ความผิดหวังคืออารมณ์ที่มีอยู่ในตัวบุคคลและเกี่ยวข้องกับสเปกตรัมทางลบของประสบการณ์ทางอารมณ์ คำรำคาญมักใช้กับแนวคิดเช่นการระคายเคืองหรือผิดหวัง, ความไม่พอใจที่เกิดจากความล้มเหลวหรือปัญหาเช่นเดียวกับความไม่พอใจ โปรดทราบว่าการใช้คำเช่นนี้ไม่ถูกต้องอย่างสมบูรณ์เนื่องจากความรู้สึกข้างต้นทั้งหมดมีสีอารมณ์ที่สดใสและมักถูกส่งไปยังแหล่งที่มาของการระคายเคืองจากภายนอก

ความรำคาญสามารถปรากฏตัวในระดับจิตสำนึกและจากนั้นมันก็มักจะถูกเปลี่ยนเป็นปฏิกิริยาตอบโต้ที่ก้าวร้าวต่อพื้นที่โดยรอบเพื่อเปลี่ยนเงื่อนไขที่นำไปสู่ประสบการณ์ที่น่ารำคาญ นอกจากนี้ความรู้สึกของความรำคาญอาจหมดสติหรือไม่รู้สึกตัวและแสดงให้เห็นว่าเป็นการกระทำของการรุกรานอัตโนมัติและกิจกรรมทำลายล้างและการลดทอนตนเองอื่น ๆ

มันคืออะไร

ความหมายของคำว่าน่ารำคาญให้ไว้ในพจนานุกรมภาษาและจิตวิทยา เกี่ยวกับการตีความของความรำคาญครั้งแรกคือความรู้สึกของความเศร้าโศกหรือหงุดหงิดมันสามารถสะสมภายใต้อิทธิพลของปัจจัยหลายอย่างหรือเกิดขึ้นทันทีหลังจากตอนเดียวที่ไม่พอใจภาพที่ต้องการของจักรวาล

ในด้านจิตวิทยาความน่ารำคาญถือเป็นความรู้สึกที่ไม่เหมือนกันความหมายเหมือนกันและเหมาะสำหรับการแทนที่ผู้อื่น แต่เป็นรูปแบบทางอารมณ์ที่ซับซ้อนที่เกิดจากความสับสนของความรู้สึกไม่พอใจและการระคายเคือง ความผิดหวังคือความสงบในการแสดงออกและความขมขื่นในแง่ของการใช้ชีวิต - นี้นำมาจากความไม่พอใจในขณะที่มันเป็นความรู้สึกของความไม่พอใจอย่างมากที่ได้รับการยอมรับไม่ดี - ส่วนนี้มาจากความหงุดหงิด ประเด็นที่น่าสนใจคือการดูหมิ่นมักเป็นเรื่องเรื้อรังนั่นคือ ไม่ได้อ้างถึงเหตุการณ์เฉพาะ แต่อธิบายทัศนคติทั่วไปของบุคคลที่มีต่อชีวิตหรือภูมิหลังทางอารมณ์ของเขา ความหงุดหงิดที่มีภูมิหลังไม่พอใจเรื้อรังปรากฏขึ้นแล้วในสถานการณ์มีข้อเท็จจริงที่นำไปสู่การปรากฏตัวและอธิบายเหตุผลเสมอ

ความรู้สึกนี้ไม่ได้หมายถึงคนที่มีอารมณ์อ่อนไหวและไม่เคยปิดบังจิตใจของบุคคลดังนั้นคนส่วนใหญ่ที่รู้สึกหงุดหงิดรู้ตัวว่าไม่มีความผิดและสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างไรก็ตามเนื่องจากการรวมกันของปัจจัยก่อนหน้านี้ ความรำคาญในการดำรงชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ในอดีตหรือปัจจุบันคือ ไม่สามารถจับอนาคตได้เช่นความวิตกกังวลเมื่อบุคคลกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้ของคดี อนาคตมีส่วนร่วมในปรากฏการณ์นี้เพียงอย่างเดียวตามความต้องการและสมมติฐานเช่น แผนเหล่านั้นที่คนทำเกี่ยวกับแม้แต่สถานการณ์ที่ง่ายที่สุด กล่าวคือ ความรู้สึกรำคาญอาจเกิดขึ้นได้แม้ในสถานการณ์ปกติ แต่ในเวลาเดียวกันไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ที่นำเสนอโดยบุคคลล่วงหน้า

