จะรักตัวเองได้อย่างไร บ่อยครั้งที่คนถามคำถามดังกล่าวในการปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยา ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งในชีวิตที่คุณสามารถได้ยินคำบอกเล่า: "รักตัวเองและชีวิตของคุณจะดีขึ้น" สำหรับบุคคลหลายคนมันไม่ชัดเจนว่าการกระทำสโลแกนนี้เรียกร้องอะไร หลายคนในโอกาสนี้คิดว่าการรักตัวเองคือการชื่นชมบุคลิกภาพของตัวเองและจัดลำดับการกระทำของคน ๆ หนึ่งว่าถูกต้องที่สุด อันที่จริงนี่คือพฤติกรรมของบุคลิกนิสัยเสียที่มักจะมาที่นักจิตวิทยาและบ่นเกี่ยวกับชะตากรรมที่ไม่มีความสุขของพวกเขา: สำหรับความเหงาสำหรับทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อพวกเขาและไม่ชอบ และเหตุผลสำหรับทุกคนก็คือการไร้ความสามารถที่จะนำความต้องการและความปรารถนาของพวกเขามาอยู่ใต้ผลประโยชน์ของผู้อื่นเพราะผู้ที่ต้องการทนต่อผู้เห็นแก่ตัวที่อยู่ถัดจากพวกเขา แต่ในทางกลับกันมีคนที่ใช้ชีวิตตามหลักการ "ฉันเป็นตัวอักษรตัวสุดท้ายในตัวอักษร" บุคคลดังกล่าวก่อนจะคิดเกี่ยวกับผู้อื่นและจากนั้นเกี่ยวกับตัวเอง บ่อยครั้งที่ไม่มีเวลาพลังงานหรือพลังงานเหลืออยู่อีกต่อไป คนแบบนี้ก็ไม่มีความสุขมาก และถ้าคนที่เห็นแก่ตัวสังเกตเห็นภาพในอุดมคติของตนเองโดยพิจารณาตนเองว่าคนที่ฉลาดที่สุดมีความสามารถดีงามและดีที่สุดและคนอื่น ๆ มีความผิดในปัญหาของพวกเขาทั้งหมดในกรณีที่สองความเชื่อตรงกันข้ามกับพวกเขาเหนือกว่า: ฉันโง่ไม่น่าเกลียด .d

วิธีรักตัวเอง - คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ดังนั้นจะรักตัวเองได้อย่างไร การแสดงออกที่เรียบง่ายนี้หมายถึงความหมายที่แตกต่างกัน การที่จะรักตัวเองคือการสามารถดูแลตัวเองและความต้องการของคุณได้ก็คือการยอมรับร่างกายตัวละครลักษณะภายนอกเพื่อปกป้องผลประโยชน์และสิทธิ์ของคุณความสามารถในการตระหนักถึงความต้องการและการประนีประนอมกับครอบครัวและเพื่อนฝูง

จะรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเองได้อย่างไร มันง่ายมากที่จะให้คำแนะนำมันเป็นเรื่องยากที่จะนำพวกเขาไปสู่ชีวิต แต่นักจิตวิทยาไม่แนะนำให้สิ้นหวัง แต่แนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณรักตัวเองและเพิ่มความนับถือตนเอง ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบระดับการเห็นคุณค่าในตนเอง เมื่อต้องการทำสิ่งนี้บนกระดาษที่สะอาดให้วาดเส้นแนวตั้งจากนั้นวางจุดบนบรรทัดนี้ที่บุคคลเห็นว่าจำเป็น แต่ก่อนอื่นให้จินตนาการถึงจุดนั้น หากมีการตั้งค่าจุดบนบรรทัดที่ต่ำกว่าระดับเฉลี่ยบุคคลนั้นจะไม่ชอบตัวเองมากนัก หากอยู่เหนือกึ่งกลางของบรรทัดบุคคลนั้นก็จะรักตัวเอง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือจุดที่ตั้งอยู่ตรงกลางของบรรทัดเนื่องจากในกรณีนี้บุคคลปฏิบัติต่อตนเองอย่างเพียงพอ

