จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีการฝึกฝนตัวเอง

วิธีการฝึกฝนตัวเอง? นี่เป็นเรื่องของความกังวลสำหรับบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการปฏิบัติตามภายนอกหรือกฎที่กำหนดขึ้นเองเมื่อบรรลุเป้าหมาย เมื่อบุคคลต้องการบางสิ่งความปรารถนานี้จะตีสอนเขา บุคคลที่มีระเบียบวินัยคือบุคคลที่มีความสามารถในการเชื่อฟังกฎที่เขากำหนดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้

ผ่านวินัยบุคคลเป็นสังคมเพียงพอที่สามารถรักษาความสงบเนื่องจากเขาตระหนักถึงการมีอยู่ของกฎหมายทั่วไปและปฏิบัติตามกฎระเบียบและข้อบังคับบางอย่าง ถ้ามันยากสำหรับคนที่จะฝึกฝนตัวเองมันก็ยากที่จะเข้าใจความหมายของคำว่า "ออกคำสั่ง" การเติบโตส่วนบุคคลนั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับเขา

ทุกคนที่สามารถลงโทษตัวเองควบคุมพฤติกรรมเพื่อให้ปัจจัยลบภายนอกไม่สามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเขาและหากบุคคลดังกล่าวสามารถอยู่ภายใต้คำสั่งปัจจุบันได้เขาก็สามารถพิจารณาตนเองว่าเป็นคนดีที่มีระเบียบวินัย

มีระเบียบวินัยมีศัตรูมากมาย มันยากที่จะฝึกฝนตนเองหากบุคคลนั้นมีอยู่ในความหุนหันพลันแล่นและความว้าวุ่นใจ ภายนอกก็เป็นไปได้ที่จะระบุบุคคลที่ไม่มีระเบียบวินัย - เขาเป็นคนจุกจิกมีเดินหลวมไม่รวบรวมไม่ควบคุมคำสั่งมักจะบ่นและรับตำแหน่งของเหยื่อเป็นธรรมอย่างต่อเนื่องและหมายถึงสถานการณ์ภายนอก

คนที่สามารถลงโทษตัวเองได้ไม่สายจำและรักษาสัญญาไว้ มันเป็นเรื่องยากมากขึ้นสำหรับคนที่จะฝึกวินัยตัวเองด้วยการโจมตีของช่วงเย็นเนื่องจากความเหนื่อยล้าส่งผลกระทบต่อเขา

บางคนพบว่ามันยากมากที่จะฝึกฝนตัวเองซึ่งต้องใช้ความพยายามอย่างมาก อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรทำเป็นละครคุณสามารถเปลี่ยนกระบวนการฝึกฝนตนเองให้เป็นกระบวนการที่น่าตื่นเต้นและสร้างสรรค์ คนที่มีระเบียบวินัยคือบุคคลที่ได้รับการเคารพในหมู่คนที่มีการศึกษา ดังนั้นเมื่อรวมกับความสามารถในการมีวินัยในตนเองคนก็จะได้รับความเคารพการยกย่องและความสามารถในการบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้เสมอ

ทำอย่างไรถึงจะมีระเบียบวินัย

จะเป็นคนมีระเบียบได้อย่างไร? ในการทำงานกับปัญหานี้ต้องพบเวลาและนี่เป็นขั้นตอนแรกในการฝึกฝนตนเอง ในความเงียบสงบอย่างสมบูรณ์คุณต้องคิดแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย อันที่จริงเพื่อให้มีวินัยในตัวเองเป้าหมายไม่สำคัญดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามแผนที่ได้ทำไปตามนั้น

มีความจำเป็นต้องสร้างแผนสำหรับการดำเนินการที่ต้องดำเนินการตามแผน แผนจะต้องมีชื่อเรื่องมันเป็นเป้าหมายคุณสามารถเรียกมันว่า: "วินัยด้วยตัวคุณเอง" นอกจากนี้ควรมีคอลัมน์ที่มีชื่อ: การกระทำเริ่มต้นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้กลยุทธ์สำหรับการเอาชนะปัญหารายงาน

การดำเนินการเป็นขั้นตอนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่นทิ้งนิสัยที่ต้องใช้เวลาค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของคุณขอคำแนะนำ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการกระทำหลายอย่างดังนั้นจึงควรค่าแก่การคิดและเขียนลงไป

