ปลุก - เป็นสภาวะทางจิตใจที่กิจกรรมไฟฟ้าของสมองอยู่ในระดับสูงและบุคคลนั้นมีปฏิสัมพันธ์อย่างแข็งขันกับสภาพแวดล้อมภายนอก เพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาความตื่นตัวและการนอนหลับของธรรมชาติให้อยู่ในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอตามความต้องการของแต่ละบุคคลตื่นขึ้นมาทุกครั้งโดยไม่ต้องมีนาฬิกาปลุกตามธรรมชาติ เชื่อกันว่าเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปนอนคือตั้งแต่ประมาณ 9 ถึง 23.00 น. เพราะจนถึงเที่ยงคืนทุกชั่วโมงของการนอนหลับนั้นมีความสำคัญเท่ากัน อย่างไรก็ตามด้วยจังหวะของชีวิตในปัจจุบันพื้นที่ของการพักผ่อนกลางคืนและความตื่นตัวจะขยับตัว มันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะหลับไปในตอนเย็นมันเป็นเรื่องยากที่จะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและสำหรับบางคนในตารางภายในช่วงเวลาของวันและช่วงกลางคืนจะถูกแทนที่ด้วยสถานที่

ความตื่นตัวคืออะไร?

ระบบการปกครองของวันนั้นสามารถมองได้ว่าเป็นกิจกรรมของสเปกตรัมบนขอบหนึ่งของการนอนหลับที่ตั้งอยู่และในความตื่นตัวอื่น ๆ เป็นสถานะที่ใช้งานของจิตใจในระดับความรุนแรงซึ่งในช่วงจากความสงบใจเย็นไปสู่อาการอารมณ์ ในสภาวะที่มีความสงบเงียบจังหวะอัลฟามีอำนาจเหนือกว่าและในความตื่นตัวอย่างรุนแรงพวกเขาจะถูกบล็อกและจังหวะเบต้าจะถูกเปิดใช้งาน คุณสามารถติดตามพวกเขาบนพื้นฐานของอิเล็คโทรนิค

เวลาตื่นตัวที่ดีที่สุดคืออะไร? การนอนหลับกินเวลาโดยเฉลี่ยประมาณหนึ่งในสามของชีวิตเรา จะเกิดอะไรขึ้นหากเราไม่รวมเวลาสำหรับการพักผ่อนในตอนกลางคืน เวลาตื่นนานเกินไปส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกายไม่อนุญาตให้อวัยวะภายในฟื้นตัว, ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและแม้แต่ปัญหาทางจิตที่เกิดขึ้น

หลังจากนอนหลับไม่หลับไปหนึ่งคืนหน้าที่เช่นความสนใจและการรับรู้จะลดลงคน ๆ หนึ่งจะหงุดหงิดมากขึ้นและลดการควบคุมตนเอง หลังจากสองหรือสามวันโดยไม่มีการพักค้างคืนจะมีความผิดปกติอย่างร้ายแรงในการกำหนดความคิดของคุณอาจมีอาการกระตุกประสาทและความล้มเหลวในการวิเคราะห์ภาพไปจนถึงภาพลวงตาและจุดด่างดำต่อหน้าต่อตา การคิดจะหยุดที่จะมีสมาธิที่ชัดเจนในงานและความคิดสร้างสรรค์ในคำพูดจะมีความคิดโบราณโดยไม่มีเนื้อหาที่มีความหมายของวัสดุรายงาน นอกจากนี้ความอยากอาหารถูกรบกวนคลื่นไส้สามารถเกิดขึ้นได้

ในกรณีที่ไม่มีการนอนหลับเป็นเวลาสี่หรือห้าวันแม้ภาพหลอนอาจเป็นไปได้การพูดจะไร้ความหมายมากขึ้นและการแก้ปัญหาของงานง่าย ๆ ก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หกหรือเจ็ดวันโดยไม่นอนหลับทำให้ชายหนุ่มที่อยู่ในสภาวะ psychophysiological มาถึงชายชราที่เป็นโรคอัลไซเมอร์และมีอาการหวาดระแวงสั่นมือปรากฏความสามารถทางจิตลดลงอย่างเห็นได้ชัดแปลกประหลาดกลายเป็นพฤติกรรม และเป็นไปได้ในโหมดอื่น ๆ ความสามารถของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อต้านแบคทีเรียและไวรัสลดลงและตับทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ยังมีอีกสองสามวันโดยไม่ต้องนอนหลับ - และเราจะสังเกตเห็นซอมบี้ในทางปฏิบัติคนที่ดูเหมือนตายมีชีวิตอยู่โดยไม่มีความสามารถในการพูดคิดย้าย การคิดจะกระจัดกระจายไม่มีแรงจูงใจอะไรเลยมีอาการมึนงง เป็นผลให้โดยไม่ต้องนอนหลับเป็นเวลานานคุณสามารถตายได้

