จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า - นี่เป็นมาตรการที่ซับซ้อนในการกำจัดอาการต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดสภาวะจิตใจที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งยับยั้งและกดชีวิตของมนุษย์ ก่อนที่จะพูดถึงโรคซึมเศร้าคุณควรเรียนรู้วิธีแยกแยะระหว่างอารมณ์ต่ำปกติและสภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง

หากปัญหาเกิดขึ้นในอารมณ์ไม่ดีจำเป็นต้องใช้วิธีแก้ปัญหาบางอย่างในการแก้ไข ตัวอย่างเช่นอารมณ์ไม่ดีจะถูกกำจัดด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายกีฬาหรือสิ่งที่หวาน (ช็อคโกแลต, ผลไม้แห้ง) ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยารวมทั้งทำงานอย่างอิสระเกี่ยวกับตัวเอง

หนึ่งในประเภทของความช่วยเหลือทางจิตวิทยาคือการให้คำปรึกษาด้านจิตวิทยา การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยามาจากจิตบำบัดมุ่งเป้าไปที่บุคคลที่มีสุขภาพดีทางคลินิกที่พบว่ามันยากที่จะเอาชนะความยากลำบากในชีวิตประจำวันอย่างอิสระ

ในคำง่าย ๆ งานหลักของการช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้ามีดังนี้:

- การให้การสนับสนุนการค้นหาทางออกจากสถานการณ์ชีวิตที่มีปัญหาซึ่งบุคคลที่ดูเหมือนว่าจะได้รับชัยชนะนั้นไม่สมจริง

- การรับรู้และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบพฤติกรรมในการตัดสินใจที่เป็นเวรเป็นกรรม

- การตั้งถิ่นฐานและการแก้ไขปัญหาชีวิตในปัจจุบัน;

- ความสำเร็จของเป้าหมาย

เป้าหมายของการให้คำปรึกษาทางด้านจิตใจคือผลกระทบที่ถูกต้องเช่นเดียวกับการแก้ปัญหาที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบรรลุการพัฒนาตนเองการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและความสำเร็จในชีวิต

ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งจำเป็นหากบุคคลมีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้เป็นเวลานาน:

- อารมณ์ลดลงไม่แยแส;

- ความรู้สึกของความเจ็บปวดภายในร่างกาย

- ไม่มีความต้องการใด ๆ ไม่สามารถเพลิดเพลินกับชีวิตไม่แยแสกับทุกสิ่ง

- ไม่สามารถที่จะกำหนดความคิด;

- การเกิดขึ้นของความวิตกกังวลและความกังวล;

- ขาดความสามารถในการรู้สึกถึงอารมณ์ของผู้อื่น การมองโลกในแง่ร้ายอย่างต่อเนื่องการแยก;

- การสูญเสียความหมายของชีวิต abulia;

- ความไม่ไว้วางใจของผู้คนความหงุดหงิด;

- ความพร้อมคงที่เพื่อป้องกันผู้คน

- คิดฆ่าตัวตายความรู้สึกของจุดจบของชีวิต;

- หลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญสำหรับตนเองและการกระทำของพวกเขา;

- โทษตัวเองสำหรับความล้มเหลวและการตั้งชื่อตนเอง;

- ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารปวดหัว

ความช่วยเหลือทางจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้า - เคล็ดลับจากนักจิตวิทยา:

- ความซึมเศร้าไม่เป็นอันตรายอย่างที่เห็นได้ชัดในตอนแรก ในรัฐนี้บุคคลสามารถสัมผัสกับอารมณ์ซึมเศร้าซึมเศร้าแม้แต่โรคทางจิต

