จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

วิธีควบคุมความคิดของคุณ

วิธีควบคุมความคิดของคุณ? บุคคลที่ติดตามความทันสมัยของความฝันในการเรียนรู้วิทยาศาสตร์นี้ ในยุคของการครอบงำทางอินเทอร์เน็ตทุกคนแทบทุกคนได้ยินคำแถลงว่าภาพที่เกิดจากสมองผ่านการมีสติเป็นสิ่งที่มีความสำคัญในคำอื่น ๆ ทุกความคิดของเรื่องจะเปลี่ยนเป็นความจริง นั่นเป็นสาเหตุที่บุคคลจำนวนมากขึ้นเชื่อว่าการควบคุมความคิดเป็นสิ่งสำคัญ ท้ายที่สุดแล้วทิศทางของการคิดสามารถกำหนดชีวิตในอนาคตของแต่ละบุคคลได้ - ความคิดเชิงบวกนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีและความสำเร็จกระบวนการคิดที่เกิดขึ้นในทางลบจะดึงดูดปัญหาและปัญหาประเภทต่างๆเท่านั้น ความสามารถในการควบคุมกระแสทางจิตใจของตัวเองถือได้ว่าเป็น "ยาครอบจักรวาล" ที่แท้จริงขจัดปัญหาในชีวิตประจำวัน เนื่องจากไม่มีวิชามนุษย์ที่อย่างน้อยบางครั้งก็ไม่ได้ฝันถึงสิ่งที่ไร้ประโยชน์ไม่โกรธไม่ซ่อนความผิดไม่ต้องการความชั่วร้ายกับเพื่อนบ้านหรือผู้สัญจร ไม่มีคนที่หัวความคิดเชิงลบจะไม่เกิดขึ้นเป็นระยะ นอกจากนี้หลายคนชอบที่จะคิดค้นการพัฒนาที่ไม่เอื้ออำนวยจึงดึงดูดสถานการณ์ที่ "เลวร้าย" เข้ามาในชีวิตของพวกเขาเอง ในหัวของแต่ละคนโดยเฉลี่ยผู้ใหญ่ประมาณห้าหมื่นทุกประเภทของความคิดจะดำเนินการในวันที่แสงซึ่งเขาไม่สามารถควบคุมได้ แต่ไม่มีความจำเป็นสำหรับการกระทำดังกล่าว คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้ที่จะตัดความคิดด้านลบออกจากความคิดเชิงบวก

วิธีการเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณ

ความสามารถในการคิดกิจกรรมเป็นความแตกต่างหลักของเรื่องมนุษย์จากสัตว์ ธรรมชาติให้ของขวัญอันมีค่าแก่ผู้คน อย่างไรก็ตามบางครั้งเขาอาจกลายเป็นสาเหตุของปัญหาร้ายแรง เนื่องจากหากบุคคลมีความคิดเชิงลบบ่อยครั้งเขาจะแสดงละครเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตอย่างเป็นระบบเขาจึงมีโอกาสที่ดีที่จะกลายเป็น "ทาส" ของความคิดของเขาเอง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดและความรู้สึกของคุณ

ในเทิร์นแรกควรเข้าใจอย่างชัดเจนว่าสมองไม่ได้เกิดจากความคิด ในระดับหนึ่งความคิดของมนุษย์ทั้งหมดเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่หลากหลายเชื่อมโยงซึ่งกันและกันซึ่งบุคคลนั้นไม่ว่าจะในปัจจุบันหรือก่อนหน้านี้ เนื่องจากกระบวนการทางจิตของบุคคลใดก็ได้รับอิทธิพลจากสภาพแวดล้อมของเขาสภาพความเป็นอยู่และเหตุการณ์ต่างๆ ความคิดที่“ เลวร้าย” นั้นมักเป็นผลมาจากผลกระทบด้านลบจากภายนอกซึ่งคุณสามารถทำได้และจำเป็นต้องป้องกันตัวเองด้วยซ้ำ