หากผลการทดสอบนี้ไม่พอใจคุณควรดำเนินการฝึกเพื่อเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง สิ่งสำคัญที่จำเป็นในเรื่องนี้คือความอดทน

หมายเลขการออกกำลังกาย 1 - กีฬา ออกกำลังกายร่างกายการออกกำลังกายจะทำให้เห็นคุณค่าในตนเองค่อนข้างสูง

แบบฝึกหัดที่ 2 - ผ่านกระจกบอกคำชมเชยตัวเอง

แบบฝึกหัดที่ 3 - หาตัวคุณเองเสมอเพื่อหาสิ่งที่ดีและมุ่งเน้น

ในการทำเช่นนี้คุณต้องใช้กระดาษหนึ่งแผ่นแบ่งออกเป็นสองส่วนและในส่วนแรกเขียนคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดของคุณและในส่วนที่สองเขียนคุณสมบัติที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเอง ถัดไปในรายการที่คุณต้องการตัดคำแต่ละคำด้วยคุณสมบัติเชิงลบแล้วตัดส่วนนี้ของแผ่นงานแล้วฉีกออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปล่อยให้ลมพัดหรือเผามัน

ขั้นตอนต่อไปคือการจดจำข้อความที่เหลือและทำซ้ำ ๆ กับตัวเองทุกวันด้วยถ้อยคำ "I am .... " จากนั้นคุณควรใช้กฎเพื่อเพิ่มคุณภาพเชิงบวกใหม่เข้าไปในรายการนี้ทุกสามวัน

แบบฝึกหัดที่ 4 - การเปรียบเทียบ

จะดำเนินการทุกเย็นติดตามการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก มีความจำเป็นที่จะต้องเปรียบเทียบตัวเองไม่ได้กับคนอื่น แต่เริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเองเหมือนเมื่อวานนี้สังเกตเห็นทุกอย่างที่คุณทำในวันที่ผ่านมาแม้ว่าจะเป็นรายละเอียดเล็กน้อยก็ตาม อย่าลืมสรรเสริญตัวเองและติดตามการเปลี่ยนแปลงของกระบวนการ

แบบฝึกหัดที่ 5 - แทนที่ผลบวกเป็นลบ

ด่าน 1 สร้างภาพลักษณ์ที่ดี มีความจำเป็นต้องนำเสนอภาพของตัวเอง ในการทำเช่นนี้คุณควรนึกถึงภาพรวมของคุณไม่เพียง แต่แสดงถึงลักษณะ แต่ยังรวมถึงตัวละคร

ด่าน 2 เปลี่ยนอารมณ์ ทุกอย่างที่ปรากฏในเชิงลบในภาพส่วนตัวควรจะเปลี่ยนและองค์ประกอบเหล่านี้ควรนำเสนอให้กับตัวเองด้วยแสงที่ดี ตัวอย่างเช่นหากบุคคลเห็นว่าตนเองซบเซาและมีปัญหาในการเริ่มต้นธุรกิจใหม่และมีแนวโน้มที่จะเลื่อนการทำธุรกิจในภายหลังลักษณะเช่นเดียวกันนี้มีความสามารถในการปกป้องเขาจากพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและอนุญาตให้ชั่งน้ำหนักอย่างรอบคอบมากขึ้นก่อนดำเนินการ

จะรักตัวเองและยอมรับสิ่งที่เป็นจริงได้อย่างไร นักจิตวิทยาควรได้รับคำแนะนำจากหลักการที่ว่าความล้มเหลวส่วนตัวนั้นประสบความสำเร็จจริง ๆ แล้วเพียงแค่คนไม่มองจากมุมนั้น

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนำเสนอภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์และสมบูรณ์ของตัวเองในขณะที่เห็นตัวเองในขณะที่บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ

ด่าน 3 ดูหนัง ฉันอยู่ที่ไหน - ภาพจะกลายเป็นภาพยนตร์ที่สดใสน่าดึงดูดมีชีวิตชีวามีขนาดใหญ่มีสีสันและใกล้เคียงกับบุคลิกของเขา ภาพยนตร์เรื่องนี้ควรเลื่อนในหัวของฉัน

4 เวที การเปรียบเทียบความรู้สึก จำเป็นที่จะต้องถามตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงที่ฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อเปรียบเทียบภาพที่สร้างขึ้นเองใหม่กับภาพที่นำเสนอในตอนเริ่มต้นของการฝึก มีไว้เพื่ออะไร? การเห็นคุณค่าในตนเองนั้นขึ้นอยู่กับเนื้อหาและรูปแบบของภาพตัวเอง การเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นเมื่อฉัน - รูปภาพได้รับเนื้อหาเชิงบวกและทำให้อยู่ในรูปแบบที่รุนแรง ทำอย่างไร บุคคลควรจำไว้เสมอว่ามีคนในโลกที่ต้องการเขาด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนของเขาและผู้ที่รักเขาในสิ่งที่เขาเป็น

ดังนั้นในการฝึกฝนเพื่อปรับปรุงการเห็นคุณค่าในตนเองคุณควรใช้แบบฝึกหัดที่มีทัศนคติเชิงบวกที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเอง คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการประสบความสำเร็จความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตนเองเพิ่มขึ้นคือการฝึกอบรมเพื่อพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ความสำเร็จเล็ก ๆ ก็สามารถปลูกฝังความเชื่อมั่นในบุคคลและทำให้เขาเข้าใจว่าเขาทำได้ดีและเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้อง จำไว้เสมอว่าในชีวิตบุคคลที่สำคัญที่สุดคือตัวเขาเองและมีเพียงความคิดเห็นของเขาเท่านั้นที่สำคัญ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องยอมรับตัวเองรักบุคลิกลักษณะของคุณและพยายามสนุกกับทุกช่วงเวลา

จะรักตัวเองได้อย่างไร นักจิตวิทยาแนะนำเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อดูแลตัวเอง สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร เพื่อรักษาร่างกายของคุณด้วยตัวเองเพื่อสนับสนุนตัวเองให้กำลังใจในกรณีที่มีความล้มเหลวและไม่ได้มีส่วนร่วมในการตั้งชื่อตัวเอง ตัวอย่างเช่น "ใช่ฉันคิดผิด แต่ฉันจะพยายามหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต" คุณจำเป็นต้องรับฟังความต้องการส่วนบุคคลความปรารถนาทัศนคติทัศนคติความต้องการรับรู้อารมณ์และความรู้สึกของคุณและรับฟังร่างกายของคุณเอง ความสามารถในการดูแลตนเองมักเป็นกระบวนการที่ยากลำบากและเป็นการยากที่จะทำด้วยตัวเองเพราะเป็นเวลาหลายปีที่ผู้คนไม่ได้ยินตัวเองและบังคับความคิดและความต้องการออกไป เมื่อมองแวบแรกความสัมพันธ์กับตัวเองดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ยิ่งพวกเขาพัฒนาได้ดีเท่าไหร่โอกาสที่คน ๆ หนึ่งจะประสบความสำเร็จก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

ผู้คนมีภาพลวงตาว่าพวกเขามีชีวิตอยู่และสร้างความสัมพันธ์กับสามีภรรยาคนรักเพื่อนร่วมงานเพื่อน ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้วชีวิตส่วนตัวกับตัวเอง:“ ฉันเกิด”“ ฉันหย่า” และสร้างความสัมพันธ์กับตัวเอง หลายคนทำไม่ดีเพราะไม่มีความรักต่อตนเองและการสื่อสารกับผู้อื่นโดยตรงขึ้นอยู่กับทัศนคติของตัวเอง หากบุคคลไม่พอใจกับคู่สมรสของเขาคุณสามารถหย่ากับเขาได้ ถ้าเจ้านายไม่พอใจคุณสามารถเปลี่ยนงานหรือพยายามสบตาน้อยลง แต่ถ้าบุคคลนั้นไม่พอใจกับบุคลิกของเขาซึ่งเขาไม่สามารถ "ลาออก" ปัญหาร้ายแรงก็จะเริ่มขึ้น ใช่และไม่จำเป็นต้องวิ่งหนีจากตัวคุณเองคุณต้องช่วยตัวเอง

