วินัยในตนเอง - เป็นคุณภาพที่ได้มาของบุคคลแสดงออกในองค์กรตนเองการควบคุมตนเองการแสดงออกของความรับผิดชอบและความสามารถในการสร้างกิจกรรมของตัวเองตามแผนการรับบุตรบุญธรรม (โหมดระเบียบโปรแกรม) และไม่ใช่สภาวะทางอารมณ์ที่เป็นตัวจริงในเรื่อง อาจดูเหมือนว่าการดำเนินการตามแผนทันทีที่เริ่มต้นการดำเนินการตามช่วงเวลาของการก่อตั้ง (ตัวอย่างเช่นตัดสินใจเกี่ยวกับอาชีพที่ลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรซื้อหนังสือพิเศษและเรียนรู้อย่างสม่ำเสมอและไม่ล่าช้า) ในความเป็นจริงระหว่างช่วงเวลาของการเลือกเป้าหมายและจุดเริ่มต้นของการดำเนินการตามความเป็นจริงเพื่อให้บรรลุเป้าหมายวันและเดือนอาจผ่านไป (การอ่านหนังสือถูกเลื่อนออกไปหลักสูตรจะเข้าร่วมตลอดเวลา)

พลังของการมีวินัยในตนเองมีผลต่อประสิทธิผลของกิจกรรมที่ตั้งใจความเร็วและระดับของการพัฒนามนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ

วินัยในตนเองเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการพัฒนาตนเองและการรับมือกับการเสพติดรวมถึงนิสัยเชิงลบ (ความเชื่องช้าสับสนสับสนการรบกวนสถานการณ์ปัญหาไม่มีการควบคุมอารมณ์) ในสาขาต่าง ๆ ของวันนี้ที่มีความเชี่ยวชาญในการพัฒนาตนเองและการพัฒนาตนเองไม่ว่าพวกเขาจะมีอะไร (จิตวิทยา, การปฏิบัติด้านพลังงาน, การออกกำลังกาย, การศึกษา), การฝึกฝนตนเอง

แนวคิดความมีวินัยในตนเอง

เพื่อที่จะกำหนดและทำความเข้าใจได้อย่างแม่นยำที่สุดว่าการมีวินัยในตนเองคืออะไรจำเป็นต้องมีการกำหนดระเบียบวินัยก่อน วินัยหมายถึงความสามารถของบุคคลที่จะยึดมั่นในมาตรฐานและหลักการชีวิตบางอย่าง ความมีระเบียบวินัยส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยกระตุ้นภายนอกไม่ใช่ความเชื่อภายใน (ตัวอย่างเช่นคนมาทำงานตรงเวลาเพราะกลัวการถูกไล่ออกเขาดูแลภาพลักษณ์และความเป็นระเบียบเรียบร้อยของเสื้อผ้าเพราะเขาต้องการได้รับการยอมรับในสังคม)

มีระเบียบวินัยปรากฏดังต่อไปนี้เป็นกิจวัตรประจำวันที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติและนำมาใช้ในสภาพแวดล้อมทางสังคมนี้

เพื่อให้การมีวินัยในตนเองปรากฏขึ้นจำเป็นต้องมีปัจจัยภายในและระเบียบวินัยเช่น สำหรับการพัฒนานั้นจำเป็นต้องมีวินัยในตนเองซึ่งจะทำให้บุคคลเริ่มมีปัญหา มันอนุญาตให้วงจรอุบาทว์นี้กำหนดความมีวินัยในตนเองในบริบทของแนวทางกิจกรรม

การมีวินัยในตนเองหมายถึงการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดในเส้นทางและแผนที่เลือกตลอดจนการละทิ้งการกระทำที่แปลกแยกจากเป้าหมายเป็นงานอดิเรกที่ว่างเปล่าและไร้ประโยชน์ พฤติกรรมนี้ต้องการความตระหนักในระดับสูงเมื่อดำเนินกิจกรรมและมุ่งเน้นไปที่เป้าหมาย

