จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีการค้นหาความสงบของจิตใจหลังจากรอดชีวิตจากเหตุการณ์ทางทหาร

สำหรับอดีตทหารส่วนใหญ่ที่ได้รับบาดเจ็บทางจิตใจการต่อสู้ความสงบของจิตใจและความสงบสุขที่แท้จริงยังคงเป็นเวลานานที่ไม่สามารถบรรลุได้ การแสดงออกของความเครียดความเครียดหลังบังคับให้บริการ servicemen และคนธรรมดาเผชิญหน้ากับกิจกรรมทางทหารเพื่อขอความช่วยเหลือจิตอายุรเวท นักจิตอายุรเวทช่วยให้ผู้ป่วยด้วยวิธีพิเศษในการจัดการกับผลกระทบของการบาดเจ็บ

ผู้ป่วยที่สามารถคิดวิธีการบางอย่างตระหนักถึงเหตุการณ์ในชีวิตของพวกเขาเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในเวลาทำการตัดสินใจชีวิตที่ถูกต้องและพบความสงบของจิตใจ จะสังเกตเห็นว่าคนดังกล่าวค่อยๆจางหายไปจากอาการเจ็บปวดของการบาดเจ็บทางจิต: การปะทุของความโกรธรบกวนการนอนหลับ, ความวิตกกังวล, ความหมองคล้ำของอารมณ์, แนวโน้มที่จะอารมณ์ซึมเศร้า, การใช้งานบ่อยของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, การแพทย์

บทความนี้ได้รับการกล่าวถึงไม่เพียง แต่สำหรับผู้ที่รอดพ้นจากความน่ากลัวของสงครามเท่านั้นคำแนะนำนี้สามารถใช้ได้กับทุกคนที่ประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในชีวิต คำแนะนำเหล่านี้จะเหมาะกับผู้ที่ยังไม่“ เข้ามาในความรู้สึก” ที่กำลังมองหาความกลมกลืนภายในเพื่อให้กิจกรรมในชีวิตประจำวันไม่ได้นำประสบการณ์เพิ่มเติมมาใช้

นักจิตวิทยาบอกว่าเป็นไปได้ที่จะรู้สึกถึงพลังเหนือเหตุการณ์เมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองและยังต้องตระหนักถึงปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ร่างกายจิตใจทางจิตต่อสถานการณ์ในชีวิตของเขาด้วย ความรู้ด้วยตนเองต้องการเวลากระบวนการนี้ต้องจัดการกับสถานการณ์ในชีวิตซึ่งมักจะไม่สามารถคิดได้อย่างเจ็บปวด ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้เส้นทางแห่งความรู้ในตนเองเชื่อมโยงการสังเกตพัฒนานิสัยของการใส่ใจกับกระบวนการภายใน ตัวอย่างเช่นคนเริ่มสังเกตเห็นว่าในระหว่างความโกรธเขา clenches ฟันของเขาหรือติดตามสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาเมื่อคำพูดของคนที่รักทำให้เขาสมดุล ยิ่งคนรู้จักกลไกของปฏิกิริยาของเขายิ่งสงบและมั่นใจเขาจะรู้สึก

คำแนะนำที่เสนอจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่พร้อมที่จะยอมรับสิ่งใหม่ หากคนเชื่อว่าเขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวละครและชีวิตของเขาโชคไม่ดีที่เขาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกปฏิเสธและเขาก็ไม่อยากรับสัญญาณที่มาจากร่างกาย

ตำแหน่งของการปฏิเสธคือการหลอกลวงตนเองเกิดขึ้นทุกครั้งที่ไม่มีความปรารถนาที่จะรู้ความจริง ซึ่งหมายความว่าจากข้อมูลทั้งหมดที่คนเลือกคนที่สะดวกต่อการรับรู้ในขณะที่ทุกสิ่งที่แปลกใหม่และถูกทิ้ง

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในสงครามนั้นไกลเกินขอบเขตประสบการณ์ชีวิตสำหรับคนจำนวนมากที่เผชิญกับการสู้รบมันเป็นสิ่งที่น่าตกใจอย่างยิ่งที่ทำให้เกิดการรับรู้ที่แตกต่างกันของตัวเองและสถานที่ในโลกนี้ การตกอยู่ในอันตรายของมนุษย์วิธีการคิดรูปแบบของพฤติกรรมช่วงของความรู้สึกเปลี่ยนไป

