จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ไม่ต้องกลัวอะไร

ความรู้สึกกลัวนั้นคุ้นเคยกับทุกคน แต่บางครั้งก็มีผลทำให้เป็นอัมพาตทั้งร่างกาย การรับประสบการณ์เชิงลบเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดการโจมตีที่ตื่นตระหนกเมื่อบุคคลไม่สามารถทำอะไรต่อหน้าสถานการณ์จากนั้นการเคลื่อนไหวของลมหายใจและการวางแนวในอวกาศก็เป็นไปได้ว่าการเคลื่อนไหวของระบบประสาทส่วนกลางอัตโนมัติจะทำให้แรงสั่นสะเทือนเริ่มต้นขึ้น นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมโปรแกรมการศึกษาศิลปะการต่อสู้และโรงเรียนแห่งการพัฒนาทางจิตวิทยาหลายแห่งจึงมุ่งเน้นความสนใจไปที่ว่าจะไม่กลัวสิ่งใดในชีวิต

งานของการขจัดความกลัวที่ไม่กลัวสิ่งใดอย่างสิ้นเชิงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะความรู้สึกนี้เป็นสิ่งที่ชัดเจนและมีมา แต่กำเนิดโดยได้รับการเสริมด้วยสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องไร้ความกลัวที่สมบูรณ์ล้อมรอบกับความวิกลจริตเมื่อไม่มีความสามารถในการกำหนดระดับของอันตรายและบุคคลโดยไม่รู้สึกถึงขีด จำกัด ทำให้ชีวิตของเขาตกอยู่ในความเสี่ยง แต่เกี่ยวกับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อความรู้สึกกลัวอยู่บ่อยเกินไปและในสถานการณ์ที่ไม่เพียงพอ

สาเหตุของความกลัว

เพื่อไม่ให้กลัวสิ่งใดในชีวิตและมีความมั่นใจในตนเองจำเป็นต้องเข้าใจสาเหตุของความกลัว เริ่มแรกคุณต้องหยุดรับรู้ถึงความรู้สึกของความกลัวในฐานะศัตรูทำลายชีวิตและช่วงเวลาปัจจุบัน ความรู้สึกนี้ปรากฏในระหว่างการวิวัฒนาการเพื่อเตือนถึงอันตรายเพื่อกำหนดสถานการณ์ที่บุคคลทำผิดพลาดซึ่งอาจนำไปสู่ผลที่ไม่ดีหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต หากคุณปิดประสบการณ์ความกลัวในระดับ subcortical โดยสิ้นเชิงสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอดทั้งหมดจะถูกแยกออกและดังนั้นโอกาสของการไม่เพียง แต่เฉพาะบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสายพันธุ์โดยรวมสำหรับชีวิตที่ยาวนานอีกด้วย

ดังนั้นสาเหตุของความกลัวจึงเป็นอันตรายเสมอ ในแง่สังคมสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งทางอ้อมอย่างสมบูรณ์และไม่เพียง แต่เป็นภัยคุกคามโดยตรงต่อการอยู่รอดทางกายภาพเช่นถูกไล่ออกจากงาน (ซึ่งจะนำไปสู่ความอดอยากและความตาย) การทะเลาะกับพ่อแม่ (และการขาดที่อยู่อาศัยและการรักษาความปลอดภัย เป็นผลและทำให้ไม่สามารถอยู่รอดได้) โดยทั่วไปแล้วปัญหาเหล่านี้ควรทำให้เกิดความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและวางแผนในการจัดการต่อไป ความวิตกกังวลเล็ก ๆ เหล่านี้พัฒนาไปสู่ประสบการณ์แห่งความกลัวที่เต็มเปี่ยมเมื่อคนหนึ่งหายใจด้วยตัวเองและเพิ่มความแตกต่างทางอารมณ์ เหตุผลที่สองสำหรับการพัฒนาความกลัวเกี่ยวกับและไม่เป็นพฤติกรรมอิสระของบุคคลเมื่อความคิดคงที่ประดิษฐ์ตัวเลือกเชิงลบและพยายามที่จะเห็นเพียงด้านที่ไม่ดีคนที่เปลี่ยนประสบการณ์ปกติเป็นสยองขวัญ