จุดเริ่มต้นคือเวลาที่สะดวกสำหรับการดำเนินการทั้งหมด คุณสามารถวางแผนได้ทุกวันและทุกเวลา คุณไม่สามารถเสียเวลาและยืดมันในตอนแรกมันจะไม่ช่วยให้มีวินัยในตัวเอง แต่การปฏิบัติตามวันที่เป้าหมายจะต้องตระหนักถึงเป้าหมายอย่างเต็มที่ภายใต้ข้อ จำกัด เวลาใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นคนตัดสินใจว่าเขาต้องการที่จะเริ่มไปโรงยิมมันเป็นสิ่งจำเป็นในการบันทึกอนาคตอันใกล้ของการกระทำนี้มิฉะนั้นความปรารถนานี้ก็จะหายไป เมื่อเวลาผ่านไปก็จะปรากฏขึ้นคน ๆ นั้นจะเริ่มรู้สึกสำนึกผิดที่ไม่เคยทำมาก่อน

ความยากลำบากน่าจะเป็นต้องคิดให้ดีเพื่อทำนายอุปสรรค หากคุณต้องการตื่นนอนเวลา 7.00 น. แต่คุณรู้แน่ว่าคุณจะหลับไปเมื่อสัญญาณเตือนหายไปคุณควรเขียน“ ฉันจะหลับอีกครั้ง” ในคอลัมน์นี้ การทำนายอุปสรรคดังกล่าวในขณะนี้มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายในระยะยาว

กลวิธีการเผชิญปัญหา - การค้นหาคำแนะนำหรือการระดมสมองความคิดเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการสร้างแนวคิดในคอลัมน์นี้ ต่อมาวิธีการที่ก่อนหน้านี้มีส่วนช่วยในการแก้ปัญหาจะเป็นรูปแบบของการกระทำในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน หากคนรู้ว่าประสบการณ์บางอย่างมีประโยชน์แทบจะไม่เป็นกลยุทธ์แล้วมันจะเป็นการดีกว่าถ้าคุณละทิ้งวิธีนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้เทคนิคใหม่เพื่อหาเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากบุคคลกำลังฝึกฝนตัวเองเพื่อแนะนำนิสัยใหม่ที่เพิ่มขึ้นในเวลา 6.00 น. แต่ทุกครั้งที่เขาปิดการเตือนและนอนต่อจากนั้นนาฬิกาปลุกสามารถตั้งค่าได้ไกลจากเตียงเล็กน้อย ดังนั้นในการที่จะปิดเครื่องคุณต้องลุกขึ้นเพื่อทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดที่ทำให้คุณตื่น

รายงานเป็นส่วนหนึ่งของแผนที่ไม่จำเป็นต้องมีการวางแผนเนื่องจากหลังจากการกระทำทั้งหมดของแผนเสร็จสมบูรณ์แล้วจึงสามารถอธิบายได้ รายงานควรบันทึกว่าการดำเนินการตามแผนประสบผลสำเร็จเพียงใดผลการบรรลุผลรวดเร็วเพียงใด

การฝึกฝนตัวเองนั้นไม่เพียงพอที่จะวางแผน ตามแผนมีความจำเป็นต้องดำเนินการตามแผน สิ่งสำคัญคือการดำเนินการกับการปฏิบัติที่แน่นอนของการกระทำทั้งหมดและค่อยๆบันทึกการแจ้งเตือนของการดำเนินการ แผนจะต้องได้รับการทบทวนตลอดเวลาอ่านบันทึกการดำเนินงานตัดสิ่งที่ได้บรรลุออกมาและเน้นสิ่งที่มองหา คุณควรละทิ้งกลยุทธ์ที่พิสูจน์แล้วว่าไม่มีประสิทธิภาพและรวมเฉพาะกลยุทธ์ในรูปแบบพฤติกรรมที่พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ มีความจำเป็นต้องดึงประสบการณ์ที่มีประโยชน์ทั้งหมดและนำมาใช้ในการจัดทำแผนต่อไป การวางแผนจะช่วยให้คนมีวินัยในตัวเองเมื่อเวลาผ่านไปเขาจะสามารถละทิ้งพวกเขา

หากบุคคลเปิดเผยว่าเขาไม่ประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบในทันทีเขาไม่จำเป็นต้องเสียหัวใจ ไม่อนุญาตให้มีความสิ้นหวัง การฝึกฝนวินัยในตัวเองนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งเพื่อควบคุมอารมณ์ การเรียนรู้เกี่ยวข้องกับข้อผิดพลาดที่นำไปสู่ประสบการณ์ใหม่