- ภาวะซึมเศร้าสามารถเอาชนะคนหลังจากเหตุการณ์เชิงลบบางอย่างในชีวิตของเขา บางครั้งลักษณะที่ปรากฏไม่เกี่ยวข้องกับสาเหตุภายนอก สถานะของบุคคลในช่วงภาวะซึมเศร้ามักจะมีการเปลี่ยนแปลงมีความไม่แยแสและทำอะไรไม่ถูก, เศร้า, ความวิตกกังวลด้วยเหตุผลใดก็ตาม คนมักจะรู้สึกผิดคิดว่าตัวเองล้มละลายทางปัญญา เขาสังเกตเห็นการขาดความตั้งใจจริงลดกิจกรรมทางจิตใจและร่างกาย อาการและอาการแสดงที่ชัดเจนหลายอย่างปรากฏขึ้น (อ่อนเพลียเรื้อรังเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารนอนไม่หลับลดความใคร่) ในกรณีที่รุนแรงเช่นนี้ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งจำเป็น

- หากสังเกตเห็นอารมณ์ซึมเศร้าโดยไม่มีอาการข้างต้นดังนั้นเพื่อบรรเทาอาการคุณต้องยอมรับตัวเองในสภาวะที่บุคคลนั้นเป็น คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและต่อสู้อย่างจริงจังมันจะยิ่งทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงเท่านั้น ไม่พึงประสงค์สำหรับสภาพบุคคลอารมณ์จะต้องมีชีวิตอยู่และความต้านทานต่อสุขภาพไม่ดีและหลีกเลี่ยงมันจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้น มันควรจะตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ, การทำงาน - เป็นอาการทั่วไปส่วนหนึ่งของการเจริญเติบโตและเส้นทางชีวิตของพวกเขา อาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จะหายไปอย่างรวดเร็วหากคุณพูดกับตัวเองว่า:“ นี่มันไม่เป็นที่พอใจ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นอาการชั่วคราวและพวกเขาจะจากฉันไปอย่างแน่นอน!” ด้วยทัศนคติดังกล่าวกับสภาพของพวกเขาจะไม่ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา;

- เป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณต้องอยู่ในอารมณ์เศร้าซึมเพื่อเปลี่ยนเส้นทางการมุ่งเน้นความสนใจไปที่กิจกรรมอื่น ๆ : ตัวอย่างเช่นการอ่านหนังสือการออกกำลังกายการปั่นจักรยานการว่ายน้ำการเดินทางและอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อเขาหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมอื่นอย่างสมบูรณ์และสมบูรณ์คน ๆ หนึ่งก็จะทิ้งปัญหาของเขาที่ทำให้เขารำคาญใจ และหลังจากผ่านไประยะหนึ่งปัญหาระยะยาวที่ไม่ได้หยุดพักดูเหมือนจะไม่สำคัญนัก

- เมื่อบุคคลรู้สึกถึงอารมณ์ซึมเศร้านักจิตวิทยาให้คำแนะนำน้อยกว่าที่จะยึดมั่นในอารมณ์เชิงบวกและไม่กลัวที่จะสูญเสียพวกเขา และคุณไม่จำเป็นต้องมีอารมณ์ที่สมบูรณ์แบบเลย ท้ายที่สุดเมื่อคนยึดมั่นในอารมณ์เชิงบวกและพยายามรักษาพวกเขาความต้านทานภายในของเขาต่อเหตุการณ์จริงกำลังเพิ่มขึ้น เมื่อบุคคลต่อต้านการเกิดอารมณ์ไม่ดีเขาจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ผู้คนมักจะไล่ตามอารมณ์เชิงบวก - สำหรับสิ่งที่ไม่ถาวรสิ่งที่มาและไป มันกลายเป็นการแข่งขันที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับพวกเขา หากคนหยุดสั่นและอยู่ในความหวาดกลัวของอารมณ์เชิงบวกอย่างต่อเนื่องแล้วเขาจะประสบน้อยจากอาการซึมเศร้าและเขาจะไม่ได้รับบาดเจ็บอีกต่อไปดังนั้นโดยอารมณ์เชิงลบ นี่ไม่ได้หมายความว่ามันจำเป็นที่จะต้องหยุดรับความสุขเพียงแค่อยู่บนจุดสูงสุดทางอารมณ์มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพลิดเพลินไปกับอารมณ์ในเชิงบวกโดยรู้ว่ามันจะไม่คงอยู่ตลอดไป เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้คุณจะไม่ต้องกังวลกับวิธีหลุดพ้นจากตัวคุณเอง

