

วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง

ความอดทนด้านการศึกษารวมถึงด้านร่างกายและจิตใจการใช้การร่วมกันจะให้ผลที่ต้องการแม้ว่าแผนของคุณจะรวมถึงการพัฒนาด้านเดียวเท่านั้น ร่างกายมนุษย์เป็นแบบองค์รวมและการทำงานของจิตใจและ somatics interpenetually ตามลำดับสำหรับการพัฒนาความอดทนทางร่างกายจะต้องมีการฝึกอบรมและความอดทนซึ่งไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีระดับความแข็งแกร่งทางจิตวิทยาและแรงกดดันในระดับที่เหมาะสม ในทำนองเดียวกันและในทางกลับกัน - การบำรุงรักษาและปรับปรุงความแข็งแกร่งทางจิตวิทยาวางอยู่บนการทำงานที่ดีของระบบทางสรีรวิทยา

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นด้วยการฟื้นฟูและการกู้คืนของอาหารเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ให้เชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับเครื่องดื่มด้วยพลังงานของเนื้อเยื่อและกระบวนการทั้งหมดของร่างกาย ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นช้า ๆ จะช่วยให้คุณมีแหล่งพลังงานเพิ่มเติมตลอดทั้งวันผักและผลไม้จะให้การสนับสนุนวิตามินน้ำปริมาณมากจะช่วยรักษาระดับที่เหมาะสมของกระบวนการแยกและกำจัดสารพิษ (ตามลำดับเร่งกระบวนการฟื้นฟูและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย)

รวมถึงกีฬาเพื่อความอดทนแอโรบิก อาจเป็นครั้งแรกที่การปรับตัวของร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากออกไปจากคุณ แต่ต่อมามันจะเป็นกีฬาที่จะกลายเป็นแหล่งพลังงานเพิ่มเติมและเพิ่มความอดทน เลือกกีฬาที่ชื่นชอบและสนุกสนานเพิ่มจำนวนกิจกรรมประจำวันและออกกำลังกายตลอดทั้งวัน

พร้อมกันกับการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายจัดการการพักผ่อนที่เหมาะสมของคุณเองเพื่อการสะสมพลังงานที่สูญเปล่า ซึ่งรวมถึงการจัดระเบียบของการนอนหลับที่ดี แต่ยังกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและการจัดระเบียบของวันหยุดสุดสัปดาห์ที่มีประโยชน์สูงสุดและไม่ได้ใช้ความเฉื่อยในหน้าจอ

ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณได้ปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองใหม่และทำกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณได้อย่างง่ายดายคุณสามารถค่อยๆเพิ่มมันเพิ่มองค์ประกอบใหม่ ในขั้นตอนนี้แรงจูงใจอาจเริ่มลดลงจากนั้นเชื่อมต่อกับกระบวนการของคนรู้จัก คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อให้ใครบางคนปรับแต่งคุณสามารถลงทะเบียนกับโค้ชรายงานความสำเร็จและความใฝ่ฝันของพวกเขาในโซเชียลเน็ตเวิร์กอย่างต่อเนื่องยังกระตุ้นให้หลายคนไม่ยอมแพ้และไม่พลาด (นี่คือสิ่งที่ทุกคนจะสังเกต

ในขั้นตอนนี้เราพบความจำเป็นในการพัฒนาความอดทนทางจิตโดยตรง คุณควรเริ่มต้นด้วยความคิดของคุณเองและมุ่งเน้นไปที่การบวก โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายสูงสุดของสิ่งที่คุณต้องการและไม่ใช่สถานการณ์เชิงลบที่เป็นไปได้ สิ่งนี้และแรงจูงใจจะเพิ่มและขจัดความเป็นไปได้ของการเบี่ยงเบนความสนใจจากปัจจัยภายนอกใช้เวลานานและรบกวนสมาธิ จัดทำแผนสำหรับความสำเร็จที่ต้องการหรือการแก้ไขปัญหาเพราะหากเป้าหมายแขวนอยู่ในชิ้นส่วนขนาดใหญ่เสาหินเดียวมันก็ไม่ทำให้เกิดอะไรขึ้นนอกจากความสยองขวัญและความตื่นตระหนก แต่แยกเป็นงานเล็ก ๆ ที่เป็นไปได้หลายอย่างดูเหมือนว่ากระบวนการทีละขั้นตอน

การพัฒนาความอดทนทางด้านจิตใจนั้นเป็นไปไม่ได้หากปราศจากการฝึกสมาธิและความใส่ใจซึ่งสามารถทำได้โดยค่อยๆเพิ่มเวลาและจำนวนของงานจิต สำหรับทรงกลมอารมณ์งานหลักคือการได้รับการพัฒนาอย่างยั่งยืน การสื่อสารกับอารมณ์ความรู้สึกผ่านการวาดภาพหรือข้อความการใช้เหตุผลในการหาทางออกช่วยให้รับมือกับประสบการณ์ทางอารมณ์ เรียนรู้ที่จะเน้นความต้องการของคุณและปฏิเสธคนอื่นเมื่อคำขอของพวกเขาทำให้เป้าหมายของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง เมื่อตัดสินใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างให้นำไปสู่จุดจบไม่ว่างานจะยากเพียงใด - ขยายทางเลือกอื่นใช้เวลามากขึ้นเรียนรู้ทักษะที่คุณต้องเอาชนะ เป็นตำแหน่งที่จะบรรลุความต้องการที่ต้องการซึ่งพัฒนาความอดทนและความสามารถของมนุษย์เพิ่มความสามารถและโอกาสในการรับมือกับงานจำนวนมากในอนาคต

ดูวิดีโอ: ความอดทนสงผลใหสำเรจ @ หลวงพอปญญานนทภกข (ธันวาคม 2019).

Загрузка...