โดยปกติแล้วปัญหาเกี่ยวกับวินัยและวินัยในตนเองของบุคคลเกิดขึ้นเมื่อเขาบังคับให้ทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์หรือดำเนินการที่อาจขัดแย้งกับความเชื่อและหลักการของบุคคล มันคือการวางแนวของเป้าหมายและความต้องการซึ่งไม่ได้มาจากความเข้าใจภายในของตัวเอง แต่มาจากการคัดลอกทัศนคติและวิถีชีวิตของผู้อื่น และการคัดลอกนั้นยากกว่าการใช้ชีวิตอยู่กับความรู้ของคุณ เมื่อความพยายามต่อเนื่องเพื่อให้บรรลุและบังคับให้วินัยในตนเองล้มเหลวก็ไม่คุ้มค่าที่จะคิดว่าต้องใช้เทคนิคการพัฒนาวินัยในตนเองหรือไม่ แต่บุคคลนั้นต้องการสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือไม่หรือเป็นเพียงส่วนบนของภูเขาน้ำแข็งที่ต้องการ

ในการฝึกจิตอายุรเวทมักจะมีกรณีที่บุคคลพยายามอย่างยิ่งยวดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่เลือก (ตัวอย่างเช่นเพื่อเรียนรู้ที่จะเป็นนักแปล) ใช้เวลาเป็นจำนวนมากทรัพยากรภายนอกและภายใน (ตัวอย่างเช่นผู้สอนการศึกษา) แต่ท้ายที่สุดแล้ว เวลาการทำเครื่องหมาย ในกรณีเช่นนี้ความต้องการที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงมักจะถูกเปิดเผย (ตัวอย่างเช่นเพื่อทำให้พ่อแม่พอใจโดยการตระหนักถึงความฝันของพวกเขาในอาชีพนักแปล) ซึ่งสามารถพบได้โดยวิธีการที่มีค่าใช้จ่ายน้อยลงและเพียงพอมากขึ้น

ระดับของการพัฒนาและการแสดงออกของความมีวินัยในตนเองไม่ได้เป็นค่าคงที่และขึ้นอยู่กับความเพียงพอของความพยายาม ระดับของวินัยลดลงด้วยการเพิ่มความหุนหันพลันแล่นและความว้าวุ่นใจเช่นเดียวกับในตอนท้ายของวันด้วยความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น

การมีวินัยในตนเองมีระดับการพึ่งพาอาศัยซึ่งเกี่ยวข้องกับลักษณะเฉพาะของสภาพแวดล้อมทางสังคม ดังนั้นในการติดต่อกับบุคคลที่มีระเบียบวินัยระดับของเขาเองก็เพิ่มขึ้นและในทางกลับกันอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายข้างคนร่าเริงระดับของวินัยในตนเองลดลง

จิตวิทยาการมีวินัยในตนเอง

จิตวิทยาของการมีวินัยในตนเองเป็นหนึ่งในหัวข้อที่เป็นที่ต้องการและเป็นที่นิยมมากที่สุดเกี่ยวกับการพัฒนาตนเอง (ด้านจิตวิญญาณจิตใจสติปัญญาหรือร่างกาย) ผู้คนจำนวนมากขึ้นเผชิญกับความจริงที่ว่าอุปสรรคสำคัญต่อความสำเร็จไม่ใช่การขาดความรู้ทักษะการปฏิบัติหรือความไม่สอดคล้องของเงื่อนไข ฯลฯ แต่ขาดวินัยในตนเอง

จิตวิทยาของการมีวินัยในตนเองประกอบด้วยกระบวนการหลักห้าประการ: การประเมินสภาพหนึ่งความมุ่งมั่นงานทิศทางความขยันหมั่นเพียรในเป้าหมาย

การประเมินสถานะของคุณระดับของการพัฒนาทักษะที่เลือกระดับความใกล้เคียงหรือความห่างไกลจากเป้าหมายและงานที่จำเป็นซึ่งยืนอยู่ในทางที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นองค์ประกอบของความเป็นจริงทั้งหมดที่ต้องสังเกตและประเมินผลก่อนดำเนินการเปลี่ยนแปลง ทั้งมุมมองเชิงบวกและเชิงลบและการประเมินผลสามารถให้ผลลัพธ์เชิงลบของประสิทธิผลของความสำเร็จเนื่องจากการรับรู้สถานการณ์ที่เป็นบวกมากเกินไปความพยายามจะถูกนำไปใช้น้อยกว่าที่ต้องการและด้วยการปฏิเสธมากกว่าคนที่สามารถทำได้โดยไม่ทำร้ายตัวเอง

