autotraining - นี่คือ psychotechnique เฉพาะโดยใช้เทคนิคการแนะนำตนเองซึ่งบุคคลสามารถรับรองจิตใต้สำนึกของเขาเองในทุกสิ่งและมุ่งเน้นที่การสร้างสมดุลของกระบวนการ homeostatic ในร่างกายมนุษย์ที่ถูกรบกวนเช่นเนื่องจากผลของสถานการณ์ที่เครียด ระบบการฝึกอบรมอัตโนมัติช่วยให้คุณเปลี่ยนลักษณะนิสัยนิสัยไม่ดีรูปร่างหน้าตารักษาจากความเจ็บป่วยและการเสพติดที่หลากหลาย

จากมุมมองของโลกวิทยาศาสตร์การฝึกฝนอัตโนมัติหมายถึงผลที่ถูกสะกดจิต อย่างไรก็ตามมันเปรียบเทียบได้อย่างน่าพึงพอใจกับ hypotechnology ซึ่งบุคคลนั้นมีส่วนร่วมในการฝึกอบรม autogenic และด้วยเอฟเฟกต์ที่ถูกสะกดจิตผู้ป่วยจะได้รับบทบาทเฉย ๆ โดยเฉพาะ

การฝึกฝนอัตโนมัตินั้นขึ้นอยู่กับการใช้กล้ามเนื้อผ่อนคลายการสะกดจิตตัวเองและการศึกษาด้วยตนเอง ในฐานะนักจิตวิทยาการบำบัดการฝึกอบรมอัตโนมัติได้รับการเสนอโดยแพทย์ชาวเยอรมัน I. Schulz

ผลการรักษาของการฝึกอบรมอัตโนมัตินั้นเกิดจากปฏิกิริยา trophotropic ซึ่งเป็นผลมาจากการผ่อนคลายซึ่งมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของโทนเสียงของระบบประสาทปมประสาทที่มีปมประสาทซึ่งช่วยลดหรือทำลายการตอบสนองความเครียดเชิงลบของร่างกาย

การฝึกอัตโนมัติเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบลง

เทคโนโลยีของการฝึกอบรม autogenic เป็นผลมาจากการสังเกตจำนวนมากของ I. Schultz สำหรับบุคคลที่อยู่ในสถานะของการนอนหลับถูกสะกดจิต รากฐานของการ autotraining คือการตระหนักว่าอารมณ์ของมนุษย์และระดับของการกระตุ้นนั้นมีผลต่อการทำงานของอวัยวะทั้งหมด ในเวลาเดียวกันชูลซ์เน้นว่าความสัมพันธ์ดังกล่าวจะได้รับการตอบสนองเพราะถ้าดัชนีของร่างกายบรรลุดัชนีที่จำเป็นสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจและการอ่านระบบทางเดินหายใจกระบวนการทางจิตและการทำงานของจิตจะสมดุลโดยอัตโนมัติ จังหวะของสมองที่เกิดขึ้นในระหว่างการทำงานนั้นสอดคล้องกับสภาพเมื่อวัตถุอยู่ระหว่างความตื่นตัวและการนอนหลับ จังหวะเหล่านี้ดีที่สุดสำหรับการสะกดจิตตัวเอง

ดังนั้นการฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับระบบประสาทจึงเป็นกฎระเบียบที่มีสติของสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของตัวเอง มันจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของอิทธิพลของบุคลิกภาพในตัวเองผ่านคำพูดเป็นตัวแทนจิตควบคุมของกล้ามเนื้อและควบคุมการหายใจ

การฝึกอบรมอัตโนมัติส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์การควบคุมกลไกการกระตุ้นและกระบวนการยับยั้งระบบประสาทปมประสาท

การฝึกอบรมอัตโนมัติสำหรับระบบประสาทต้องการการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน บ่อยครั้งจะใช้เวลาประมาณสี่เดือนในการฝึกอบรมหลักอัตโนมัติบางคนที่ประสบความสำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่งประสบความสำเร็จแม้ในเดือนที่จะประสบความสำเร็จ

ข้อดีของการฝึกอบรม autogenic คือความง่ายในการเรียนรู้เทคนิคของมัน ท้ายที่สุดคุณสามารถฝึกฝนเทคนิคการทำกุญแจด้วยตัวเอง

ระบบการฝึกอบรมอัตโนมัติช่วยให้คุณ:

- เรียนรู้ที่จะจัดการ - เพื่อควบคุมเสียงของกล้ามเนื้อโครงร่าง;

