จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีเอาชนะความกลัว

ปัญหาหลักในการตระหนักถึงภารกิจหลายอย่างนั้นเป็นสิ่งที่น่ากลัวอย่างยิ่ง มันเป็นอัมพาตความสามารถในการกระทำและแม้แต่วางแผนการกระทำที่เป็นไปได้มันเกี่ยวข้องกับทั้งทรงกลมเฉพาะและชีวิตทั้งหมดของบุคคล แน่นอนคุณควรคิดเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวและเริ่มทำงานเพื่อลดอาการ แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความกลัวคืออะไรและระบุสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดเหตุการณ์

หากเรายึดถือแนวความคิดทั่วไปความรู้สึกกลัวไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นสัญญาณเตือนของจิตใจว่ามีอันตรายหรือสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น นี่คือการชุมนุมของทุกระบบของร่างกายเพื่อการตอบสนองที่รวดเร็วและเพียงพอที่สุดต่อสิ่งเร้าที่คุกคามชีวิตจิตใจหรือร่างกาย เกี่ยวกับเงื่อนไขที่มีรายละเอียดมากขึ้นมีวิธีการต่าง ๆ ในการเอาชนะอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือแปลงเป็นพลังงานกระทำ

ความกลัวคืออะไร

ความรู้สึกของความกลัวจะต้องแตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญเช่นเดียวกับระดับสูงของความวิตกกังวลส่วนบุคคล ความกลัวเกิดขึ้นในสถานการณ์ที่เพียงพอซึ่งเป็นภัยคุกคามจริง ๆ ด้วยการโจมตีเสียขวัญค่อนข้างหมายถึงประสบการณ์ที่ผ่านมาและความกังวลทำให้คุณกังวลเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหาในอนาคต ลักษณะที่สองคือความกลัวนั้นมีการแปลอย่างชัดเจนเสมอและมีเหตุผลบางอย่างที่บุคคลนั้นรับรู้แม้ว่ามันจะฟังดูไร้สาระเช่นความกลัวของสุนัขตัวเล็ก ความรู้สึกที่สามารถนำไปสู่ความกลัว แต่เนื่องมาจากสเปกตรัมที่น่ากลัวไม่มีข้อกำหนดที่แม่นยำประสบการณ์ของตัวเองค่อนข้างคลุมเครือและบุคคลนั้นก่อให้เกิดสาเหตุด้วยความยากลำบากหรือไม่ได้กำหนดเลย

ความรุนแรงของความกลัวที่พบนั้นเป็นตัวกำหนดว่าต้องทำอะไรกับมันหรือปล่อยให้มันเป็นเครื่องหมายของสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นความกลัวในการสอบเป็นตัวแปรที่พบบ่อยมากของ phobias และหากขาดประสบการณ์ดังกล่าวความมั่นใจในตนเองที่มากเกินไปของบุคคลอาจนำไปสู่ความล้มเหลวได้เช่นเดียวกับประสบการณ์ที่มากเกินไปในสิ่งที่เกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องควบคุมสถานการณ์และแก้ไขประสบการณ์ของตัวเองเฉพาะเมื่อฟังก์ชั่นสัญญาณสิ้นสุดลงเพื่อช่วยในการจัดกิจกรรม แต่เริ่มชะลอตัวลง

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ เหตุผลหลักคือการรับรู้ตนเองของบุคคลคือเสมอ หากคุณรู้สึกไม่สะดวกใจกับปฏิกิริยาของคุณคุณต้องเปลี่ยนสถานการณ์ ในตอนแรกจำเป็นต้องรับรู้ถึงตำแหน่งที่แท้จริงและความกลัวของคุณ ในโลกของสัตว์ไม่มีสิ่งมีชีวิตใดมีส่วนร่วมในการหลอกลวงตนเองเกี่ยวกับความรู้สึกที่มีประสบการณ์ซึ่งแตกต่างจากบุคคลที่ถูกบังคับให้ควบคุมการแสดงออกหลายอย่างเพื่อรักษาสถานที่ในสังคม ดังนั้นหนึ่งในประสบการณ์ที่พยายามซ่อนคือความกลัว - ในสายตาของคนอื่นมันช่วยให้ดูมีอำนาจ แต่คนสูญเสียการเข้าถึงทรงกลมราคะของเขาและไม่ตอบสนองต่ออันตราย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องตระหนักถึงความรู้สึกกลัวของตัวเอง ต่อไปเราจะพิจารณาสถานการณ์หลักที่ความกลัวขัดขวางไม่ให้บุคคลใช้ชีวิตและทำงานรวมถึงวิธีเอาชนะประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