จิตตานุภาพที่พัฒนาแล้วเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณเริ่มทำเพื่อเอาชนะแรงเฉื่อยสะสมของวิถีชีวิตแบบเก่า เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพโดยใช้เพียงพลังใจ แต่เป็นสิ่งที่ให้แรงกระตุ้นครั้งแรกต่อการกระทำและการสร้างรูปแบบใหม่ของพฤติกรรมตามแผนที่เลือกไว้ก่อนหน้านี้ งานของแต่ละบุคคลคือการใช้ศักยภาพพลังงานสูงสุดของจิตตานุภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ จนกว่าพลังงานจะหมดและให้แรงเฉื่อยแก่กิจกรรมใหม่ ในขั้นตอนของการพัฒนาความมีวินัยในตนเองนี้จำเป็นที่จะต้องเตือนถึงความเป็นไปได้ที่จะเลิก (ลดน้ำหนัก - กำจัดอาหารแคลอรีสูงทั้งหมดที่ตัดสินใจวิ่ง - รับการสมัครสมาชิกหรือเพื่อนที่จะดึงออกมาสำหรับการวิ่งผู้ที่ทำให้กิจวัตรประจำวันปกติ

งานกำกับการแสดงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีวินัยในตนเองเพราะโดยการใช้ความพยายามอย่างยิ่งใหญ่จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับผลลัพธ์และสร้างชีวิตของคุณใหม่ หากบุคคลยังคงทำกิจกรรมใด ๆ พยายามอย่างเต็มที่เหมือน แต่ก่อนการพัฒนาจะไม่เกิดขึ้น

พลังของการมีวินัยในตนเองเพิ่มขึ้นในขณะที่มีความพยายามอย่างมากบนเส้นทางสู่เป้าหมายที่เลือก ความพยายามก่อให้เกิดการกระทำที่จำเป็นในช่วงเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้าโดยไม่คำนึงถึงว่ามีความปรารถนาความสนใจหรืออารมณ์ทางใจที่จะทำ ซึ่งรวมถึงกิจวัตรประจำวันหรืองานประเภทเดียวกันบางทีอาจเป็นรายวันและใช้เวลาน้อย แต่ก็น่าเบื่อ นี่คือสิ่งล่อใจที่ไม่ให้เติมเต็มพวกเขาจากนั้นผลก็เริ่มแยกออกจากกันและระดับของความยากลำบากเพิ่มขึ้นวินัยของตนเองก็พังทลายลง

ความพยายามคือการกระทำแม้ว่าแรงบันดาลใจจะแห้งและคุณต้องการที่จะเลิกมันก็เป็นโอกาสที่จะดำเนินการต่อไปแม้ว่าอารมณ์ความรู้สึกบุคคลที่ไม่พร้อมหรือไม่ต้องการทำสิ่งเหล่านี้ตอนนี้ ความขยันหมั่นเพียรในการบรรลุเป้าหมายที่จำเป็นจะปรากฏในการติดตามระดับของการพัฒนาทักษะที่จำเป็นและใกล้ถึงผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับกลยุทธ์พฤติกรรมหรือแม้แต่การปฏิเสธที่จะปฏิบัติภารกิจเหล่านี้อาจเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นจะเป็นการดีกว่าถ้ายกเลิกการฝึกด้วยไข้หวัดใหญ่เพื่อเรียกคืนความแข็งแกร่งของร่างกายและดำเนินการให้สำเร็จในภายหลังกว่าไปที่โรงยิมและรับภาวะแทรกซ้อนที่สามารถทำให้บรรลุเป้าหมายที่เลือกไว้เป็นไปไม่ได้

เราพิจารณาองค์ประกอบทางจิตวิทยาหลักของการมีวินัยในตนเองโดยมีความเป็นไปได้ที่จะวางแผนวิธีและวิธีการพัฒนา