- เพื่อทำให้เกิดอารมณ์ทางอารมณ์ที่ต้องการเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อสร้างสภาวะของความสามัคคีทางจิตวิญญาณ;

- มีอิทธิพลต่อกระบวนการของระบบประสาทด้วยความช่วยเหลือของการฟื้นฟูในความทรงจำของความรู้สึกสบาย;

- เพื่อควบคุมความสนใจโฟกัสบนวัตถุที่ต้องการหรือเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ

การฝึกฝนอัตโนมัติเพื่อความสงบจะลดลงเมื่อมีการออกกำลังกายพิเศษโดยบุคคลที่อยู่ในท่าทางที่แน่นอนและกระโจนเข้าสู่สภาวะการผ่อนคลายของร่างกายซึ่งเขามีแนวโน้มที่จะยอมแพ้ต่อการสะกดจิตตัวเองมากกว่าอยู่ในสภาพตื่น

การผ่อนคลายควรเริ่มจากนิ้วเท้าค่อยๆสูงขึ้นไปที่ขาจากนั้นสะโพกและกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน หลังจากนั้นรัดตัวกล้ามเนื้อด้านหลังและกล้ามเนื้อหน้าท้องจะผ่อนคลายจากนั้นกล้ามเนื้อของไหล่และคอและนิ้วมือควรจะผ่อนคลาย ในช่วงเวลาของการผ่อนคลายคุณควรพยายามที่จะมุ่งความสนใจไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการและค่อยๆเปลี่ยนไปใช้กลุ่มกล้ามเนื้อต่อไปนี้ ขอแนะนำให้พูดกับตัวเองด้วยวลีต่อไปนี้:

- ฉันสงบอย่างสมบูรณ์;

- ความตื่นเต้นทำให้ฉัน;

- สัญญาณเตือนปล่อยฉัน

- ฉันฟุ้งซ่านจากทุกสิ่งรอบตัว;

- ผ่านฉันอย่างช้า ๆ ความคิดของฉันไหล

นอกจากนี้การฝึกผ่อนคลายยังมีการฝึกหายใจที่ซับซ้อน

นอกจากนี้เพื่อที่จะกำจัดความเครียดที่สะสมคุณสามารถใช้การฝึกโยคะ ชั้นเรียนโยคะสามารถบรรเทาอาการของความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

สูตรทางวาจามุ่งไปที่ความสงบคุณสามารถใช้ของคุณเอง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยในการแต่งเนื้อหาที่เป็นข้อความสำหรับการสงบเงียบซึ่งประกอบด้วยข้อความเชิงบวก ประเด็นหลักในการร่างสูตรทางใจคือการห้ามสองสิ่งคือห้ามมิให้อ้างสูตรทางวาจาที่ไม่ได้คิดและเขียนลงในจิตใต้สำนึกด้วยคำพูดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น“ ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี” หรือบางอย่างที่คล้ายกัน

คำพูดด้วยวาจาควรเชื่อมโยงกันเล็กน้อยจำเป็นต้องมีความหมาย จำเป็นต้องใช้ความคิดที่เหมือนกันในเนื้อหาข้อความ

ประโยคที่ได้รับการยกย่องอย่างดีจะเกิดขึ้นในจิตใต้สำนึกทันที

การฝึกอบรมด้วยตนเองเพื่อความมั่นใจ

บ่อยครั้งที่คนส่วนใหญ่เชื่อว่าความรู้สึกไม่มั่นคงในคุณสมบัติของตนเองความแข็งแกร่งไม่ใช่ข้อเสียเปรียบครั้งใหญ่ แต่ถ้าคุณคิดถึงจำนวนโอกาสที่พลาดไปเนื่องจากการเกิดขึ้นของความรู้สึกโอกาสที่ไม่เกิดขึ้นจริงจะมีเป้าหมายที่ไม่ได้ผลเท่าไหร่มันจะกลายเป็นเรื่องเศร้า ความไม่แน่นอนใด ๆ สามารถเอาชนะได้ การฝึกอบรมแบบออทิสติกถือเป็นเครื่องมือที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับความไม่แน่ใจและความไม่แน่นอน

