ความทุกข์ - สิ่งนี้ในด้านจิตวิทยาหมายถึงความเครียดที่ทำลายล้างแปลจากภาษากรีก“ di” เป็นความผิดปกติ แนวคิดของความทุกข์ได้รับการเสนอโดยนักสรีรวิทยา Hans Selye ในปี 1936 รัฐนี้ยังคงได้รับการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และในขณะนี้ ความทุกข์คืออะไรคำนี้มีความหมายว่าอย่างไร? ทุกคนเคยได้ยินแนวคิดของความเครียดว่าเป็นการสำแดงประจำวัน ความทุกข์เป็นแนวคิดที่พบได้ทั่วไปน้อยลงอย่างไรก็ตามมันจะช่วยให้เราศึกษาหัวข้อของความเครียดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเพื่อแบ่งความเครียดที่“ ดี” และ“ ไม่ดี” เพื่อเรียนรู้วิธีการแพร่หลายในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

ภายใต้อิทธิพลของแรงกดดันต่าง ๆ วันนี้การสั่นสะเทือนอารมณ์มาสู่บุคคลทุกขั้นตอน หากเขาผ่านพวกเขาได้สำเร็จ "เอาชนะ" สถานการณ์ที่ตึงเครียดแล้วทักษะในการต้านทานปัจจัยความเครียดก็จะเพิ่มขึ้น แต่ถ้ากลไกไม่มีประสิทธิภาพหรือพลังงานสำรองหมดลงความทุกข์ก็จะเกิดขึ้นกับความเครียดที่เป็นประโยชน์ อาการของเขา - อ่อนเพลียหงุดหงิดอ่อนแรงจูงใจทางเพศปวดหัวแม้กระทั่งเสียงแปลก ๆ เช่นเสียงหัวเราะที่ไร้เหตุผลหรือความต้องการที่เพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดฝันสำหรับความร้อนหรือหวาน - สมควรได้รับความสนใจเพื่อค้นหาสาเหตุของความเครียดที่รุนแรง

ความทุกข์ในด้านจิตวิทยา

ความทุกข์เกี่ยวข้องกับความเครียดทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาในระยะยาวซึ่งนำไปสู่การสูญเสียทรัพยากรการปรับตัวที่ลึกลงไปของบุคคลและสามารถนำไปสู่ความผิดปกติ - โรคประสาทที่พบมากที่สุดของพวกเขาเช่นเดียวกับโรคจิต

สาเหตุของความทุกข์คือความเครียดทางอารมณ์ในระยะยาวความเป็นไปไม่ได้ที่จะสนองความต้องการทางกายภาพหรือเงื่อนไขที่ไม่เพียงพอสำหรับชีวิตมนุษย์ แต่ไม่ใช่เงื่อนไขวัตถุประสงค์มีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่การรับรู้อัตนัยของพวกเขาโดยบุคคลที่ตัวเอง ดังนั้นแนวคิดของความทุกข์หมายถึงตัวเองมีความตึงเครียดมากเกินไปซึ่งนำไปจากบุคคลที่มีความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าจากโลกภายนอกอย่างถูกต้องและแม่นยำ

หากบุคคลในชีวิตประจำวันประสบความทุกข์อย่างต่อเนื่องทุกอย่างไม่เหมาะกับเขาไม่มีการยอมรับชีวิตและความสุขจากนั้นสถานะของความทุกข์นี้นำไปสู่การลดลงของพลังงานสำรองและต่อมาโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

ความทุกข์เรื้อรังเป็นที่ประจักษ์ในความอ่อนแอและความง่วงซึม, ความไม่แยแส, และทางสรีรวิทยา - ในภูมิต้านทานที่ลดลง ความสามารถของบุคคลในการชื่นชมยินดีลดลงความทุกข์ทางอารมณ์เกิดขึ้น - ความสนใจในหลาย ๆ เหตุการณ์หายไปไม่มีความปรารถนาที่จะทำสิ่งใดมาทำงานเพื่อทำงานบ้านทั่วไปแม้แต่ในการสื่อสารกับคนที่รัก

ความทุกข์เรื้อรังทางอารมณ์มีส่วนช่วยในการพัฒนาภาวะซึมเศร้า ไม่มีสิ่งเร้าใดที่สามารถกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งมีเพียงความปรารถนาเดียวเท่านั้นที่จะยังคงผ่อนคลายอยู่บนเตียง อย่างไรก็ตามที่นี่ไม่ใช่ความเกียจคร้านในประเทศ แต่จริงๆแล้วการขาดความเข้มแข็งสำหรับกิจกรรมการผลิต