- หากมีสถานการณ์ที่พวกเขากำลังจมอยู่กับปัญหา“ เครียด” ในที่ทำงานและบุคคลนั้นไม่รู้วิธีที่จะอยู่รอดในกรณีนี้ดังนั้นในกรณีนี้คุณควรเปิดรับผู้คนและขอความช่วยเหลือ มันแค่บอกคน ๆ นั้นว่า: "ฉันมีแผนดังกล่าวและฉันรู้สึกไม่ดีแนะนำฉันว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์นี้?" ช่วยด้วยการสื่อสารกับคนแปลกหน้าหรือคนใกล้ชิดเคลียร์ การเปล่งเสียงสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้สุขภาพแย่ลงสะสมและน่ารำคาญทำให้พวกเขาออกไปจากคนได้ และไม่ควรพึ่งพาคำแนะนำของเพื่อนเสมอไปมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่กับพวกเขา ในอารมณ์ไม่ดีคุณควรให้ความสำคัญกับคนที่เป็นบวกเท่านั้นและไม่ใส่ใจกับคนอื่น เมื่อบุคคลยอมให้ผู้อื่นมีอิทธิพลต่อเขาในทางบวกเขาก็ถูกบีบให้ออกจากความวิตกกังวลความกลัวอารมณ์เชิงลบ

- มันสำคัญมากสำหรับคนที่อยู่ในสภาวะหดหู่เพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอ สำหรับคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอจิตใจที่คลายตัวมากขึ้นในสังคมเขามีความอดทนต่ออิทธิพลของความรู้สึกในทางลบและควบคุมตนเองและสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น

- คนที่มีความสุขหลายคนมารู้ตัวว่าชีวิตไม่มีความหมาย แต่นี่ไม่ได้ป้องกันพวกเขาจากการเพลิดเพลินกับชีวิตไปถึงความสูงใหม่การทำสิ่งที่ "บ้า" และดำเนินชีวิตต่อไป

- มีความจำเป็นเสมอที่จะต้องมีเป้าหมายในชีวิตรู้ว่าบุคคลต้องการอะไรจากชีวิตมิฉะนั้นบุคคลนั้นจะไม่ได้รับแรงบันดาลใจที่จำเป็นสำหรับการนำแผนไปปฏิบัติ ผู้ที่มีเป้าหมายขนาดใหญ่มักจะมีพลังงานความหลงไหลแรงจูงใจ

- ไม่จำเป็นต้องเสียสละเป็นพิเศษจำเป็นต้องทำการเลือกที่จะเดินหน้าต่อไปในชีวิตและไม่ต้องกังวลเมื่อไม่มีความแข็งแกร่งสำหรับกิจการใด ๆ

- เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหาข้อได้เปรียบแม้ในแง่ลบเพื่อฝึกฝนจิตใจของคุณให้เฉียบแหลมเปลี่ยนปัญหาให้เป็นเรื่องสนุกและตลก ทุกสิ่งที่คนรับรู้ในทางลบสามารถมองเห็นได้ในทางบวก มันเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้หากคุณเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและสภาพของคนที่ทุกข์ทรมาน

- มีความจำเป็นต้องออกจากบ้านบ่อยขึ้นเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ นี้จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายผ่อนคลายและให้ความสงบสำหรับประสาทส่งเสริมการนอนหลับที่ดีในการปรับปรุงปริมาณเลือดและความอยากอาหารเร่งการเผาผลาญในร่างกาย;

