จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีที่จะไม่ไปบ้า

จะไม่บ้าไปได้อย่างไร วิธีการป้องกันการสลายทางจิตที่นำผู้คนออกจากรัฐชายแดนวิธีการหยุดความผิดปกติทางจิตหรือประสาทขนาดเล็กที่พัฒนาเป็นโรคเรื้อรังได้อย่างไร ปัญหานี้ได้รับการจัดการโดยผู้เชี่ยวชาญจากหลายประเทศทั่วโลกในขณะที่จำนวนผู้ป่วย "ป่วยตามเงื่อนไข" มีการเติบโตอย่างต่อเนื่องทุกปี และไม่ได้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศหรือสถานที่อยู่อาศัยหรือสภาวะสุขภาพหรือระดับสวัสดิการของประชากร ข้อมูลขององค์การยูเนสโกแสดงให้เห็นว่าสัดส่วนของคนที่ป่วยเป็นโรคทางจิตในทุกประเทศที่พัฒนาแล้วทำให้คนมากกว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งและวัณโรคที่มารวมกัน

ถ้าเราทำและสรุปข้อเสนอแนะทั้งหมดวิธีที่จะไม่ไปบ้ากับนักจิตวิทยานักจิตวิทยาและนักจิตวิเคราะห์ที่ให้ผู้ป่วยของพวกเขาจากนั้นเราสามารถสรุปบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง

ครั้งแรกของรัฐเหล่านี้ที่จิตใจสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งในแบบเดียวกับร่างกายดังนั้นคุณจะต้องเตรียมพร้อมสำหรับปัญหาเสมอและไม่กลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย เรียนรู้สิ่งนี้ได้อย่างไร วิธีนี้จะช่วยให้เทคนิคทางจิตวิทยาต่อไป จำเป็นต้องจินตนาการว่าวงกลมแบ่งออกเป็นเศษเล็กเศษน้อย แต่ละชิ้นควรได้รับชื่อ ตัวอย่างเช่น "ครอบครัวของฉัน", "บ้านของฉัน", "งานของฉัน", "เงิน", "อาชีพของฉัน" โดยทั่วไปแล้วเราควรคิดและตัดสินใจต่อบุคคลที่มีความสำคัญในชีวิตนี้และสิ่งใดที่ถือว่าเป็นระบบค่านิยมของเขา

ตอนนี้จิตใจมีความจำเป็นต้องถอนสิ่งนี้หรือส่วนนั้น ตัวอย่างเช่นคนสูญเสียเงินจำนวนมากหรือสูญเสียงานของเขา “ ชิ้นส่วน” เหล่านี้ของบุคคลประสบความเสียหายอันยิ่งใหญ่ แต่ทุกสิ่งยังคงอยู่และทุกสิ่งอื่น ๆ มีค่าควรแก่การดำเนินชีวิตเพื่อเห็นแก่ทุกสิ่ง อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ของพวกเขายังคงมีอยู่ผื่นที่สมบูรณ์แบบในความร้อนแรงของการแสดงความรักอาจส่งผลร้ายต่อตัวเขาเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่พยายามอยู่เหนือปัญหาและไม่อนุญาตให้ตัวเองถูกขังอยู่ในสิ่งเดียว ในขณะเดียวกันก็จำเป็นที่จะต้องตระหนักว่าไม่ใช่ความสงบภายนอกที่มีความหมาย แต่เป็นความเชื่อมั่นภายในที่แท้จริงในความสามารถส่วนตัวในการรับมือกับสถานการณ์ ซึ่งสามารถทำได้โดยการฝึกอบรมทางจิตวิทยาอย่างต่อเนื่อง ในการทำเช่นนี้คุณต้องพยายาม "เล่น" เหตุการณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นในหัวของคุณกำหนดทัศนคติของคุณที่มีต่อมันเช่นเดียวกับลำดับของการกระทำ สิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงปัญหามากมายในอนาคตและส่งเสริมการต่อต้านความขัดแย้งที่ยากลำบากในชีวิต