แม้หลังสงครามโลกครั้งที่หนึ่งกลไกของความตื่นตัวและการนอนหลับก็ถูกตรวจสอบโดย neuroanatom Konstantin von Economo เขาทำสิ่งนี้บนพื้นฐานของสมองของคนที่เสียชีวิตจากโรคไข้สมองอักเสบจากเชื้อไวรัสซึ่งไวรัสดังกล่าวก่อให้เกิดโครงสร้างที่ลึกของสมอง จากการวิเคราะห์ส่วนต่างๆของสมองเขาสรุปว่าในส่วนหลังของมลรัฐไฮโปทาลามัสนั้นเป็นจุดศูนย์กลางของความตื่นตัวในบริเวณหน้าม่านตาจุดศูนย์กลางของการนอนหลับ จากนั้นการค้นพบของเขาถูกเยาะเย้ยและไม่ใช่นักประสาทวิทยาคนเดียวที่เชื่อข้อมูลของเขา อย่างไรก็ตามครึ่งศตวรรษต่อมาพวกเขาทุกคนได้รับการยืนยันและเป็นอัจฉริยะของนักวิทยาศาสตร์ผู้ซึ่งมีเพียงวิธีการขาดแคลนในเวลานั้นเท่านั้นที่สามารถค้นพบสิ่งที่มีให้สำหรับการนอนหลับและความตื่นตัวของมนุษย์

นอนหลับและตื่นตัว

กลไกที่ควบคุมความตื่นตัวและรูปแบบการนอนนั้นซับซ้อนมาก สามารถกำหนดกลไกของกลุ่มดังกล่าวได้สี่กลุ่มและแต่ละกลุ่มมีกายวิภาคศาสตร์สรีรวิทยาชีวเคมีประวัติศาสตร์การพัฒนาและเป็นอิสระจากส่วนที่เหลือแม้ว่ากลไกเหล่านี้จะเชื่อมต่อกันและอยู่ในกลีบสมองของกะโหลกศีรษะ แต่เนื่องจากมันค่อนข้างอิสระคุณสามารถแยกมันออกเป็นกลไกแยกต่างหากของสมองแบบองค์รวมของเรา

การตื่นและนอนหลับ - ความสำคัญสำหรับบุคคลในสภาวะทางจิตใจเหล่านี้เป็นสิ่งที่ดี ความตื่นตัวของมนุษย์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดของกลไกเหล่านี้ซึ่งช่วยให้มั่นใจว่าส่วนที่เหลือของกิจกรรมสมอง โหมดความตื่นตัวมักถูกกล่าวถึงเฉพาะเมื่อผ่านเท่านั้นพวกเขาไม่ได้ให้ความสนใจมากพอแม้ว่าการรับรู้ความสนใจความทรงจำอารมณ์บูรณาการและระบบอื่น ๆ ของจิตใจ - ทั้งหมดทำงานตามปกติหากกลไกความตื่นตัวทำงานได้อย่างถูกต้อง กลไกของความตื่นตัวนี้จัดทำขึ้นในสมองโดยระบบเปิดใช้งานไขว้กันเหมือนแห วันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว - นี่ไม่ใช่ระบบเดียว แต่มีการสะสมของเซลล์ประสาทที่ใหญ่ที่สุดตั้งอยู่ในหลายระดับของแกนสมองเกือบจากไขกระดูกไขกระดูกไปจนถึงเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าและหลั่งสารเคมีที่หลากหลายส่งไปยังเส้นประสาทไขสันหลัง .