วิธีเอาชนะความกลัวในการพูด

การสื่อสารกำลังกลายเป็นวิธีหลักในการตระหนักถึงบุคคลในโลกสมัยใหม่สงครามน้อยลงและการเผชิญหน้าที่เรียบง่ายเกิดขึ้นในระดับความแข็งแกร่งทางกายภาพและการสนทนาและการอภิปรายในรูปแบบที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ความสามารถในการเป็นผู้นำในการนำเสนอผลิตภัณฑ์ใหม่โฆษณาบริการของคุณและเพียงรายงานเกี่ยวกับงานที่ทำในการประชุมที่กำหนด - ผ่านและการนำเสนอด้วยตนเองในสถานการณ์เช่นนี้โดยตรงสร้างความตระหนักของคนในสังคมและโอกาสในการพัฒนา

ความสำคัญของความสามารถในการสื่อสารกับสาธารณะทำให้เกิดประสบการณ์ระดับสูงของมนุษย์เกี่ยวกับคุณภาพของการสื่อสารนี้และดังนั้นเมื่อความสำคัญส่วนบุคคลถูกประเมินค่าสูงเกินไปความกลัวที่ไม่ได้รับการกระตุ้นจะปรากฏขึ้น (เนื่องจากไม่มีภัยคุกคามโดยตรงต่อร่างกาย) ปัญหานี้กลายเป็นที่แพร่หลายอย่างมากในบรรดาโรคกลัวแม้จะมีชื่อเป็นของตัวเอง (glossophobia) และถูกบันทึกไว้ในทะเบียนของโรค phobic ทางจิตวิทยา

สาเหตุของความกลัวประเภทนี้เป็นเรื่องของสังคมอย่างสมบูรณ์ บุคคลที่อยู่นอกการประชุมทางสังคมจะไม่กลัวคำปราศรัยเหมือนกับที่ได้รับการสนับสนุนพฤติกรรมนี้ ดังนั้นจึงปรากฎว่าเหตุผลของการเบี่ยงเบนเหล่านี้มักจะเป็นการศึกษาและคอมเพล็กซ์ซ้อนทับเยาะเย้ยของคนที่รักในระหว่างการกล่าวสุนทรพจน์หรือความคิดเห็นที่โหดร้ายจากเพื่อน

เพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะคุณจำเป็นต้องเข้าใจสิ่งที่คุณกลัว นี่ไม่ใช่คำพูดเสมอไป - บางคนกังวลว่าคนอื่นจะพูดอะไร, ใครบางคนเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาของตนเอง, คนอื่นกลัวที่จะนินทาหลังและการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ คะแนนทั้งหมดเหล่านี้สามารถป้องกันได้หากแหล่งที่มาของความกลัวได้รับการกำหนดอย่างแม่นยำจากนั้นความเป็นไปได้ที่เกิดขึ้นจากการแก้ไขประสิทธิภาพหรือลักษณะที่ปรากฏของตัวเองเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ

คุณสามารถเรียนหลักสูตรพิเศษในการพูดในที่สาธารณะหรือลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนการแสดง - ในสถานที่ดังกล่าวพวกเขาไม่เพียง แต่พูดอย่างถูกต้องสวยงาม แต่ยังทำงานร่วมกับองค์ประกอบทางจิตวิทยาของสุนทรพจน์ คุณสามารถฝึกตัวเองในการอ่านข้อความหรือข้อความ (เพื่อประเมินระดับคุณสามารถบันทึกคำพูดของคุณในเครื่องอัดเสียงหรือกล้อง) จากนั้นต่อหน้าคนที่ใกล้ที่สุดค่อยๆเพิ่มผู้ชม สาธารณชนมีความจำเป็นไม่เพียง แต่เป็นสะพานฝึกอบรมเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญในระยะแรกที่ต้องขอคำติชมอย่างซื่อสัตย์เกี่ยวกับการปฏิบัติงานของคุณจากนั้นความเข้าใจจะเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำงานในบริบทของการพัฒนาตนเอง ในเวลาเดียวกันอย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ระดับความกังวลใจของคุณผู้เชี่ยวชาญด้านรูปร่างหน้าตาจำนวนน้อยมากสามารถระบุได้ว่าคุณกำลังผ่านไปมากแค่ไหนและโดยเฉพาะผู้ฟังทั่วไป