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นมีความทรงจำและความสามารถในการทำให้เกิดความทรงจำอย่างมีสติพร้อมกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นระหว่างสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ดังนั้นความรู้สึกกลัวสามารถเกิดขึ้นจริงได้เมื่อเตือนเหตุการณ์เมื่อบุคคลหวาดกลัว มักจะมีการระคายเคืองเล็กน้อยพอ - โทรศัพท์จากผู้ที่ถูกไล่ล่า, เสียงปรบมือคล้ายกับการระเบิด, การตกแต่งภายในคล้ายกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่นเดียวกับความกลัวที่เกิดจากอดีตมีความกลัวเกี่ยวกับอนาคตที่เกิดขึ้นบนพื้นฐานของกระบวนการทางปัญญาในการประเมินสถานการณ์และเสนอผลที่เป็นไปได้

นอกจากนี้ยังมีแนวคิดทางชีววิทยาของการเกิดขึ้นของความกลัวซึ่งชี้ให้เห็นว่าความรู้สึกนี้เป็นเพียงผลทางจิตวิทยา (การตีความ) ของสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายทางร่างกาย กล่าวคือ เมื่อคนเริ่มสั่นเทามองไปรอบ ๆ หัวใจเต้นเร็วขึ้นหลังจากนั้นมีความรู้สึกกลัว มันเป็นคุณสมบัติของร่างกายอันเนื่องมาจากความรู้สึกวิตกกังวลที่ลึกลับและจากนั้นความกลัวของคนที่ดื่มกาแฟหนึ่งถ้วย จากนั้นสมองจะรับสถานการณ์ที่จำเป็นซึ่งอาจเป็นเรื่องกังวล แต่ถ้าคุณลดอัตราการเต้นของหัวใจหรือป้องกันการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปก็จะสามารถหลีกเลี่ยงความกลัวที่ไม่มีมูลได้

เหตุผลที่แยกออกจากกันสำหรับความรู้สึกกลัวที่เพิ่มมากขึ้นนั้นคือ psychotraumas ที่ถ่ายโอนไปก่อนหน้านี้และจากนั้นปฏิกิริยาที่เจ็บปวดซึ่งเป็นปฏิกิริยาที่ไวต่อปฏิกิริยากับโลก ผู้ได้รับบาดเจ็บที่ได้รับความกลัวอย่างมากในอดีตถือประสบการณ์ที่เหลืออยู่ในชีวิตของเขาและดำเนินการอย่างระมัดระวังมากกว่าคนอื่น ๆ ผลกระทบจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอื่น ๆ ส่งผลกระทบต่อความอ่อนแอที่เพิ่มขึ้นที่จะกลัวเมื่อหลายคนตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยและอย่างน้อยหนึ่งของพวกเขาเริ่มที่จะตื่นตระหนก อารมณ์ความรู้สึกของมนุษย์มีความสามารถในการถ่ายทอดไปสู่ผู้อื่นดังนั้นเมื่ออยู่ใกล้กับคนที่กลัวคุณจะเริ่มรู้สึกวิตกกังวลน้อยลงในไม่ช้า

ความกลัวสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคในมนุษย์โดยเฉพาะในสเปกตรัมของจิตเวช การวินิจฉัยเช่น hypomania, paranoia, schizophrenia เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มระดับของความกลัวของโลกภายนอกหรือผู้คนและความผิดปกติของทรงกลมอารมณ์สามารถกระตุ้นการเพิ่มขึ้นของประสบการณ์ใด ๆ โรคเกี่ยวกับร่างกายที่เกี่ยวกับหัวใจและการหายใจนั้นไม่เพียง แต่ก่อให้เกิดความกลัวเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดการโจมตีเสียขวัญโดยเฉพาะโรคหอบหืด ทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของทัศนคติที่เกี่ยวข้องกับโรคควรได้รับการแก้ไขภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้นไม่มีเทคนิคทางจิตวิทยาใดที่สามารถรับมือกับอิศวรหรือโรคจิตทำให้เกิดความรู้สึกหวาดกลัว

เคล็ดลับสำหรับนักจิตวิทยาว่าจะไม่กลัวอะไรและมั่นใจ

จิตวิทยามีวิธีการมากมายในการเรียนรู้ที่จะไม่กลัวสิ่งใดดังนั้นการเลือกเส้นทางที่เฉพาะเจาะจงขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของบุคคล วิธีที่รุนแรงที่สุดครั้งแรกที่หลายคนต้องการใช้เนื่องจากความเบาและความเรียบง่ายที่ชัดเจนคือการเตรียมการพิเศษ แท้จริงแล้วมีสารที่ยับยั้งการผลิตฮอร์โมนแห่งความกลัวพวกเขาสามารถใช้กับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเมื่อบุคคลไม่สามารถควบคุมตัวเองและสถานการณ์ได้อีกต่อไป แต่ทันทีที่ผลของยาสิ้นสุดลงความรู้สึกกลัวกลับมาเพราะสาเหตุที่แท้จริงภายในหรือภายนอกยังไม่ถูกกำจัด

มีเหตุผลมากที่สุดที่จะหันไปใช้จิตบำบัดแบบต่าง ๆ ซึ่งการกระทำต้องรอนานกว่ายาเม็ด แต่การกลับมาของความกลัวจะไม่เกิดขึ้น เทคนิคที่ใช้กันมากที่สุดคือการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม ทิศทางนี้ช่วยในการระบุความเชื่อที่ผิดเกี่ยวกับสถานการณ์ซึ่งจะช่วยขจัดความกลัวที่ไม่มีเหตุผล ส่วนที่สองของการทำงานในหลอดเลือดดำนี้คือการพัฒนาพฤติกรรมการปรับตัวใหม่ เทคนิคบางอย่างที่ใช้ในทิศทางพฤติกรรมบุคคลสามารถใช้ด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตามเทคนิคที่วิพากษ์วิจารณ์ทั่วไปสำหรับการเอาชนะความกลัวคือการเคลื่อนไหวไปสู่ความกลัวของคุณอย่างมีสติ เมื่อมองเข้าไปในเหยือกกับแมงมุมออกไปที่ระเบียงตอนกลางคืนคุยกับคนแปลกหน้า - ทั้งหมดนี้ต้องใส่ในตารางประจำวันและในลักษณะเดียวกับอาหารกลางวัน การผูกปมนั้นอยู่ในความจริงที่ว่าในช่วงเหตุการณ์ที่วางแผนไว้นี้ไม่มีช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจซึ่งหมายความว่าครึ่งหนึ่งของความกลัวได้หายไปแล้ว จากนั้นหน่วยความจำจะได้รับการแก้ไขเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการอยู่รอดในสถานการณ์เช่นนี้ในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถอยู่ได้นานขึ้น ดังนั้นค่อยๆเพิ่มเวลาคุณสามารถกำจัดความกลัวได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีการบำบัดพฤติกรรมทุกรูปแบบเกี่ยวข้องกับความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลซึ่งไม่มีสถานการณ์ด้านจิตใจที่รุนแรง หากคุณพยายามที่จะดื่มด่ำกับคนที่มีอาการบาดเจ็บทางจิตใจในสถานการณ์ที่คล้ายกันแล้วเพียงทำให้สภาพของเขาซ้ำเติม