แทนที่จะเป็นระบบกฏระเบียบไขว้กันเหมือนกระจัดกระจายตามที่นักวิจัยแนะนำในช่วงกลางศตวรรษที่ผ่านมาขณะนี้มีกลุ่มเซลล์ประสาทประมาณหนึ่งโหล นี่คือแหล่งที่มาของ norepinephrine, acetylcholine, serotonin, กลูตาเมต, โดพามีน, ฮิสตามีน, ซึ่งบางส่วนนั้นมีลักษณะเฉพาะในร่างกาย ทำไมระบบที่มีจำนวนมากถึงมากขึ้นที่ทำสิ่งหนึ่ง - ทำให้ขั้วประสาทของระบบ thalamo-cortical เปลี่ยนไปทำให้ศักยภาพของพวกมันเปลี่ยนจากการพักตัวไปเป็นความตื่นตัว นี่คือความลึกลับที่ยังคงทรมานนักประสาทวิทยาและนักมานุษยวิทยา ขอแนะนำให้อุปกรณ์ดังกล่าวรับรองความเชื่อถือได้ของการทำงานของระบบนี้

นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าสถานะของการพักอาศัยนั้นมีเงื่อนไขมากเนื่องจากระบบ thalamic-cortical นั้นอยู่ในสถานะของโทนิก depolarization หรือโทนิก hyperpolarization ทำให้เซลล์ประสาทไม่เคยหยุดนิ่ง แต่มักจะตื่นเต้นหรือถูกยับยั้งอยู่เสมอ การทำงานของระบบ thalamo-cortical นั้นเป็นลักษณะเฉพาะสำหรับมนุษย์และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในขณะที่ในสายพันธุ์เลือดเย็นและนกกลไกเหล่านี้จะถูกจัดเรียงต่างกัน การขาดกลไกการเปิดใช้งานภายในในเปลือกสมองนั้นเองสร้างปัญหาบางอย่างสำหรับการทำงานและปัญหาทางระบบประสาทจำนวนมากซึ่งจิตแพทย์และนักประสาทวิทยาทำงาน

การทำลายระบบย่อยใด ๆ นั้นเต็มไปด้วยผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดความเสื่อมสติและแม้แต่ความสามารถในการก่อให้เกิดอาการโคม่า โดยปกติแล้วการปิดระบบจะเกิดขึ้นในลักษณะที่เป็นระบบเนื่องจากการเปลี่ยนจากความตื่นตัวสู่การนอนหลับโดยมีการย้อนกลับแบบปกติ การปิดเป็นระยะของระบบเหล่านี้เป็นปัจจัยที่จำเป็นสำหรับการฟื้นตัวของสมองตามปกติ แต่สิ่งที่การกู้คืนนี้คืออะไร - คำถามที่ต้องกังวลเกี่ยวกับ somnologists และ psychophysiologists แม้ตอนนี้ ระบบที่ซับซ้อนนี้สะท้อนให้เห็นถึงความซับซ้อนของสภาพจิตใจอันแข็งแกร่งของเรา - ความคิด, การคิด, พฤติกรรม

กลไกของการนอนหลับช้าเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจากความตื่นตัวสู่การนอนหลับและการปิดใช้งานกลไกของการเปิดใช้งานขึ้นด้านบนนั้นง่ายกว่ากลไกของความตื่นตัว ในสมองมีเพียงศูนย์การนอนหลับที่เรียกว่าหนึ่งเดียวและกลุ่มของเซลล์ประสาทที่อยู่ใกล้มันซึ่งพบซึ่งแตกต่างจากส่วนที่เหลือของเซลล์ประสาทยับยั้งที่มีกระบวนการซอนยาวมากที่ innervate ระบบการเปิดใช้งานทั้งหมดขึ้นและเนื่องจากการฉายในเยื่อหุ้มสมอง บล็อกยับยั้งนี้มีหน้าที่ในการรักษาสมองในโหมดสลีปในขณะที่บล็อกอื่นมีหน้าที่เปลี่ยนจากความตื่นตัวสู่การนอนหลับ - เป็นส่วนหนึ่งของเซลล์เซโรโทนินที่อยู่ในปีกของระบบนี้และเป็นลิงค์หลักที่เริ่มต้นการนอนหลับ

การทำงานปกติที่มีคุณภาพสูงของระบบนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคนที่เข้าสู่โหมดสลีปอยู่ที่นั่นและไม่ตื่นขึ้นมาอย่างต่อเนื่องสลับไปมาระหว่างโหมดสลีปกับความตื่นตัว โดยปกติผู้นอนจะต้องผ่านขั้นตอนของการนอนหลับวนไปตามวงจรโดยไม่ต้องตื่นขึ้นตราบใดที่เขาต้องการจนกระทั่งเขานอนหลับและตื่นขึ้นมาเองตามธรรมชาติรู้สึกพักผ่อนและสดชื่น

ดูวิดีโอ: ปลก Morning Call - 2Sistar ทซสตา Official MV (มกราคม 2020).

Загрузка...