ทุกอย่างจะอยู่รอด หลังจากกลับจากสงครามผู้คนต้องเผชิญกับความจริงที่ว่าประสบการณ์ของพวกเขาไม่สอดคล้องกับทัศนคติของโลกที่สะดวกสำหรับเพื่อนร่วมชาติ และเมื่อคนรู้สิ่งที่คนอื่นไม่อยากรู้ก็ไม่สบายใจที่จะอยู่กับคนแบบนั้น

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคจิตและการค้นหาความสงบของจิตใจนั้นทำได้โดยผู้ป่วยที่ยอมรับตัวเองอย่างจริงใจว่าพวกเขาได้พัฒนาปฏิกิริยาตอบโต้การต่อสู้บางคนอาจภาคภูมิใจและคนอื่น ๆ ต้องกำจัด ตัวอย่างเช่นความหมองคล้ำของอารมณ์ความรู้สึกของความละอายความก้าวร้าวมักจะเป็นอุปสรรคต่อการบรรลุเป้าหมายในชีวิต

ควรสังเกตว่าความเครียดหลังเกิดอุบัติเหตุเกิดจากปฏิกิริยาปกติต่อสถานการณ์ที่ผิดปกติ เพราะถ้าคนทำปฏิกิริยากับเหตุการณ์ที่น่าเกลียดอย่างเจ็บปวดไม่ได้หมายความว่าเขาสูญเสียความคิด

คนคิดว่าจะเปลี่ยนเป็นนักจิตอายุรเวทเมื่อเขาเริ่มรู้สึกไม่สบายภายในหรือรู้ตัวว่าส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของเขาไม่ได้ถูกควบคุมโดยเขา ทุกคนที่ใช้ความหวังว่าผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้พบความสงบของจิตใจความสงบและลดความทุกข์ ในชีวิตประจำวันความสงบของจิตใจสามารถช่วยในการค้นหาความสงบของจิตใจ

เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นกับคนทุกคนตลอดเวลา แต่สงครามจะเพิ่มประสบการณ์ที่ไร้มนุษยธรรม

ความน่าสะพรึงกลัวของสงครามไม่เพียงส่งผลกระทบต่อความรุนแรงเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้เกิดการซ้ำซากบ่อยๆเพื่อให้บุคคลไม่มีเวลาในการ "กู้คืน" อีกด้านหนึ่งของการบาดเจ็บมีผลกระทบต่อโลกภายในของบุคคลและเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ทุกคนตอบสนองแตกต่างกัน เหตุการณ์ที่น่าสลดใจสามารถสร้างบาดแผลที่รุนแรงที่สุดกับบุคคลหนึ่งและอาจไม่ส่งผลกระทบต่อจิตใจของผู้อื่น เมื่อพูดถึงความเครียดหลังโพสต์บาดแผลเป็นที่เข้าใจกันว่าบุคคลนั้นเคยประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตั้งแต่หนึ่งเหตุการณ์ขึ้นไปที่กระทบจิตใจ และในกรณีนี้การสูญเสียความสมดุลทางอารมณ์อาการทางจิตเป็นเรื่องปกติ หากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมีขนาดเล็กความวิตกกังวลและอาการอื่น ๆ จะหายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง หากอาการบาดเจ็บรุนแรงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้เกิดซ้ำหลายครั้งปฏิกิริยาอันเจ็บปวดอาจคงอยู่เป็นเวลาหลายปี

ยกตัวอย่างเช่นในอดีตเจ้าหน้าที่ทหารเสียงฮัมเฮลิคอปเตอร์บินต่ำหรือเสียงใกล้เคียงกับเสียงระเบิดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาความเครียดเฉียบพลันเช่นเดียวกับในสงคราม

"Combat reflexes" ดูเหมือนจะไม่ปกติตราบใดที่บุคคลอยู่ในพื้นที่ของเหตุการณ์ทางทหาร แต่เมื่อกลับถึงบ้านบุคคลดังกล่าวจะถูกระบุด้วยพฤติกรรมแปลก ๆ และกระตุ้นให้หยุดทำตัวเหมือนในสงคราม สำหรับผู้ที่โชคดีและที่บ้านรอให้พวกเขารักความเข้าใจบรรยากาศนี้ทำให้สามารถวิเคราะห์ความรู้สึกของพวกเขายอมรับประสบการณ์ภายในและประสบการณ์ที่ผ่านมาภายในซึ่งจะช่วยให้คุณย้ายต่อไปในชีวิต