ดังนั้นควบคุมความคิดและความรู้สึก

กฎข้อแรก มีความจำเป็นที่จะต้องทำใจกับความไม่สมบูรณ์ของตัวเองเพราะไม่มีตัวแทนในอุดมคติของเผ่าพันธุ์มนุษย์ แต่ละวิชาในวิธีของตัวเองไม่สมบูรณ์อย่างใด ดังนั้นเมื่อคืนดีกับความจริงนี้แล้วคน ๆ หนึ่งจะหยุดการมีส่วนร่วมใน Samoedy และเสียเปล่าและจะเริ่มรักคนของตัวเองอย่างที่เขาเป็น

กฎข้อที่สองบอกว่าเรื่องเร่งด่วนไม่มีอยู่จริงทุกอย่างรอได้ ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องกำหนดกรอบที่เข้มงวดสำหรับตัวคุณเองและดำเนินการตามแผนอย่างเคร่งครัดตามรายการ ทำสิ่งที่ดีกว่าที่จะ ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและประหยัดเวลา ท้ายที่สุดแล้วงานที่ทำด้วยความยินดีนั้นทำได้เร็วกว่ามาก ในสถานที่แรกที่คนควรดูแลคนที่รักและจากนั้นทุกอย่างอื่น

กฎต่อไปคือการเพิกเฉยต่อความคิดที่ไม่ดี หากมีการติดลบเกิดขึ้นในหัวของคุณคุณไม่ควรที่จะอยู่กับมัน จำเป็นต้องพยายามหันเหความสนใจและคิดถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ครอบครัวการช็อปปิ้งหรือวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึง คุณต้องเข้าใจว่าไม่มีสถานการณ์โดยไม่ต้องออก ดังนั้นจึงไม่ควรพัฒนาโปรแกรมเชิงลบ มันเป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการแก้ไขปัญหาไปสักพักถ้าคุณมีความคิดที่ไม่ดี โซลูชั่นสำเร็จรูปที่ตอบสนองความต้องการของตัวแบบจะมาเอง ชีวิตที่เต็มไปด้วยความคิดเชิงบวกจะมีความสุขมากขึ้นสว่างขึ้นและมีสีสันมากขึ้น

กฎข้อที่สี่พูดถึงความจำเป็นในการเรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์ปัญหาทางปรัชญา นั่นคือปัญหาใด ๆ เป็นประสบการณ์ สิ่งนี้จะต้องจดจำ ดังนั้นปัญหาใด ๆ ที่ร้ายแรงที่สุดจำเป็นต้องได้รับการวิเคราะห์และไม่ตกอยู่ในความสิ้นหวังจากความไม่แน่นอนที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้น

กฎข้อที่ห้าคือการสนุกกับชีวิต ท้ายที่สุดแล้วมันไม่ใช่เส้นทางแห่งความสุขตรงกันข้ามความสุขคือหนทางสู่ชีวิต เรื่องที่มีความสุขนั้นยอดเยี่ยมและเป็นของเขา และนอกจากนี้ผู้คนที่มีน้ำใจและบวกจะได้รับความสนใจจากบุคคลเช่นนั้น นั่นคือเหตุผลที่ทัศนคติในเชิงบวกของชีวิตจะทำให้ชีวิตเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น

กฎข้อที่หก - มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะให้ปล่อยตัวเอง ท้ายที่สุดแล้วชีวิตไม่ใช่กองทัพที่ทำตามตารางที่เข้มงวด ถึงแม้จะอยู่ในกองทัพก็อนุญาตให้ปลดพนักงานได้ ผู้ทดสอบไม่สามารถทำทุกอย่างตามมาตรฐานสูงสุด มันเป็นไปไม่ได้ ดังนั้นผู้เยาว์พลาดท่าจำเป็นต้องให้อภัยตัวเองและไม่ต้องมายุ่งเกี่ยวกับเรื่องไม่สำคัญ นอกจากนี้บางครั้งคุณต้องยอมให้เสรีภาพและการเบี่ยงเบนจากกลยุทธ์ชีวิตตามแผนที่วางไว้