การผ่อนคลายอัตโนมัติและการผ่อนคลาย - เป็นพื้นฐานของการฝึกออกกำลังกายอัตโนมัติ การผ่อนคลายที่แข็งแกร่งแก้ไขปฏิกิริยาตอบสนองปรับอากาศและการสะท้อนทางชีวภาพของอารมณ์เชิงบวก การศึกษาด้วยตนเองและความเชื่อมั่นในตนเองทำให้การฝึกอบรมอัตโนมัติเป็นกระบวนการทางปัญญาที่เปิดทางให้มีการปรับโครงสร้างของลักษณะส่วนบุคคลอย่างมีเหตุผล

บทบาทสำคัญในการฝึกอบรมอัตโนมัติมีการเล่นซ้ำโดยการทำซ้ำของสูตรทางวาจาและสัญญาณซึ่งปูความสัมพันธ์ในสมองของมนุษย์ระหว่างภาพและศูนย์ปมประสาทที่ควบคุมกระบวนการต่างๆ

สูตรทางวาจาสำหรับการฝึกอบรมด้วยตนเองสามารถทำได้อย่างอิสระ แต่จำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดพื้นฐานหลายประการ:

- ปฏิเสธคำว่า "ฉันจะลอง";

- แยกอนุภาค "ไม่";

- มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะสรุปการออกกำลังกายด้วยประโยคที่เริ่มต้นด้วยคำว่า: "ตอนนี้ฉันตระหนักถึง ... "

การฝึกฝนอัตโนมัติเพื่อเพิ่มความมั่นใจในศักยภาพของตนเองถือเป็นหนึ่งในเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุด ท้ายที่สุดโดยการควบคุมร่างกายของคุณเองและกระบวนการต่าง ๆ คุณสามารถขจัดความวิตกกังวลและเพิ่มความมั่นใจ ขอแนะนำให้ใช้จ่ายทันทีหลังจากตื่นนอนเนื่องจากอารมณ์ตอนเช้าส่งผลต่อสภาวะอารมณ์ของบุคคลตลอดทั้งวันและวันนี้จะเป็นอย่างไร

ดังนั้นในช่วงแรกหลังจากตื่นคุณควรพักผ่อนและกำจัดอารมณ์ด้านลบถ้ามี นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้โกงตัวเองเกี่ยวกับความซับซ้อนของวันที่จะมาถึง การเริ่มต้นวันใหม่ที่ดีที่สุดนั้นถือเป็นการฝึกอบรมอัตโนมัติการผ่อนคลายและการผ่อนคลาย

การฝึกอบรม autogenic จิตวิทยาเช้าเป็นปัจจัยกำหนดตลอดทั้งวัน การฝึกฝนอัตโนมัติเพื่อให้ความมั่นใจกับตัวเองเป็นชุดสูตรทางจิตที่ออกแบบมาเป็นพิเศษการออกกำลังกายและการออกกำลังกายการหายใจที่ควรดำเนินการอย่างเป็นระบบ มันขึ้นอยู่กับกลไกหลักของการควบคุมตนเองและมีส่วนช่วยในการพัฒนาลักษณะตัวละครใหม่และคุณภาพของการรับรู้ซึ่งต่อมาช่วยให้บุคคลไม่เพียง แต่ตื่นขึ้นมาตื่น แต่จะใช้ประโยชน์สูงสุดจากวันใหม่สำหรับตัวเอง

การฝึกอบรมการฟังในตอนเช้าอย่างเป็นระบบช่วยให้คุณพัฒนาความสมดุลและความอดทนความชัดเจนของความคิดการคิดอย่างสร้างสรรค์ทักษะของการผ่อนคลายและสมาธิที่ทันเวลาเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงโดยใช้ความสามารถในการจัดการอารมณ์

สร้างโดยธรรมชาติร่างกายมนุษย์ซึ่งเมื่อเขาผ่อนคลายจิตใจร่างกายของเขาก็ผ่อนคลายทางสรีรวิทยา รูปแบบของการฝึกอบรม autogenic จิตวิทยานั้นขึ้นอยู่กับความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเรียนรู้ทักษะการคิดใหม่และปรับเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมเก่า หลังจากทั้งหมดคิดนำหน้าการกระทำ

กล่าวอีกนัยหนึ่งการฝึกอบรมตอนเช้าสามารถเป็นตัวแทนของการฝึกอบรมทางจิตวิทยาที่เฉพาะเจาะจงวัตถุประสงค์ของการที่จะบรรลุความสามัคคีทางจิตใจและจิตใจเช่นเดียวกับที่จะได้รับค่าใช้จ่ายด้วยอารมณ์เชิงบวก