ในขณะที่ภาวะซึมเศร้ายังไม่ได้รับรูปแบบทางคลินิกและอยู่ในช่วงของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเท่านั้นนักจิตวิทยาแนะนำให้เปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรมวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยและแนะนำปัจจัยความเครียดในเชิงบวกที่จะกระตุ้นกองกำลังสำรองต่างๆของร่างกายและให้ความรู้สึกมีชีวิตชีวา เป็นผลให้มีตัวแปรชีวิตเหมือนกันเราสามารถเปลี่ยนสถานะของบุคคล ตัวอย่างเช่นโดยไม่ต้องเปลี่ยนงานหาด้านที่น่าสนใจมากขึ้น ท่ามกลางปัจจัยความเครียดในเชิงบวกที่จะช่วยให้ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าการชาร์จซึ่งจะช่วยให้มั่นใจการผลิตเอนโดฟิน "ฮอร์โมนความสุข" ซึ่งจะสร้างทุกสิ่งเพื่อกิจกรรมต่อไป นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นอาบน้ำเย็นหรือฉีด, การออกกำลังกายการหายใจ - เป็นความล่าช้าและกระตุ้นการหายใจ แต่ที่สำคัญที่สุด - อารมณ์ทางอารมณ์เพียงแค่ทำงานกับมันคน ๆ หนึ่งสามารถเอาชนะความทุกข์ทางอารมณ์ได้ หากบุคคลนั้นต้องการความสุขในชีวิตมากพอคุณต้องเรียนรู้ที่จะสร้างความสุขนี้ส่งเสริมตัวเองปลูกฝังมัน คำถามของสิ่งที่ต้องแก้ไขไม่จำเป็นต้องถูกเรียกว่าเป็นปัญหาเพราะในกรณีนี้มันได้รับประจุลบทางอารมณ์ความรุนแรงซึ่งพบการแสดงออกในปฏิกิริยาทางร่างกายและหมดสติ มีความจำเป็นที่จะต้องพิจารณาสถานการณ์แต่ละสถานการณ์อย่างง่าย ๆ ว่าเป็นคำถามงานที่ควรได้รับการแก้ไขเพราะมีวิธีแก้ไขสองหรือสามข้อขึ้นไป และการเลือกวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ปัญหาบุคคลสร้างเงื่อนไขเพื่อความสุขและความสุขเนื่องจากเป็นกระบวนการที่สร้างสรรค์ เมื่อเราเริ่มเปิดใช้งานพลังสร้างสรรค์ในร่างกายเรารักษาร่างกายเรารู้สึกถึงความต้องการและผลผลิตของเราเองซึ่งให้ความยินดีอย่างจริงใจและทัศนคติเชิงบวกสำหรับกิจกรรมที่ประสบความสำเร็จต่อไป

ความแตกต่างระหว่างความเครียดและความทุกข์

ความเครียดเป็นปรากฏการณ์เชิงบวกเมื่อเทียบกับความทุกข์ คำว่า "ความเครียด" ในภาษาอังกฤษหมายถึง "ความเครียด" เมื่อคนอยู่ภายใต้ความเครียดเขาประสบความเครียด แต่หลังจากเขาผ่อนคลายและความผ่อนคลายที่กลมกลืนเกิดขึ้นเสมอ ในกรณีของความทุกข์หลังจากการผ่อนคลายไม่มีการผ่อนคลาย และบุคคลนั้นอยู่ในสถานะของการหนีบคงที่ และด้วยสถานการณ์ที่น่าสังเวชครั้งต่อไปรัฐนี้จะยิ่งกำเริบมากขึ้นด้วยผลลัพธ์ที่เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาปรากฏขึ้น - เมื่อร่างกายเป็นพัก ๆ และไม่ผ่อนคลาย นี่คือวิธีที่จะเป็นโรค

ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียด จากมุมมองของจิตบำบัดเชิงบวกความเครียดเป็นคำเชิญให้เปลี่ยนซึ่งเกิดขึ้นกับคนที่มาจากสภาวะใหม่ อย่างไรก็ตามบางคนชอบที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองมักจะชอบการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมอื่น ๆ หรือสิ่งแวดล้อม นักฟิสิกส์ที่รู้จักกันดี Hans Selye และเขาเป็นเจ้าของงานพื้นฐานในหัวข้อความเครียดเขียนว่าบุคคลไม่สามารถหายจากความเครียด แต่สามารถเรียนรู้ที่จะสนุกกับมัน ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดปัจจัยความเครียด ในภาษาอังกฤษมีคำว่า "ตื่นเต้น" ซึ่งแปลเป็นภาษารัสเซียว่า "ตื่นเต้น" แต่คำนี้เหมาะสำหรับการอธิบายด้านบวกของความเครียด - สถานะของความตื่นเต้นที่ดีต่อสุขภาพ, ความปั่นป่วน, ความปั่นป่วนซึ่งด้วยเหตุผลบางประการ