จะพัฒนาความมีวินัยในตนเองได้อย่างไร

การพัฒนาความมีวินัยในตนเองเป็นกระบวนการที่ต้องมีการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่องเนื่องจากทักษะทั้งหมดที่ได้รับเมื่อเวลาผ่านไปจะสูญเปล่าเมื่อการกระทำที่เกิดจากวินัยหยุดลง อย่างไรก็ตามด้วยการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องความสามารถในการกำหนดและปฏิบัติงานที่ซับซ้อนมากขึ้นและเพิ่มขึ้นและประสบความสำเร็จด้วยความพยายามน้อยลง ยิ่งเป้าหมายใหญ่ที่บุคคลกำหนดไว้ตัวเองก็ยิ่งได้รับผลประโยชน์ทางอ้อมมากขึ้นเท่านั้น (นอกเหนือจากเป้าหมายที่สำเร็จการพัฒนาวินัยในตนเองระดับโอกาสในการบรรลุภารกิจอื่น ๆ การได้รับทักษะพิเศษเพิ่มขึ้น)

ก่อนที่คุณจะเริ่มพัฒนาวินัยในตนเองโดยตรงคุณควรตัดสินใจเกี่ยวกับเป้าหมายความปรารถนาความเข้าใจในสิ่งที่คุณต้องได้รับการลงโทษทางวินัย นี่เป็นงานที่ลึกมากที่ส่งผลกระทบต่อการดำรงอยู่ของการกำหนดตนเองของบุคคลและอาจใช้เวลาค่อนข้างนาน แต่เวลาที่ใช้จะจ่ายออกอย่างดีแม้ในขณะที่ปฏิเสธความพยายามที่จะพัฒนาวินัยในตนเองการเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะเกิดขึ้นกับบุคคลนั้น ดังนั้นเมื่อรู้ถึงแรงจูงใจในชีวิตของเขาเมื่อเข้ามามีส่วนร่วมในการค้นหามันก็หายไปมันเป็นไปไม่ได้ที่จะหายไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเกมและเครือข่ายทางสังคมมีส่วนร่วมในเรื่องไร้สาระดูจุดหนึ่ง

นอกจากนี้มีความจำเป็นที่จะต้องกำจัดปัจจัยที่รบกวนและทำให้เสียสมาธิที่เลื่อนเวลาของการพัฒนาตนเอง (ที่นี่เป็นสิ่งสำคัญในการกำหนดเวลาในการทำงานและเวลาในการสื่อสารเพื่อรักษาความปลอดภัยสถานที่สำหรับการทำงานที่ไม่รบกวน ฯลฯ ) มันเป็นสิ่งจำเป็นในการระบุพื้นที่เหล่านั้นที่มันเพียงพอที่จะเพียงแค่สร้างนิสัยซึ่งมักจะเกิดขึ้นภายในยี่สิบเอ็ดวันและมีสมาธิในการปฏิบัติตามภารกิจประจำวันอย่างมีสติ ต่อจากนั้นการสร้างนิสัยจะสัมพันธ์กับช่วงเวลาที่แน่นอนและโดยการจัดให้พวกเขาค่อนข้างในระหว่างวันที่คนได้รับวินัยอัตโนมัติ

เป็นสิ่งสำคัญในทุกขั้นตอนที่ต้องจำไว้ว่าการมีวินัยในตนเองนั้นเป็นวิธีการไม่ใช่เป้าหมายและไม่พยายามอย่างที่สุดในการจัดระเบียบชีวิตต้องมีสถานที่สำหรับความคิดสร้างสรรค์และการซ้อมรบ สิ่งสำคัญคือการเชื่อมโยงเป้าหมายที่กำหนดไว้กับความต้องการและลักษณะเฉพาะของคุณ - คุณไม่ควรบังคับให้คุณตื่นนอนตอนเช้าถ้าคุณเป็นนกฮูกเพียงเพื่อความมีวินัยในตนเอง

การเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างระดับของการมีวินัยในตนเองและแรงจูงใจได้รับการสังเกตโดยนักวิชาการและครูสอนภาษาฟิลิปปินส์มานานแล้ว เมื่อบุคคลตระหนักถึงเป้าหมายของเขาเองมองเห็นโอกาสในการพัฒนาต่อไปและการเข้าซื้อกิจการที่ต้องการมันง่ายสำหรับเขาที่จะทำงานให้สำเร็จตามแผนที่สร้างขึ้น ยิ่งมีการแพร่กระจายของเป้าหมายมากขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งนานเท่าไรโอกาสที่ผู้มีส่วนได้เสียในการทำงานก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น การเชื่อมต่อระหว่างกันของงานประจำวันกับแต่ละอื่น ๆ และความสำเร็จของสิ่งที่มีความหมายในอนาคตช่วยเพิ่มความสนใจแรงจูงใจและความมีวินัยในตนเอง