- ไม่ควรลืมที่จะสื่อสารกับผู้คนที่น่าพอใจและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ทั้งหมดนี้เป็นการกระทำที่ซับซ้อนในเชิงบวกต่อบุคคลและค่อยๆนำเขากลับคืนสู่จังหวะเดิมของชีวิต

- หากคนยังคงทำสิ่งที่เป็นลบมันจะโง่ถ้าคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นบวก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่จะเริ่มทำสิ่งที่เป็นบวกจากนั้นผลบวกจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

- อย่าขอความสงสารจากคนอื่น มนุษย์เข้าใจผิดว่าเขาแย่มากและไม่รู้ว่ามันจะแย่กว่านี้

- คุณไม่ควรรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณต้องปฏิบัติต่อชีวิตในฐานะการเดินทางซึ่งบุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะแข็งแกร่งกว่าตอนนี้

- หากมีความต้องการหวาน - อย่าปฏิเสธ ไม่มีอะไรผิดปกติกับการกินช็อกโกแลตบาร์เค้กสุดโปรดในสภาวะหดหู่ แต่ความล้มเหลวหรืออาหารจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและจะส่งผลต่อการสูญเสียรสชาติไปตลอดชีวิต

- บุคคลต้องการความทุกข์จนกระทั่งเขาตระหนักว่าเขาไม่ต้องการมันอีกต่อไป ไม่มีสิ่งใดช่วยให้บุคคลเติบโตได้มากเท่ากับความกลัวและความทุกข์ ความทุกข์สร้างเงื่อนไขที่ทนไม่ได้สำหรับชีวิตและบุคคลเริ่มตระหนักว่าเขาไม่สามารถทนทุกข์ทรมานได้อีกต่อไป และจากนั้นบุคคลก็เริ่มตระหนักว่ามีความจำเป็นต้องหาวิธีในการแก้ปัญหาของเขา บุคคลบางคนค้นพบโลกใหม่ด้วยตนเองเปลี่ยนแปลงตนเองและชีวิตของพวกเขา บุคลิกอื่น ๆ หายไปในการเสพติดและความสุขที่แตกต่างกัน มันกำลังประสบกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากมีส่วนทำให้ความจริงที่ว่าผู้คนเริ่มมีส่วนร่วมกับตัวเอง เพราะในสถานการณ์ที่สิ้นหวังบุคคลเริ่มมองหาตัวเองและความหมายในชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ทำให้ผู้คนเริ่มมีส่วนร่วม บุคคลเหล่านั้นที่เป็นคนดีไม่ได้คิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิตของพวกเขา ทำไมต้องฉีกสิ่งที่ทำให้มีความสุขอยู่แล้ว? ดังนั้นพวกเขาจึงคิด ดังนั้นจึงเป็นความทุกข์ที่สร้างเงื่อนไขสำหรับบุคคลที่จะคิดเกี่ยวกับวิธีการที่เขามีชีวิตอยู่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงคุณค่าอันยิ่งใหญ่ที่ความเจ็บปวดความขัดข้องและความทุกข์ทรมานนำมา มองชีวิตของคุณจากมุมมองที่แตกต่าง - คุณสามารถรับรู้ถึงความตกใจความเจ็บป่วยประสบการณ์และความล้มเหลวทั้งหมดที่เกิดขึ้น พวกเขาเป็นคนที่ช่วยในชีวิตมากที่สุด

เมื่อซึมเศร้าความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองของแต่ละคนจะลดลงและบุคคลนั้นจะกลายเป็นบุคคลที่ไม่ปลอดภัย ความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาสำหรับภาวะซึมเศร้าช่วยลดความรู้สึกนับถือตนเองและส่งผลให้เกิดความมั่นใจในตนเอง การพักผ่อนหรือการฝึกอบรมอัตโนมัติพิเศษยังช่วยให้คนจำนวนมาก

ดูวิดีโอ: ประโยค"ตองหาม"สำหรบผปวยโรคซมเศรา 3 (ธันวาคม 2019).

Загрузка...