กลัวงานใหม่

ผู้คนเริ่มคิดเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความกลัวในงานใหม่ไม่ว่าจะเป็นตอนที่สมัครงานหรือหลังจากได้รับคำตอบจาก บริษัท หลังจากการสัมภาษณ์ สถานที่ทำงานหรือกิจกรรมในอดีตที่คนรู้จักจะทำให้เกิดความตื่นเต้นเพียงเล็กน้อยดังนั้นทั้งความเชี่ยวชาญเฉพาะทางใหม่หรือสถานที่ทำงานใหม่อาจทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัวรากเหง้าที่จะไปสู่การฝืนใจล้มเหลวและทำให้สูญเสียแหล่งอาหาร

แม้จะมีคำแนะนำของนักจิตวิทยาและนักสังคมวิทยาเกี่ยวกับความต้องการเปลี่ยนงานหรือสถานที่ทำงานทุก ๆ ห้าปีผู้คนยังคงทำงานที่ได้รับค่าแรงต่ำและทีมที่ไม่ดีทำงานหนักเกินไปกับงานของคนอื่นและด้วยเหตุผลเดียวนั่นคือกลัวการเปลี่ยนงานใหม่ ความกลัวถูกพรากไปจากความไม่มั่นคงของตัวเองและความนับถือตนเองต่ำเมื่อบุคคลไม่คิดว่าเขาจะได้รับการยอมรับในตำแหน่งอื่นหรือถูก บริษัท ที่ดีกว่า ที่นี่คุณสามารถแนะนำให้ลงทะเบียนกับนักจิตอายุรเวทสำหรับการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือการฝึกอบรมเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะที่เกี่ยวข้องที่คุณสามารถทำงานคอมเพล็กซ์ของคุณเอง คุณสามารถจัดฝึกอบรมดังกล่าวด้วยตัวเองถ้าคุณดูเหมือนสัมภาษณ์ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้ระดับของคุณในฐานะผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่โดยข้อสรุปของคุณ แต่โดยการประเมินวัตถุประสงค์ของผู้เชี่ยวชาญอิสระ ทั้งหมดนี้ไม่ได้หมายความว่าจะถูกไล่ออกหรือย้ายไปยังตำแหน่งใหม่ แต่มันจะช่วยแยกข้อบกพร่องที่แท้จริงออกจากปัญหาที่ไม่แน่นอนของความไม่แน่นอน

คนเก็บตัวจำนวนมากกลัวว่าจะไม่ได้งานใหม่มากนักเนื่องจากความต้องการสร้างความสัมพันธ์ทางสังคมใหม่และระดับความไว้วางใจ ในบางประเภทของกิจกรรมเฉพาะการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานสามารถหลีกเลี่ยงได้ทั้งหมด แต่ก็ยังมีการโพสต์ที่การสื่อสารเป็นพื้นฐานของกิจกรรมทั้งหมดของ บริษัท และการพัฒนาบุคคลในฐานะผู้เชี่ยวชาญ

นอกจากนี้ความกลัวของคนรู้จักใหม่ในที่ทำงานก็เนื่องจากความต้องการที่จะได้รับความน่าเชื่อถือในทีมอีกครั้งซึ่งเป็นงานที่ยากเมื่อมันถูกสร้างมาเป็นเวลานาน ในกรณีนี้คุณสามารถแนะนำให้ค่อย ๆ สร้างกลุ่มผู้ติดต่อบางทีดูที่โปรไฟล์ของพนักงานในเครือข่ายสังคมและสร้างวงความสนใจโดยประมาณเพื่อให้คุณสามารถสนับสนุนหัวข้อทั่วไป ความเคารพและอำนาจจะได้รับเมื่อเวลาผ่านไปและเป็นอิสระโดยไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณและเพิ่มขึ้นบนพื้นฐานของกิจกรรมที่ดำเนินการและเป็นมืออาชีพในการทำงาน

ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับการบริหารใหม่ทับซ้อนกันเล็กน้อยด้วยความกลัวที่จะรวมเข้ากับทีมใหม่ แต่มีความเฉพาะเจาะจงมากขึ้น ความกลัวต่อปฏิกิริยาของผู้จัดการและความปรารถนาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเขาเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นการตัดสินใจของบุคคลนี้ที่กำหนดเงินเดือนและดังนั้นมาตรฐานการครองชีพในอนาคต เพื่อที่จะเอาชนะความกลัวนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามมองเห็นผู้นำคนแรก ๆ หลังจากนั้นมันจะเป็นไปได้ไม่เพียง แต่จะคุยเรื่องช่วงเวลาทำงานกับเขาเท่านั้น แต่ยังต้องเห็นด้วยกับประเด็นที่จำเป็นอื่น ๆ หากคุณเห็นว่าการสนทนากับบุคคลนี้เป็นไปไม่ได้มันจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมตัวเลือกของการจ้างงานเพิ่มเติมในองค์กรนี้เนื่องจากระดับความตึงเครียดกับผู้นำจะต้องใช้พลังงานจำนวนมาก

วิธีเอาชนะความกลัวในการบินบนเครื่องบิน

ความกลัวในการบินบนเครื่องบินเป็นความหวาดกลัวที่มีการลอกเลียนแบบและนิยมที่สุดแม้ว่าจะเป็นทางการว่าเป็นรูปแบบการขนส่งที่ปลอดภัยที่สุดก็ตาม เหตุผลในการพัฒนาความกลัวนั้นอยู่ในธรรมชาติของมนุษย์ซึ่งไม่ได้ออกแบบมาเพื่ออยู่ในน่านฟ้า สัญชาตญาณการเก็บรักษาตัวเองชี้ให้เห็นว่าความสูงเป็นอันตรายและทำให้เกิดความล้มเหลวและความตาย - กลุ่มย่อยไม่ได้มีเวลาในการปรับโครงสร้างด้วยความเร็วเดียวกันกับที่การพัฒนาสภาพแวดล้อมใหม่เกิดขึ้น

วิธีที่จะเอาชนะความกลัวของเครื่องบินหรือไม่ ผู้ใหญ่สามารถรับความช่วยเหลือได้หลายวิธี ภาพยนตร์ยอดเยี่ยมและหนังสือที่น่าสนใจคุณสามารถนำไปใช้กับงานที่ยังไม่เสร็จ หลายคนใช้หูฟังที่มีองค์ประกอบที่พวกเขาชื่นชอบและสวมหน้ากากนอนหลับ - สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องนอนมากนักเนื่องจากมันมีจุดประสงค์เพื่อลดเสียงของความเป็นจริงโดยรอบ คุณสามารถกระจายทริปอิสระของคุณเพื่อพักดื่มน้ำหรือทำอาหารอร่อยแทนการรอคอยอย่างเจ็บปวดจากพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินและดื่มด่ำกับโลกแห่งความกลัวภายในของพวกเขา

ค้นหาคู่หูที่ดีและหัวข้อที่เกี่ยวข้องสำหรับการสนทนาไม่เพียง แต่เที่ยวบินจะไม่ผ่านการสังเกต แต่ยังได้รับประโยชน์สูงสุด - บางคนเข้าทำสัญญาที่มีกำไรหรือทำความคุ้นเคยกับคู่สมรสในอนาคตของพวกเขา แต่คุณสามารถตัดการเชื่อมต่ออย่างสมบูรณ์จากสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งคุณเพียงแค่ต้องนอนหลับ เพียงปิดจิตใจของคุณในทันทีด้วยความกลัวที่มีอยู่จะไม่ทำงานดังนั้นคุณควรซื้อที่อุดหูมาสก์พิเศษและดื่มค็อกเทลหรือทิงเจอร์