การเขียนอัตโนมัติเพื่อสร้างความมั่นใจในตัวคุณเองไม่จำเป็นต้องนอนบนเตียง เวลาในการอาบน้ำที่ตัดกันก็เหมาะสำหรับการฝึกฝนเพราะไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากดังนั้นจึงสามารถใช้ร่วมกับกิจกรรมในตอนเช้าทุกวันเช่นการแปรงการซักผ้าและอื่น ๆ

ด้านล่างเป็นตัวอย่างของสูตรทางวาจาสำหรับการฝึกอบรม จำเป็นต้องยิ้มให้กับตัวเองและพูดวลีต่อไปนี้:“ ฉันตื่นนอนแล้วฉันสงบอย่างสมบูรณ์อวัยวะและระบบกล้ามเนื้อของฉันอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์และเริ่มทำงานฉันเต็มไปด้วยพลังงานพลังงานเต็มไปด้วยกุญแจฉันเต็มไปด้วยความปรารถนาที่จะมีชีวิต มีความสุขและเป็นที่พอใจของสภาพแวดล้อมฉันมีความมั่นใจในตัวเองอย่างสมบูรณ์งานทั้งหมดของฉันเสร็จเรียบร้อยแล้วฉันเป็นคนที่มีพลังฉันอยู่ในรูปร่างที่ดีเยี่ยมสุขภาพของฉันยอดเยี่ยมฉันมีอารมณ์ที่ดีและพร้อมสำหรับความท้าทายใหม่ ความแข็งแกร่งและความปรารถนาที่จะลงมือทำ "

สูตรสามารถแตกต่างกันสิ่งสำคัญคือพวกเขาสอดคล้องกับผลลัพธ์และเสียงที่ต้องการในกาลปัจจุบันและไม่ได้อยู่ในอนาคต ข้อเสนอแนะด้วยตนเองมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดความเป็นไปได้ของหลักสูตรโชคร้ายของกิจการใด ๆ การฝึกอบรมอัตโนมัติใด ๆ ขึ้นอยู่กับการแนะนำตนเอง

เป็นไปได้ที่จะเน้นถึงผลกระทบเชิงบวกที่สำคัญที่เกิดขึ้นหลังจากการฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อเพิ่มความมั่นใจ:

- ลดความเครียดทางอารมณ์และคลิปทางกายภาพ

- การกำจัดสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป;

- การกู้คืนความแข็งแกร่งและประสิทธิภาพอย่างรวดเร็ว

- กำจัดอาการปวดหัว

- ฟื้นฟูการนอนหลับ;

- การพัฒนาของการทำให้เป็นจริงด้วยตนเอง;

- ปรับปรุงความสนใจและกระตุ้นจินตนาการ;

- อำนวยความสะดวกกระบวนการของการขัดเกลาทางสังคมของแต่ละบุคคล, ขจัดความรู้สึกของความขี้ขลาด, ความรู้สึกอึดอัดใจกับการปฏิสัมพันธ์การสื่อสารและความไม่แน่นอนในศักยภาพส่วนบุคคล;

- เพิ่มระดับความนับถือตนเอง

- เพิ่มระดับความสามารถทางสังคม

- ปรับปรุงภาพภายนอกในสายตาของสภาพแวดล้อม

การฝึกอบรมอย่างเป็นระบบเพื่อความสงบและจุดประสงค์ในการเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเองจะช่วยให้การดำรงอยู่ที่สะดวกสบายประสบความสำเร็จและน่าพึงพอใจความก้าวหน้าในสังคมและอาชีพ

Autotraining สำหรับการลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าทุกคนได้ยินสิ่งที่คิดว่าเป็นสาระสำคัญ การจัดการความคิดของคุณอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมั่นใจมีความสุขและจะช่วยให้คุณไปถึงที่สูงอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน!

การผ่อนคลายอัตโนมัติการฝึกอบรมเป็น psychotechnique มุ่งพัฒนาตนเอง ความสำเร็จของการฝึกอบรม autogenic ไม่ได้รับการพิสูจน์โดยรุ่นหนึ่ง ด้วยความช่วยเหลือของเทคโนโลยีจิตวิทยานี้คุณสามารถบรรลุผลใด ๆ เช่นการลดน้ำหนักตำแหน่งที่มีแนวโน้มใหม่ความสุขในครอบครัวและการรักษา สิ่งที่สำคัญที่สุดในการได้รับยอดเขาที่ต้องการคือความปรารถนาที่จริงใจและศรัทธาที่มั่นคงในผลลัพธ์