คุณมักได้ยินจากผู้คนเมื่อพวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่เร่งรีบและเร่งรีบพวกเขาพูดซ้ำ: "ดูเหมือนว่าฉันจะบ้าไปแล้ว" ทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่จิตใจถูกกระทบกระเทือนจิตใจโดยความต้องการที่ถูกบังคับให้ต้องมีส่วนร่วมในงานที่แตกต่างกันในเวลาเดียวกันเมื่อบุคคลไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่กรณีใด ๆ

วิธีที่จะไม่ไปบ้าเมื่อวิ่งอย่างต่อเนื่อง, การทำงานที่ผิดปกติ, ขาดความรู้สึกพึงพอใจจากชีวิต, ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง, ความอ่อนเพลียของระบบประสาทและเป็นผลให้ความผิดปกติทางจิตประสาท

วิธีที่จะไม่บ้าไปกับปัญหา - เคล็ดลับจากนักจิตวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญในสาขาประสบการณ์ทางวิญญาณแนะนำผู้คน:

- ให้ความสนใจกับองค์กรที่มีเหตุผลของแรงงานรวมทั้งการยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับวันและระบอบการปกครองที่เหลือ;

- เพื่อทำงานที่ซับซ้อนและน่าเบื่อที่สุดอันดับแรกเสมอ

- การไม่ฟังปัญหาจะช่วยในการฟังเพลงโปรดของคุณเป็นที่ต้องการว่าเป็นไปในเชิงบวกและเป็นที่ยอมรับในชีวิต

- ภาวะน้ำตาลในเลือดเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตดังนั้นการมีน้ำหนักปานกลางทางร่างกายจะช่วยรักษาสมดุลของจิตใจ

- สำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการเดินตามปกติดังนั้นการเดินบนธรรมชาติจะมีประโยชน์มาก

- การออกกำลังกายขั้นพื้นฐานจากความซับซ้อนของสมรรถภาพทางกายทั่วไปยังสามารถเป็นประโยชน์อย่างมากเช่น squats, press, push-ups;

- คลาสของการใช้แรงงานทางกายภาพระดับปานกลางช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ปกติ

- มีความจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งความเครียดการกำหนดงานในชีวิตที่เป็นไปได้

วิธีที่จะไม่ไปบ้าด้วยความเศร้าโศก? นักจิตวิทยาให้คำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องนี้:

- อย่าอยู่กับความคิดของคุณเป็นเวลานาน

- ร้องไห้และหลีกทางให้กับอารมณ์ของคุณ แต่เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทำร้ายพวกเขาเพราะประสบการณ์ระยะยาวสามารถทำให้คุณบ้าคลั่งได้

- เป็นสิ่งสำคัญมากในการค้นหาแรงบันดาลใจและพยายามดึงตัวคุณเข้าหากันทำให้เชื่อมั่นว่าคุณต้องใช้ชีวิตต่อไป

- คุณต้องล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งที่น่าพอใจนำช่วงเวลาที่เป็นบวกเข้ามาในชีวิต

- ควรออกไปข้างนอกบ่อยกว่าแม้ว่าจะไม่ใช่เดินเล่นใกล้บ้าน อากาศบริสุทธิ์จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณและเปลี่ยนทัศนคติทางจิตใจของคุณอย่างแน่นอน

- จะต้องให้ผู้คนเข้ามาในชีวิตของพวกเขา; ผู้คนหรือเพื่อนสนิทจะพยายามช่วยให้ประสบความเศร้าโศก

- มีความจำเป็นที่จะต้องยอมรับความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ ไม่ให้ผลักพวกเขาออกไปการสนทนาในหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้องจะช่วยเบี่ยงเบนความคิดที่น่าเศร้าออกไป

- คุณต้องยอมรับคำแนะนำจากเพื่อน ๆ เพื่อไปที่โรงละครโรงภาพยนตร์หรือนิทรรศการ

- มีความจำเป็นที่ต้องพยายามค่อยๆออกจากสภาพจิตใจที่ยากลำบากด้วยเหตุนี้คุณต้องพยายามยิ้มและหาช่วงเวลาดีๆในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ อ่านหนังสือเล่มโปรดทำอาหารอร่อย ๆ