กฎข้อที่เจ็ดบอกว่ามากกว่านั้นไม่ได้หมายความว่าดีกว่า จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะพอใจกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อให้ได้รับความเพลิดเพลินจากปรากฏการณ์ที่เรียบง่ายตัวอย่างเช่นจากความจริงที่ว่าดวงอาทิตย์ส่องแสงจ้าหรือจากท้องฟ้าเต็มไปด้วยดวงดาวที่ไม่มีที่สิ้นสุดเหนือหัวของคุณ หากไม่พอใจขนาดเล็กจะไม่ใหญ่

กฎต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับความเมตตาต่อผู้อื่น มนุษย์ต่างดาวและแม้แต่คนใกล้ชิดไม่จำเป็นต้องรู้ความคิดเห็นที่แท้จริงของตัวเองเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความจริงเป็นแนวคิดที่หลวม วิชาหนึ่งอาจพิจารณาความหยิ่งยโสในฐานะรองและอีกเรื่องเป็นความจำเป็นที่สำคัญและชื่นชมคุณลักษณะนี้ คุณไม่สามารถดูถูกบุคคลในฐานะบุคคลและความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับบุคคลควรรายงานเฉพาะเมื่อบุคคลนี้ถามพวกเขา และในกรณีนี้คุณต้องรอบคอบและถูกต้อง มีเพียงทัศนคติที่มีต่อสังคมโดยรอบเท่านั้นที่บุคคลจะได้รับการเคารพและชื่นชมและมีเหตุผลน้อยกว่าที่จะเติมสมองด้วยความคิดเชิงลบตามลำดับ

กฎข้อที่เก้าระบุว่าเรื่องที่เรียบง่ายนั้นเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นยิ่งประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่ ท้ายที่สุดแล้วความคิดเชิงลบเกิดขึ้นจากประสบการณ์ที่คงที่ความวิตกกังวลและความปรารถนาที่ไม่อาจบรรลุได้เพื่อให้ได้ทุกอย่างพร้อมกัน คุณต้องเข้าใจว่าทุกอย่างมีเวลา หากมีบางอย่างขาดหายไปหมายความว่าไม่ใช่เวลาที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ

มีชีวิตอยู่วันหนึ่ง - นั่นคือสิ่งที่กฎข้อที่สิบบอกว่า ไม่จำเป็นต้องสร้างอนาคตของคุณเอง หลังจากทั้งหมดมันอาจยังไม่ได้กำหนด ด้วยความช่วยเหลือของการคิดเชิงบวกคุณสามารถสร้างอนาคตที่มีความสุขใหม่ หนึ่งควรเพลิดเพลินกับการอยู่ที่นี่และตอนนี้เนื่องจากไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในห้านาที ควรเข้าใจว่าเนื่องจากแต่ละคนมีประสบการณ์ด้านลบในอดีตความคิดที่“ ไม่ดี” ที่เกี่ยวข้องกับเขาจะเกิดขึ้นในหัวเป็นครั้งคราวดังนั้นการเขียนโปรแกรมเหตุการณ์ในอนาคต กล่าวอีกนัยหนึ่งหากบุคคลถูกติดตามโดยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับประสบการณ์ของเขาอย่างต่อเนื่องในอนาคตจะถูกทำให้รุนแรงขึ้นในช่วงเวลาที่มีปัญหา มีความจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและละทิ้งการดูถูกในอดีต บุคคลที่ควบคุมความคิดของเขาสามารถเข้าถึงความสูงอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน

มีหลายวิธีที่จะช่วยควบคุมความคิดของตนเอง วิธีแรกคือความสามารถในการเบี่ยงเบนความสนใจ เมื่อคิดว่าตัวเองมีแนวโน้มด้านลบคุณควรระลึกถึงโอกาสที่น่าพอใจหรือคิดในสิ่งที่ดี จำเป็นต้องขับไล่สิ่งเลวร้ายทั้งหมดออกจากหัวของคุณเอง

