วินเทอร์บลูส์ - นี่คือหนึ่งในความรู้สึกทางอารมณ์ซึ่งแสดงออกโดยประสบการณ์เชิงลบ คำพ้องกับแนวคิดนี้จะเป็นประสบการณ์ของความปรารถนาความเศร้าความไม่แยแส เงื่อนไขนี้ใช้ไม่ได้กับความเจ็บปวดที่ผิดปกติของสเปกตรัมจิตเวชที่ต้องการการรักษาด้วยยา ไม่มียาสำหรับบลูส์ฤดูหนาวดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องพิจารณาทุกสถานการณ์ชีวิตที่ยั่วยุเงื่อนไขนี้เป็นรายบุคคล และขึ้นอยู่กับปัจจัยที่ทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่น่าพอใจนี้ให้มองหาวิธีในการฟื้นฟู สิ่งที่เหมาะสมในการฟื้นฟูความแข็งแรงทางจิตใจให้กับเด็กอายุ 14 ปีนั้นไม่เหมาะสมสำหรับผู้เกษียณที่เหงาผู้ชนะในฤดูหนาว

การเอาชนะบลูส์ฤดูหนาวจะช่วยตรวจสอบสาเหตุของอาการนี้ ปัจจัยหลักของอิทธิพลคือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและชีวภาพ บ่อยครั้งที่บลูส์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลตัวอย่างเช่นเมื่อเวลามืดของวันมา ดังนั้นจึงมีการลดลงของฤดูใบไม้ร่วงและการลดลงของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ในการลดลงของวันที่มีแดดและเนื่องจากฝนตกหนัก

เหตุผล

คุณลักษณะหลายอย่างในช่วงฤดูหนาวทั้งๆที่มีวันหยุดมากมายจนถึงหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าเบื่อที่สุดของปี นี่คือสาเหตุหลายประการ: การขาดของแสงแดดวันที่ลมแรงเย็นพายุหิมะสลับกับโคลน, การบาดเจ็บที่เกิดจากสภาพอากาศเลวร้าย, การสูญเสียความแข็งแรง, อาการง่วงนอน, การขาดความห้าวหาญ, ความรู้สึกที่ไม่ดี, รู้สึกเหนื่อยเนื่องจากอุณหภูมิ

ในฤดูหนาวมีความปรารถนาที่จะกินของหวานมากมายที่เรียกว่า "ชิงช้า" เอาชนะอารมณ์มีความหงุดหงิดและโหยหา เหตุผลหลักสำหรับผู้เชี่ยวชาญสภาพนี้เชื่อว่าฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งควบคุมการนอนหลับ biorhythms เช่นเดียวกับงานอดิเรกแบบพาสซีฟ เมลาโทนินฮอร์โมนจะทำงานควบคู่กับเซโรโทนินอย่างต่อเนื่อง สำหรับความรู้สึกปกติของตนเองควรรักษาสมดุลที่เหมาะสมเพราะเมื่อเมลาโทนินอยู่เหนือบรรทัดฐานฤดูหนาวก็จะเอาชนะคนอื่นได้ และความปรารถนาที่จะนอนหลับและความเฉยเมยสามารถเอาชนะได้จากแสงแดด

คนส่วนใหญ่รู้สึกอาการไม่พึงประสงค์ในสภาพของพวกเขาเริ่มมองหาวิธีที่จะเอาชนะพวกเขา แต่อย่าพยายามเข้าใจพวกเขา บ่อยครั้งที่อาการของบลูส์ถูกเข้าใจผิดว่าเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ชั่วคราวหรือสับสนกับอาการทางคลินิกของภาวะซึมเศร้า

ในกรณีแรกการพักหนึ่งวันจะเหมาะสมในกรณีที่สองเป็นการปรึกษากับนักจิตอายุรเวท การต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาวเป็นเรื่องธรรมดา

สัญญาณของเพลงบลูส์ในช่วงฤดูหนาวนั้นเกิดจากอารมณ์ที่ลดลงยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณควรใส่ใจกับสิ่งที่มีความหมายไม่เพียง แต่เป็นอารมณ์ไม่ดีเท่านั้นซึ่งเป็นลักษณะของความโกรธ แต่ขาดอารมณ์ที่สดใส ในกรณีนี้มีการสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งที่เกิดขึ้นเช่นเดียวกับในอนาคตการปรากฏตัวของความไม่แยแสแน่นอนมีแนวโน้มทั้งปัจจัยที่มีอิทธิพลและผู้คนกิจกรรมกิจกรรมที่มักจะสร้างแรงบันดาลใจความสุขหรือแรงบันดาลใจ

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องเข้าใจว่าบลูส์ไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้าซึ่งอารมณ์จะลดลงเสมอ เมื่อบุคคลมีภาวะซึมเศร้าก็จะมีอารมณ์แปรปรวนในระหว่างวัน แต่จะมีการพูดถึงนาทีที่ดีและยั่งยืนเป็นเวลานานส่วนหลักคือความหงุดหงิดและไม่พอใจ

นอกจากอารมณ์แล้วองค์ประกอบที่สร้างแรงบันดาลใจของพฤติกรรมยังคงมีอยู่ ความยากลำบากเกิดขึ้นเมื่อคุณต้องการเลือกแม้แต่สิ่งที่ดื้อรั้นที่สุดหรือมีความตึงเครียดสูง บ่อยครั้งที่มีคำตอบที่แสดงความไม่แยแสไม่แยแส การกระทำใด ๆ ที่เป็นที่ต้องการเพื่อพักผ่อนและมีงานอดิเรกที่มีพลังนอนหลับหรือดูทีวี