คุณสามารถสร้างวินัยให้ตัวเองได้ถ้าคุณเริ่มกำจัดนิสัยที่ไม่ดีคนที่ใช้เวลาอันมีค่าจากบุคคล (ดูทีวีอย่างต่อเนื่องใช้อินเทอร์เน็ตเป็นประจำ) เมื่อพ้นช่วงเวลานี้คน ๆ นั้นจะสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ให้เกิดประโยชน์ได้มากขึ้น

หากบุคคลพยายามฝึกฝนตนเองเขาต้องติดตามความสำเร็จของตนเองทุกวัน การติดตามนี้ช่วยให้คุณเห็นจำนวนขั้นตอนในการทำตามเป้าหมาย การพยายามทำการบ้านในเวลาที่เหมาะสมกลายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนตัวเอง เนื่องจากหลายคนคิดว่าเป็นการยากที่จะฝึกวินัยตัวเองและน่าเบื่อที่จะทำพวกเขาจึงต้องเปลี่ยนความคิดของพวกเขา ถ้าคนคิดว่าเขาจะเบื่อกระบวนการต้นแบบทั้งหมดเพื่อฝึกฝนตัวเองเขาจะต้องปรับโครงสร้างความคิดของเขาเพื่อที่จะคิดเกี่ยวกับผลลัพธ์และประโยชน์ที่ได้จากงานที่ทำสำเร็จ

วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัย? มีระเบียบวินัยในตัวคุณเองช่วยนอนหลับตามกำหนดเวลา คุณต้องตั้งเวลาเองให้ดีที่สุดเพื่อนอนหลับและลุกขึ้น ทุกคนรู้ว่าเขาต้องการนอนมากแค่ไหนเพื่อที่จะนอนหลับได้ดี นอกจากนี้ทุกคนรู้ดีว่าเมื่อใดที่เขาจะตื่นขึ้นมาและมีเวลาในเวลาเดียวกันอย่างสงบโดยไม่ต้องวุ่นวายไปด้วยกันและมีเวลาออกไปข้างนอก แต่ละคนเป็นบุคคลดังนั้นคุณต้องทำให้ตัวเองเป็นตารางส่วนตัว ดังนั้นคน ๆ นั้นจะนอนหลับมากขึ้นทำทุกสิ่งและสามารถฝึกฝนตัวเองได้ บุคคลที่มีขนาดเล็กจะเบี่ยงเบนไปจากตารางที่กำหนดไว้มันจะง่ายต่อการปฏิบัติตาม

วิธีการเป็นคนมีระเบียบวินัยจะช่วยให้การกีฬาเป็นระบบ ถ้าคุณเล่นกีฬาอย่างจริงจังมันจะมีระเบียบวินัย มีความจำเป็นต้องค้นหากีฬาที่คุณชอบเพื่อลงทะเบียนในส่วนที่เหมาะสม มันเป็นความรู้ที่คุณต้องไปตามเวลาที่กำหนดสำหรับชั้นเรียนช่วยในการฝึกฝน การปฏิบัติตามตารางการฝึกอบรมจะสอนให้บุคคลมีวินัยในตนเองในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

หากไม่มีโอกาสไปเล่นกีฬาเยี่ยมชมหัวข้อต่างๆคุณสามารถเริ่มฝึกฝนตัวเองได้ กำหนดเวลาที่บุคคลนั้นจะมีส่วนร่วมและตั้งเวลาไว้ด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตามมันก็ยากที่จะฝึกฝนตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่บ้านเนื่องจากไม่มีการควบคุมจากภายนอกและคนผ่อนคลายมากขึ้น กีฬาจะสอนให้บุคคลมีระเบียบวินัยพวกเขาจะให้สุขภาพและร่างกายที่สวยงามที่จะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของบุคคล

เพื่อฝึกฝนวินัยให้ตัวเองคน ๆ หนึ่งจะได้รับความช่วยเหลือจากเทคนิควิธีการเขียนบนสติ๊กเกอร์ที่จำเป็นเพื่อให้งานสำเร็จและแนบไปกับสถานที่ที่มองเห็นได้เช่นจอภาพหากคุณต้องทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เมื่อคำนึงถึงรายการของกรณีที่จำเป็นบุคคลจะจดจำพวกเขาพวกเขาดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้จนกว่าพวกเขาจะดำเนินการ ดังนั้นเขาต้องการกำจัดรายการที่ล่วงล้ำอย่างรวดเร็วเขาจะเริ่มทำงานและรับมือได้เร็วขึ้น สติกเกอร์จะเป็นกล่องในตัวเตือนและหัวจะถูกปลดปล่อยจากข้อมูลบางส่วน วิธีนี้ช่วยให้ฝึกฝนตัวเองได้ดี