- คุณควรบังคับตัวเองให้ทำอะไรและทำอะไรอยู่ตลอดเวลาไม่ควรโกหกตลอดเวลารู้สึกเสียใจสำหรับตัวคุณเองและลึกเข้าไปในความเศร้าโศกของคุณ

- มีความจำเป็นต้องแยกภาพยนตร์เรื่องเศร้าออกจากการดูและเลือกภาพยนตร์ครอบครัวหรือคอเมดีที่ดี

หากไม่มีสิ่งใดช่วยให้สภาพจิตใจเสื่อมถอยลงและดูเหมือนว่าชีวิตได้สูญเสียความหมายไปแล้วดังนั้นจึงขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องคลั่งไคล้ความเศร้าโศกและสอนให้คุณมีความสุขอีกครั้ง

ทำไมคนถึงคลั่งไคล้ จิตแพทย์มีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่าจนถึงขณะนี้ยังไม่มีใครสามารถเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คนคลั่งไคล้ ไม่มีทฤษฎีจิตแพทย์ใด ๆ ที่สามารถตรวจสอบได้เนื่องจากส่วนใหญ่พวกเขาต้องจัดการกับคนป่วย อย่างไรก็ตามในหลายทฤษฎีบางช่วงเวลาเหมือนกัน ตัวอย่างเช่นสิ่งนี้นำไปใช้กับความผิดปกติทางจิตจำนวนมากซึ่งไม่ได้เกิดจากความเสียหายทางกลไกต่อสมองหรือความเจ็บป่วยทางร่างกายใด ๆ แต่เป็นผลมาจากการบาดเจ็บทางจิตซึ่งหมายถึงเหตุการณ์ใด ๆ ที่ไม่สอดคล้องกับแนวคิดปกติ และแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันดังนั้นสาเหตุภายนอกจึงมีความหลากหลายซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและอาการทางประสาท

ความรู้สึกไม่พอใจความวิตกกังวลความโกรธความรำคาญไม่เคยผ่านไปอย่างไร้ร่องรอย เมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะไวต่อสิ่งเร้าภายนอกมากขึ้นและสิ่งที่ไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อนคือตอนนี้เป็นต้นเหตุของความกังวลใจมากเกินไป ช้าระบบประสาทสูญเสียความยืดหยุ่นและความมั่นคง บางครั้งกระบวนการ "หดตัว" ในเวลาและจากนั้นบุคคลที่มีความสมดุลและมีสุขภาพสมบูรณ์สามารถคลั่งไคล้ได้ทันที

กรณีที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับโชคร้ายขนาดใหญ่ที่ไม่คาดคิดเช่นการเสียชีวิตของคนที่คุณรักหรือการเจ็บป่วยที่รุนแรงการสูญเสียบ้านหรือที่ทำงานการทรยศของคนที่คุณรักและอื่น ๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้ผู้คนสามารถคลั่งไคล้ได้

เหตุผลของการแยกย่อยของจิตใจยังสามารถทำหน้าที่เปลี่ยนจากสภาพปกติและสนุกสนานเป็นประสบการณ์ที่ยาก ความแตกต่างดังกล่าวบางครั้งทนไม่ได้สำหรับจิตใจ การส่งสัญญาณการปรากฏตัวของความผิดปกติ neuropsychiatric สามารถสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน

คนจะบ้าได้อย่างไร นักวิทยาศาสตร์ได้สร้างมาตราส่วนเพื่อประเมินความเครียด พวกเขากำหนดในจุดตามเงื่อนไขความรุนแรงของผลกระทบต่อจิตใจของเหตุการณ์และคำนวณจำนวนคะแนนที่สามารถ "รวบรวม" สำหรับบุคคลหนึ่งปีโดยไม่เสี่ยงที่จะกลายเป็นผู้ป่วยในคลินิกจิตเวช แต่เมื่อชีวิตแสดงให้เห็นในบางเหตุการณ์คุณค่าที่สำคัญสามารถครอบคลุมในระยะเวลาอันสั้น สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งในขณะที่การรับรู้ข่าวร้าย