จะพัฒนาความมีวินัยในตนเองได้อย่างไร ด้วยเหตุนี้เราขอแนะนำให้กรณีขนาดใหญ่และซับซ้อนถูกแบ่งย่อยออกเป็นงานขนาดเล็กและเรียบง่ายขึ้นวางแผนกรณีและปัญหาในตารางประจำวันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญหนึ่งหรืองานอื่นแล้วทำสิ่งที่ดีโดยการจัดลำดับความสำคัญโดยไม่ลื่นไถลเป็นเรื่องเล็กและสำคัญน้อยกว่า (เพราะพวกเขาจะง่ายกว่า) กว่าการทำหนึ่งรายการที่ยาก แต่ลำดับความสำคัญ

เมื่อดำเนินการตามแผนแรงจูงใจและความสามารถในการบรรลุตามกำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญ อาจมีความช่วยเหลือจากเทคนิคดังกล่าวในการพัฒนาความมีวินัยในตนเองเช่นการแจ้งเพื่อน ๆ และสาธารณชนเกี่ยวกับโครงการที่วางแผนไว้และระยะเวลาในการดำเนินการ (คนอื่นจะเรียกร้องผลการดำเนินงานตามแผน) นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะแบ่งงานที่จำเป็นทั้งหมดออกเป็นหลาย ๆ ชิ้นที่มองเห็นได้ในการแสดงของแต่ละสิ่งที่คุณต้องการเพื่อกระตุ้นให้ตัวเองมีบางสิ่งที่น่าพอใจ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบไม่เพียง แต่กำหนดเวลาสำหรับการมอบหมาย แต่ยังระยะเวลาของช่วงเวลาที่ใช้ในการดำเนินการให้เสร็จสมบูรณ์ เป็นสิ่งที่ควรสังเกตว่าตัวเองมีเวลาเท่าไหร่ที่คุณสามารถจัดสรรกิจกรรมบางอย่างและหยุดทำหลังจากช่วงเวลานี้หมดอายุ ดังนั้นนอกเหนือจากแรงจูงใจภายในแล้วยังมีการสร้างระบบการลงโทษและสิ่งจูงใจภายนอกสำหรับงานที่กำลังดำเนินการอยู่

อย่างไรก็ตามเราควรเข้าหาองค์ประกอบเหล่านี้อย่างรอบคอบเพื่อให้ความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายนั้นไม่ได้สิ้นสุดในตัวเองและไม่ได้พักผ่อนส่วนที่เหลือโภชนาการปกติการนอนหลับและอื่น ๆ ในโหมดนี้บุคคลไม่สามารถทำงานได้ตามปกติดังนั้นหนึ่งในภารกิจหลักของการมีวินัยในตนเองคือการใช้เพื่อให้แน่ใจว่าระบอบการนอนหลับของเราออกกำลังกายระดับปานกลางและเดินในอากาศบริสุทธิ์ บุคคลที่ได้รับการพักผ่อนมีสุขภาพดีและมีพลังมากขึ้นจะง่ายขึ้นที่จะดึงดูดความสนใจของพวกเขาไปยังองค์กรของกระบวนการทำงาน

การพัฒนาความมีวินัยในตนเองมีค่าเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่นเดียวกับการฝึกฝนร่างกาย ร่างกายต้องการเวลาในการจัดระเบียบใหม่ในโหมดการทำงานใหม่ เกณฑ์หลักในการประเมินว่าบุคคลนั้นเคลื่อนไหวอย่างถูกวิธีในการพัฒนาความมีวินัยในตนเองหรือไม่คือการรับรู้ตนเองในเชิงบวกและการปรากฏตัวของผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

ดูวิดีโอ: วธ "สรางวนย" ใหตวเอง (ธันวาคม 2019).

Загрузка...