สาเหตุของความรู้สึกนี้

จากความรู้ในการสำแดงความรู้สึกรำคาญเราสามารถสรุปเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ที่กระตุ้นให้ปรากฏตัว แรงผลักดันเริ่มต้นคือการขาดโอกาสที่แท้จริงสำหรับการดำเนินการตามความต้องการภายในที่สำคัญของแต่ละบุคคล ขนาดของความปรารถนาเหล่านี้เช่นเดียวกับความเป็นกลางของความเป็นไปไม่ได้ของการตระหนักถึงพวกเขาอาจจะแตกต่างกัน แต่ภาพด้านในของบุคคลนั้นยังคงเหมือนเดิม - เขาไม่ได้สิ่งที่เขาต้องการเรียกร้องหรือต้องการ

นอกเหนือจากการปิดกั้นความเป็นไปได้ในการบรรลุถึงความต้องการแล้วความรำคาญอาจเกิดขึ้นเมื่อบุคคลพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่ จำกัด การแสดงออกถึงอิสรภาพของเขาในการบรรลุเป้าหมายภายในหรือชีวิตที่สำคัญ ในเวอร์ชั่นเบาข้อ จำกัด เหล่านี้มาจากโลกภายนอก - อุปสรรคระหว่างทาง ในกรณีนี้ความหงุดหงิดจะเปลี่ยนเป็นความโกรธแบบเปิดอย่างรวดเร็วและความก้าวร้าวความไม่พอใจและความหงุดหงิดจะเปลี่ยนเป็นพลังงานโดยมุ่งที่จะเอาชนะสถานการณ์ที่เกิดขึ้น หากมีกรอบเพิ่มเติมใด ๆ ที่ จำกัด บุคคล (ปัจจัยชั่วคราวหรือวัสดุที่ไม่สามารถมีอิทธิพลได้) ความรำคาญอาจเกิดขึ้นกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ปรากฏขึ้นระหว่างทาง นี่เป็นเพราะความเครียดภายในระดับสูง

แต่นอกเหนือจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริงและเกิดขึ้นโดยตรงในชีวิตของบุคคลความรำคาญอาจเกิดขึ้นในกระบวนการรับรู้โลก ดังนั้นเมื่อคนสังเกตอ่านหรือฟังข้อมูลที่เข้ามาเกี่ยวกับโลกหรือข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้น (ตัวอย่างเช่นข่าวหรือเรื่องราวจากคนรู้จัก) ที่ไม่สอดคล้องกับความเข้าใจของเขาเกี่ยวกับค่านิยมทางศีลธรรมหรือแนวคิดของระเบียบโลกที่เหมาะสม .

ด้วยแรงดันไฟฟ้าสูงของระบบประสาทความเหนื่อยล้าความหงุดหงิดล่วงหน้าความรู้สึกรำคาญอาจเกิดขึ้นได้แม้ในอุณหภูมิแวดล้อมกลิ่นความเหนื่อยล้าของตัวเองความรู้สึกไม่สบายในทุกระดับ (จากเสียงแสงพื้นผิวข้อกำหนดอื่น ๆ )

วิธีจัดการกับความรำคาญ

ประสบการณ์ของอารมณ์ที่น่ารำคาญไม่ใช่สิ่งที่สามารถทำให้คน ๆ หนึ่งพอใจหรือก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ดังนั้นเมื่อเริ่มสัมผัสกับความรู้สึกนี้หลายคนเริ่มมองหาทางออกจากสภาวะปัจจุบันทันที แม้จะมีความจริงที่ว่านี่คือการละเมิดของทรงกลมอารมณ์และจิตใจมันจะช่วยให้ออกจากที่อยู่อาศัยของความรำคาญค่อนข้างเทคนิคง่าย ๆ ที่ทุกคน