จะเป็นคนมีระเบียบได้อย่างไร? ควรทำงานด้วยสมาธิเนื่องจากศัตรูที่มีระเบียบวินัยเป็นคนขาดสติ หากคุณมีส่วนร่วมในธุรกิจหนึ่งคุณจะไม่สามารถถูกรบกวนจากธุรกิจอื่น เมื่อบุคคลขัดจังหวะบทเรียนในกรณีหนึ่งเพื่อการพักผ่อนระยะสั้นสำหรับวินาทีการจดจ่อจะหายไป เพื่อกลับไปที่กรณีแรกเขาจะต้องใช้เวลา ด้วยเหตุนี้เวลาจำนวนมากสูญเปล่า

คุณสามารถหาวิธีมากมายสำหรับการพัฒนาสมาธิหรือเพียงแค่ทุกครั้งที่คุณต้องการเบี่ยงเบนความสนใจจากงานหลักเริ่มด่าว่าจิตใจตัวเองและกลับไปทำงานได้ทันทีวิธีนี้จะช่วยให้วินัยตัวเอง หากบุคคลมีความรับผิดชอบความรู้สึกละอายจะเอาชนะความปรารถนาของเขาที่จะฟุ้งซ่านซึ่งจะทำให้เขามีวินัยในตนเอง

วิธีที่จะทำให้ตัวเองมีระเบียบวินัย? ความสามารถในการควบคุมการเงินและวินัยของคุณในทิศทางนี้จะช่วยฝึกฝนวินัยของคุณในด้านอื่น ๆ วินัยทางการเงินเป็นวิธีที่ดีในการฝึกฝนตนเองเนื่องจากปัญหาทางการเงินมักมีความสำคัญมาก บ่อยครั้งที่ผู้คนซื้อสิ่งที่ไม่จำเป็นโดยมีกระแสลมกระโชกแรง แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านการซื้อที่ดึงดูดอื่น แต่โดยธรรมชาติแล้วมันเป็นไปได้ที่จะทำให้อารมณ์เกิดแรงกระตุ้นในการซื้อ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องฝึกฝนตนเองในการซื้อสิ่งของด้วยตัวเองก่อนถึงเคาน์เตอร์เงินสดหลายร้อยครั้งเพื่อคิดว่ามันสำคัญแค่ไหนที่สามารถนำไปใช้ได้ไม่ว่าจะมีผลกระทบยาวนาน

วิธีการลงโทษเด็ก

ผู้ปกครองที่มีวินัยในตัวเองควรสอนเด็กคนนี้ แน่นอนว่าวิธีการของมันนั้นดูแตกต่างเนื่องจากความแตกต่างของอายุ

เพื่อสอนเด็กให้มีระเบียบวินัยไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการลงโทษทางร่างกาย พวกเขาทำให้เด็กแข็งขึ้นทำให้พวกเขาหงุดหงิดและก้าวร้าว เด็ก ๆ ควรได้รับการยกย่องและให้รางวัลหากพวกเขาประพฤติตนดี เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับเด็กที่จะฝึกฝนตัวเองมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องให้รางวัลเขาหลังจากที่ทำเสร็จแล้ว “ การจ่ายเงิน” ที่กระทำก่อนที่จะมีการดำเนินการจะทำให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายเขาจะไม่แสดงให้เต็มที่ เด็กจะต้องเข้าใจว่าพ่อแม่เป็นคนที่มีความรับผิดชอบซึ่งสามารถฝึกฝนตนเองและทำตามตัวอย่างได้

เพื่อฝึกฝนเด็กจำเป็นต้องเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดีของเขาเพื่อแสดงความชื่นชมเมื่อเขาสมควรได้รับ เด็กคาดหวังให้ผู้ปกครองอนุมัติการกระทำและพฤติกรรมของพวกเขาเสมอ ทุกครั้งที่เด็กทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องและสมควรได้รับการยกย่องคุณต้องกอดจูบและยิ้ม เพื่อพูดวลีของการอนุมัติ: "คุณทำได้ดี", "คุณทำได้ดีมาก" ให้แน่ใจว่าได้แสดงความคิดเห็นในการกระทำทั้งหมดของเด็ก เขาต้องรู้ว่าการกระทำทั้งหมดมีผลตามมาความเข้าใจนี้จะช่วยให้เขาฝึกฝนตัวเอง