การเน้นการฝึกยังช่วยให้เกิดการควบคุมการไหลของความคิด การให้ความสำคัญกับเหตุการณ์และเหตุการณ์ต่าง ๆ อย่างเป็นระบบจะค่อยๆนำไปสู่การลดความคิดในแง่ลบจนกระทั่งการหายตัวไปอย่างสมบูรณ์

จำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ทุกประเภทของความคิดที่ "ไม่ดี" ในเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดว่า "ลาก่อน" ท้ายที่สุดพวกเขาประกอบด้วยบัลลาสต์ซึ่งเป็นภาระที่ไม่จำเป็นซึ่งเป็นภาระต่อชีวิตเท่านั้น ในเวลาเดียวกันมันเป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความคิดด้านลบออกจากหัวอย่างคร่าว ๆ คุณควรอยู่ร่วมกับ "I" ของคุณเอง การกำจัดความคิดที่“ ไม่ดี” นั้นสามารถแสดงให้เห็นเป็นสูตรชนิดหนึ่งได้: ภาพทางจิตเชิงลบปรากฏในหัวมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการวิเคราะห์คิดทบทวนและกล่าวคำอำลาด้วยหัวใจที่เบา เพื่อให้ภาพนี้ไม่ปรากฏในหัวของคุณคุณไม่จำเป็นต้องกระทำการที่นำไปสู่การปรากฏตัวของมัน นั่นคือการกำจัดสาเหตุที่ทันเวลานำไปสู่การไม่เกิดผลที่ตามมา

ความคิด "ไม่ดี" ทุกอย่างจะต้องได้รับการเลี้ยงดูจากอารมณ์ การคิดเกี่ยวกับภาพลักษณ์ในแง่ลบของการมีสติและการวิเคราะห์นั้นทำให้เกิดอารมณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงซึ่งนำไปสู่

สงสัยในตัวเองยังสร้างอารมณ์เชิงลบจำนวนมากในหัว ดังนั้นคุณต้องพัฒนาความมั่นใจในตนเอง ขอแนะนำให้วิพากษ์วิจารณ์บุคคลของคุณให้น้อยลงยิ้มให้มากขึ้นและสนุกไปกับช่วงเวลาที่ไม่สำคัญที่สุด

นอกจากนี้คุณสามารถทำโยคะหรือการทำสมาธิที่เกี่ยวข้องกับการจัดการลมหายใจ อย่างที่คุณรู้เมื่อเราควบคุมลมหายใจเราควบคุมความคิดของเรา

วิธีการควบคุมความคิดและอารมณ์

ทำไมต้องเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์และกระแสความคิดของคุณเอง? เพื่อความสุขและค้นหาอิสรภาพ ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่ควบคุมภาพที่เกิดจากสมองและอารมณ์พวกเขาจะถ่ายภาพเหนือสิ่งที่กล่าวมาและนี่จะเต็มไปด้วยการกระทำที่มีผื่นที่จะมีผลกระทบด้านลบ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับสภาพแวดล้อมในการควบคุมบุคคลที่มีนิสัยทางอารมณ์เป็นที่รู้จักกันดี เพื่อนร่วมงานใบหน้าที่ปิดสนิทสหายหรือเพื่อน ๆ ที่รู้ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของเรื่องสามารถจัดการพฤติกรรมของเขาด้วยความช่วยเหลือของความรู้ดังกล่าว ธรรมชาติของอารมณ์เป็นไปตามธรรมชาติ พวกเขาคาดเดาไม่ได้และมักจะทำให้คน ๆ หนึ่งประหลาดใจในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุดซึ่งเป็นการละเมิดแผนการของเขา บุคคลที่ไม่สามารถรับมือกับอาการทางอารมณ์ของเขาสามารถเปรียบเทียบกับรถผิดปกติซึ่งวิ่งด้วยความเร็วและในเวลาใดก็ตามมันสามารถหลุดออกจากส่วนที่จำเป็นซึ่งจะนำไปสู่การตายของผู้โดยสารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ความเป็นธรรมชาติของอารมณ์ทำให้ยากสำหรับบุคคลที่จะไปสู่การวางแผนระยะยาว เนื่องจากแรงกระตุ้นที่กระตุ้นความรู้สึกอย่างฉับพลันได้มีการปรับตัว "เลวร้าย" อย่างต่อเนื่องในวิถีชีวิตบังคับให้หันไปในทิศทางตรงกันข้ามจากเป้าหมายเมื่อเรียกร้องความสนใจ