วันนี้มี psychotechnics ต่าง ๆ มากมายตามวิธีการฝึกอบรมอัตโนมัติ แต่ละคนแบ่งออกเป็นสามองค์ประกอบหลัก: ผ่อนคลายการสะกดจิตตัวเองและการศึกษาด้วยตนเอง

การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายทั่วไปช่วยสร้างความสมดุลให้กับสติ จะต้องจำไว้ว่าด้วยสภาวะความเครียดความวิตกกังวลและความวิตกกังวลกล้ามเนื้อผ่อนคลายจะเข้ากันไม่ได้ ดังนั้นทันทีที่มีความเครียดเกิดขึ้นดังนั้นคุณต้องรีบผ่อนคลายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้จึงมีการพัฒนากฎที่สำคัญหลายประการเพื่อให้มั่นใจถึงประสิทธิผลของการผ่อนคลาย ในเทิร์นแรกควรเข้าใจว่าการเรียนรู้เทคนิคใด ๆ ต้องใช้เวลานาน ดังนั้นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จจะได้รับการฝึกอบรมและความเพียรเป็นประจำ ประการที่สองในตอนแรกมันจะดีกว่าที่จะผ่อนคลายในขณะที่นอนอยู่บนหลัง ในอนาคตเมื่อได้ทักษะมาแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะฝึกการออกกำลังกายผ่อนคลายในตำแหน่งอื่น ๆ ของร่างกายเช่นขณะยืนหรือนั่ง ความพยายามครั้งแรกในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายทำได้ดีที่สุดในห้องแยกซึ่งไม่มีความเสี่ยงจากการถูกรบกวนจากคนอื่น จำเป็นต้องมีดนตรีเบา ๆ หรือความเงียบ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคแนะนำให้ฝึกผ่อนคลายอย่างน้อย 15 นาทีประมาณสี่ครั้งต่อสัปดาห์

การสะกดจิตตัวเองเป็นขั้นตอนที่สองของการฝึกอบรม autogenic มุ่งลดน้ำหนัก มันขึ้นอยู่กับการออกเสียงสูตรทางวาจา (คำยืนยัน) ที่ความปรารถนาหรือความปรารถนาจะถูกบันทึกโดยตรง เนื้อหาที่เป็นข้อความควรพิจารณาอย่างรอบคอบและดำเนินการในเชิงบวกเท่านั้น

ขั้นตอนที่สามของการฝึกอบรมแสดงด้วยตนเอง ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สุด สำหรับการพัฒนากระบวนการลดน้ำหนักนั้นจำเป็นต้องเชื่อมั่นในการออกกำลังกายอย่างแน่นหนาเนื่องจากแม้แต่ข้อสงสัยที่เล็กที่สุดก็สามารถลบล้างความพยายามทั้งหมดได้

เป็นไปได้ที่จะกำจัดน้ำหนักตัวเกินด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรม autogenic แต่นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด เนื่องจากจิตวิทยาอ้างว่าปัญหาน้ำหนักเกินถูกฝังลึกลงไปในจิตใต้สำนึก เป็นผลให้มันยากที่จะกำจัดมันมากกว่าอื่น ๆ

ด้วยเอฟเฟ็กต์จิตใจบุคคลสามารถปรับปรุงลักษณะนิสัยและร่างกายของตนเองได้อย่างง่ายดาย สูตรทางวาจาสูตรที่เหมาะสมจะช่วยไม่เพียง แต่นำข้อมูลที่ต้องการไปยังสมอง แต่ยังกระตุ้นการตอบสนองในจิตใต้สำนึกทำให้จิตใจทำงานในทิศทางที่ถูกต้อง

ความหมายของเนื้อหาที่เป็นข้อความล้วน ๆ และขึ้นอยู่กับความชอบและความปรารถนาส่วนตัว ดังนั้นแต่ละคนจะต้องทำสูตรด้วยตนเองตามหลักการด้านล่าง ในตอนแรกทุกอย่างที่ต้องการสรรพนามบุคคลในกระบวนการฝึกอบรม autogenic ควรเป็นที่ต้องการ นั่นคือสูตรไม่ควรสะท้อนถึงความต้องการของญาติหรือสภาพแวดล้อมอื่น ๆ เนื้อหาทางวาจาควรเป็นเพียงภาพสะท้อนของความปรารถนาของบุคคลที่ฝึกฝนการฝึกฝนอัตโนมัติ ความปรารถนาจะต้องมาจากใจและจริงใจแล้วมันจะง่ายต่อการออกเสียงเนื่องจากร่างกายจะไม่สามารถต้านทานสิ่งที่เกิดขึ้น คำพูดควรจะเป็นบวกและคายดี ความรู้สึกที่ไม่ดีของสูตรหรือเชิงลบจะนำไปสู่ผลลัพธ์ตรงกันข้าม