น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่กลับมาจากสงครามอาจมีสถานการณ์ที่มีความสุข ตามเรื่องราวของหลาย ๆ คนที่กลับมาจากสนามรบในกรณีส่วนใหญ่มีการขาดความเข้าใจไม่มีใครพูดคุยด้วยหัวใจไม่มีความรู้สึกปลอดภัยที่สมบูรณ์มันง่ายกว่าที่จะระงับอารมณ์ได้ง่ายกว่าที่จะให้โอกาสพวกเขาหลุดพ้นและควบคุมสถานการณ์ ในสถานการณ์เช่นนี้ความเครียดทางจิตใจไม่สามารถหาทางออกได้เป็นเวลานาน

วิธีหาสมดุลภายในหลังจากรอดชีวิตจากสงคราม

การฝึกอบรมที่สมดุลหมายถึงความสามารถในการลดความเครียดส่วนเกิน ในการเข้าใกล้ความสมดุลคุณต้องทำงานด้วยตัวเอง

จำเป็นต้องสร้างสมดุลในตัวคุณเองในความคิดและความรู้สึก ตัวอย่างเช่นการกำจัดอาการปวดหัวเนื่องจากการทำงานหนักเกินไปสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อ ควรทำสิ่งเดียวกันด้วยความเคารพต่อความคิด หากมีความคิดครอบงำที่เกิดจากความกลัวพวกเขาบังคับให้คุณเครียดราวกับว่ามีบางอย่างกำลังคุกคามอยู่ ความสามารถในการผ่อนคลายมีความสำคัญสำหรับทุกคนที่กำลังกังวล

การออกกำลังกายผ่อนคลาย.

ส่วนที่หนึ่ง

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมุ่งเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม: ก่อนกระชับกล้ามเนื้อแล้วผ่อนคลาย

ตัวอย่างเช่นบีบนิ้วเท้าของคุณแล้วผ่อนคลาย จากนั้นเราก็ทำกับข้อเท้ากล้ามเนื้อน่องก้นสะโพกหลังส่วนล่างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังส่วนบนคอไหล่ใบหน้า (หน้าผากตาขากรรไกร) และกล้ามเนื้อแขน

ทำแบบฝึกหัดให้เสร็จแล้วกำมือให้แน่นแล้วคลายมือ

ส่วนที่สอง

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโทศิลปะการหายใจท้องซึ่งจะเพิ่มการไหลของออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย มีความจำเป็นต้องหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การสูดดมจะต้องลึก แต่ไม่ควร "รู้สึก" กับความรู้สึก หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูกวางฝ่ามือของคุณบนแผงรับพลังงานแสงอาทิตย์ยกมันขึ้นเล็กน้อย หากลมหายใจลึกแล้วบริเวณช่องท้องของแสงอาทิตย์จะสูงขึ้น มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้อากาศสามารถเติมช่องท้องเพื่อให้กระเพาะอาหารนูนใต้แขน นี่จะเป็นสัญญาณที่แน่นอนว่าการเติมอากาศให้เต็มปอด หลังจากที่ได้ฝึกฝนเทคนิคการเติมอากาศให้เต็มปอดแล้วเราก็ไปสู่อีกขั้นหนึ่ง: เมื่อหายใจออกอย่าเป่าลมออกจากตัวคุณ“ เหมือนเค้ก” แต่ผ่อนคลายผนังหน้าท้องและปลดปล่อยอากาศออกโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

ขั้นตอนต่อไปคือการผสมผสานการผ่อนคลายแบบก้าวหน้ากับการหายใจเข้าท้องและทำควบคู่กันไป การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าเกี่ยวข้องกับการกระทำสองประเภท: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย

การหายใจในช่องท้องประกอบด้วยการกระทำสองอย่าง: การหายใจเข้าและหายใจออก ในการรวมการออกกำลังกายทั้งสองนี้เข้าด้วยกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้เครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อในจังหวะของการสูดดมและหายใจออก นี่คือสิ่งที่มันเกิดขึ้น: เราค่อยๆบีบนิ้วเท้าของเราในขณะเดียวกันก็หายใจเข้าช้าๆและจากนั้นผ่อนคลายอย่างไม่รีบร้อนในเวลาเดียวกันพร้อมกับหายใจออกช้า มันเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกฝนจนกว่าคุณจะมีทักษะในการผสมผสานการผ่อนคลายกับการหายใจเข้าได้อย่างง่ายดาย