ความสามารถในการควบคุมสภาวะทางอารมณ์ของตนเองและการควบคุมอารมณ์ของคน ๆ หนึ่งจะทำให้แต่ละคนเป็นอิสระจากสภาพแวดล้อมมากขึ้นเป็นอิสระและมั่นใจ บุคคลที่ควบคุมความคิดและอารมณ์ของเขาเป็นบุคคลที่ประสบความสำเร็จซึ่งบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย

ท้ายที่สุดความรู้สึกของบุคคลเป็นเพียงปฏิกิริยาของระบบประสาทต่อสภาพแวดล้อมและนี่ก็ไม่เพียงพอเสมอ คุณไม่สามารถทำได้โดยไม่มีอารมณ์ แต่พวกเขาจำเป็นต้อง "ยก" อย่างเหมาะสมและพัฒนาอย่างเพียงพอ

วิธีการควบคุมความคิดความรู้สึกอารมณ์ของคุณ - เคล็ดลับ

ไม่จำเป็นต้องทำให้เป็นอุดมคติและยิ่งกว่านั้นคือลดความรู้สึก อารมณ์ไม่ควรถือเป็นค่าคงที่และต้านทานไม่ได้

กุญแจสำคัญในการควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์และความคิดไหลอยู่ในการรับรู้ ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องเริ่มฝึกเพื่อควบคุมความรู้สึกและภาพที่มองเห็น มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะลบความคิดของการแสดงออกของอารมณ์ใด ๆ และตระหนักถึงเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นคนโกรธและตะโกนใส่ลูกน้องของเขาในขณะที่เขาเข้าใจว่าเขาโกรธอีกครั้งเพราะไม่มีอะไร แต่เขาไม่สามารถรับมือกับความโกรธของตัวเองได้ ความจริงที่ว่าตัวบุคคลเองตระหนักถึงความสำคัญของเหตุผลที่ทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงเป็นขั้นตอนแรกสู่การควบคุมอารมณ์ เพราะสิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงแม้จำนนต่ออาการเชิงลบ นอกจากนี้บุคคลในตัวอย่างยังรับผิดชอบต่อการเกิดความโกรธที่ตัวเอง เขาตัดสินใจว่าเขาโกรธเพราะเรื่องเล็กและสามารถตำหนิผู้ใต้บังคับบัญชาของเขาได้ นอกจากนี้บุคคลนี้ไม่ได้เจาะลึกถึงสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความโกรธ แต่ได้กำหนดความรู้สึกภายในขอบเขตของปรากฏการณ์ทั่วไปว่า "ฉันโกรธเพราะเรื่องไร้สาระ" นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากมันมีอารมณ์ที่ไม่สามารถแยกออกจากกันทำให้ปราศจากการระบายสีเฉพาะบุคคล

ดังนั้นเพื่อควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณคุณจำเป็นต้องรับรู้ถึงความรู้สึกรับผิดชอบต่อพวกเขาและกีดกันพวกเขาใน“ ความแตกต่าง” ของพวกเขา

ดูวิดีโอ: พทธวธควบคมความคด (ตุลาคม 2019).

Загрузка...