การรับสัญญาณที่สองจากการบำบัดทางความคิดคือการแทนที่อารมณ์เชิงลบด้วยอารมณ์เชิงบวก นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับสถานการณ์ที่น่ากลัวเหล่านั้นเมื่อประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นหลังจากประสบการณ์เชิงลบ ดังนั้นหากคุณกลัวที่จะเดินไปตามถนนด้วยตัวคุณเอง แต่คุณชอบอาหารเกาหลีจากนั้นไปที่ร้านค้าหรือร้านกาแฟที่ใกล้ที่สุดเพื่อลิ้มรสความอร่อยผู้ที่กลัวการสื่อสารจะได้รับคำแนะนำให้ติดต่อกับคนแปลกหน้าแทน Google ดังนั้นคุณจึงสร้างประสบการณ์และการเชื่อมต่อระบบประสาทของคุณให้เป็นความรู้ใหม่ที่สถานการณ์น่ากลัวก่อนหน้านี้นำมาซึ่งนอกเหนือจากความตื่นเต้นและอารมณ์เชิงบวก

โดยปกติแล้วความรู้สึกกลัวจะเข้ากันไม่ดีพร้อมกับความมั่นใจในตนเองดังนั้นเมื่อไม่มีใครสามารถเอาชนะประสบการณ์ได้เราสามารถพัฒนาความมั่นใจของตนเองได้ คนที่มีความสุขและทำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อเขารู้สึกว่าเขาอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสมนั่นคือด้วยตนเองดังนั้นคำแนะนำในการค้นหาปลายทางของเขาจึงมีความเกี่ยวข้อง เมื่อมีความมั่นใจในการกระทำของคุณคุณมีความสุขในสถานที่นี้และกิจกรรมที่ดำเนินการแล้วข้อสงสัยส่วนใหญ่จะทำให้คุณ

ความวิตกกังวลและความกลัวเกี่ยวกับอนาคตมักเชื่อมโยงกับความเป็นไปได้ของความผิดพลาดและพวกเขาจะถูกกีดกันหากบุคคลนั้นเดินตามเส้นทางของตัวเอง ผู้ที่ทำงานเพื่อประโยชน์ของกระบวนการไม่กลัวความกลัวความล้มเหลวได้รับแรงบันดาลใจและความแข็งแกร่งทางศีลธรรมเพื่อต่อต้านความจริง สิ่งนี้เห็นได้อย่างชัดเจนในยามสงครามเมื่อคนที่ไม่เห็นความหมายพิเศษในการดำรงอยู่ต่อไปอาศัยอยู่บนนิ้วหัวแม่มือภายใต้คำแนะนำและศีลธรรมของผู้อื่นพวกเขาตายและแทนที่คนที่รักเพราะกลัวการกระทำที่เป็นอิสระ ผู้ที่เข้าใจวัตถุประสงค์ของพวกเขาสามารถเอาชนะปัญหาที่สำคัญบางครั้งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคนคนหนึ่ง ความกลัวใด ๆ ที่เกิดขึ้นในพื้นหลังเมื่อมีความมั่นใจในความจำเป็นและความถูกต้องของเส้นทางที่เลือก

คุณยังสามารถจัดฝึกอบรมตัวเองสำหรับทุกโอกาสและอย่างน้อยในทางทฤษฎีทำความคุ้นเคยกับวิธีการแก้ไขสถานการณ์ต่าง ๆ เช่นไม่กลัวอะไรและใครก็ตาม ตอนนี้มีวรรณกรรมและคลาสปรมาจารย์มากมายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์การปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและการเอาชีวิตรอด ยิ่งมีคนมุ่งเน้นในโลกรอบตัวมากเท่าไรก็ยิ่งมีสถานการณ์ที่จะทำให้เขาตกใจกลัวน้อยลงเท่านั้น

ดูวิดีโอ: GTK - เพราะเธอยงลมเขาไมได ft. Matt-Tc Official Audio (ธันวาคม 2019).

Загрузка...