เมื่อมีโอกาสเกิดขึ้นคุณควรให้สิทธิ์แก่เด็กในการเลือก (ล้างจานหรือนำขยะออก) สิ่งนี้จะนำความรู้สึกของความเป็นอิสระส่วนบุคคลและวินัยเขาในการปฏิบัติหน้าที่ เด็กจะต้องรู้ว่าเขามีความรับผิดชอบในครอบครัวที่อยู่ภายใต้ความรับผิดชอบของเขาเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องสร้างงานประจำวันที่จำเป็น ตัวอย่างเช่นเพื่อช่วยในการตั้งค่าตารางทำความสะอาด ซึ่งรวมถึงการกระทำเช่นอาบน้ำแปรงฟัน การปลูกฝังนิสัยเหล่านี้ตั้งแต่อายุยังน้อยจะช่วยให้ลูกของคุณฝึกฝนตัวเอง

ผู้ปกครองมีหน้าที่สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการปฏิบัติหน้าที่ คุณต้องเป็นมิตรยิ้มและเปลี่ยนกระบวนการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นรูปแบบการเล่นเช่นเพื่อจัดการแข่งขันที่จะล้างจานให้มากขึ้นในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นเด็กจะได้เรียนรู้ที่จะทำหน้าที่และวินัยของตัวเองและมันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะทำงานบางอย่างเพราะผู้ปกครองสามารถเปลี่ยนมันเป็นกระบวนการที่น่าตื่นเต้น

ในการตีสอนเด็กคุณต้องกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนเกี่ยวกับอายุของเขา หากเด็กต้องการอะไรเกินกว่านั้นและในเวลาเดียวกันก็เริ่มร้องไห้เขาไม่ควรดำเนินการต่อไป การร้องไห้เป็นปฏิกิริยาปกติของเด็กเล็กต่อความไม่พอใจในความต้องการของเขาดีกว่าที่จะเพิกเฉยต่อเขาและเด็กจะสงบลงเมื่อเห็นว่าไม่มีปฏิกิริยาต่อการร้องไห้ ดังนั้นเด็กจะสามารถฝึกฝนตัวเองได้และเขาจะเติบโตขึ้นด้วยความเข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้รับอนุญาต

มีความจำเป็นที่จะต้องใช้ถ้อยคำวลีปกติเช่น: "คุณต้องการกินตอนนี้หรือไม่?" ใน "เวลาอาหารกลางวันสำหรับทุกคน!" น่าจะเป็นในกรณีแรกเด็กจะต้องการปฏิเสธ แต่ในกรณีที่สองเขาไม่มีทางเลือก เด็กควรได้รับการส่งเสริมและลงโทษทันทีมิฉะนั้นเขาจะลืมว่าเขาได้ทำและจะไม่เข้าใจการกระทำที่เขาจะถูกลงโทษหรือยกย่องเพราะเขาสถานการณ์เช่นนี้จะไม่เกี่ยวข้อง

เมื่อเด็กไม่ได้ยินทีมที่ส่งถึงเขาเป็นครั้งแรกหรือเขาได้ยิน แต่ไม่สนใจคุณต้องทำซ้ำอีกครั้งและการแก้ไขบอกว่าความล้มเหลวในการทำงานให้สำเร็จนั้นมีผลที่ไม่พึงประสงค์ หากในเวลาอื่นไม่มีการตอบสนองของเด็กแล้วมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไปสู่ผลที่ตามมา ความกลัวต่อผลที่ตามมาและความรับผิดชอบต่อพวกเขาจะช่วยให้เด็กมีวินัยในตนเอง

ด้วยการไม่เชื่อฟังแต่ละครั้งคุณต้องมีการสนทนากับลูกของคุณผู้ปกครองควรทำสิ่งนี้ตามลำดับเพื่อให้เด็กไม่ได้ขัดใจพวกเขาเป็นพิเศษ เราต้องอธิบายให้เขาฟังถึงสิ่งที่เขาคาดหวังความสำคัญและแสดงความผิดพลาดของพฤติกรรมของเขาและอธิบายวิธีปฏิบัติตนในครั้งต่อไป

ดูวิดีโอ: 3 วธฝกตวเองเปนคนคดบวก (ธันวาคม 2019).

Загрузка...