มันไม่สมเหตุสมผลที่จะทำให้ตัวเองสงบลงด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันเป็นเพียงการกระตุ้นการเปิดใช้งานของอารมณ์ที่มีอยู่และตามมาด้วยความกลัวที่ยิ่งใหญ่ แต่ความกลัวที่ถูกระงับสามารถกลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ ในระดับกายภาพร่างกายกำลังประสบกับภาวะน้ำหนักเกินบางอย่างดังนั้นปริมาณแอลกอฮอล์ที่จะรบกวนการทำงานในเส้นเลือด

ใช้ตรรกะของคุณเองสำหรับสิ่งนี้คุณต้องศึกษาไม่เพียง แต่อุปกรณ์ของเครื่องบินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการกระทำที่จำเป็นทั้งหมดในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุหรือการลดความกดดัน มีวิดีโอยอดนิยมมากมายที่พวกเขาบอกในรูปแบบที่เข้าถึงได้กระบวนการที่เกิดขึ้นในระหว่างการบินและวิธีที่พวกเขาควรตอบสนองสิ่งที่เป็นปกติจากสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่ไม่ ความกลัวจำนวนมากเกิดจากความไม่รู้และความพร้อมของข้อมูลโดยละเอียดและกลไกที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะช่วงเวลาที่น่ากลัวสามารถแปลความกลัวไปสู่ความสนใจในหัวข้อการบิน

กลัวการต่อสู้

สำหรับผู้ชายคำถามคือทำอย่างไรจึงจะเอาชนะความกลัวของการต่อสู้และแม้แต่สำหรับผู้ที่มีทักษะการต่อสู้ที่เหมาะสม ความกลัวของการต่อสู้นั้นได้รับการพิสูจน์แล้วและที่กล่าวมาทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดและภัยคุกคามทางร่างกาย เสมอแม้จะมีกองกำลังไม่เท่ากันและชัยชนะอย่างรวดเร็วช่วงเวลาที่เจ็บปวดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บและการบาดเจ็บจะปรากฏขึ้น

ในด้านจิตวิทยาความกลัวของการต่อสู้นั้นได้รับการพิสูจน์จากความจริงที่ว่ามีโอกาสที่จะทำให้เสื่อมเสียลดอำนาจหรือไม่ปกป้องช่วงเวลาสำคัญของชีวิตเนื่องจากสมรรถภาพทางกายไม่ดี เพื่อเพิ่มความมั่นใจและขจัดความกลัวคุณต้องฝึกฝนทักษะของคุณให้มากที่สุดและพยายามทำกับเพื่อน ๆ ในบรรยากาศที่เรียบง่ายและไม่ใช่ภายในกำแพงของสโมสรจากนั้นจะไม่มีการหยุดใช้เทคนิคต่าง ๆ นอกวงแหวน

วิธีการเกิดเหตุการณ์พิเศษด้วยความกลัวก็ใช้ได้เช่นกัน คุณต้องกระตุ้นการต่อสู้ด้วยตัวเอง ที่น่าสนใจในกรณีส่วนใหญ่ศัตรูจะพยายามชำระทุกสิ่งอย่างสงบและคุณจะไม่รู้ตัว สำหรับผู้ที่ไม่ยอมรับการแก้ไขปัญหาพลังงาน แต่ในเวลาเดียวกันก็กลัวที่จะต่อสู้ขอแนะนำให้ซื้ออาวุธหรือหากคุณติดอาวุธอยู่ตลอดเวลาก็จะได้รับค้างคาว สเปรย์แก๊สหรือข้อนิ้วทองเหลืองยังช่วยให้เกิดความมั่นใจ

จุดสำคัญคืออย่าให้ความสนใจกับการต่อสู้ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ยิ่งคุณคิดถึงผลที่ตามมาและรายละเอียดที่เป็นไปได้มากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในการต่อสู้ใด ๆ สัญชาตญาณจะต้องถูกกระตุ้นทำให้เกิดการคำนวณทางเลือกที่ถูกต้องที่สุดสำหรับการโจมตีหรือการหลบหลีก แต่ถ้าคุณพยายามที่จะทำนายคุณจะพ่ายแพ้มากที่สุด

ดูวิดีโอ: ลดความกลวและความกงวล (ธันวาคม 2019).

Загрузка...