ฮันส์เซลียังเปรียบเทียบความเครียดกับเครื่องปรุงรสเผ็ดและกล่าวว่าเมื่อสิ่งนี้ไม่เพียงพอชีวิตจะสดชื่น แต่ก็ทนไม่ได้ถ้ามีมาก ดังนั้นหัวข้อของความเครียดจะตัดกับปัญหาของการกลั่นกรองเสมอ หากความเครียดทำให้เกิดความสนใจแรงจูงใจและการค้นหาในงานศิลปะความเครียดประเภทนี้จะเป็นไปในทางบวกและเรียกว่ายูสเตรส ตัวอย่างที่นี่อาจเป็นการกระโดดจากเครื่องบินที่มีร่มชูชีพ อย่างไรก็ตามหากความกดดันเพิ่มขึ้นความสนใจลดลงอ่อนเพลียหงุดหงิดและหงุดหงิดบางครั้งก็สลับกับความอ่อนเพลียและความเจ็บป่วย - นี่เป็นความเครียดเชิงลบชนิดหนึ่งความทุกข์ คำนำหน้า "di" ที่นี่หมายถึงความรุนแรงของความเครียดเป็นสองเท่า

แนวคิดของสุขภาพหมายถึงความสามารถในการป่วยบางครั้งดังนั้นตัวบ่งชี้หลักของสุขภาพจิตไม่ได้ขาดความทุกข์อย่างสมบูรณ์เพราะมันไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ความสามารถในการกำหนดในเวลาที่ร่างกายได้หยุดการจัดการกับความเครียดคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง

ที่นี่คุณจะต้องหันไปตามขั้นตอนของความเครียด ระยะแรกคือความเครียดจริง ๆ เมื่อนานมาแล้วพวกเขารู้ถูกและปฏิกิริยาตอบโต้ความเครียดที่ไม่ถูกต้อง - Alexander the Great เลือกเฉพาะคนที่หน้าแดงมากกว่าจางเมื่อพวกเขากลัว สีแดงของผิวหนังซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดและแม้อัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่เพิ่มขึ้นเป็นอาการของการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งผลิตในระยะแรก เป็นผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งจะถูกแปลงเป็นพลังงาน Pallor เช่นเดียวกับการโยนเหงื่อการเคลื่อนไหวไม่ได้หรือแม้กระทั่งการสูญเสียสติเป็นตัวชี้วัดของการปล่อยฮอร์โมน norepinephrine ซึ่งส่วนใหญ่ผลิตในช่วงที่มีความทุกข์ Norepinephrine ให้กระโดดในความดันโลหิตและยังทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดลดลงในระดับของกลูโคสและการรบกวนการเผาผลาญรวมทั้งในกล้ามเนื้อซึ่งทำให้เกิดความไม่สามารถเคลื่อนไหวและยับยั้งการเกิดปฏิกิริยา

ปฏิกิริยาประเภทนี้ขึ้นอยู่กับอะไร? เหตุใดบางคนจึงทุกข์ใจและอยู่ตรงกันข้าม ที่นี่เล่นบทบาทของขั้นตอนการผ่อนคลายซึ่งจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนแรก - ระยะของความเครียด หากไม่ได้รับการผ่อนคลายในระยะที่สองบุคคลนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนที่สามนั่นคือสภาวะความทุกข์

ความทุกข์คืออะไร? ในด้านจิตวิทยาความทุกข์เป็นสภาวะก่อนโรคเนื่องจากเมื่อขาดการผ่อนคลายระบบของร่างกายจะได้รับความรุนแรงมาก ดังนั้นขั้นตอนของการผ่อนคลายหลังจากความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จำเป็นสำหรับการดูแลรักษาสุขภาพความพร้อมในการรับภาระใหม่ ๆ การปล่อยขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล แต่ควรรวมถึงการนอนหลับเต็มรูปแบบและอาหารที่มีองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นแทนการหายไป นอกจากนี้วิธีการของการจำหน่ายรวมถึงเพศ, เดิน, การออกกำลังกายที่น่ารื่นรมย์, นวด, ดูหนังหรือฟังเพลง ความรู้สึกมากขึ้นจะมีส่วนร่วม - ดีกว่า

หากยูสเตรสมีผลดีต่อร่างกายฟื้นฟูและโทนสีดังนั้นความทุกข์คือสาเหตุของโรคต่าง ๆ ของหัวใจระบบประสาทรวมทั้งโรคส่วนใหญ่ที่มีลักษณะทางจิต นอกจากนี้ความทุกข์สามารถผลักดันให้คนเล่นการพนันพฤติกรรมประมาทในสังคม ส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของการติดเหล้าการสูบบุหรี่ยาเสพติดและนิสัยการเสพติดอาหาร การแก้ไขผลที่ตามมาเหล่านี้โดยไม่กำจัดเหตุผลหลัก - ความทุกข์เรื้อรังไม่สมเหตุสมผลเพราะหากไม่มีทักษะในการออกจากสถานการณ์ที่เครียดผ่านการพักผ่อนอย่างถูกต้องบุคคลนั้นจะกลายเป็นตัวประกันของสภาพการทำลายล้างของเขาอีกครั้ง

ดูวิดีโอ: รบมอกบความทกข โดย ทาน (กันยายน 2019).