จิตสำนึกของแต่ละบุคคลมีความอ่อนไหวต่ออิทธิพลทางวาจามากกว่า 10 นาทีหลังจากตื่นนอน วัสดุทางวาจาสำหรับการฝึกอบรมอัตโนมัติเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ำหนักอาจเป็นดังต่อไปนี้: "ฉันแข็งแรงและผอมเพรียวฉันสามารถกำจัดน้ำหนักเกินสิบห้ากิโลกรัมฉันเข้าใจว่าฉันสามารถทำได้ฉันมั่นใจในประสิทธิภาพของวิธีการของฉันฉันกินนิดหน่อย เท่าที่ร่างกายของฉันต้องการเพื่อที่จะมีสุขภาพดีและแข็งแรงฉันไม่แยแสกับคำขอของคนรอบข้างที่จะกินมากกว่าที่ฉันต้องการฉันทำแบบฝึกหัดในตอนเช้าด้วยความยินดีและมีความสุขฉันออกกำลังกายทุกเช้า เรียบและเพรียว "

วัสดุทางวาจาหรือสูตรอื่น ๆ แนะนำให้เด่นชัดในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและสิบห้านาทีก่อนเข้านอน เนื่องจากเป็นเวลาก่อนและหลังการนอนหลับซึ่งถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการมีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของตนเองเนื่องจากการเปลี่ยนจากสติไปสู่สภาวะที่หมดสติซึ่งจิตใต้สำนึกของมนุษย์จะเปิดรับอิทธิพลหลากหลายที่สุด ทุกสิ่งที่กล่าวในช่วงเวลาดังกล่าวจะถึงแม้ความลึกที่ซ่อนเร้นที่สุดของจิตใจนั้นเร็วกว่ามาก วลีที่เขียนดีจะช่วยไม่เพียง แต่จะทำให้น้ำหนักส่วนเกินหมดไป แต่ยังช่วยพัฒนาชีวิตโดยทั่วไปอีกด้วย บุคคลหลายคนหลังจากการฝึกอบรมอัตโนมัติเป็นประจำเริ่มที่จะปฏิบัติตามอาหารที่เหมาะสมและกิจวัตรประจำวันเล่นกีฬาซึ่งเป็นกลไกเพิ่มเติมที่ช่วยเพิ่มผลที่คาดหวังหลายครั้ง

แนะนำให้ฝึกการฝึกฝน autogenic โดยมีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักตัวเกินอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยวันละสองครั้ง เนื่องจากมันขึ้นอยู่กับความถี่ของการเรียนขึ้นอยู่กับความเร็วของการโจมตีของผลลัพธ์ที่ต้องการ Кроме того, чем чаще практиковать аутогенную тренировку, тем быстрее будет наступать нужное гипнотическое состояние, вследствие чего качественнее будет конечный результат.

Таким образом, аутотренинг, направленный на избавление от надоевших и мешающих жить килограмм, является мощным орудием и совершенно безопасным средством для достижения желанной цели. บุคคลใด ๆ สามารถฝึกอบรมอัตโนมัติโดยไม่ต้องฝึกอบรมล่วงหน้า ประเด็นหลักของประสิทธิผลของการฝึกอบรม autogenic คือการมีศรัทธาในตัวคุณและวิธีการฝึกฝน อย่างไรก็ตามควรเข้าใจว่าการฝึกอบรม autogenic สำหรับการลดน้ำหนักไม่ใช่ยาครอบจักรวาล หากคุณนอนอยู่บนโซฟาให้กินขนมกิโลกรัมข้ามการออกกำลังกายผลลัพธ์จะไม่มีวันมาถึง

การฝึกฝนอัตโนมัติเป็นเพียงทัศนคติทางจิตวิทยาเพื่อให้ได้มาซึ่งชัยชนะ แต่หากไม่มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติจะไม่มีผลใด ๆ

ดูวิดีโอ: AUTOTRAINING pour son Enfant Intérieur Se libérer des liens toxiques avec sa Mère (ตุลาคม 2019).

Загрузка...