ตัวเลือกที่เหมาะสมและง่ายที่สุดคือการออกกำลังกาย ทุกคนสามารถเลือกสิ่งที่จะช่วยให้เขารับมือกับความรำคาญ หากความรู้สึกหงุดหงิดมีความสำคัญคุณต้องกำจัดความก้าวร้าว - ศิลปะการต่อสู้มวยการห้ำหั่นเล่นการจำลองในศูนย์รวมความบันเทิงซึ่งคุณต้องตีเป้าหมายที่เคลื่อนไหว ผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับการกระทำความผิดมากขึ้นภาระที่แนะนำไม่ถูกแก้ไขเพื่อบรรเทาความเครียด มันเป็นเรื่องที่ดีที่จะวิ่งหนี (ในสถานการณ์ที่รู้สึกถึงความสิ้นหวังและสิ้นหวัง) การว่ายน้ำ (เมื่อเกิดความรำคาญกับพื้นหลังของความเครียดที่ยืดเยื้อ), การออกกำลังกายในช่องท้องและการออกกำลังกายด้วยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ตัวฉันยังมีชีวิตอยู่)

กลไกของการออกกำลังกายดำเนินการตามหลักการลดความตึงเครียดทางร่างกายหลังจากนั้นความตึงเครียดทางอารมณ์ลดลง นอกจากนี้ยังมีการควบคุมสมดุลของฮอร์โมนเอ็นโดร์ฟินเริ่มผลิตขึ้นทำให้คุณรู้สึกถึงความแข็งแกร่งพละกำลังและความสุขซึ่งเข้ากันไม่ได้กับประสบการณ์ที่น่ารำคาญ

มันช่วยให้อารมณ์คงที่ที่บริโภคอาหารหวานที่อุดมไปด้วยกลูโคส บ่อยครั้งที่สถานะของความน่ารำคาญอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดพลังงานในพื้นที่สมองที่เฉพาะเจาะจงดังนั้นเมื่อคุณได้รับสารที่ย่อยได้อย่างรวดเร็วอารมณ์คงที่ นอกจากน้ำตาลกลูโคสแล้วอารมณ์แปรปรวนได้ด้วยการกินช็อคโกแลตและกล้วยซึ่งนำไปสู่การสร้างฮอร์โมนแห่งความสุข

นอกเหนือจากวิธีการทางกายภาพแล้วยังมีเทคนิคทางจิตวิทยาอีกมากมายที่ช่วยรับมือกับความรำคาญ ที่นี่ช่วงเวลาของการเปลี่ยนอัลกอริทึมการตอบสนองปกติเป็นอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นหากคุณแทนที่การขุดค้นด้วยตนเองและความเห็นอกเห็นใจเช่นเดียวกับความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับสิ่งที่ดี (จูบคนที่คุณรักเล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณได้รับการสร้างสรรค์) สมองจะปรับวงอารมณ์ให้เป็นบวกโดยอัตโนมัติ

เราคุ้นเคยกับการตอบสนองเพื่อให้การกระทำของเราสอดคล้องกับภูมิหลังทางอารมณ์ตามลำดับหากคุณเปลี่ยนองค์ประกอบอย่างน้อยหนึ่งองค์ประกอบส่วนที่สองก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน ตัวเลือกที่สองอาจเป็นการดึงดูดผู้อื่นเพื่อให้ทราบถึงมุมมองของพวกเขาต่อสถานการณ์ซึ่งจะช่วยในการค้นหาว่าคุณกำลังคดเคี้ยวหรือไม่ โดยปกติแล้วสถานการณ์จากภายในจะรับรู้ได้น้อยกว่าความเป็นจริงดังนั้นการฟังความคิดเห็นของคนอื่นสามารถช่วยในการเปลี่ยนสถานะของรัฐ

และแน่นอนว่าคุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการป้องกันอารมณ์เชิงลบใด ๆ รวมถึงความน่ารำคาญ ในการทำเช่นนี้สิ่งสำคัญคือต้องพยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ประดิษฐ์ตัวเลือกสำหรับการพัฒนากิจกรรมและปรับความเป็นจริงให้เป็นไปตามความเชื่อและแผนของคุณ ความพร้อมในการเปลี่ยนแปลงความยืดหยุ่นในการติดต่อสื่อสารความอดทนต่อมุมมองของคนอื่น - ทั้งหมดนี้ไม่เพียง แต่รับประกันความสงบภายในไร้ความรำคาญที่ล้มเหลวในการบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ แต่ยังทำให้มั่นใจได้ว่าคุณมีอิสระในการแสดงตน

ดูวิดีโอ: ยมใหกบความผดหวง - นโคล เทรโอOFFICIAL MV (ธันวาคม 2019).

Загрузка...