นอกจากนี้การฝึกนี้ยังเสริมด้วยองค์ประกอบของการฝึกจิต: การสร้างภาพข้อมูล ทำให้หายใจและหายใจออกรัดและจากนั้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อคุณควรขอความช่วยเหลือจากจินตนาการ ในการสร้างภาพต้นแบบคุณควรมองมือของคุณแล้วบีบให้เป็นหมัด จากนั้นปิดตาของคุณและแสดงหมัดของคุณ โดยไม่ลืมตาคุณควรเปิดมือแล้วรู้สึกอีกครั้งว่าพวกเขาไม่แกร่งเพียงใด ดังนั้นส่วนของจิตใจของการออกกำลังกายนี้คือบุคคลที่เห็นส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในช่วงเวลาของการสูดดมและความตึงเครียดแล้วหายใจออกและผ่อนคลาย มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้จินตนาการของคุณทำงานกับความคิดเหล่านี้

ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมีลักษณะอย่างไร คุณสามารถระบายไปสู่จินตนาการ ดูเหมือนว่าจะเป็นควันดำไปยังไอน้ำอื่น ๆ จากกาน้ำชา ทั้งหมดนี้เป็นสัญลักษณ์ของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ผู้ป่วยส่วนใหญ่กล่าวว่าในขณะที่หายใจออกเมื่อพวกเขาผ่อนคลายพวกเขาเห็นการปล่อยมลพิษที่สะอาดและเบา หากมีคนเรียนรู้ที่จะจินตนาการว่าวาล์วเปิดออกอย่างไรเขาจะส่งสัญญาณไปยังสมองของเขาผ่านทางจิตใจไปยังกล้ามเนื้อเพื่อการผ่อนคลาย

สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณควรหาสถานที่ที่เงียบสงบเกษียณปลดโทรศัพท์ หากต้องการนอนราบหรือนั่งสบาย ๆ ให้ปลดเสื้อผ้าที่รัดแน่น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องผ่อนคลายสิบวันในแถวสามครั้งต่อวัน นี่เป็นเวลาต่ำสุดที่จะเข้าใจว่าแบบฝึกหัดนี้ช่วยหรือไม่ ความสามารถในการผ่อนคลายสามารถช่วยในความเครียดเมื่อเหตุการณ์ไม่สมดุลและยากที่จะสงบ

การวิเคราะห์ความฝัน

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากพล็อตมันเป็นเรื่องยากที่จะให้ข้อมูลที่ตรงไปตรงมากับตัวเอง เกี่ยวกับอาการรบกวน (ฝันร้าย, ความทรงจำครอบงำที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์โศกนาฏกรรม) บุคคลไม่ต้องการคุยกับใคร ในกรณีนี้เพื่อให้เกิดความอุ่นใจและควบคุมตัวเองได้จำเป็นต้องเพิ่มความสมดุล

ในทุกยุคทุกสมัยอดีตนักรบฝันถึงการปฏิบัติการทางทหาร หากความฝันของสงครามเกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาของการเจ็บป่วยหรือความเครียดนี่เป็นเรื่องปกติและไม่น่ากังวล แต่ถ้าฝันร้ายเกิดขึ้นบ่อย ๆ สิ่งนี้จะนำพาคน ๆ นั้นให้อยู่ในสภาพไร้อำนาจ การนอนหลับตื้นนำคนไปสู่ความเหนื่อยล้าทางจิตใจทำให้เขาอ่อนแอ เพื่อการบรรเทาชั่วคราวคุณสามารถใช้ยานอนหลับ สำหรับผู้ที่ระมัดระวังในการกินยานอนหลับเราสามารถแนะนำแคปซูล L-tryptophan หรือสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้วิธีการฝึกอบรมอัตโนมัติเพิ่มการออกกำลังกายและพักผ่อนในบรรยากาศที่ผ่อนคลายในธรรมชาติ

เราต้องเข้าใจว่าทำไมฝันร้ายที่เกิดขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ความวิตกกังวลในความฝันควรมีความหมายบางอย่างเพราะหากมีการพล็อตซ้ำในสมองก็หมายความว่ามันมีความสำคัญสำหรับบุคคล รูปภาพที่ส่งในความฝันใช้เป็นข้อความถึงตัวคุณเอง สัญญาณนี้จะต้องระมัดระวัง หากความฝันเต็มไปด้วยเหตุการณ์ทางทหารหรือเหตุการณ์ที่น่ากลัวก็หมายความว่าสมองให้ความสำคัญกับสงครามที่โหมกระหน่ำอยู่ภายในตัวคุณ ในสถานการณ์เช่นนี้จำเป็นต้องเปิดเผยความหมายที่ซ่อนอยู่ในความฝัน มันยากมากเพราะคุณต้องรีบเข้าไปในความทรงจำอันเจ็บปวด มันยากที่จะสมัครใจที่จะมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำที่ฉันต้องการหลบหนี ส่วนใหญ่ไม่ต้องการดื่มด่ำกับความทรงจำ แต่ในความฝันจิตใจไม่ได้ถูกควบคุมโดยเจตจำนงและบุคคลถูกบังคับให้ใส่ใจกับสงครามภายใน เมื่อเขาตื่นขึ้นมาคน“ ทำงานจิตใจ” จากการนอนหลับและพยายามเปลี่ยนไปใช้ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต

แต่เพื่อแก้ปัญหาความฝันคุณควรทำตัวต่างออกไป

ก่อนอื่นเรานำความฝันมาสู่ผิวน้ำเราตระหนักถึงมันในสภาวะที่ตื่น

ประการที่สองถามตัวเองว่าอะไรคือสิ่งที่จำเป็นในการฟื้นฟูโลกภายในเพื่อหยุดความฝันอันน่าหวาดเสียว

ประการที่สามหาวิธีที่จะใช้คำตอบในชีวิตปัจจุบัน

ในการฝึกจิตอายุรเวทระยะเวลาเหล่านี้สามารถอยู่ได้นานหลายเดือนถึงหลายปี งานนี้ยาก แต่น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีเร่งความเร็ว การวิเคราะห์ความฝันด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก หากสิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมทางการทหารบุคคลนั้นต้องผ่านการตอบสนองทางอารมณ์:

  • การปฏิเสธ
  • ความโกรธ
  • ความเศร้าโศก

เป็นไปได้ว่าคุณจะต้องผ่านความรู้สึกเหล่านี้อีกครั้งจนกว่าคุณจะไปถึงสภาวะที่สมดุลซึ่งเรียกว่าการยอมรับประสบการณ์ชีวิต และก่อนที่จะพบความสงบของจิตใจคุณจะต้องคืนดีกับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดนั่นคือความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์

หากคนตื่นขึ้นมาด้วยเหงื่อวิตกกังวลจากนั้นหากไม่มีสาเหตุอื่น (โรค) ก็สามารถเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าความเครียดมีประสบการณ์ในความฝัน หากในความฝันบุคคลที่กระวนกระวายใจกระสับกระส่ายแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่ชัดเจน คนที่จำความฝันไม่ได้คิดว่าพวกเขาไม่ได้ฝันอะไร มันไม่ได้เป็น มันพิสูจน์แล้วว่าในระหว่างการนอนหลับเป็นเวลานานความฝันเกิดขึ้นกับทุกคน การศึกษาความฝันของคุณจะเป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับใครบางคน ควรปล่อยให้คำถามที่น่ากังวลกระโจนเข้าสู่จิตสำนึกแล้วคำตอบก็จะปรากฏออกมาจากที่นั่น หากมันน่ากลัวในความฝันหรือในความฝันมีคนที่ไม่มีชีวิตอยู่อีกต่อไปควรจำไว้ว่าพวกเขาถามสิ่งที่พวกเขาต้องการจากคุณ หากมันน่ากลัวเราควรจำสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวนี้อย่างแท้จริง

การระลึกถึงความฝันคุณจะต้องหวนนึกถึงความสยองขวัญความโกรธความรู้สึกผิด - อารมณ์ทั้งหมดที่มาพร้อมกับเหตุการณ์นี้ บ่อยครั้งในช่วงเหตุการณ์ที่เจ็บปวดบาดแผลอารมณ์เหล่านี้จะทื่อ นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้คนหลีกเลี่ยงการวิเคราะห์ความฝัน เพื่อลดอิทธิพลของอารมณ์ด้านลบมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องแก้ความหมายบางอย่างในความฝันและจากนั้นพร้อมกับนักจิตอายุรเวทใช้เบาะแสในชีวิตปัจจุบัน

ในที่สุดเพื่อรักษาและค้นหาความสงบของจิตใจมีความจำเป็นต้องดูความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้และสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในอนาคต เมื่อบุคคลค้นหาความหมายใหม่เขาเปลี่ยนความรู้สึกของตัวเองและความสัมพันธ์ของเขากับโลกจะแตกต่างอย่างสิ้นเชิง

ดูวิดีโอ: กองทพยนใหอสระทหารเลอกตง อยในคหาบงคบกนไมได ชคนวจารณมอคต (ตุลาคม 2019).

Загрузка...