ควรรายงานข่าวร้ายต่อผู้คนหลังจากการเตรียมการเบื้องต้นและควรทำอย่างถูกต้อง แต่ละคนรับรู้ข่าวร้ายแตกต่างกันและแต่ละคนประสบกับความสูญเสียซึ่งประกอบด้วย 4 ขั้นตอน ที่แรกก็คือการปฏิเสธที่สองคือการกระชากอารมณ์ที่สามคือความอ่อนน้อมถ่อมตนที่สี่คือการกู้คืน

ขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลและสถานการณ์เฉพาะ - สี่ขั้นตอนเหล่านี้สามารถบินได้ภายในไม่กี่นาทีหรือนานหลายปี บุคคลที่รายงานข่าวร้ายต่อบุคคลอย่างน้อยก็อยู่ในขั้นตอนแรกเมื่อการปฏิเสธของสิ่งที่เขาได้ยินเกิดขึ้นและเป็นสิ่งสำคัญในขณะนี้เพื่อเข้าใกล้ภารกิจนี้อย่างถูกต้อง ปฏิกิริยาที่รุนแรงและไม่เพียงพอของบุคคลต่อการบาดเจ็บทางจิตใจมักจะนำไปสู่โรคจิตปฏิกิริยา พวกเขาจะแสดงในรูปแบบที่แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคลลักษณะและอารมณ์ ธรรมชาติที่เข้มแข็งเอาแต่ใจแข็งแรงคุ้นเคยกับการกระทำที่เป็นอิสระมีประสบการณ์การบาดเจ็บทางจิตใจที่ไม่สามารถทนได้สำหรับตัวเองมักจะไม่เชื่อฟังก้าวร้าวเป็นอันตรายต่อผู้อื่นและเพื่อตัวเอง ผู้คนที่นิ่งเฉยและสงบนิ่งมีความเสี่ยงที่จะตกหลุมอีกขั้นและถอนตัวจากความทรงจำที่ครอบงำและกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บ่อยครั้งบนพื้นหลังนี้พวกเขาจะพัฒนาความตกต่ำอย่างต่อเนื่องความคิดฆ่าตัวตายหรือ“ เป็นโรค” เมื่อแต่ละคนเน้นย้ำความอ่อนแอปมด้อยของเขาหรือเธอพยายามทำให้เกิดความสงสาร

วิธีที่จะไม่ไปบ้ากับความคิด - คำแนะนำ

ในการป้องกันสถานการณ์สำคัญความสามารถในการต่อต้านความทุกข์ยากที่เกิดขึ้นมาตั้งแต่เด็กรวมทั้งตลอดชีวิตนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ติดอยู่ในสถานการณ์วิกฤติบุคคลดีกว่าที่จะมองไปสู่อนาคต แต่ไม่ใช่ในอดีต บุคคลต้องเข้าใจว่าปัญหาใด ๆ ที่สามารถแก้ไขได้ บุคคลต้องคิดเกี่ยวกับวิธีที่เขาสามารถเปลี่ยนชีวิตของเขาเพราะในขณะที่เขาไม่ได้ใช้งานปัญหาของเขาไม่ได้แก้ไขดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะทำตัวดีกว่านั่งรอ คนส่วนใหญ่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องทำเพื่อเปลี่ยนชีวิตของพวกเขา แต่บ่อยครั้งที่มีอะไรอยู่ข้างหลังนี้ยกเว้นคิดเกี่ยวกับมัน ผลก็คือมันทำให้พวกเขาคลั่งไคล้และผู้คนก็ยังคงอยู่ในที่ที่พวกเขาเคยอยู่ - ในความทุกข์ทางจิต

ดูวิดีโอ: 10 วธเอาตวรอดจากคนบา!! จะทำยงไงด? แยแลว!! เคาเดนมาคยกบเราแลว (ตุลาคม 2019).

Загрузка...