จิตวิทยาและจิตเวชศาสตร์

ม้ามในฤดูใบไม้ร่วง

หากมีอาการอารมณ์แปรปรวนในฤดูใบไม้ร่วงถี่ขึ้นเป็นประจำสถานะทางจิตที่ไม่มั่นคงการคิดการหน่วงเหนี่ยวความง่วงนอนเริ่มปรากฏขึ้นนั่นหมายความว่าบุคคลนั้นถูกครอบงำโดยบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง ผลการวิจัยล่าสุดจากนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโอเรกอนได้แสดงให้เห็นว่าผู้คนมากกว่า 90% มีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อเข้าใกล้วันฤดูใบไม้ร่วงที่มีเมฆมาก

ในกรณีส่วนใหญ่บลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงไม่ได้เป็นโรคมันมักจะเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อการปฏิเสธความเย็นและการขาดแสงแดด มันปรากฏตัวในความจริงที่ว่าบ่อยครั้งที่คุณไม่ต้องการทำอะไรญาติของคุณน่ารำคาญทุกอย่างจะเห็นเป็นสีเทาอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเป็นศูนย์

เหตุผล

บลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงมักถูกกล่าวถึงในบุคคลที่น่าสงสัยมีความรับผิดชอบมากเกินไปคนอวดรู้และน่าประทับใจ บ่อยครั้งในผู้หญิงมากกว่าเพศที่แข็งแรง ช่วงเวลานี้มีลักษณะของภาวะซึมเศร้าโดยทั่วไปความไม่สมดุลของอารมณ์และครึ่งหลับ

สาเหตุของเงื่อนไขที่อธิบายไว้สามารถลดลงในเวลากลางวันความชุกของสภาพอากาศที่ฝนตกและเมฆครึ้มการระบายความร้อนและอุณหภูมิที่เกี่ยวข้องของร่างกายแนวโน้มทางพันธุกรรมที่ทำให้อารมณ์แปรปรวนและการครอบงำจิตใจด้วยความรู้สึกที่ไม่ดี

บ่อยครั้งที่สีน้ำเงินในฤดูใบไม้ร่วงของเด็กนักเรียนเป็นผลมาจากการเติบโตของเด็กการวิจารณ์มากเกินไปและความเข้มงวดในการเลี้ยงดูในส่วนของผู้ใหญ่ซึ่งนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดี โรคที่อธิบายสามารถปรากฏขึ้นหลังจากการทำงานหนักเกินไปทางจิตใจหรือร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงหลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัส

อาการของฤดูใบไม้ร่วงบลูส์

สำหรับเงื่อนไขนี้การรวมกันของความรุนแรงของอาการต่าง ๆ เป็นไปได้คือ:

- ความไม่แน่นอนของสภาวะอารมณ์;

- การเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมที่ยอมรับ;

- ฟังก์ชั่นการเรียนรู้บกพร่อง

- ความปรารถนา

- ไม่แยแส;

- ขาดความปรารถนาที่จะทำงาน

- ปฏิเสธความสนใจในกิจกรรมใด ๆ

- ไม่เต็มใจที่จะรักษาการติดต่อทางสังคมหรือในทางตรงกันข้ามความปรารถนาที่จะนำปัญหามาให้เขาเพราะสุขภาพไม่ดี

- การลดลงของคุณภาพแรงงาน

- ความยุ่งยาก

- ขาดความสามารถในการมีสมาธิ

- การกระทำที่ไม่สมบูรณ์

- ความหงุดหงิด;

- นอนไม่หลับตอนกลางคืน;

- ไม่พอใจกับตัวเองรอบ ๆ ;

- เพิ่มขึ้นและมีอาการง่วงนอนในตอนบ่าย

- เรียกร้อง, สำคัญ;

- การนอนหลับตอนกลางคืนด้วยการตื่น

- ความยากลำบากในการนอนหลับ;

- การเปลี่ยนแปลงของรสนิยม

- การปรากฏตัวของความกลัวไม่มีเหตุผล;

- บทสนทนาภายในที่บุคคลวิเคราะห์การกระทำของตน

วิธีรับมือกับฤดูใบไม้ร่วงบลูส์

สภาสากลวิธีการกำจัดของบลูส์ไม่มีอยู่ ในแต่ละกรณีจะต้องเลือกระบบการรักษาโดยคำนึงถึงความรุนแรงของอาการลักษณะของประวัติทางพันธุกรรม (การปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าในญาติ) โรคที่เกี่ยวข้องการตีความส่วนตัวของความรู้สึกสุขภาพทั่วไป

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อมั่นว่าการวิเคราะห์อิสระของวิถีชีวิตตามปกติจะช่วยให้คนเข้าใจว่าเกิดความล้มเหลวที่ไหนและกำจัดปรากฏการณ์เชิงลบเหล่านี้ออกไปทำการปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน

ม้ามและความเศร้าโศกในฤดูใบไม้ร่วงจะต้องพบกับรอยยิ้ม นี่เป็นเพียงอารมณ์ไม่ดีซึ่งจะเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และเพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยเร็วที่สุดเราแนะนำให้ฟังผู้เชี่ยวชาญ (นักจิตวิทยานักจิตวิทยานักบำบัด) ที่ให้คำแนะนำต่อไปนี้:

- มีความจำเป็นต้องแก้ไขอาหารประจำวันเพื่อเติมการขาดวิตามินอาหารโปรตีนและแร่ธาตุเพื่อละทิ้งอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

- ได้รับการปกป้องจากความเครียดทางอารมณ์

- ควรกินผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการสังเคราะห์เซโรโทนินซึ่งรวมถึงกล้วยปลาผลไม้ถั่วผลิตภัณฑ์นมช็อคโกแลตสีเข้มผักวันที่

- มันเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบการเติมเต็มของวิตามินดีซึ่งมีอยู่ในปลาที่มีไขมัน, ชีส, สาหร่ายทะเล, เนย, ไข่แดงไก่;

- เพื่อให้ความพึงพอใจกับน้ำผลไม้ที่เตรียมสดใหม่จากแครอทหัวบีทส้มและไม่ใช่เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

- รวมชาสมุนไพรในอาหาร (โหระพา, สาโทเซนต์จอห์น, กุหลาบป่า, ลินเด็น);

- ทิงเจอร์ของ Eleutherococcus, Schisandra, โสมจะช่วยปรับให้เข้ากับสภาพอากาศที่ฝนตกในฤดูใบไม้ร่วง;

- อย่าหันไปดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มาก แต่จะเพิ่มเงื่อนไขนี้เท่านั้น

- เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการออกกำลังกายในภาวะบลูส์นั้นเป็นสิ่งที่จำเป็น การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คนไม่ติดอยู่ในอาการของเขา

- การเดินเล่นทุกวันในอากาศบริสุทธิ์จะเติมออกซิเจนเข้าไปในสมองและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

- ฤดูใบไม้ร่วงสีน้ำเงินจะลดลงถ้าเราจัดวิ่งเหยาะๆในเขตป่าในสวนสาธารณะมีส่วนร่วมในการแข่งขันฟุตบอลปีนเขาในภูเขาว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำธรรมชาติ

- สภาวะของสุขภาพสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในเชิงหัวใจหลังจากการไปอาบน้ำหรือซาวน่า

- โยคะ, ฟิตเนส, วูซู, การสร้าง, แอโรบิกยังสามารถช่วยรับมือกับบลูส์;

- เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้เวลาแสงสูงสุดของวัน: ลุกขึ้นด้วยแสงแรกเข้านอนเร็วอย่าอู้หลังเที่ยงคืน

- บลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงจะไม่รักษากฎต่อไปนี้: การปั่นจักรยานชานเมืองหลังจากการสลายตัวของเมฆ

- จำเป็นต้องให้ความสนใจเพียงพอกับแสงประดิษฐ์เนื่องจากการลดความยาวของเวลากลางวัน

- เตียงอาบแดดช่วยในการรักษาอารมณ์ดีในการต่อสู้กับบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

- สังเกตกฎเกณฑ์ประจำวัน

- ทานอาหารเย็นก่อนนอนไม่เกินสองชั่วโมง

- ก่อนเข้านอนทางจิตใจอย่าเครียด

- ภาพยนตร์สยองขวัญและภาพยนตร์ระทึกขวัญที่ไม่รวมอยู่ในการดูตอนเย็น

- เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดตั้งเตียงด้วยที่นอนที่มีคุณภาพและหมอนที่นุ่มสบาย

- เพื่อระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอน

- สังเกตสภาวะอุณหภูมิภายใน 20 องศาของความร้อน

- การอาบน้ำสนอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้คุณสงบประสาทและฟื้นฟูความสงบ

- ดื่มชาจากสมุนไพรยากล่อมประสาทสำหรับกลางคืน (เมลิสสาสะระแหน่ดอกคาโมไมล์ออริกาโน);

- ความคิดสร้างสรรค์สามารถนำอารมณ์กลับคืนมาได้ดังนั้นในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยจึงไม่ควรนั่งที่บ้านและเศร้า แต่ไปที่พิพิธภัณฑ์หรือโรงละครและเพลิดเพลินกับการจัดแสดงนิทรรศการภาพวาดหรือเกมของนักแสดงที่นั่น

- เป็นการเหมาะสมที่จะสื่อสารกับผู้คนที่มีความยืดหยุ่นและทำให้อารมณ์ขันของคุณคมชัดขึ้น

- ในกรณีที่มีอาการรุนแรงมีความจำเป็นต้องใช้สำหรับนักจิตอายุรเวทเพื่อความช่วยเหลือทางการแพทย์เฉพาะแพทย์เท่านั้นที่จะเลือกโปรแกรมที่เพียงพอของการรักษาด้วยยา มันจะไม่ฟุ่มเฟือยและหลักสูตรของจิตบำบัดซึ่งช่วยให้สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วง

ดังนั้นเพื่อที่จะเอาชนะรัฐที่ถูกอธิบายไว้เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์ไม่ดีเราควรหาเหตุผลที่ทำให้เขาต้องพัฒนาและทำงานร่วมกับเธอโดยเฉพาะ หากคุณเองไม่สามารถรับมือกับบลูส์ในฤดูใบไม้ร่วงได้ขอแนะนำว่าอย่าล่าช้าและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ดูวิดีโอ: หลายคนรแลวตององ!!ประโยชนดๆของนำผง และ 8 ขอหามการใช (ตุลาคม 2019).

Загрузка...