เราควรเรียนรู้ที่จะสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองเหมือนกับคนอื่น และโอกาสดังกล่าวคือการสร้างความสัมพันธ์ที่แตกต่างกับตัวเองมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายมากขึ้น ดังนั้นจะรักตัวเองได้อย่างไร จำเป็นที่จะต้องเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่าจะไม่มีตัวตนอื่นอีกแล้วและกับคนที่มองเห็นได้ในกระจกคุณจะต้องใช้เวลาหลายปี จักรวาลอันยิ่งใหญ่และไม่มีที่สิ้นสุดสามารถมอบสิ่งที่เขาปรารถนาให้กับคนได้ แต่ทำไมคนจำนวนมากถึงไม่พอใจ สาเหตุหลักของปัญหาของคนทุกคนคือการจำกัดความเชื่อการยึดมั่นในจิตสำนึกของมนุษย์อย่างลึกซึ้งและหยั่งรากลึกในจิตใต้สำนึก ตัวอย่างเช่น: "ฉันไม่หล่อ," "พวกเขาไม่ได้รักฉันและไม่เข้าใจ" "ฉันไม่มีโชค" "ฉันโทษตัวเองทุกอย่าง" ทัศนคติเชิงลบเหล่านี้มีอยู่ในมนุษย์มาตั้งแต่เด็กแล้วเปลี่ยนเป็นอุปสรรคและอุปสรรคต่อความสุข ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อตนเองด้วยการบรรเทาภาระของอดีตและบรรเทาความรู้สึกผิดที่คงที่ จำเป็นต้องจำทุกสิ่งที่ไม่ดีสิ่งที่พูดเกี่ยวกับคุณใส่มันลงใน“ ตะกร้า” อันเดียว - และ“ โยนออก” ใจดังนั้นจึงปลดปล่อยมันจากภาระในอดีตเพราะความเห็นของใครบางคนเป็นเพียงความคิดเห็นอื่น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลืมบุคลิกภาพที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณข้อดีของมัน จากนั้นชีวิตของคน ๆ หนึ่งก็เปลี่ยนไปเมื่อเขาตระหนักว่าเขาไม่เหมือนใครไม่มีบุคลิกเช่นนี้และความคิดที่ว่าเขาแย่กว่าหรือดีกว่า - นี่คือโลกแห่งความคิดของเขา ดังนั้นคนส่วนใหญ่ที่สมบูรณ์แบบในการนำเสนอส่วนตัวของเราจึงเป็นสิ่งที่สวยงามที่สุดสำหรับเราถึงแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ที่ทั้งหมด ดังนั้นหากบุคคลมีความปรารถนาที่จะเข้าสังคมเป็นคนมีความสุขรู้สึกมีเสน่ห์คุณจะต้องทำตัวเหมือนเป็นอยู่แล้วและทั้งหมดนี้มีอยู่ในปัจจุบัน ทุกคนสามารถเริ่มได้ในตอนนี้การประเมินบุคคลของเขาเอง: ใส่ "บวก" กับตัวเองค้นหาคุณสมบัติเชิงบวกในตัวเองยกย่องตัวเองสำหรับการกระทำบางอย่างและทันทีที่โลกหมุนรอบตัวเขาเพราะเขาเริ่มรักตัวเอง

ดูวิดีโอ: 10 วธรกตวเองมากขน (กันยายน 2019).