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักเกี่ยวข้องกับระดับความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ในระดับสรีรวิทยาการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับความอยากอาหารก็เกิดขึ้น: ใครบางคนจะจับความคิดที่รบกวนในส่วนที่สองในขณะที่คนอื่นจะสูญเสียความอยากอาหารและข้ามมื้อเพราะอาหารได้กลายเป็นรสจืด

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าความเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพและขั้นตอนแรกของภาวะซึมเศร้าเริ่มต้นจากบลูส์ นักชีววิทยากำหนดความโน้มเอียงที่จะเกิดภาวะนี้ใน hypochondriacs บุคคลที่เศร้าโศกและบุคคลที่น่าสงสัยซึ่งเป็นโรควิตกกังวลที่มีระบบประสาทที่ถูกทำให้อ่อนแอเช่นเดียวกับระบบร่างกาย

ต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาว

งานวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ามีเพียงส่วนที่ห้าของคนที่มีสุขภาพจิตที่สมบูรณ์ ส่วนที่เหลืออีก 80% ขึ้นอยู่กับบลูส์ฤดูหนาว มักจะชอบเธอมากที่สุดคือผู้อาศัยในประเทศแถบนอร์ดิกและส่วนใหญ่เป็นเพศหญิง เริ่มมีอาการของการเสื่อมสภาพสามารถสังเกตได้ในฤดูใบไม้ร่วงและระดับของการเสื่อมสภาพแตกต่างกันไปจากอาการอ่อนถึงรุนแรง

อนุญาตให้ต่อสู้บลูส์ในฤดูหนาวได้ทุกวิถีทางตั้งแต่การรักษาด้วยแสงไปจนถึงการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

มันเป็นไปได้ที่จะรับมือกับอาการไม่พึงประสงค์ในเวลาที่หนาวเย็นและเป็นอิสระ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องทำให้ชีวิตมีความหลากหลายและแปลกใหม่ ท้ายที่สุดความไม่แยแสก็สามารถทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อบุคคลนำไปสู่ชีวิตที่น่าเบื่อหน่ายและมีชีวิตอยู่ในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเดินบ่อยขึ้นเพื่อเยี่ยมชมสถานที่สาธารณะเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศไม่ใช่เพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางวัฒนธรรม

จุดสำคัญต่อไปสำหรับผู้ที่มีความสุขจะเป็นงานอดิเรกต้นแบบใหม่ งานอดิเรกใหม่จะให้อารมณ์เชิงบวกมากมายเติมพลัง

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบความสะอาดของบ้านจัดทำความสะอาดทั่วไปเพื่อจินตนาการว่าอารมณ์เสียหายไปกับขยะอย่างไร

อย่าลืมออกกำลังกายและเคลื่อนไหวซึ่งมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับบลูส์ฤดูหนาว แม้ว่าการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำด้วยความยากลำบากคุณต้องบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายหรือเต้นไปกับเสียงเพลงที่สนุกสนาน วิ่งในตอนเช้าว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ, โยคะ, การทำสมาธิ - คุณต้องเลือกสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณและมีความสุข

แสงแดดและอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้เอาชนะผลกระทบด้านลบในฤดูหนาว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้คุณควรพยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ซึ่งจะทำให้อารมณ์ดีและมีความร่าเริงแจ่มใส

คุณสามารถปรับปรุงผลลัพธ์ของการบำบัดด้วยแสงในบ้านได้โดยใช้หลอดไฟพิเศษของแสงตะวันที่รุนแรงเลียนแบบแสงธรรมชาติ

ในฤดูหนาวจะต้องมีผักและผลไม้ปลาถั่วและไข่ที่หลากหลายในอาหารของมนุษย์ จำเป็นต้องละทิ้งอาหารและปรนเปรอตัวเองด้วยบางสิ่งที่อร่อย

รสชาติและสีบางอย่างยังยกระดับและเติมพลัง คุณสามารถมั่นใจได้โดยการซื้อจัมเปอร์ที่สดใสหรือผ้าพันคอน้ำหอมซิตรัสใหม่หรือเทียนหอมที่มีกลิ่นสน

คนเราควรยอมให้ตัวเองในสิ่งที่ผู้ชายปฏิเสธตัวเองมานาน: การนวดการเดินทางไปเสริมสวยช่างทำผมการพบปะกับเพื่อนเก่าหรือการอ่านหนังสือที่น่าสนใจ ส่วนประกอบใด ๆ เหล่านี้จะช่วยรับมือกับบลูส์ฤดูหนาว

หากใช้วิธีการเหล่านี้สถานะจะไม่เปลี่ยนแปลงในระหว่างสัปดาห์ดังนั้นในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องเปลี่ยนสถานการณ์: ไปที่เมืองอื่นหรือเข้าร่วมปาร์ตี้คอนเสิร์ตนิทรรศการเข้าร่วมในโครงการสร้างสรรค์ คุณควรผลักตัวเองออกจากโซนสบายตามปกติเพื่อรับความรู้สึกทางอารมณ์ใหม่ ๆ

ต้องเผชิญกับบลูส์ฤดูหนาวมันก็คุ้มค่าที่จะเข้าใจว่าการสำแดงทั้งหมดนั้นเป็นการชั่วคราวและด้วยการตอบสนองที่ถูกต้องพวกเขาจะจบลงอย่างแน่นอน และในสถานการณ์ที่ทำให้รุนแรงขึ้นด้วยการไม่อยู่เฉยๆใคร ๆ ก็สามารถเป็นโรคซึมเศร้าได้

ดูวิดีโอ: ออมมามววใสผกอเลด (ธันวาคม 2019).

Загрузка...